Jeder, der ins Fitnessstudio kommt und hart arbeitet, hofft auf eine Rückkehr. Beim Bodybuilding ist das Ergebnis eine Zunahme der Muskelmasse. Stimulieren Sie das Wachstum von Muskelzellen und tragen Sie zu einer Zunahme der Masse von Muskelfasern bei, speziellen Substanzen, die von den endokrinen Drüsen synthetisiert werden. Eine Erhöhung der Ausschüttung anaboler Hormone ermöglicht eine spezielle Ernährung und Training.
Anabole und katabole Hormone
Hormone sind Chemikalien, die induzieren können. Produziert von den Zellen eines lebenden Organismus, um die Prozesse in den Zellen aller Körperteile zu beeinflussen.
Die Eigenschaften von Hormonen werden in zwei Gruppen eingeteilt: anabole und katabole. Das Hormon, das eine anabole Wirkung hat, ermöglicht es Ihnen, Muskelmasse aufzubauen und die Fettschicht katabolisch abzubauen. Einige Hormone können in beide Gruppen eingeteilt werden, wie zum Beispiel Wachstumshormone.
Anabole Hormone werden in drei große unterteiltGruppen:
- Aminosäurederivate (z. B. Adrenalin oder Tyrosin);
- Steroidhormone (Gestagene, Östrogene, Testosteron, Cortison);
- Peptidhormone (Insulin).
Anabole Hormone
Sie werden Chemikalien genannt, die von den endokrinen Drüsen produziert werden, und das Wachstum von Muskelgewebe hängt von ihnen ab. Diese biologisch aktiven Substanzen werden in zwei Gruppen eingeteilt: Steroide und Polypeptide oder Proteine (z. B. Wachstumshormone oder Insulin).
Spezielle Trainingsprogramme wurden entwickelt, um den Spiegel solcher Hormone im Blut zu erhöhen. Wie arbeiten Sie? Bei intensiver körperlicher Anstrengung wird das Protein abgebaut, als Reaktion darauf produziert der Körper das verlorene Protein. Aufgrund dieser Reaktion nimmt die Muskelmasse zu. Wenn sich der Wachstumsprozess verlangsamt, müssen Sie die Synthese von Substanzen wie anabolen Hormonen stimulieren. Die Liste solcher Hormone umfasst Insulin, Somatotropin, Testosteron und andere.
Insulin
Insulin ist ein anaboles Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Die Substanz hilft, Glukose und nützliche Fettsäuren zu assimilieren. Indem es Glukose in die Zelle einlässt, stimuliert Insulin die Synthese von Glykogen und durch das Einbringen von Fettsäuren erhält es seine eigenen menschlichen Fette, die die Gelenke benötigen. Insulin überspringt Aminosäuren, um die intrazelluläre Proteinsynthese zu starten. Es ist also Insulin, das zu Recht als das wichtigste anabole Hormon angesehen wird.
Allerdings körperliche Inaktivität, zu viel essendie Menge an Kohlenhydraten und infolgedessen erhöht Übergewicht die Insulinproduktion. Und da das Hormon an der Synthese von Fetten beteiligt ist, sammelt sich Fett allmählich im Körper an.
Überdosierung von Insulin kann tödlich sein, da das Risiko einer Hypoglykämie besteht. Damit eine Überdosierung auftritt, muss mindestens eine volle Insulinspritze injiziert werden, und 100 IE gelten als kleinste tödliche Dosis. Aber selbst tödliche Insulindosen führen nicht zum Tod, wenn Glukose rechtzeitig in den Körper gelangt.
Substanzen, die die Insulinsynthese anregen
Bananenblattextrakt enthält eine Säure, die die Empfindlichkeit der Körperzellen gegenüber Insulin erhöht. Sie können die Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels verstärken, wenn Sie es zusammen mit Ginseng einnehmen. In der Medizin wird Bananenblattextrakt zur Behandlung von Diabetes eingesetzt. Nehmen Sie die Substanz unmittelbar nach intensiver körperlicher Aktivität zusammen mit Protein und Kohlenhydraten ein (jeweils 35-50 mg des Extrakts).
