Die Meinungen von Bodybuilding-Amateuren und -Profis bezüglich der Einnahme verschiedener Trainingshilfsstoffe gehen sehr weit auseinander. Jemand ist sich sicher, dass die Einnahme von nicht natürlichen Produkten nur schadet, und jemand hält sogar ernsthafte Medikamente für harmlos, die nicht ganz und manchmal überhaupt nicht für den Einsatz im Sport bestimmt sind. Anfänger stellen oft die Frage: „Was ist der Unterschied zwischen einem Gainer und einem Protein?“
Achtung
Es sollte beachtet werden, dass, obwohl der Körper jeder Person nach einem ähnlichen Prinzip funktioniert, die Menschen dennoch erhebliche Unterschiede aufweisen. Dies können beispielsweise sein: Ausgangsdaten (Größe, Gewicht), Stoffwechsel, das Vorhandensein verschiedener allergischer Reaktionen, individuelle Merkmale und Verträglichkeit bestimmter Produkte, das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Problemen mit dem BewegungsapparatSystem, eine Tendenz zu Schlankheit oder Fülle sowie viele andere Faktoren. Bevor Sie mit der Einnahme verschiedener Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente oder Vitamine beginnen, sollten Sie sich daher von einem Spezialisten, Personal Trainer und idealerweise von einer Person mit medizinischer Ausbildung beraten lassen, denn was für den einen gut ist, kann für den anderen schädlich sein.
Haupthilfsstoffe
Also, wenn Sie sich trotzdem entscheiden, Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine zu sich zu nehmen, dann haben Sie wahrscheinlich eine akute Frage, was Sie wählen sollen. Zunächst sollten Sie wissen, was die Hauptunterschiede zwischen Protein und Gainer sind – den beliebtesten Substanzen im Bodybuilding. Generell sind beide Substanzen zur Gewichtszunahme gedacht und bei Nichtmissbrauch unbedenklich (dies kann man aber von jedem Produkt sagen).
Darüber hinaus gibt es viele verschiedene Pre-Workout- und Erholungskomplexe, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium, Jod, Multivitamine sowie ernsthafte Medikamente, aber selbst Profis versuchen, sich da nicht mit letzteren anzulegen Nebenwirkungen aus der Einnahme verschiedener Medikamente können nicht nur sportliche Fortschritte durchstreichen, sondern auch die Gesundheit beeinträchtigen.
Was Vitamine und Hilfsstoffe betrifft, so ist dies wiederum eine nützliche Sache - wenn sie nicht missbraucht wird, da große Dosierungen keine Wirkung haben. Außerdem ist es besser, nicht alles zu schlucken, sondern sich an eine sachkundige Person zu wenden. Zum Beispiel ist ein Komplex zur Stärkung von Knochen und Gelenken für jemanden und einen anderen geeignetein Athlet kann einen Mangel an Vitaminen haben, was sich auf die Ermüdung auswirkt. Was ist der Unterschied zwischen einem Protein und einem Gainer und was ist besser?
Proteine
Fremdsprachige Namen können unwissenden Verbrauchern Angst machen, aber tatsächlich ist es nur ein normales Protein, nur in konzentrierter und trockener Form. Wenn Sie nicht wirklich auf die Details der Produktion und der technologischen Prozesse eingehen, wird Protein aus Milch hergestellt. Die Gewinnungsmethode ähnelt der Zubereitung von Hüttenkäse und Käse, ist jedoch tiefergehend. In diesem Fall wird das Produkt in verschiedene Molke und andere Substanzen aufgeteilt, die nicht weniger nützlich und harmlos sind.
Wofür ist Eiweiß gut?
Protein ist einer der wichtigsten Bausteine im Körper eines Lebewesens. Insbesondere ist es für das Wachstum von Muskelgewebe verantwortlich. Der Körper erhält es auf natürliche Weise durch den Verzehr von Fleischprodukten, Eiern und einigen pflanzlichen Lebensmitteln. Unter Bedingungen des aktiven Trainings und des allgemeinen modernen Lebensrhythmus, wenn eine Person kaum Zeit zum Essen hat, kann Protein jedoch nicht ausreichen.
Schwere Mangelerscheinungen sind schwere klinische Manifestationen von Hautproblemen, Magenschmerzen und Haar- und Nagelproblemen, aber sie sind im Allgemeinen ungewöhnlich und treten bei den meisten Menschen nicht auf. Darüber hinaus wird sie durch systematische Mangelernährung, das völlige Fehlen von Fleischprodukten in der Ernährung sowie durch allgemeine Mangelernährung verursacht. Diese Bedingungen erfordern ärztliche Hilfe undSteuerung.
Viele Bodybuilder-Anfänger haben oft einen leichten Proteinmangel, was sich in einer längeren Erholung nach dem Training, erhöhter Müdigkeit und erhöhtem Hunger niederschlägt. Um die volle Wirkung des Sports zu erzielen, sind häufigere Mahlzeiten erforderlich, beispielsweise fünfmal am Tag, mehr Fleischkost und langsame Kohlenhydrate, die Einh altung spezieller Diäten und vom Trainer geschriebene Programme. In dieser Hinsicht ist eine Person möglicherweise nicht in der Lage, die optimale Menge an Protein für Muskelwachstum und Gewichtszunahme zu sich zu nehmen, und Sportergänzungsmittel wie Protein kommen hier zur Rettung. Die Methode seiner Zubereitung ist ziemlich einfach, außerdem kann es verschiedene Geschmacksrichtungen und Aromen haben, was seine Einnahme nicht nur nützlich, sondern auch angenehm macht.
