Einige Menschen geben ihr Bestes, um überschüssige Pfunde zu verlieren, und manche wissen im Gegenteil nicht, wie sie zunehmen sollen. Da solche Menschen Nahrung schneller in Energie umwandeln, neigen sie dazu, die Stoffwechselrate im Körper zu reduzieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu verlangsamen, aber bevor Sie darauf zurückgreifen, sollten Sie einige der Aussagen von Experten berücksichtigen.
Was beeinflusst die Gewichtszunahme?
Laut Ärzten wirkt sich eine Abnahme der Stoffwechselrate an sich nicht immer auf die Menge an Kilogramm aus. Normalerweise spiegeln sich andere Faktoren wie nahrhafte und kalorienreiche Lebensmittel, Vererbung, Krankheiten, ungesunde Gewohnheiten und mehr in der Fettablagerung wider.
Darüber hinaus ist es sehr schwierig, den Stoffwechsel zu verlangsamen und die Gesundheit nicht zu schädigen. Auch der Prozess von Stoffwechselstörungen ist möglicherweise nicht der angenehmste. Dazu müssen Sie beispielsweise die üblichen Mahlzeiten auslassen und sich selbst kontrollieren. Zur gleichen Zeit, wenn es einen Wunsch gibtBesserung, Ärzte empfehlen andere Möglichkeiten, zum Beispiel:
- Mahlzeiten sollten regelmäßig und kalorienreich sein, damit der Körper keine Zeit hat, Nahrung in Energie umzuwandeln.
- Eine schlanke Person kann an Krankheiten leiden, die sie daran hindern, an Gewicht zuzunehmen. Zum Beispiel kann es sich um Diabetes, Anorexie, Schilddrüsenprobleme und mehr handeln. Daher ist es besser, seine Kraft auf den Kampf gegen die Krankheit zu richten.
Stoffwechsel Slow Food
Wenn du dich entscheidest, auf diese Weise besser zu werden, wird deine Unterernährung zunächst dazu beitragen, deinen Stoffwechsel zu verlangsamen. Die eingespielte Arbeit des Stoffwechsels kann durch das Auslassen von Nahrung zunichte gemacht werden. Es ist besser, wenn Sie für ein paar Wochen eine hypokalorische Diät einh alten. Nehmen Sie nicht mehr als 900 kcal pro Tag zu sich, während es gut ist, wenn Sie Hunger verspüren. Das Gehirn baut sich also wieder auf und der Körper lernt, Energie aus der Menge an Nahrung zu gewinnen, dh Sie können den Stoffwechsel verlangsamen, indem Sie den Körper täuschen. Sobald diese Diät beendet ist, gibt das Gehirn ein Signal, dass es Zeit ist, Reserven für einen Regentag anzusammeln. Diese Methode hilft, zwei, drei Kilogramm Fettmasse anzusammeln.
Wichtig zu beachten, dass eine Verringerung der täglichen Kalorienaufnahme zu Muskelverbrennung führen kann.
Welche Lebensmittel gehören in die Ernährung?
Der Stoffwechsel kann nicht nur durch die Ernährung verlangsamt werden, sondern auch durch die Lebensmittel, aus denen sich Ihre Ernährung zusammensetzt. Gelangen Pestizide, fetth altige Lebensmittel, einfache oder raffinierte Kohlenhydrate in den Körper, verlangsamt sich der Stoffwechsel deutlich. Das ankommende Essen wird nicht schnell und vollständig seinin Energie umgewandelt werden. Aber solches Essen hat ein großes Minus. Bei ungesunder Ernährung wird nicht nur der Stoffwechsel gestört, sondern auch die inneren Organe beginnen zu versagen.
Es gibt auch weniger schädliche Lebensmittel, die den Stoffwechsel verlangsamen. Dies sind zum Beispiel Körner und Nüsse. Dieses Lebensmittel enthält mehrfach ungesättigte Fette, sie sind nützlich für den Körper und werden langsam oxidiert. Außerdem enth alten sie die Aminosäure Agirin, die an der Bildung von Stickstoffmonoxid beteiligt ist und ihrerseits Stoffwechselvorgänge hemmt.
Liste von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel verlangsamen
Wenn du die Stoffwechselvorgänge in deinem Körper verlangsamen und ein wenig besser werden willst, achte zunächst auf Produkte, die mehrere Verarbeitungsstufen durchlaufen haben. Zum Beispiel sollte Brot aus feinem Mehl hergestellt werden, raffinierter Zucker, Eintopf und alle Arten von Saucen sind nützlich. Produkte sollten weniger Ballaststoffe enth alten. Die folgenden Positionen sind die Positionen, die sich in unserem Körper „einnisten“:
- Zucker, Muffins und Süßigkeiten.
- Schweinefleisch, Speck.
- Hähnchen- und Putenfleisch (mit langer Verarbeitung).
- Kartoffeln, Auberginen, Tomaten.
- Erdbeeren, Melone, Aprikosen (frisch), Nüsse, Körner.
- Gurken und salziges Essen.
- Fast Food und Fertiggerichte.
- Wurst und geräuchertes Fleisch.
- Butter, Mayonnaise usw.
Natürlich ist ein Großteil dieser Liste schädlich, weil es den Zustand des Darms, des Blutes und der Leber beeinflusst. Vergessen Sie daher nicht die Vorsicht, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie den Stoffwechsel im Körper verlangsamen können. Denken Sie daran, nichtalle Methoden werden der Gesundheit zugute kommen.
Medikationsmethode
Menschen, die ihre Stoffwechselprozesse wirklich verlangsamen müssen, können sich an einen Spezialisten wenden und sich nicht alleine mit diesem Problem auseinandersetzen. Heute gibt es im medizinischen Arsenal spezielle Medikamente, die den Stoffwechsel verlangsamen. Sie werden Antimetaboliten genannt. Oft verschreiben Ärzte Patienten Apilak. Dieser Antimetabolit wurde speziell entwickelt, um Menschen mit überaktivem Stoffwechsel zu helfen.
Aspekte, die die Stoffwechselrate beeinflussen
In unserem täglichen Leben gibt es viele kleine Dinge, die wir jeden Tag tun, aber sie beeinflussen unseren Stoffwechsel. Dazu gehören:
- Koffein stimuliert das Herz, was zu einem schnelleren Stoffwechsel führt. Wenn Sie auf eine Tasse Kaffee nicht verzichten können, beschränken Sie diesen Genuss auf ein Minimum.
- Wenn dir heiß genug ist, um deinen Körper zu schwitzen, oder k alt ist, beginnt dein Körper, mehr Energie zu verbrauchen und Kalorien zu verbrennen.
- Bei Stress produziert der Körper Thyroxin und Adrenalin. Diese beiden Hormone kurbeln unseren Stoffwechsel an, also lerne, dich zu entspannen und nicht wegen Kleinigkeiten nervös zu sein.
- Milchprodukte enth alten Kalzium, das die Stoffwechselvorgänge des Körpers anregt. Fettarme Milchprodukte können nur teilweise in geringen Mengen verzehrt werden, da wir trotzdem Calcium benötigen.
- Sport hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, also solltest du dich einschränkenleichte und kurzfristige Aktivitäten. Aber wenn Sie nicht nur Ihren Stoffwechsel mäßigen, sondern auch zunehmen wollen, dann sollten Sie Ihren Stoffwechsel vielleicht nicht herunterfahren. Sie können Masse hinzufügen, indem Sie Muskelmasse gewinnen. Intensives Krafttraining kann deinem Körper eine sportliche Form und etwas Gewicht verleihen.
