Gutes Kalzium für die Zähne: Liste der Vitamine

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-09 08:24

Jeder möchte schöne und vor allem gesunde Zähne haben. Eltern zwingen ihre Kinder dazu, Milch zu trinken, Hüttenkäse und Grieß zu essen, und die Werbung zwingt die Zuschauer dazu, Nahrungsergänzungsmittel mit Kalzium für Zähne und Knochen (das chemische Zeichen des Elements Ca) einzunehmen. Natürlich sind Milch und Hüttenkäse sehr nützlich. Auch in der Werbung für Nahrungsergänzungsmittel ist etwas Wahres dran, aber nicht alle sind gleich wertvoll, um den Körper mit den notwendigen Makro- und Mikroelementen aufzufüllen. Finden Sie heraus, welche der Calciumpräparate auf dem Pharmamarkt sinnvoll und welche nutzlos sind, schlägt unser Artikel vor.

Warum brauchen wir Kalzium

Wiederholen wir die allgemeine Wahrheit: Kalzium ist für Zähne und Knochen notwendig, wie Luft zum Atmen. Es ist relativ reichlich in der Erdkruste vorhanden, bis zu 3,38 % der Gesamtmasse, aber es ist chemisch so aktiv, dass es praktisch nicht in seiner reinen Form existiert. Es kommt hauptsächlich in verschiedenen Verbindungen (Gips, Marmor, Kalk) vor. Manche Menschen kauen gerne auf Kreide, die aus Kreide bestehtKalziumkarbonat und verschiedene chemische Zusätze, die nicht die vorteilhaftesten Auswirkungen auf den Körper haben. Daher ist es klüger, Medikamente mit Kalzium zu verwenden und Kreide für den Haush altsbedarf zu verwenden.

Warum braucht der Körper Kalzium, das weiß jeder - es stärkt Knochen und Zähne, denn in diesen Geweben ist es der Hauptbaustoff. Aber nicht jeder weiß, dass Kalzium für die richtige Kontraktion der Herzmuskeln, die Produktion von Hormonen, die Aufrechterh altung des osmotischen Drucks des Blutes und die Regulierung seiner Gerinnungsfähigkeit benötigt wird. Hier ist das gesuchte chemische Element.

Warum gibt es einen Kalziummangel in den Zähnen?

Zusätzliches Calcium für Zähne und Knochen in Form von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln ist trotz der Werbeaufrufe nicht immer und nicht für jeden notwendig. Im menschlichen Körper finden ständig Austauschprozesse statt. In Knochengeweben werden sie extrem langsam durchgeführt. Zähne und Knochen, die 99% des gesamten Kalziums im Körper enth alten, können als eine Art "Speisekammer" dieses Elements bezeichnet werden. Es ist wenig davon im Blut, aber der Stoffwechsel dort ist sehr schnell, und das Kalzium, das eine Person mit der Nahrung zu sich nimmt, wird verwendet. Reicht es aus, laufen alle Prozesse reibungslos ab. Beginnt dieser Makronährstoff zu fehlen, gibt das Gehirn den Befehl, ihn aus den „Speisekammern“, also Zähnen und Knochen, zu entnehmen, weshalb diese nach und nach zerstört werden. Dann entsteht die Notwendigkeit, spezielle Medikamente zu kaufen. Ursachen für Calciummangel können sein:

• schlechte Ernährung;
• Mangel an Vitamin D, ohne das Ca nicht aufgenommen werden kann;
• einige Krankheiten(Pankreatitis, Schilddrüsen- und Nierenprobleme, Darmerkrankungen, Allergien, Candidiasis und andere);
• Einnahme von Diuretika;
• Einnahme von Abführmitteln (Langzeit);
• Schwangerschaft;
• Stress;
• Alkoholmissbrauch;
• rauchen.

