Viele Mädchen denken ans Abnehmen. Sie suchen nach einer Vielzahl von Diäten, Workouts und kaufen Pillen, die beim Abnehmen helfen. All dies wirkt sich auf den Körper aus. Tatsache ist jedoch, dass der Gewichtsverlust aufgrund des Stoffwechsels auftritt. Wie kann man den Stoffwechsel beschleunigen, um Gewicht zu verlieren? Lesen Sie diesen Artikel.
Was ist Stoffwechsel
Viele fragen sich, wie man einen langsamen Stoffwechsel beschleunigen kann. Zuerst müssen Sie verstehen, was es ist.
Stoffwechsel oder Metabolismus - die Assimilationsrate bestimmter Lebensmittel sowie die Qualität der Aufnahme aller notwendigen Nährstoffe, Vitamine usw. aus ihnen. Wenn der Stoffwechsel schnell ist, hat das Mädchen möglicherweise keine Angst, besser zu werden, da alles schnell aufgenommen und verdaut wird. Bei einem langsamen Stoffwechsel ist es jedoch viel schwieriger, da das Gewicht langsam abnimmt, nur ein Teil der konsumierten Produkte absorbiert wird, wodurch nicht nur das Aussehen, sondern auch die Gesundheit leidet.
Daher muss jeder wissen, wie er den Stoffwechsel beschleunigen kannzu Hause zum Wohle des Körpers. Dies trägt nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern auch zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.
Wie funktioniert es? Sehr einfach. Nehmen wir an, eine Person mit einem schnellen Stoffwechsel isst ein Stück Fisch. Es dauert ein paar Stunden, bis der Körper Aminosäuren, Fette, Vitamine und Nährstoffe vollständig aufgenommen hat. Und wenn der Stoffwechsel langsam ist, kann es bis zu vier Stunden dauern. Leider kann es aufgrund einer so langen Zeit zu Fäulnis im Darm kommen, wodurch die Hälfte (und manchmal mehr) der Nährstoffe vom Körper einfach nicht aufgenommen werden - er braucht keine verdorbenen Lebensmittel. Aber es gibt einen Ausweg, darüber reden wir später.
Medikamente zur Beschleunigung des Stoffwechsels
Es gibt viele Medikamente, die den Stoffwechsel beschleunigen. Dies ist eine schnelle und hundertprozentige Option - eine Reihe von Pillen zu trinken, mit denen Sie abnehmen können. Es ist nur so, dass es nicht ganz ungefährlich ist. Aber wenn es keine Möglichkeit gibt, Ihre Ernährung anzupassen, und Sie ein schnelles Ergebnis benötigen, dann ist diese Option genau das Richtige für Sie.
Warnung: Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.
Also, bevor Sie in die Apotheke rennen und nach einer Wunderpille suchen, warnen wir Sie vor den Folgen: Solche Spielchen mit dem Körper können zu Problemen mit Leber, Herz, Magen und Darm führen. Das Funktionsprinzip solcher Medikamente besteht darin, die Aufnahmerate von Nahrung durch Magen und Darm zu erhöhen. Aber denken Sie daran, dass diese Pillen Sie davon abh alten werden, alle möglichen unangenehmen Dinge wie Schokolade und Fast Food zu essen: Sie werden Sie in Schach h alten undein Zusammenbruch verursacht Durchfall und andere Probleme.
Stoffwechselfördernde Vitamine sind:
- "Turboslim";
- "Reduxin";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Orsoten";
- Goldline und andere.
Wenn Sie sie einnehmen, achten Sie sicher auch auf die richtige Ernährung. Aber warum dafür irgendwelche Medikamente nehmen? Sie können sich einfach ausgewogen ernähren, ohne in schädliche Lebensmittel einzubrechen und ohne Ihre inneren Organe zu schädigen.
Wenn Sie sich trotzdem entscheiden, mit der Einnahme dieser Medikamente zu beginnen, befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen und konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie solche Medikamente einnehmen.
Welche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel
Wenn Sie sich entscheiden, Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, sondern Ihren Stoffwechsel richtig zu beschleunigen, um das Ergebnis für lange Zeit zu fixieren, dann ist dieser Absatz des Artikels speziell für Sie. Hier werden wir darüber sprechen, welche Lebensmittel den Stoffwechsel ankurbeln (sicher und gesund):
- Fisch. Essen Sie unbedingt Fisch, der viele nützliche Aminosäuren und Omega-3 enthält, die Ihre besten Freunde und ständigen Begleiter auf dem Weg zum Abnehmen und einem gesunden Körper werden sollen. Es reicht aus, ein paar Mal pro Woche Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen und ihn durch das übliche Fleischessen zu ersetzen, damit Magen und Darm "Danke" sagen. Fisch verbessert auch das Gedächtnis und die Sehkraft, was ihn zu einem erstklassigen Gesundheitsfutter für Tiere macht.
