Heute gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, die Durchblutung wiederherzustellen. Es sollte daran erinnert werden, dass die Anwendung von Volksmethoden sowie Selbstbehandlungsmöglichkeiten unter Aufsicht eines Facharztes durchgeführt werden sollte. Ohne seine Untersuchung sind eine Korrektur des Lebensstils und die Verwendung einiger körperlicher Übungen möglich.
Wiederherstellungsmethoden
Die Funktion des Blutkreislaufs ist eine der wichtigsten in der Aktivität des gesamten Organismus. Es ist notwendig, die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu jeder Zelle des menschlichen Körpers sicherzustellen. Wenn die Umsetzung dieser Funktion aus dem einen oder anderen Grund verletzt wird, beginnt das Organ ohne ausreichende Durchblutung zu leiden.
Aktuell gibt es folgende Möglichkeiten, den Kreislauf wiederherzustellen:
- mit Medikamenten;
- durch Operation;
- durch Übung;
- durch Änderung des Lebensstils;
- mitMethoden der traditionellen Medizin.
Ein Mensch kann die besten Ergebnisse erzielen, wenn diese Techniken in Kombination verwendet werden.
Über Änderungen des Lebensstils
Laut Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation hängt die Gesundheit eines Menschen zur Hälfte von der Art seines Lebensstils ab. Alle anderen Faktoren sind von deutlich geringerer Bedeutung. Bis heute gibt es folgende Möglichkeiten, die Durchblutung wiederherzustellen, indem Sie Ihr Verh alten korrigieren:
- Entwöhnung aller Arten des Rauchens (einschließlich passiver und elektronischer Zigaretten). Dies liegt daran, dass Rauchen den Blutdruck erhöht, die Wände der Blutgefäße angreift und deren Lumen verengt.
- Ablehnung des Missbrauchs von alkoholischen Getränken (insbesondere Bier). Dieser Bedarf ist darauf zurückzuführen, dass Alkohol den Fettstoffwechsel stören, die Elastizität der Gefäßwände verringern und zur Bildung atherosklerotischer Plaques beitragen kann.
- Erhöhen Sie die körperliche Aktivität.
- Der richtige Wechsel von Arbeits- und Ruhezeiten.
- Ausschluss des längeren Verweilens in einer Position.
- H alten des optimalen Gewichts (Body-Mass-Index=18,5-25,0 kg/m²2).
- Ausschluss von schweren und anh altenden Stresssituationen sowie psycho-emotionaler Überarbeitung.
- Integrieren Sie verschiedene gesunde Gewohnheiten in Ihren Lebensstil (bequeme Kleidung tragen, nächtliche Fußbäder usw.).
Indem Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen, können Siedie Durchblutungsfunktion des eigenen Körpers deutlich verbessern.
Übung verwenden
Viele fragen sich, ob es möglich ist, die Durchblutung mit Hilfe spezieller Übungsreihen wiederherzustellen. Bis heute sind viele von ihnen bekannt. Die beste Wirkung solcher Verfahren kann natürlich erzielt werden, wenn sie unter der Aufsicht eines Spezialisten für Bewegungstherapie durchgeführt werden. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie auf eine dieser Übungsreihen zurückgreifen, die ihre Wirksamkeit bereits bewiesen haben.
Es sollte klar sein, dass zur Wiederherstellung der Blutzirkulation in verschiedenen Strukturen des menschlichen Körpers verschiedene Methoden angewendet werden müssen. Gleichzeitig sind die Methoden zur Wiederherstellung der Aktivität des Gefäßsystems in den unteren Extremitäten, im Gehirn und in der Wirbelsäule am beliebtesten.
Körperübungen zur Verbesserung der Durchblutung der Beine
Untere Gliedmaßen leiden häufiger als andere Strukturen des menschlichen Körpers unter einer Störung des Gefäßsystems. Dies liegt an ihrer Entfernung vom Herzen, dem Vorhandensein von Schwierigkeiten beim venösen Abfluss (Blut muss aufsteigen und die Schwerkraft überwinden). Es gibt viele Volksmethoden, um die Durchblutung der unteren Extremitäten durch Bewegung zu verbessern. Unter ihnen sind die folgenden am beliebtesten:
- "Schere";
- "Ferse-Spitze";
- "Birke";
- "Fahrrad".
"Schere" schlägt die Position einer Person vorzurück (auf einer harten Oberfläche). Bei den Übungen ist es notwendig, die ausgestreckten Beine abwechselnd hintereinander zu schwingen.
Bei der Fersen-Zehen-Übung geht man abwechselnd auf Fersen und Zehen. Ein Zyklus besteht aus zwei Bewegungen an jedem dieser Teile des Fußes jedes Beins. Es ist wichtig, Rücken und Nacken gerade zu h alten und die Hände auf Hüfthöhe zu platzieren.