Natürliche Kalziumquellen

Viele Ärzte glauben: Wenn ein richtig essender Mensch die oben genannten Gesundheitsprobleme nicht hat, braucht er kein zusätzliches Kalzium für seine Zähne und für den Körper im Allgemeinen. Dieser Makronährstoff findet sich in Lebensmitteln wie Mohn (er hält den Rekord, er enthält 1460 mg Ca in 100 Gramm), Sesam, Mandeln, Haselnüssen, Petersilie, Hagebutten, Milch, Molke. Aber in Hüttenkäse ist Ca nur 80 mg pro 100 Gramm, aber es hat viel Protein. Einige Lebensmittel helfen, Kalzium auszuwaschen. Dies sind alles Fette und Süßigkeiten. Es gibt auch Produkte, die seine Aufnahme verhindern. Dies sind Spinat, Johannisbeeren, Sauerampfer, Huhn, Obst und Gemüse, die viel Ballaststoffe enth alten. Damit das vom Körper aufgenommene Kalzium nicht verloren geht und vollständig absorbiert wird, ist es daher unmöglich, beispielsweise Milch und ein süßes Brötchen zu kombinieren, und alle Präparate, die das Ca-Element enth alten, müssen zwischen den Mahlzeiten getrunken werden.

Normen für Kalzium und andere wichtige Elemente

Im Laufe des Lebens benötigt ein Mensch viele Vitamine, Makro- und Mikroelemente, und für jedes Alter sind die Normen unterschiedlich. Dies muss bei der Auswahl von Calciumpräparaten für die Zähne berücksichtigt werden. Es ist wichtig zu bedenken, dass reines Calcium nicht absorbiert wird. Dies erfordert Vitamin D₃. AußerHilfe bei der Aufnahme von Kalzium im Darm, D₃ hilft bei der Regulierung seiner Menge im Blut, fördert das richtige Knochenwachstum und die Heilung ihrer Frakturen. Eine Person erhält D_{3 aus verschiedenen Lebensmitteln, außerdem wird es durch Sonneneinstrahlung produziert. Auch andere Vitamine (A, C, E, B) und Spurenelemente unterstützen die Aufnahme von Calcium und die Erfüllung seiner Funktionen im Körper.}

Bedarf an Ca und D_{3 pro Tag}

Alter (Jahre)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	Nach 55	Schwanger
Ca (mg)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2, 5-3	2, 5	2, 5	2, 5	2, 5

Bedarf an anderen Vitaminen:

• A - Säugling 0,5 mg, Jugendlicher 1 mg, Erwachsener 2 mg, Schwangerschaft 2,5 mg.
• E - 8 bis 10 mg, aber diejenigen, die kein Fleisch essen, ist die Norm höher - von 16 bis 20 mg.
• C - von 70 bis 100 mg, für Schwangere bis zu 150 mg.
• B_{1 – 1,6 bis 2,5 mg.}
• B_{2 – 1,3 bis 2,4 mg.}
• B_{3 - 5 mg, für Schwangere bis 10 mg.}
• B_{5 – 6 bis 8 mcg.}
• B_{6 – 1,7 bis 2,2 mg}
• B_{8 – von 1 bis 1,5 Jahre.}
• B_{12 - 3 µg, für Schwangere 4 µg.}

Ausgewogene ZusammensetzungAlle für den Körper notwendigen Substanzen sind nur in Naturprodukten vorhanden. Sie enth alten auch das beste Kalzium für die Zähne. Sein Fehlen im Anfangsstadium kann durch folgende Anzeichen vermutet werden:

• Reizbarkeit, Schlaflosigkeit;
• Muskelkrämpfe, nervöser Tick;
• schlechte Immunität;
• Bluthochdruck;
• Haarausfall in großen Mengen.

Und Symptome wie brüchige Knochen und Zahnprobleme treten nicht sofort auf. Daher sollten alle Menschen, auch diejenigen, denen es mit ihren Zähnen gut geht, jeden Tag gesunde vitamin- und kalziumh altige Lebensmittel zu sich nehmen.

"Folk"-Drogen

Nach allgemein anerkannter Meinung kann die Kalziumquelle sein:

• eierschale;
• kreide;
• lime.

Untersuchungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass Hühnereierschalen sehr „gutes“Kalzium für die Zähne enth alten. Dort sind es etwa 90% und alles wird perfekt absorbiert. Die restlichen 10 % machen 27 für den Menschen wichtige Spurenelemente aus, darunter Jod, Schwefel, Eisen, Magnesium, Natrium, Molybdän, Kalium, Phosphor und Zink. Ärzte empfehlen die Einnahme von Eierschalen als Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, bei denen ein Kalziummangel diagnostiziert wurde. Der Nachteil eines solchen Arzneimittels ist die Methode seiner Herstellung. Die Schale muss nicht nur gründlich gewaschen, sondern auch gekocht, von der Folie getrennt und zu Pulver gemahlen werden.

Kreide und Kalk enth alten in ihrer Zusammensetzung auch viel Ca, aber überhaupt kein D_{3 und andere Vitamine, so dass das gesamte dort vorhandene Calcium als "schlecht" bezeichnet werden kann ". Einmal im Magen-Darm-Trakt angekommen, wird es nicht resorbiert, sondern setzt sich im Darm ab, zerstört dort die Mikroflora und lässt keine anderen Produkte aufnehmen. Als Folge bekommt eine Person Verstopfung, Blähungen, Dysbakteriose.}

Kalzium in Arzneimitteln

Die pharmazeutische Industrie stellt verschiedene Kategorien von Nahrungsergänzungsmitteln her, die Kalzium für die Zähne, Vitamine und Spurenelemente enth alten. Vergleichen wir ihre Zusammensetzung anhand des Prozentsatzes der Hauptsubstanz Ca:

• Calciumcarbonat - 40 %;
• Calciumgluconat - 9 %;
• Calciumcitrat - 21 %;
• Calciumlactat - 13%;
• Calciumchlorid - 10 %;
• Calciumglycerophosphat - 200 mg pro Tablette.

Wichtig ist, dass der menschliche Körper das chemische Element Ca nicht nur „aufnimmt“, sondern auch „abgibt“. Wenn Sie beispielsweise 1000 mg davon erh alten, werden ungefähr 900 mg mit Kot und Urin ausgeschieden. Daher müssen Sie täglich neue Sa hinzufügen.

Schnellübersicht über Kalziumtypen

Bei einer Fülle verschiedenster therapeutischer und prophylaktischer Mittel auf dem Pharmamarkt stehen Käufer vor der Frage, welches Calcium für die Zähne sie kaufen sollen.

Einer der besten Ärzte nennt Calciumlactat. Es wird gut resorbiert, reizt die Schleimhaut des Verdauungstraktes nicht. Es kann nicht von Personen mit Laktoseintoleranz, Thrombose, Arteriosklerose und Knochenmetastasen verwendet werden. Ein weiterer Nachteil des Medikaments ist, dass Calciumlactat Sodbrennen verursachen kann.

Calciumcitrat ist sehr gut resorbierbar, praktisch ohne Nebenwirkungen, reduziert aber die Resorption einigerAntibiotika der Tetracyclin-Gruppe, Chinole (darunter Ciprofloxacin, Ofloxacin), Bisphosphonate, Estramustin, Levothyroxin.

Calciumcarbonat reagiert im Magen mit der dort vorhandenen Salzsäure zu CO_{2. Gleichzeitig wird eine Person von Blähungen, Aufstoßen und Koliken gequält. Der Vorteil von Calciumcarbonat ist seine relative Billigkeit.}

Calciumgluconat für Zähne ist das gebräuchlichste und billigste. Es wird als therapeutisches und als prophylaktisches Medikament verschrieben. Es wird in Lösungen zur intravenösen Verabreichung und in Tabletten von 500 oder 250 mg hergestellt. Da sie sehr wenig reines Calcium enth alten und ein Erwachsener täglich 15 Gramm Calciumgluconat zu sich nehmen muss, sind dies 30 Tabletten (500 mg) und 60 Tabletten (250 mg)!

