Die Schnelllebigkeit des Lebens führt zu körperlicher und emotionaler Erschöpfung. Wir sind ständig in Bewegung, angespannt, entspannen uns sehr selten. Das am Ende eines Arbeitstages auftretende Müdigkeitsgefühl ist für die meisten Menschen ein völlig normaler Zustand. Aber wenn eine Person morgens Kraftlosigkeit und Müdigkeit verspürt, sollte man Alarm schlagen. Der Körper muss dringend wiederbelebt werden. Es ist wichtig zu lernen, wie man wieder zu Kräften kommt, um morgens fröhlich zu sein. Dies wird im Artikel besprochen.
Also, wie kann man schnell Kraft wiederherstellen und Energie zurückgeben?
Wiederherstellung der Lebensenergie nach Krankheit
Wie kann man nach einer Krankheit schnell wieder zu Kräften kommen? Krankheit ist das letzte Signal an den Körper über Ausfälle oder übermäßige Belastungen. Die Krankheit tritt nicht in einer Stunde auf, sie "beginnt" lange und manifestiert sich erst nach einer bestimmten Zeit. IrgendeinDie Krankheit wird von einer vorübergehenden Aktivitätsminderung begleitet, dies gibt uns die Möglichkeit, unsere Handlungen, Gedanken, Ziele und Einstellungen zu überdenken.
Mit den folgenden Methoden können Sie Ihre körperliche Stärke schnell wiederherstellen:
- Vitamine einnehmen.
- Essen von Obst und Gemüse, Honig, Kräutern und Abkochungen, Gewürzen und Nahrungsergänzungsmitteln.
- Spaziergänge im Freien.
- Turnen.
Um den Seelenfrieden wiederherzustellen, raten Experten:
- Bewundern Sie die Schönheit der Natur, Gemälde von Künstlern.
- Hören Sie angenehme Melodien, Gebete, Meditationen und Naturgeräusche.
- Mit Tieren kommunizieren.
Erholung des Körpers nach harter Arbeit
Bei Überlastung wird der Vorrat an lebenswichtiger Energie und Kraft aufgebraucht. Ständig in einem solchen Tempo zu leben bedeutet, dass sich allmählich körperliche Ermüdung ansammelt. Es wird eine Zeit kommen, in der der Körper beginnt, Signale zu geben, dass es notwendig ist, den Rhythmus zu ändern.
Die folgenden Methoden der körperlichen Genesung helfen:
- Kontrastdusche. Wasser "wäscht" Müdigkeit aus dem Körper und "nimmt" alle negativen Gedanken aus dem Kopf.
- Durch den Nadelwald spazieren, den Körper mit Sauerstoff sättigen und Müdigkeit lindern.
- Voller Schlaf.
- Fruchtsäfte.
- Massage.
- Meditation hilft, sich zu entspannen und Stress abzubauen.
- Ein Glas sauberes Trinkwasser.
Wiederherstellung der geistigen und körperlichen Stärke währendStress
Stress hinterlässt Spuren im Leben eines jeden Menschen, nimmt Kraft. Aber du musst lernen, wie du alleine oder mit Hilfe positiver Menschen aus einer Depression herauskommst.
Es kommt vor, dass eine Person keinen Ausweg sieht. Das Problem verzehrt ihn so sehr, dass die Welt ihre Freude und ihren Glanz verliert. Was können Sie in diesem Fall für sich tun? Wie kann man selbst Kraft und Energie wiederherstellen? Wenn depressiv, sollte:
- Spaziere ein paar Stunden, am besten in der Nähe eines Teiches.
- Verlasse die Stadt für eine Weile.
- Besuche den Tempel.
- Führe ein Aromatherapie-Ritual durch.
- Kauf dir Dinge, die du schon lange kaufen wolltest.
- Stil, Frisur ändern.