Während der Übung "Birke" sollte eine Person auf einer ebenen und harten Oberfläche auf dem Rücken liegen. Gleichzeitig sollte er seine Beine bis zu den Zehenspitzen strecken und senkrecht nach oben ziehen. Allmählich muss er zuerst die Lendenwirbelsäule und dann einen Teil der Brustwirbelsäule anheben. In diesem Fall müssen Sie, nachdem sich das Becken vom Boden gelöst hat, es mit Ihren Händen stützen und sich auf Ihre Ellbogen stützen. Du musst 5 Minuten in dieser Position sein.
"Fahrrad" beinh altet eine Person in Bauchlage mit nach oben gestreckten unteren Gliedmaßen in einem Winkel von 45o. Danach beginnen Sie mit kreisenden Beinbewegungen, ähnlich wie beim Fahrradfahren.
Diese einfachen Übungen sind eine großartige Möglichkeit, die Blutzirkulation in deinen Beinen wiederherzustellen. Fast jeder kann sie machen. Sie sind auch absolut kostenlos.
Körperliche Bewegung zur Verbesserung der Hirndurchblutung
Es gibt viele Möglichkeiten, mit einfachen körperlichen Übungen die Durchblutung des Gehirns wiederherzustellen. Allessie eint, dass sie helfen, die sauerstoffversorgung dieses wichtigsten organs zu verbessern. Die beliebtesten Optionen für solche Übungen sind heute die folgenden:
- Gehen Sie mindestens 30 Minuten am Tag. Gleichzeitig wird empfohlen, wenn möglich, ein Gehtempo von mindestens 80-90 Schritten pro Minute beizubeh alten.
- Jeden Tag mindestens 15 Minuten joggen. Es ist wichtig, ein Lauftempo beizubeh alten, das eine Person nicht zum Anh alten zwingt.
- Täglich 15-minütige Radtouren. Auch hier muss ihr Tempo kontrollierbar sein.
- Tanzen (2-3 Mal pro Woche).
All diese einfachen Übungen helfen nicht nur, die Durchblutung des Gehirns wiederherzustellen, sondern haben auch eine große Wirkung auf die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems.
Folkische Methoden verwenden
Möglichkeiten zur Verbesserung der Blutzirkulation in verschiedenen Organen wurden von den Menschen in den frühesten Stadien ihrer Entwicklung gesucht. Infolgedessen gibt es heute viele verschiedene Volksheilmittel, mit denen Sie die Durchblutung der unteren Extremitäten, des Gehirns, der Wirbelsäule, der Gelenke und anderer Körperstrukturen aktivieren können. Es sollte richtig verstanden werden, dass ihre Verwendung keine vollwertige Behandlung einer bereits bestehenden Pathologie sein kann. Volksheilmittel sollten als zusätzliche therapeutische Methoden zur Beeinflussung des pathogenen Prozesses dienen. Besser ist es, deren Anwendung mit dem behandelnden Arzt abzustimmen.
Verbesserung der Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen
Viele Menschen interessieren sich dafür, wie man mit Volksheilmitteln die Durchblutung der Beine wiederherstellt. Sie können dies tun, indem Sie die folgenden Rezepte verwenden:
- Ingwergetränk. Um es zuzubereiten, müssen Sie einen halben Teelöffel Ingwer in ein Glas kochendes Wasser gießen. Danach wird dem Getränk eine Prise schwarzer gemahlener Pfeffer hinzugefügt. Es wird zusammen mit einem Teelöffel Honig verwendet.
- Alkoholkompresse. Bei dieser ursprünglichen Volksmethode werden Socken mit Alkohol eingeweicht. Dann sollten sie angezogen und so lange angezogen bleiben, bis sie trocken sind.
- Kontrastkomprimierung. Diese Technik ist besonders nützlich, bevor Sie in der k alten Jahreszeit nach draußen gehen. Dabei werden abwechselnd eine Heißwasserkompresse und ein Stück Eis auf die Füße aufgetragen.
Solche Volksrezepte sind nicht nur einfach, sondern auch absolut sicher.
Lebensmittel zur Verbesserung der Durchblutung der unteren Extremitäten
Folkische Methoden zur Wiederherstellung der Blutzirkulation in den Beinen beinh alten auch Änderungen in der Art der Ernährung. Tatsache ist, dass viele Produkte auf die eine oder andere Weise die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern können. Die zugänglichsten und beliebtesten unter ihnen sind die folgenden:
- Wassermelone (verringert die Wahrscheinlichkeit atherosklerotischer Veränderungen in den Blutgefäßen aufgrund einer Senkung des Cholesterinspiegels im Blut).
- Cayennepfeffer. Die Verwendung dieses Produkts als Gewürz aktiviert aufgrund des darin enth altenen Capsaicins die Prozesse der Zerstörung bereits vorhandener atherosklerotischer Plaques. Es verlangsamt auch die Bildungneue Strukturen dieser Art.
- Schwarzer und roter Pfeffer, Senf und Meerrettich. Die Verwendung dieser Produkte in Lebensmitteln trägt zur Aufrechterh altung normaler rheologischer Eigenschaften des Blutes bei.