- Gemüse. Wenn Sie regelmäßig Gemüseeintöpfe, Suppen und Salate essen, dann tauschen Sie sich ausSubstanzen werden um 20 % beschleunigt, was, wie Sie sehen, sehr viel ist. Dies ist auf Ballaststoffe zurückzuführen, die auch als „Bürste“zur Reinigung Ihres Dickdarms dienen. Tipp: Wenn Sie kein gedämpftes Gemüse mögen, machen Sie einen frischen Salat.
- Grüner Tee und schwarzer Kaffee. Wissen Sie, was diese beiden aromatischen Getränke gemeinsam haben? Koffein! Er ist es, der als Beschleuniger Ihres Stoffwechsels fungiert. Scheuen Sie sich nicht, zum Frühstück eine Tasse heiße Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie es nicht übertreiben, wird es nur von Vorteil sein. Aber verwenden Sie keine Instantkaffee- und Teebeutel – nur echte, natürliche Bohnen und Blätter.
Stoffwechselanregender Tee
Du kannst deinem Körper helfen, indem du köstliche und duftende Getränke zubereitest, die sich auch allgemein positiv auf alle Organe auswirken. Wie beschleunigt man den Stoffwechsel mit Tee? Die Antwort finden Sie unten.
Metabolic Spiced Tea
Zutaten:
- Ingwer - ein kleines Stück von der Größe eines Fingernagels (übertreiben Sie es nicht, es ist mit Gastritis und sogar einem Magengeschwür behaftet);
- rote gemahlene Peperoni - auf der Spitze eines Messers;
- grüner loser Tee deiner Wahl (bevorzugt Naturtee, keine Teebeutel);
- Zucker oder Süßstoff nach Geschmack.
Kochen:
- Dieser stoffwechselanregende Tee sollte generell auf vollen Magen getrunken werden. Tatsache ist, dass scharfe Gewürze Magenkrankheiten verursachen können. Snacken Sie vor dem Kochen eine Banane (die auch einen schnellen Stoffwechsel fördert). Also die Ingwerwurzel schälenund in Würfel schneiden oder auf einer feinen Reibe reiben.
- Ingwer in einen Becher geben und mit Peperoni bestreuen. Geben Sie ein bis zwei Teelöffel losen grünen Tee darüber.
- Gießen Sie die Zutaten mit Wasser, das nicht wärmer als 94 Grad ist (wenn Sie kochendes Wasser über den Tee gießen, verliert er seine Eigenschaften).
- Umrühren, mit einem Deckel oder einer Untertasse abdecken, zehn Minuten ziehen lassen.
- Füge Zucker oder Süßstoff hinzu, wenn du keine ungesüßten Getränke trinken kannst. Es ist wichtig, dass dieser Tee nicht öfter als zwei- bis dreimal pro Woche getrunken wird.
Abnehmen
Zusätzlich zu allen Vorteilen der Beschleunigung des Stoffwechsels trägt es auch zur Gewichtsabnahme bei. Durch die schnelle Nahrungsaufnahme wird Fett blitzschnell abgebaut, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. In diesem Absatz werden wir eine solche Frage beantworten, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren.
Zunächst ist es erwähnenswert: Wenn Sie Fast Food, Schokolade, Soda trinken und Bratkartoffeln essen, dann wird es keine Wirkung geben. Auch wenn es Produkte gibt, die sowohl den Stoffwechsel beschleunigen als auch den Körper heilen. Sie müssen sich ausgewogen ernähren und Ihre eigenen Gesundheitsmerkmale berücksichtigen. Wenn Sie beispielsweise Nierenprobleme haben, sollten Sie nicht literweise Wasser trinken, wie es in Trenddiäten empfohlen wird. Du schadest dir nur selbst und trägst zum Anschwellen des Körpers bei.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einfache Lebensmittel zu sich nehmen: Fleisch, Müsli, Obst und Gemüse, also das, was ein normaler Körper gewohnt ist. Schockieren Sie ihn nicht mit einer großen Menge Zucker und Transfetten, und dann wird alles gut. Lies gründlichder Zusammensetzung auf der Verpackung, vermeiden Sie „Ja“, geben Sie den natürlichen Bestandteilen des Produkts den Vorzug. Achten Sie bei der Auswahl von Joghurt darauf, dass kein Zucker und keine Konservierungsstoffe enth alten sind und Schokolade mindestens siebzig Prozent natürlichen Kakao enthält.
Als Dessert empfiehlt es sich, getrocknete Früchte, Obst- und Gemüsesalate zu snacken und mit Naturjoghurt oder Zitronensaft zu würzen. Vergessen Sie Pflanzenöl und Mayonnaise! Fügen Sie nach Bedarf Sauerrahm zu Suppen hinzu.