Gymnema sylvestre-Pflanzenextrakt wird seit langem zur Behandlung von Diabetes eingesetzt. Die Substanz erhöht die Menge des produzierten Insulins, erschöpft jedoch nicht die für seine Produktion verantwortliche Drüse. Nehmen Sie den Extrakt langsam in kleinen Schlucken eine halbe Stunde nach dem Training ein. Es ist effektiver, Hymnem Sylvester zusammen mit Proteinen und Kohlenhydraten (400-500 mg) einzunehmen.
Unter dem Einfluss von Alpha-Liponsäure (ALA) verbessert sich die Aufnahme von Glukose durch die Muskulatur. Säure wird unmittelbar nach dem Training mit 600-1000 mg eingenommen. Wenn Sie tierische Proteine in Ihre Ernährung aufnehmenund pflanzlichen Ursprungs kommt es zu einer erhöhten Produktion eines Proteins, das eine anabole Wirkung hat. Auch die Einnahme essentieller Aminosäuren in Wasser gelöst (mindestens 20 g) während des Trainings ist effektiv.
Wachstumshormon
Wachstumshormon (andere Namen: GH, Wachstumshormon, Wachstumshormon, HGH, Somatotropin, Somatropin) wird als Polypeptidhormon mit anaboler Wirkung bezeichnet, es wird von der vorderen Hypophyse synthetisiert. Dank dieser biologisch aktiven Substanz beginnt der Körper, Fettreserven aktiv zu nutzen und sie in Muskelentlastung umzuwandeln.
Die Wirksamkeit des Wachstumshormons nimmt mit dem Alter ab: Maximum in der frühen Kindheit und Minimum bei älteren Menschen. Die Wachstumshormonproduktion steigt normalerweise nachts an, etwa eine Stunde nach dem Einschlafen.
Wachstumshormonpräparate wurden nach der Medizin im Sport eingesetzt. Trotz des Verbots ist der Absatz der Chemikalie gestiegen.
Der Hauptgrund für die Popularität von Somatropin ist das praktische Fehlen von Nebenwirkungen und seine hohe Effizienz bei der Bildung von Erleichterung aufgrund der Fähigkeit, die Menge an subkutanem Fett zu reduzieren und die Fähigkeit, Flüssigkeit in Muskelzellen anzusammeln. Zu den Nachteilen gehört neben den hohen Kosten des Medikaments die Tatsache, dass die Einnahme dieses Hormons nicht zu einer Erhöhung der Kraftindikatoren führt, die Produktivität und Ausdauer nicht erhöht. Wachstumshormon stimuliert einen leichten Muskelaufbau (ca. 2 kg).
Substanzen, die zunehmenWachstumshormonproduktion
Alpha-Glyceryl-Foryl-Cholin (Alpha-GPC) stimuliert aktiv die Produktion seines eigenen GH im Körper. In der Medizin wird dieses Supplement vor allem zur Behandlung der Alzheimer-Krankheit eingesetzt. Nehmen Sie Alpha-GPC 600 mg 60-90 Minuten vor dem Training ein.
Eine weitere Verbindung ist Arginin und Lysin. Substanzen stimulieren die sofortige Produktion und Freisetzung von Wachstumshormon ins Blut. Nehmen Sie ein pharmakologisches Mittel morgens auf nüchternen Magen, nachmittags vor dem Mittagessen und vor dem Schlafengehen ein (1,5 - 3 mg von jeder Substanz).
Gamma-Aminobuttersäure (GABA) ist eine Aminosäure, die an der Übertragung von Nervensignalen beteiligt ist. Üblicherweise werden in der medizinischen Praxis zur Behandlung von Demenz Medikamente eingesetzt, deren Wirkstoffliste Gamma-Aminobuttersäure enthält. Im Sport wird GABA in deutlich erhöhten Dosen eingenommen. Dargestellt ist die Einnahme von Aminosäuren auf nüchternen Magen eine Stunde vor dem Schlafengehen oder vor dem Training für 3-5 g.