- Knoblauch. Die Verwendung dieses Produkts verhindert die Bildung von atherosklerotischen Plaques an den Wänden von Blutgefäßen.
- Fischöl. Durch den hohen Geh alt an Omega-3-Fettsäuren trägt es zur Normalisierung des Fettstoffwechsels bei. Es verbessert auch die Durchblutung.
Die Einbeziehung dieser Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung Ihrer Beine wieder in Gang zu bringen.
Durchblutung des Gehirns verbessern
Probleme mit der Hirndurchblutung treten bei vielen Menschen schon in sehr jungen Jahren auf. Nach 45-50 Jahren steigt die Wahrscheinlichkeit schwerer Störungen der zerebralen Durchblutung signifikant an. Es ist wichtig, rechtzeitig damit zu beginnen, solchen Problemen vorzubeugen. Dies kann mit den folgenden Folk-Methoden erfolgen:
- Tinktur aus Erdbeerblättern, Zitronenmelisse, Ehrenpreis und Weißdorn. Sie müssen 30, 10, 10 und 40 g dieser Zutaten nehmen und miteinander mischen. Danach sollte ein Esslöffel der resultierenden Mischung mit 0,3 Liter Wasser gegossen und gekocht werden. Der resultierende Sud muss gekühlt und täglich oral eingenommen werden.
- Knoblauch-Zitronen-Mischung. Nehmen Sie dazu 5 Knoblauchzehen und hacken Sie sie. Gießen Sie sie danach mit unraffiniertem Öl und lassen Sie sie einige Tage einwirken. Solcher Knoblauch sollte 1-3 Monate lang dreimal täglich (je 1 Teelöffel) eingenommen werden, nachdem er hinzugefügt wurdeJe 5 ml Zitronensaft.
Diese volkstümlichen Methoden sind gute Methoden, um den zerebralen Kreislauf wiederherzustellen.
Lebensmittel zur Verbesserung der Hirndurchblutung
Viele fragen sich, ob es möglich ist, die Durchblutung des Gehirns durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel wiederherzustellen. Ja. Und darunter:
- Hühnereier;
- Preiselbeeren;
- Zitrusfrüchte;
- Erdbeere;
- Walnüsse;
- Olivenöl;
- Roggen;
- Vollkornreis;
- brokkoli;
- Spargel;
- Spinat;
- Tomaten;
- lachs.
Durch den regelmäßigen Verzehr dieser Lebensmittel hat jeder die Möglichkeit, die Aktivität der Gehirngefäße zu normalisieren.
Zur Wiederherstellung der Durchblutung der Gelenke
Mit zunehmendem Alter werden auch diese Strukturen des menschlichen Körpers problematisch. Besonders betroffen sind große Gelenke der unteren Extremitäten. Um die Durchblutung der sie versorgenden Gefäße wiederherzustellen, ist jede körperliche Aktivität, begleitet von aktiven Bewegungen, geeignet. Außerdem ist es sehr wichtig, nicht lange in der gleichen Position zu sein. Wenn eine Person eine "sitzende" Arbeit hat, wird empfohlen, dass sie 3-5 Minuten lang 1-2 Mal pro Stunde eine Pause macht, in der sie ihre Beine nach vorne und zur Seite schwingen, hocken und sich auf die Zehenspitzen heben kann. Diese einfachen Übungen verbessern die Mikrozirkulation in den Gefäßen, indem sie den Tonus der unteren Muskeln erhöhenGliedmaßen.
Wenn Probleme mit den Gelenken bereits begonnen haben, ist es besser, wenn sich eine Person sofort an einen Spezialisten wendet. Ohne seine Empfehlung dürfen nur Alkoholkompressen und wärmende Salben verwendet werden.
Wiederherstellung der Zirkulation in den Gefäßen der Wirbelsäule
Osteochondrose tritt auf, wenn sich die Struktur des Zwischenwirbelknorpels verändert. Dies kann zu Schmerzen in allen Körperteilen sowie zu Bewegungseinschränkungen führen.
Besonders gefährliche Osteochondrose der Halswirbelsäule. Dies liegt daran, dass diese Krankheit zur Entwicklung eines vertebrobasilären Syndroms führen kann, das durch eine beeinträchtigte zerebrale Blutversorgung gekennzeichnet ist. Der Patient leidet unter starken Kopfschmerzen und starkem Schwindel. Es gibt folgende Möglichkeiten, die Durchblutung bei Osteochondrose wiederherzustellen:
- Bewegungsmangel vermeiden;
- Essen von Lebensmitteln, die die Blutzirkulation in den Gefäßen verbessern und die Wahrscheinlichkeit der Bildung von atherosklerotischen Plaques in ihnen verringern;
- durchführen einer tonischen Massage im betroffenen Bereich;
- nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel (Milch, Hartkäse, Sesamsamen, Knoblauch, Petersilie und Mandeln) in Ihre Ernährung auf;
- unnötige Belastung der Wirbelsäule vermeiden.
Durch diese einfachen Techniken können Sie die Durchblutung der Wirbelsäule verbessern.