Wenn die Situation sehr schwierig ist und Sie alleine nicht zurechtkommen, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden, einen spirituellen Mentor. Sie können etwas tun, wovon Sie schon lange geträumt haben, aber aus irgendeinem Grund verschoben haben, zum Beispiel eine Reise machen.
Erholung von psychischem Stress
Im Gegensatz zu körperlicher Erschöpfung, die durch Überanstrengung und Überanstrengung der Muskeln entsteht, provoziert geistige Erschöpfung verlängerte geistige Arbeit und Stress. Es wird unter den Menschen geglaubt, dass man nach der Arbeit mit dem Kopf hart mit den Händen arbeiten muss.
Geistige Erschöpfung tritt auf:
- allgemein,
- chronisch,
- lokal,
- periodisch.
Methoden zur Wiederherstellung der Kraft nach geistiger Arbeit sind unterschiedlich:
- Frische Luft - Spaziergang bzwoffenes Fenster im Schlafzimmer.
- Sonnenschein.
- Sporttraining - Tanz, Yoga, Billard, Gymnastik.
- Hobby.
- Gut schlafen.
- Wandern.
- Urlaub planen.
Vitamine zur Genesung
Körperliche Erschöpfung des Körpers ist von Natur aus vorgesehen, aber wir werfen diesem Vorgang auch Verschleiss und exorbitante Belastungen vor, dazu minderwertige Ernährung, Nichteinh altung des Trinkregimes, Vitaminmangel.
Bei erhöhter körperlicher Aktivität raten Ernährungswissenschaftler dazu, den Anteil an vitaminh altigen Lebensmitteln zu erhöhen. Darunter:
- Zur Wiederherstellung des Nervensystems und des Muskeltonus - Vitamin B.
- Für Gesundheit und Vitalität - Vitamin C.
- Für Gehirn und Augen - Vitamin A.
- Für Jugend und Schönheit - Vitamin E.
- Für starke Knochen - Vitamin D.
Eisen hilft bei Depressionen, außerdem wird Fischöl für das Gehirn, Magnesium und Calcium für das Gewebe und Folsäure zur Regulierung von Stoffwechselprozessen benötigt.
Ruhe
Der beste Weg, sich zu erholen, ist in Ruhe. Das ist die goldene Regel, die die Menschheit seit Urzeiten anwendet.
Aber mit der Beschleunigung des Lebensrhythmus bleibt immer weniger Zeit zum Ausruhen. Es ist notwendig, Ihren Zeitplan so zu gest alten, dass Ruhe- und Aktivitätszeit sinnvoll miteinander kombiniert werden, um sich nicht in extreme Ermüdungserscheinungen zu bringen.
Müdigkeit äußert sich im Körperlichen,emotionaler oder psychologischer Bereich. Darüber hinaus unterscheiden Psychologen auch spirituelle Müdigkeit, die sich in völliger Enttäuschung im Leben, spiritueller Erschöpfung, äußert.
Methoden zur Wiederherstellung der Kraft für alle Arten von Müdigkeit sind passiv und aktiv.
Aktive Methoden sind Methoden, bei denen die Art der Aktivität geändert wird, zum Beispiel:
- Tanz.
- Dusche.
- Spaziergang im Park.
- Joggen.
Passive Methoden umfassen:
- Mittagsschlaf.
- Teetrinken.
- Sonnenbaden.
- Mit einem Freund chatten.
- Lustige Fotos, Videos ansehen.
Erholungsprodukte
Lebensstil spiegelt sich in der Ernährung wider, die immer schlechter wird. Nahrung ist nicht nur die Ernährung der Körperzellen, sondern auch die Ernährung unserer feinstofflichen Strukturen. Sehr oft besteht bei starker Müdigkeit die Notwendigkeit, etwas Bestimmtes zu essen.
Aber welche Lebensmittel musst du essen, um dich zu erholen? Ernährungswissenschaftler empfehlen:
- Trink ein Glas warmes Wasser.
- Iss eine Banane oder Zitrusfrucht.
- Trink eine Tasse heiße Schokolade.
