Kalzium kann als einer der wichtigsten Stoffe für den menschlichen Körper bezeichnet werden. Es ist wichtig für Muskeln, Nägel, Knochen und Zähne. Die vorteilhaften Eigenschaften von Calcium bestehen nicht nur darin, dass es ein Baustein für Zähne und Knochen ist, sondern auch, dass es das Eindringen pathogener Bakterien in den Blutkreislauf verhindert, die Widerstandskraft des Körpers gegen infektiöse und toxische Prozesse erhöht, entzündungshemmend wirkt, beteiligt sich an Stoffwechselprozessen und Hämatopoese. Personen, deren Ernährung eine ausreichende Menge an kalziumreichen Lebensmitteln enthält, tolerieren eher verschiedene Infektionen und Änderungen der Wetterbedingungen.
Allgemeine Informationen zu den Vorgängen im Körper mit Spurenelementen und Vitamin D
Die Norm für Kalzium im menschlichen Körper liegt zwischen 1 und 2,2 kg. Das meiste davon ist im Skelett enth alten. Phosphor ist für die Aufnahme dieses Spurenelements notwendig. Für ihr Gleichgewicht im KörperVerantwortlich dafür ist Vitamin D. Ein Ungleichgewicht provoziert eine Kalziumauslaugung aus Zähnen, Knochen und Nägeln. Bei längerem Fehlen der Kalziumaufnahme in den Körper wird es durch Strontium ersetzt, das eine ähnliche molekulare Struktur hat. Es ist jedoch etwas größer, sodass sich der Ersatz durch Knochenveränderungen manifestiert, die durch verschiedene Wucherungen oder Beulen dargestellt werden. Ein Mangel an Kalzium führt zu einer Zerbrechlichkeit der Blutgefäße sowie zu Schmerzen. Der Calciumspiegel im Körper wird durch hormonelle Substanzen der Schilddrüse sowie Vitamin D reguliert. Parathormon erhöht seine Konzentration im Blut und Calcitonin, das am Stoffwechsel beteiligt ist, senkt seinen Spiegel. Vitamin D beeinflusst die Aufnahme von Calcium. Das Blut enthält immer eine konstante Menge davon, sodass sich seine Konzentration auch bei unzureichender Zufuhr von außen nicht ändert. In diesen Fällen wird den Zähnen und Knochen Calcium entzogen. Letztere werden als Hauptspeicher für Kalzium bezeichnet, von wo aus es in den Blutkreislauf gelangt, wo es in folgenden Formen nachgewiesen wird:
- Ionisiert - frei aktiv.
- Inaktiv - assoziiert mit Proteinsubstanzen.
- Inaktiv - assoziiert mit Anionen.
In einer Laborstudie wird die Gesamtmenge aller oben genannten Formen bestimmt. Die Prozesse des Calciumstoffwechsels im menschlichen Körper beginnen im Knochengewebe und werden im Dünndarm aufgenommen. Calcium wird über den Darm und die Nieren ausgeschieden. Kalzium gelangt mit der Nahrung in den Körper einer Person.
Phosphor und Calcium
Phosphor ist in jeder Zelle. BEIMEtwa 85 Prozent davon sind in Knochengewebe und Zähnen enth alten, der Rest befindet sich im Gehirngewebe, im Blut und in den Muskeln. Phosphorverbindungen ermöglichen die Muskelkontraktion. Dieses Element gelangt mit der Nahrung in den Körper. Phosphor und Kalzium im menschlichen Körper ist eine große Menge. Die Assimilation des einen ist ohne die Anwesenheit des anderen unmöglich. Für ein normales Leben muss ein Verhältnis von 2: 1 eingeh alten werden, wobei 2 Kalzium und 1 Phosphor ist. Seine Verletzung führt zu einem Versagen des Phosphor-Kalzium-Stoffwechsels. Zum Beispiel provoziert ein Überschuss an Phosphor die Ausscheidung von Kalzium aus dem Körper und seinen Mangel - einen Überschuss an Kalzium. Im ersten Fall werden Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen, die den Kalziummangel ausgleichen und die Phosphormenge reduzieren können. Im zweiten Fall entwickeln sich Pathologien wie Osteochondrose, Urolithiasis. Dem Vitamin D wird eine große Rolle bei der Regulierung des Austauschs von Kalzium- und Phosphorelementen im menschlichen Körper zugeschrieben. Um das Gleichgewicht wiederherzustellen und aufrechtzuerh alten, sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die mit Vitamin D, Kalzium und Phosphor angereichert sind:
- Butter.
- Fisch- und Rinderleber.