Gainer
Es dient wie Eiweiß der Gewichtszunahme, hat aber eine andere Zusammensetzung und einen anderen Zweck. Das Wort selbst kommt aus dem englischen Gain und bedeutet „erhöhen, steigern“. Was ist der Unterschied zwischen einem Gainer und einem Protein? Das Supplement selbst besteht nicht nur aus Protein, sondern auch aus Kohlenhydraten. Letztere sind in der Regel die Schlüsselkomponenten eines bestimmten Produkts. Der Anteil an Kohlenhydraten in diesem Nahrungsergänzungsmittel ist viel höher als der von Proteinen, und sie unterscheiden sich in Zusammensetzung und Art. Etwas wird Ihnen Energie geben und etwas wird den Prozess der Gewichtszunahme beschleunigen. Was ist der Unterschied zwischen einem Gainer und einem Protein im Konsumprozess? Die Antwort ist einfach - nichts. Es ist sehr praktisch: Verdünnen Sie die richtige Menge Pulver in einem Shaker oder einem für Sie geeigneten Gericht. Gießen Sie Milch, Saft oder Wasser. Das Produkt ist gebrauchsfertig.
Wozu Kohlenhydrate?
Wenn Protein der Baustein für Muskeln ist, dann sind Kohlenhydrate die Kraftpakete oder der Treibstoff für ihre Arbeit. Während des Trainings benötigt der Sportler eine große Menge an Kohlenhydraten. Diese wiederum werden in Energie umgewandelt und verbrannt. Mangel an Kohlenhydraten äußert sich in Abmagerung und erhöhter Müdigkeit. In der Natur kommen sie in pflanzlichen Lebensmitteln, Getreide, Getreide, Mehlprodukten, Süßigkeiten vor. Sie werden in schnell und langsam unterteilt. Erstere sind für den Menschen praktisch nutzlos und sogar schädlich. Dies sind hauptsächlich Zucker, Süßigkeiten, kohlensäureh altige Getränke, Snacks usw. Sie schaden der Bauchspeicheldrüse und verwandeln sich schnell in Fett. In Maßen sind sie jedoch nicht gefährlich, und Glukose ist notwendig, damit das Gehirn funktioniert.
Langsame Kohlenhydrate sind gesünder, sie zerfallen langsamer in Fett und liefern den ganzen Tag über mehr Energie. Energie wird benötigt, um die körperliche Aktivität und den allgemeinen Ton aufrechtzuerh alten. Sie können viel Protein essen, aber wenn der Körper nicht genug Kohlenhydrate hat, wird eine Person schnell müde und das Training bringt weniger Nutzen.
Und doch: Was ist der Unterschied zwischen einem Gainer und einem Protein?
Wie oben erwähnt, sind beide Produkte darauf ausgelegt, an Gewicht und Muskelmasse zuzunehmen. Sie sollten das nehmen, was in der allgemeinen Ernährung fehlt. In der Regel nimmt ein moderner Mensch mehr Kohlenhydrate als Proteine zu sich, aber alles ist individuell. Gainer sind für diejenigen geeignet, die wollenschnell an Gewicht zunehmen, enth alten sie ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen und Kohlenhydraten. Aufgrund der Zusammensetzung eignen sie sich hervorragend für Menschen, die ihr Gewicht für zu gering h alten und schnell zunehmen möchten.
Proteine sind eher für erfahrenere Sportler geeignet. Dies liegt daran, dass erfahrene Bodybuilder einige Fortschritte haben und darauf abzielen, die Muskelmasse weiter zu steigern. Außerdem neigen einige anfangs zu Übergewicht und wollen ihr Gewicht auf das notwendige Tempo bringen, aber nach dem Verlust zusätzlicher Pfunde braucht der Körper Baumaterial, und Protein kommt hier zur Rettung. Auf dieser Grundlage können wir sagen, dass das Protein für Übergewichtige geeignet ist. Fett wird verbrannt, aber Muskeln brauchen Baustoff. Jetzt haben wir Fragen darüber beantwortet, wie sich ein Gainer von Protein unterscheidet, was der Unterschied zwischen diesen Substanzen ist.
Beide Nahrungsergänzungsmittel sind auf ihre Weise nützlich und gut. Was ist besser – Gainer oder Protein? Bewertungen sowohl der einen als auch der anderen Substanz sind oft positiv. Sie werden sowohl von Profis als auch von Anfängern im Bodybuilding geliebt. Das Wichtigste ist, das für Sie richtige Produkt auszuwählen. Bei der Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels sollten Sie sich mit einem Personal Trainer oder Arzt beraten und die Zusammensetzung der von Ihnen gekauften Substanz sorgfältig studieren.