- Nüsse, Honig, Trockenfrüchte.
- Grüne Bohnen.
Schlaf
Dank Schlaf können Sie auf natürliche Weise wieder zu Kräften kommen. Je stärker es ist, desto besser fühlt sich die Person nach dem Aufwachen.
Damit der Schlaf so effektiv, erholsam und heilend wie möglich ist, ist es notwendig:
- Geh eine halbe Stunde vor ihm.
- Lüfte ständigZimmer.
- Achten Sie im Raum auf eine konstante Temperatur (ca. 21 °C).
- Nehmen Sie die letzte Mahlzeit einige Stunden vor dem Schlafengehen und in kleinen Mengen ein.
- Schlaf zwischen 22:00 und 23:00 Uhr, es wird angenommen, dass in diesem Modus unsere Organe so weit wie möglich wiederhergestellt werden.
- Bade oder dusche vor dem Schlafengehen.
- Kräutertee oder eine Tasse Milch mit Honig trinken.
- Stellen Sie das Bett im Schlafzimmer so auf, dass der Kopf nach Osten oder Norden zeigt.
Es ist wichtig, sich vor dem Schlafengehen so weit wie möglich zu beruhigen.
Musik
Heilende Musik hilft, wieder zu Kräften zu kommen. Aber es wirkt anders auf unseren Körper. Beispielsweise entspannen die Geräusche der Natur, füllen den Körper mit Kraft und Energie. Die Musik, die an öffentlichen Orten erklingt, soll in der Regel alle Systeme unseres Körpers erregen und aktivieren. Um die Kraft wiederherzustellen, sollten Sie daher Melodien wählen, die Ruhe und Entspannung bringen. Für diese Zwecke geeignet:
- Klassische Musik.
- Naturgeräusche.
- Meditationsmusik.
- Mantras.
- Orgelaufzeichnungen.
Die Wissenschaft hat bewiesen, dass solche Musik kreativ wirkt und von negativen Gedanken ablenkt.
Volksheilmittel zur Wiederherstellung von Energie und Kraft
Nach geistiger, körperlicher Arbeit oder langer Krankheit helfen Volksheilmittel, wieder zu Kräften zu kommen. Hier sind einige Tipps:
- Essen Sie weniger Zucker.
- Keine Speisen erhitzenMikrowelle.
- Hagebuttenaufguss trinken.
- Nimm ein Bad mit Nadelbaumsud.
- Es ist gut, vor dem Schlafengehen eine Mischung aus Knoblauch oder Zwiebel mit Honig und Zitrone einzunehmen.
- Du kannst tibetischen Tee trinken. Für die Zubereitung benötigen Sie: 50 g grüner Tee, ein Glas gekochte Milch, 1 Teelöffel Butter, eine Prise Gerstenmehl. Ein solches Getränk wird den Körper mit Energie, Kraft und Vitaminen füllen.
Schlussfolgerung
Bevor Sie sich mit dem Problem befassen, müssen Sie die Gründe für sein Auftreten herausfinden. Es reicht aus, die Ereignisse zu analysieren, die kürzlich stattgefunden haben. Eine Person fühlt sich nach einer übermäßigen Belastung des Roboters, im Fitnessstudio, emotionaler, spiritueller oder psychischer Erschöpfung gebrochen und müde. Die Ursache für Müdigkeit kann eine frühere Krankheit sein.
Wie kann man Kraft und Energie wiederherstellen? Es ist notwendig, sich mit positiven Emotionen zu füllen, alte Sachen wegzuwerfen, im Park spazieren zu gehen, über eine richtige und gesunde Ernährung nachzudenken, negative Gedanken aus dem Kopf zu bekommen, schwimmen zu gehen, Fitness zu machen, ins Bett zu gehen und aufzuwachen gleichzeitig auf. Um wieder zu Kräften zu kommen, müssen Sie sich von Zeit zu Zeit mit verschiedenen angenehmen Kleinigkeiten und Anschaffungen verwöhnen.