- Meeresfrüchte.
- Eigelb.
Wenn keine Wirkung eintritt, wird der Arzt eine medikamentöse Therapie verschreiben.
Das Mineralelement Natrium
Ein weiteres wichtiges Element neben Phosphor und Kalzium ist Natrium. Im menschlichen Körper ist es an folgenden Prozessen beteiligt:
- Fördert den Durchgang von Nervenimpulsen.
- Zusammen mit Kalium ist es an der Regulierung des Wasserhaush alts beteiligt.
- Enth altenin der Zusammensetzung der interstitiellen Flüssigkeit sowie im Blut. Zur besseren Aufnahme werden Vitamine wie D und K benötigt.
- Wirkt gefäßerweiternd.
- Reguliert den Blutspiegel.
- Beteiligt sich an der Bildung von Magensaft.
- Beeinflusst die Myokardfunktion.
- Stärkt das Herz-Kreislauf-System.
- Reguliert das Ausscheidungssystem.
- Aktiviert einige Verdauungsenzyme.
- Beteiligt sich an der Abgabe von Glukose an das Zellgewebe.
Der Tagesbedarf an Natrium ist gering. Für einen Erwachsenen liegt es im Bereich von vier bis sechs Gramm, was zehn bis fünfzehn Gramm Speisesalz entspricht. Der Bedarf an diesem Element ist höher, wenn Sie sich in einer heißen Klimazone befinden, viel Flüssigkeit, Schweiß und intensive körperliche Anstrengung verbrauchen. Es wird empfohlen, die Menge an Salz zu reduzieren, die bei der Einnahme von Hormonarzneimitteln und den folgenden pathologischen Zuständen eingenommen wird:
- Allergie.
- Nierenerkrankung.
- Bluthochdruck.
- Fettleibigkeit.
- Rheuma.
- Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse.
Verteilung und Rolle von Kalzium im menschlichen Körper
Die akzeptablen Kalziumspiegel im Blut sind je nach Alter der Person unterschiedlich. Im Bereich von 2,2 bis 2,5 mmol/l liegen sie bei Erwachsenen bis 2,75 mmol/l – bis zum zwölften Lebensjahr. Auch die empfohlene Tagesdosis dieses Spurenelements ist nicht gleich:
- Kinder - 800 mg.
- Erwachsener - 800-1200mg
Sowohl Überschuss (Hyperkalzämie) als auch Mangel (Hypokalzämie) sind schädlich für Kinder und Erwachsene.
Etwa neunundneunzig Prozent des Spurenelements gehen in die Bildung von Zähnen und Knochen, der Rest befindet sich ständig in den biologischen Flüssigkeiten des Körpers. In Situationen, in denen der Körper nicht genügend Kalzium aus der Nahrung erhält, entzieht er es den Knochen des Skeletts. Sein Mangel spiegelt sich hauptsächlich in der Wirbelsäule, den Zähnen, den Knochen der Gliedmaßen und den Blutgefäßen wider.
Dank dieses Elements laufen die folgenden biologischen Prozesse ab, die die lebenswichtige Aktivität gewährleisten:
- Beteiligt sich an der Bildung von Knochengewebe, Haaren und Zähnen.
- Verstärkt die Wirkung von Vitamin K, das die Blutgerinnung beeinflusst.
- Sorgt für die Kontraktion der Skelettmuskulatur und der glatten Muskulatur.
- Natrium reguliert zusammen mit Magnesium, Kalium den Druck und die Gefäßdurchlässigkeit.
- Beeinflusst die Permeabilität von Zellmembranen.
- Beteiligt sich an der Normalisierung der Arbeit der endokrinen Drüsen und der Sekretion hormoneller Substanzen sowie an der Funktion des Nervensystems während der Impulsübertragung.
Wie Kalzium im Körper wirkt
Die Wirkung von Kalzium auf den menschlichen Körper darf nicht unterschätzt werden. Seine Wirkung erstreckt sich auf folgende Lebensvorgänge:
- Spielt eine Schlüsselrolle bei der Zahnbildung bei Kindern und Jugendlichen.
- Durch den zu geringen Blutspiegel leidet die Blutversorgungalle Organe. Calcium ist an der Regulierung der Prozesse des Herz-Kreislauf-Systems beteiligt und trägt zur Normalisierung des Blutdrucks bei.
- Die Bewegung und Aktivität der Muskulatur hängt von ihrer Höhe ab.