Erhöht die Sekretion von Wachstumshormon und Melatonin, das eine Stunde vor dem Training mit 5 mg eingenommen wird.
Anabole Steroide
Anabole Steroide sind eine Gruppe pharmakologischer Medikamente, die die Wirkung männlicher Sexualhormone nachahmen. Zu letzteren gehören zum Beispiel Testosteron und Dihydrotestosteron.
Im Gegensatz zu Peptidhormonen dringen anabole Steroide leicht in die Zelle ein, wo sie den Prozess der Bildung neuer Proteinmoleküle einleiten. Aus diesem Grund gibt es einen signifikanten Muskelaufbau (7 kg pro Monat), eine Erhöhung der Kraftindikatoren,Leistung und Ausdauer. Neben anabolen Wirkungen gibt es jedoch einen erheblichen Prozentsatz androgener Wirkungen: Kahlheit, verstärkter Haarwuchs im Gesicht und am Körper, Vermännlichung - das Auftreten männlicher sekundärer Geschlechtsmerkmale bei Frauen, Virilisierung - ein Überschuss an männlichen Hormonen bei Frauen, Hodenatrophie, Prostatahypertrophie.
Testosteron
Testosteron ist das wichtigste Hormon im männlichen Körper. Die Substanz beeinflusst die Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale, das Volumen der Muskelmasse, das sexuelle Verlangen, das Selbstbewusstsein und den Grad der Aggression. Ein synthetisches Analogon von Testosteron ist in Russland offiziell verboten, jedoch können einige Substanzen und exotische Pflanzen die Produktion ihres eigenen Testosterons in ausreichenden Mengen anregen.
Die biologisch aktive Substanz hat eine Reihe von Nebenwirkungen, aber wenn Sie synthetisches Testosteron nicht missbrauchen und die empfohlene Dosis nicht überschreiten, müssen Sie sich diesen nicht stellen. Selbst zu hohe Dosen führen selten zu irreversiblen Prozessen im Körper. Die Medien haben die Gefahren der Einnahme von Substanzen wie anabolen Hormonen übertrieben.
Medikamente, die die Testosteronproduktion anregen
Erhöht den Testosteronspiegel Damiana ist ein Strauch aus der Familie Turner. Das gleichnamige Präparat enthält einen Extrakt aus den Blättern der Pflanze. Das pharmakologische Mittel stimuliert die Produktion seiner eigenen anabolen Hormone im Körper und blockiert die Synthese von Östrogenen, im Gegensatz zu medizinischen Analoga, die die Produktion der letzteren erhöhen. Bei einer Überdosierung kommt es zu einer fast narkotischen Euphorie und einer deutlichen Steigerung der Libido. Nehmen Sie die Substanz eine halbe Stunde - eine Stunde vor der ersten Mahlzeit sowie vor körperlicher Aktivität und Schlafenszeit ein (je 50 - 500 mg).
Ein weiteres Medikament – „Forskolin“– enthält einen Extrakt einer indischen Pflanze namens Coleus forskolia. Durch die Beeinflussung der Produktion eigener anaboler Hormone im männlichen Körper stimuliert der pharmakologische Wirkstoff die natürliche Produktion von Testosteron. Nehmen Sie Forskolin zweimal täglich mit 250 mg ein.
Ein starkes Antioxidans, das den natürlichen Farbstoff Astaxanthin enthält, der Aquarienfischen Farbe verleiht - "Astaxanthin". Die Substanz wird in Verbindung mit der Suppenpalme verwendet, zu der die Früchte der Zwergpalme gehören. Bei einmaliger Einnahme dieser Stoffe wird im Körper natürliches Testosteron produziert. Nehmen Sie das Medikament einmal täglich als Teil von Astaxanthin + Sägepalme (500 - 1000 mg jeder Komponente) ein.
Anabole Hormone werden auf natürliche Weise unter den folgenden Bedingungen produziert: volle acht Stunden Schlaf, richtige Ernährung und Aufrechterh altung des Wasser-Salz-Gleichgewichts des Körpers. Das Training sollte eine Stunde intensiven Trainings nicht überschreiten.