Diäten zur Beschleunigung des Stoffwechsels
Es gibt auch eine Diät, die den Stoffwechsel beschleunigt. Ihre Diät ist auf ein schnelles und relativ sicheres Ergebnis ausgelegt, das Ihnen helfen wird, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Das Menü dieser Diät ist unten beschrieben.
- Frühstück: Milchbrei mit Trockenfrüchten, Kaffee ohne Milch mit Zucker.
- Mittagessen: gebackene Makrele mit Gemüse.
- Snack: Ingwer-Pfeffer-Tee, Banane.
- Abendessen: gegrilltes Gemüse, Hähnchenbrust.
Diese Diät hilft, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren. In der Regel sollte eine solche Diät das ganze Leben lang befolgt werden, wobei die Produkte für sich selbst geändert werden müssen, um das Ergebnis nicht zu verderben. Denn wenn Sie auf das benötigte Gewicht abnehmen und dann wieder anfangen, Hamburger zu essen, kehrt das Gewicht zurück und nimmt unerwartete Gäste mit. Du bekommst einen Teufelskreis. Spiel nicht so mit deinem Körper herum.
Hier ist ein Menü einer Diät, die den Stoffwechsel in kürzester Zeit ankurbelt, aber im Vergleich zur letzten ziemlich hart ist:
- Frühstück: Banane mit Ingwertee.
- Snack: 100g weichfettfreier Hüttenkäse.
- Mittagessen: Forellenfischsuppe ohne Überkochen und Kartoffeln.
- Zweiter Snack: Apfel oder Banane, Ingwertee.
- Abendessen: gebackener Pangasius mit Zitronensaft, Gemüsesalat aus Gurken, Tomaten und Rucola.
H alten Sie diese Diät eine Woche lang ein und nehmen Sie zweimal täglich Ingwertee. Wenn dies schwierig ist, ersetzen Sie eine Teeparty durch grünen Tee oder schwarzen Kaffee. Dann lässt Sie das Ergebnis nicht warten.
Sport lädt
Sport ist ein fester Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Es hilft nicht nur, den Stoffwechsel zu beschleunigen, wie allgemein angenommen wird, sondern auch die Haut zu straffen, die Muskeln zu stärken und die überflüssigen Kilos zu verlieren. Damit Sportbelastungen produktiv sind, ist es besser, sich für Kurse mit einem Personal Trainer anzumelden. Er wählt für Sie persönlich ein Training aus und berücksichtigt dabei individuelle Gesundheitsindikatoren, körperliche Fitness und Freizeit.
Nimm dein Handy nicht mit zum Training. Der Trainer lässt Sie nicht ablenken und fährt Sie zwischen den Simulatoren hin und her, damit Sie sich ein paar Minuten ausruhen können. Ein "Selfie" kann vor oder nach dem Training gemacht werden.
Beginne dein Training mit einer Aufwärmphase und beende es mit einer Dehnung. Eine Frau sollte flexibel, anmutig und plastisch sein, daher ist dies ein unverzichtbarer Bestandteil der körperlichen Betätigung. Ein Personal Trainer gibt Ihnen auch Empfehlungen, wie Sie Ihren Stoffwechsel richtig beschleunigen können.
Spare in diesem Fall nicht am Geld - es ist viel besser als im Fitnessstudio zu trainieren bzwalleine zuhause. Sie lassen Sie nicht aus den Augen und folgen der richtigen Technik zur Durchführung der Übungen. Für eine Person mit wenig Erfahrung in dieser Angelegenheit kann es schwierig sein, es besteht auch ein hohes Risiko, die Übung falsch auszuführen und sich während des Trainings sogar zu verletzen. Und das wird definitiv alle Lust aufs richtige Abnehmen abwehren.
Stoffwechsel im Erwachsenen alter beschleunigen
Viele Frauen im Erwachsenen alter interessieren sich dafür, wie man den Stoffwechsel in 50 Jahren beschleunigen kann. Tatsache ist, dass das Abnehmen von Jahr zu Jahr schwieriger wird, der Stoffwechsel immer langsamer wird. Daher lohnt es sich, in einem so interessanten Alter besonders darauf zu achten:
- Tee. Wie oben erwähnt, können Sie Ingwer oder grünen Tee trinken, was den Stoffwechsel beschleunigt. Aber wenn es Probleme mit dem Magen gibt, ist es besser, ein solches Getränk zuzubereiten: Hagebutten mit kochendem Wasser gießen, ein paar Nelken- und Thymianzweige hinzufügen und 15 Minuten unter dem Deckel stehen lassen. Die Wirkung ist dieselbe, aber das Verdauungssystem wird nicht beeinträchtigt.