Calciumchlorid ist ausschließlich als Lösung zur intravenösen oder oralen Verabreichung erhältlich. Injektionen damit werden wegen des Brennens, das sie verursachen, als "heiß" bezeichnet. Sie sind ziemlich schmerzhaft, helfen, den Blutdruck zu senken, und können eine Azidose hervorrufen. Die Einnahme einer Mischung aus Calciumchlorid verursacht Reizungen des Magen-Darm-Trakts.

Calciumglycerophosphat wird gut absorbiert, kann aber Erbrechen, Durchfall und allergische Hautausschläge verursachen. Dieses Medikament hinterlässt jedoch gleichzeitig zwei nützliche Elemente im Körper - Calcium und Phosphor.

Kurze Merkmale von Arzneimitteln für Erwachsene

In jeder Apotheke gibt es ziemlich viele Medikamente und Prophylaxeprodukte, die Calcium für die Zähne enth alten. Hier sind nur einige davonsie:

• "Calcium D3 Nycomed" enthält in jeder Tablette 500 mg Ca und 200 IE Vitamin D_3.

• "Calcium D3 Nycomed Forte" enthält 500 mg Calcium und 400 IE D₃.

  Beide Medikamente werden zusätzlich verschrieben Calciumquelle zur Vorbeugung und Behandlung von Knochenerkrankungen und Zähnen, gegen brüchige Nägel und Haarausfall. Erhältlich als Kautabletten mit Frucht- und Minzgeschmack. Analog - Complivit Calcium D3.

• Natekal D3 ist auch als Kautablette erhältlich. Eine enthält Ca 600 mg und Vitamin D_{3 - 400 IE. Dieses Medikament ist praktisch für Menschen, die täglich mehr Kalzium benötigen (Schwangere, ältere Menschen, Sportler).}
• „Vitrum Calcium + D3“ist in Tabletten erhältlich, die geschluckt und mit Wasser heruntergespült werden müssen. Jeweils Ca 500 mg, D₃ 200 IE. Dieses Medikament reguliert nicht nur den Austausch von Kalzium, sondern auch von Phosphor, kompensiert den Mangel an Ca und D_3.

Calcium für Kinderzähne

Babys können Kalziumergänzungen erh alten, sogar bevor ihre Zähne durchbrechen. Der Grund ist Wachstumsstörungen, Untergewicht, Rachitis. Für Kinder gibt es Calciumpräparate in Form von leckeren Kautabletten in verschiedenen Geschmacksrichtungen und für Babys in Form von Pulver zur Herstellung einer Suspension.

Zu den bewährten Medikamenten gehören:

• "Complivit Calcium D3". Kommt mit einem Messlöffel, um die Lösung zuzubereiten, nehmen Sie die genaue Menge Pulver.
• "Multi-Tabs". Dieses Präparat enthält Kalzium und einen ganzen Komplex von Vitaminen, die für den Körper eines wachsenden Kindes notwendig sind. Getrennt ausgestellt für verschiedene Altersstufen (bis 1 Jahr, bis 4 Jahre, bis 11 Jahre).
• "Tiens". Dies ist ein Medikament in Form eines Pulvers, aus dem Sie eine Lösung herstellen müssen. Der Hersteller empfiehlt die Einnahme mit Nahrung.

Bewertungen

Viele Menschen nehmen Kalzium als Prophylaxe oder Behandlung für ihre Zähne. Bewertungen des sichtbaren Effekts sind im Allgemeinen positiv. Viele bemerken eine Verbesserung des Zustands von Zahnschmelz, Nägeln (sie schälen sich nicht mehr) und Haaren. Eltern berichten, dass ihre Kinder nach der Einnahme von kalziumh altigen Präparaten den Zustand ihrer Zähne verbessert, die Immunität gestärkt und die Körperh altung verbessert haben.

Als Nachteile nennen einige Befragte Bauchschmerzen nach Einnahme kalziumh altiger Medikamente, Hautausschläge, vermehrte Gasbildung.