- Kalziummangel im menschlichen Körper führt zu einer gestörten Weiterleitung von Nervenimpulsen. Das Individuum entwickelt Reizbarkeit, Müdigkeit, Schläfrigkeit, Konzentrationsstörungen, Gedächtnis. Die gleichzeitige Einnahme mit Magnesium wirkt beruhigend auf das Nervensystem, lindert Erregbarkeit.
- Niedrige Konzentration führt zu einer Abnahme der Prothrombinsynthese, wodurch die Blutgerinnung fehlt.
- Die regelmäßige Einnahme von Kalzium aus der Nahrung schützt das Zellgewebe vor den negativen Auswirkungen freier Radikale und trägt so zum Schutz vor Tumor- und Herzerkrankungen bei.
Neueste technologische Verfahren ermöglichen es Ihnen, Kalzium direkt zu Lebensmitteln hinzuzufügen.
Lebensmittel, die Kalzium und andere Elemente enth alten
Fischleber und Rinderleber sind Lebensmittel, die viel Phosphor, Kalzium und Vitamin D enth alten. Die Verwendung dieses Lebensmittels wird zunächst von Ärzten empfohlen. Es ist auch wünschenswert, Algen, Krabben, Hering, Makrele, Butter und Garnelen in die Ernährung aufzunehmen. Die folgenden Produkte haben beide Artikel:
- Blumenkohl.
- Grüne Erbsen.
- Hüttenkäse.
- Weizen (Vollkorn).
- Sellerie.
- Rettiche.
- Frische Gurken.
Spezialreich an Kalzium:
- Grüne Bohnen.
- Milchprodukte.
- Orangen.
- Johannisbeere.
- Aprikosen.
- Petersilie.
- Löwenzahn.
- Dill.
- Med.
- Karotte.
- Bogen.
- Bran.
- Kirsche.
- Erdbeeren.
Gekeimter Weizen, Linsen, Sojabohnen, Birnen, Nüsse, Pilze, Gerste, Fleisch und Roggen sind reich an Phosphor.
Daher ist die Liste der Produkte sehr vielfältig. Daraus lassen sich leckere und gesunde Gerichte zaubern, damit der Körper mit diesen für die Gesundheit wichtigen Spurenelementen gesättigt ist.
Kalziummangel: Symptome und Folgen
Kalziummangel im menschlichen Körper wirkt sich auf das Immunsystem aus, da die Widerstandskraft einer Person gegen Infektionen abnimmt. Kinder, die weniger als die Norm erh alten, wachsen passiver und körperlich geschwächter auf. Darüber hinaus ist Calcium für das Muskelwachstum unerlässlich. Die Manifestation unerwünschter allergischer Reaktionen hängt mit dem Geh alt dieses Elements im Blut zusammen. Sein Mangel führt zu einer geringen Freisetzung von Histamin, was zu einem schwereren Verlauf von Asthma bronchiale, Dermatitis, führt. Es muss daran erinnert werden, dass mit einem starken Rückgang des Körpergewichts auch Kalzium aus dem Körper verschwindet. Als Folge sieht die Haut schlaff aus und die Muskeln werden schwächer. Um einen solchen Zustand zu verhindern, sollte der Körper rechtzeitig mit einem Mikroelement aufgefüllt werden.
Für eine Person ist Kalzium, das auf einem akzeptablen Niveau geh alten wird, auch nützlich, weil es die Ablagerung von Fett verhindert. Die aktive Entwicklung des Skelettsystems des Individuums erfolgt vor dem 25. Lebensjahr. Während dieser Zeit Kalziumsammelt sich zusammen mit anderen wichtigen Elementen im Gewebe an. Nach dem 35. Lebensjahr zerfällt Knochengewebe. Dieser Prozess nimmt allmählich zu. Osteoporose entwickelt sich nicht selten in der weiblichen Hälfte während der Wechseljahre. Der Grund ist natürlich der Mangel an Kalzium. Der Abbau in den Knochen erhöht das Risiko von Knochenbrüchen erheblich. Wissenschaftler haben festgestellt, dass ein Mangel an Kalzium mehr als hundert verschiedene Krankheiten hervorruft und auch zu irreversiblen Folgen führen kann. Die Erkennung dieses Problems in den frühen Stadien und vorbeugende Maßnahmen helfen, den Körper mit dem notwendigen Spurenelement zu sättigen. Kalziummangel äußert sich in folgenden Symptomen:
- Gereizt.
- Schwächung des Gedächtnisses.
- Nervosität.
- Druckanstieg.
Um solchen Erkrankungen vorzubeugen, sollte bereits im Kindes alter mit vorbeugenden Maßnahmen begonnen werden.