- Wasser auf nüchternen Magen. Es sollte morgens, eine halbe Stunde vor der ersten Mahlzeit, 0,5 Liter Wasser getrunken werden. Sie können Zitrone, Honig und Ingwer Ihrer Wahl hinzufügen, wenn einfaches Wasser langweilig wird oder Sie nicht so viel trinken können. Übertreiben Sie es nicht, schließlich ist Zitrone eine Säure.
- Iss jeden Tag Fisch. Wenn es in jungen Jahren ausreicht, sie durch ein paar Mahlzeiten pro Woche zu ersetzen, lohnt es sich nach vierzig Jahren, sie täglich zu verwenden. Das ist nicht nur gesund, sondern auch lecker, denn es gibt viele Rezepte zum Zubereiten von Fisch, einige werden Ihnen bestimmt gefallen!
- Gehen vor dem Schlafengehen. Vergiss nicht zu atmenAbends frische Luft für mindestens eine halbe Stunde. Dies wirkt sich nicht nur auf das Gewicht, sondern auch auf die Gesundheit im Allgemeinen aus.
- Nordic Walking mit Skistöcken. Hilft bei der Lungenentwicklung und beschleunigt den Stoffwechsel.
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zur Gesundheit
Die richtige Ernährung, die jetzt so in Mode ist, hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Dies ist eine ausgewogene Ernährung mit Kalorien, Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Die richtige Ernährung beschleunigt den Stoffwechsel. Das Gewicht beginnt schnell zu schmelzen, sobald Sie Ihre Essgewohnheiten überprüfen. Vergiss nicht, dass du dich hier nicht hinreißen lassen solltest, denn jedes Kaloriendefizit ist belastend für den Körper. Lassen Sie ihn sich ausruhen, indem Sie jede Woche eine Schummelmahlzeit zu sich nehmen, wenn Sie essen können, was Sie wollen. Dann wird der Körper verstehen, dass keine Lebensgefahr besteht, und das Fett weggehen lassen und es nicht für eine spätere Verwendung speichern.
Kombiniere kein Fleisch mit Getreide. Es gibt zwei Möglichkeiten: eine Beilage mit Gemüse oder Fleisch mit Gemüse. Sogar zum Mittagessen. Das Fleisch wird lange verdaut, Sie sollten es nicht mit Nudeln oder Buchweizen schwerer machen. Nudeln oder Kartoffeln sollten morgens gegessen werden – das sind schnelle Kohlenhydrate, die wir abends absolut nicht brauchen.
Es gibt viele Möglichkeiten: gegrilltes Gemüse mit Fleisch, Buchweizen mit Zwiebeln und Karotten, Reis mit hawaiianischer Mischung, in Folie gebackenes Gemüse mit Hühnchen … Sie haben die Wahl. Hauptsache nicht in Öl braten. Sie können eine Pfanne mit Antihaftbeschichtung verwenden.
Vergiss auch nicht, jeden Tag genug Wasser zu trinken. Dies wird weiter unten besprochen. Wenn einwenn du auf die richtige Ernährung triffst, es sportliche Belastungen und genug Wasser gibt, dann lässt die Gewichtsabnahme nicht lange auf sich warten.
Wasser ist dein bester Freund
Wasser beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers. Dies ist der einfachste Weg, um die Qualität der Assimilation und Verdauung der Nahrung zu verbessern. Wenn Sie täglich 30 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht trinken, hilft dies, die Zellen mit Feuchtigkeit zu versorgen und Fette abzubauen. Aber Sie sollten nachmittags kein Wasser trinken - es ist morgens mit Schwellungen behaftet, die zur Gewichtszunahme beitragen.
Füge Zitrone, Ingwer, Honig oder Gemüse zu deinem Wasser hinzu, aber vermeide Minze, sie trocknet aus und löscht deinen Durst nicht.
Nimm zum Training immer eine Flasche sauberes Wasser mit und trinke viel. Dass Wasser bei körperlicher Anstrengung nicht getrunken werden kann, ist ein alter Mythos, der von Wissenschaftlern längst widerlegt wurde. Wenn Sie klares Wasser satt haben, können Sie gesundes und köstliches Entgiftungswasser herstellen:
Zutaten:
- Gurke - 1 klein;
- Petersilie - 30 Gramm;
- Zitrone - ein paar Scheiben.
Kochen:
- Gurke und Petersilie waschen und putzen. Gurken in Stücke schneiden, Petersilie in große Zweige schneiden.
- Gemüse mit Zitrone in eine Karaffe geben und mit sauberem Wasser auffüllen. 3 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
- Wasser aufgießen, Gemüse mit Kräutern wegwerfen - sie haben alle Vitamine verschenkt. Trinke dieses Wasser jeden Tag, dann wirst du dein Übergewicht definitiv vergessen!
Wir hoffen, dass unsere im Artikel vorgestellten Tipps Ihnen im Kampf gegen Übergewicht helfen werden. Seischön, gesund und glücklich!