Ursachen von Kalziummangel
Unsere Vorfahren haben sich nie Gedanken über den Mangel an Kalzium für den menschlichen Körper gemacht und waren gesund. Warum fühlen unter modernen Bedingungen fast alle Menschen seinen Mangel? Es stellt sich heraus, dass es eine Reihe von Gründen gibt, die dieses Phänomen erklären:
- Unzureichende Versorgung von außen. Laut Statistik verbrauchen die meisten Bürger nur ein Drittel der erforderlichen Tagesdosis. In Fällen, in denen es nicht möglich ist, Kalzium über die Nahrung wieder aufzufüllen, empfiehlt der Arzt die Einnahme von Medikamenten, die dieses NT enth alten. Dosierung und Behandlungsverlauf werden individuell gewählt.
- Verringern Sie den Konsum von Milchprodukten, die leicht verdauliches Kalzium enth alten.
- Sie konsumieren viel alkoholh altige und kohlensäureh altige Getränke, die Kalzium intensiv aus dem Körper ausschwemmen.
- Rauchen. Die Erklärung dafür, warum Raucher gelbe Zähne haben, liegt genau im Kalziummangel. Nikotin trägt aktiv zu seinem Entzug bei, was zu einer Verschlechterung des Blutflusses führt, die Arbeit des Myokards schwächt und sich negativ auf den Körper auswirkt.
- Passivität, die sich in Bewegungsmangel ausdrückt. Sitzende Personen leiden unter schlechter Körperh altung und anderen Skeletterkrankungen.
Darüber hinaus ist der Grund für den Kalziummangel für den menschlichen Körper seine schlechte Verdaulichkeit. Leider wird nur die Hälfte des Kalziums, das mit der Nahrung in den Körper gelangt, im Darm aufgenommen. Sie ist in bestimmten Lebensabschnitten erhöht: Schwangerschaft, Kindheit und Jugend. Bei älteren Menschen ist die Verdaulichkeit reduziert. Folgende Faktoren beeinflussen diesen Prozess:
- Die gleichzeitige Einnahme mit Vitamin D3 verbessert die Kalziumaufnahme. Darüber hinaus wird dieser Stoff unter dem Einfluss von Sonnenlicht im Körper selbst synthetisiert. Dazu müssen Sie sich täglich mindestens fünfzehn Minuten in der Sonne aufh alten.
- Magnesium verbessert auch die Absorption.
- Kohlensäureh altige, alkoholh altige Milch- und Kaffeegetränke, Rauchen, oxalsäureh altiges rohes Gemüse beeinträchtigen die Aufnahme.
- Ständige moderate körperliche Aktivität unterstützt die Kalziumaufnahme.
Wie man auffülltMangel an Kalzium im menschlichen Körper
Dazu wird empfohlen, die Ernährung umzustellen auf:
- Milchprodukte: Joghurt, fettarmer Hüttenkäse, Käse.
- Gemüse: Petersilie, Sellerie.
- Bohnen.
- Eigelb.
- Kohl, Brokkoli ist am besten.
- Nüsse.
- Eierschalen.
Vitamin D3 ist essentiell für die Kalziumaufnahme, die aus folgenden Quellen bezogen werden kann:
- Fischöl.
- Sonnenstrahlen.
- Körperliche Aktivität.
- Wandern im Freien.
Überschüssiges Kalzium. Symptome
Ein Überschuss an Calciumsalzen im menschlichen Körper wirkt sich negativ auf seine Gesundheit aus. Dieses Phänomen tritt aus folgenden Gründen auf:
- Verletzung des Kalziumstoffwechsels.
- Zu viel Vitamin D.
- Bekomme jeden Tag viel Kalzium in deinen Körper.
- Unkontrollierte Einnahme von Medikamenten und biologisch aktiven Nahrungsergänzungsmitteln, die dieses Element enth alten.
Anzeichen einer Überdosierung treten auf:
- Unterdrückung der Erregbarkeit des Nervensystems.
- Bradykardie.
- Angina.
- Erhöhung der Konzentration von Calciumsalzen im Urin.
- Urolithiasis und Nephrolithiasis.
- Krampfadern.
- Erhöhte Blutgerinnung.
- Verringerter Tonus der Skelettmuskulatur und der glatten Muskulatur.
- Sodbrennen.
- Gicht.
Daher ist die Rolle von Kalzium im menschlichen Körper groß. Sein Mangel kann dem Einzelnen großen Schaden zufügen. Die Verwendung von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln mit Kalzium ab der Kindheit hilft, sich in Zukunft vor vielen Problemen zu schützen, die Immunität und das Knochengewebe zu stärken.
