Jeder kennt die gesundheitlichen Vorteile von Vitaminen. Sie helfen unserem Körper, richtig zu funktionieren, geben uns Kraft, steigern die Leistungsfähigkeit, helfen bei der intellektuellen Entwicklung und widerstehen den negativen Auswirkungen der Umwelt. Natürlich machen uns Vitamine gesund und stark.
Vitamine sind gut?
Jeder kennt diese goldene Regel, da uns diese Informationen von früher Kindheit an zuteil werden. Fürsorgliche Mütter, die versuchen, ihrem Baby nur das Beste zu geben, gehen sorgfältig auf die Ernährung des Kindes ein und wählen Lebensmittel, die mit Vitaminen angereichert sind.
Und so geschah es: Ein Mensch lebt im vollen Vertrauen darauf, dass Vitamine ein kolossaler Segen sind. Und je mehr davon, desto besser. Es gibt eine solche Idee: Alles, was mit diesen Substanzen zu tun hat, ist sicherlich gut für den Körper. Ist das wirklich? Wissenschaftler sagen, dass Vitamin-Vitamin-Streit. Wenn wir über biologisch aktive Substanzen sprechen, deren Quellen Naturprodukte sind, dann können Sie dem Körper damit natürlich nicht schaden. Darüber hinaus empfehlen Ärzte dringend, vitaminreiche Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, um den täglichen Bedarf des menschlichen Körpers zu decken. Ihr Mangel im Körper führt zur Entwicklung von Mangelzuständen und zur Entstehung verschiedener Krankheiten. Aber man sollte nicht ins andere Extrem verfallen. Dabei gilt ein goldenes Axiom: Viel bedeutet nicht gut. Ein übermäßiger Konsum von biologisch aktiven Komponenten kann dem Körper nicht weniger schaden als ihr Mangel. Aber es kann durch die Tatsache beruhigt werden, dass es sehr schwierig ist, einen Überschuss an Vitaminen aus der Nahrung zu bekommen. Dazu müssen Sie tonnenweise Nahrung zu sich nehmen.
Sind pharmazeutische Vitamine dasselbe wie natürliche?
Eine andere Sache sind synthetische Derivate. Solche Vitamine für den menschlichen Körper sind fremde Produkte. Wenn Sie ihre Zusammensetzung sorgfältig studieren, können Sie folgende Tatsache feststellen: In der Zusammensetzung des Vitaminkomplexes sind viele biologisch aktive Substanzen in Mengen vorhanden, die um ein Vielfaches über ihrem täglichen Bedarf liegen. Außerdem unterscheiden sich synthetisch gewonnene Stoffe von ihren natürlichen Pendants und haben andere Eigenschaften. Dies liegt an einem Phänomen, das Wissenschaftler Isomerie nennen. Zwei Stoffe mit gleicher chemischer Formel, aber unterschiedlicher Struktur haben unterschiedliche Eigenschaften und damit unterschiedliche funktionelle Wirkungen. Wenn Sie diese Tatsache kennen, werden Sie unwillkürlich über die Frage nachdenken: Sind Vitamine aus der Apotheke gesundheitsschädlich?
Soll ich der Werbung glauben?
Pharmaunternehmen behaupten in ihren Werbeslogans, dass wir und unsere Kinder durch die Einnahme ihres Produkts gesund, schön und schlau werden.
In Russland ist der Markt für synthetische ArtenVitamine, einfach überquellend mit Angebot. Und das ist kein Zufall, denn es gibt eine erhöhte Nachfrage nach dieser Art von Medizin. Russland erlebt derzeit einen regelrechten Vitaminboom, während die gesamte fortschrittliche Menschheit den Nutzen von Apothekenvitaminen in Frage stellt.
Schockierende Fakten über Vitamine
Auf die Frage: „Sind Apothekenvitamine schädlich?“Die moderne Wissenschaft antwortet selbstbewusst: Die Verwendung synthetisierter Medikamente ohne bestimmte medizinische Indikationen dafür ist nicht nur nicht sinnvoll, sondern kann auch irreparable Gesundheitsschäden verursachen. Diese Aussage basiert auf seriöser wissenschaftlicher Forschung, an der eine große Anzahl von Menschen beteiligt war.
Was haben die Wissenschaftler herausgefunden?
Als Ergebnis dieser Studien, die von europäischen Experten durchgeführt wurden, wurden die folgenden Tatsachen herausgefunden:
- Synthetisches Beta-Carotin in Kombination mit Vitamin A kann das Sterberisiko durch Magen-Darm-Krebs um 30 % erhöhen.
- Dasselbe synthetisierte Beta-Carotin in Verbindung mit Vitamin E erhöht das Krebsrisiko um 10 %.
- Es gibt keinen natürlichen Mangel an Vitamin E im Körper, aber der geringste Überschuss verursacht Müdigkeit, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und Muskelschwäche.
- Auch wurde kein natürlicher Mangel an den Vitaminen H, B3, Thiamin, Pyridoxin, Folsäure und Cholin festgestellt. Ihre Überdosierung kann jedoch schwere Schäden im Körper verursachen. Zum Beispiel verursacht die Hypervitaminose von Pyridoxin schwere Störungen des menschlichen Nervensystems: esNeuropathie, Gefühlsverlust, Muskelatonie.
- 20 mg synthetisches Beta-Carotin täglich erhöht die Wahrscheinlichkeit eines akuten Herz-Kreislauf-Versagens um 13 % und von Lungenkrebs um 18 %.
- Erhöhte Dosen von Vitamin C führen zu einer Verdickung der Gefäßwände der Blutgefäße des Gehirns und können Arteriosklerose verursachen.
- Vitamin C in Kombination mit Aspirin führt in den meisten Fällen zu Magengeschwüren und Magenkrebs.
- Der übermäßige Verzehr von fettlöslichen Vitaminen (E, A, D, K) führt zu Allergien, Migräne und Nierensteinen.
- Überschuss an Vitamin PP führt zu Störungen des Magen-Darm-Traktes, verschlimmert den Verlauf von Asthma bronchiale, erhöht den Harnsäuregeh alt im Blut.
- Hypervitaminose von Vitamin A kann zu schwerer Sehbehinderung, Aktivität des Verdauungssystems, Fruchttod und anderen Funktionsstörungen im Körper einer schwangeren Frau führen.
- Überschuss an Vitamin B1 kann Zittern, Nervosität, Allergien, Schwellungen und Herpes auslösen.
- Überdosierung von Vitamin B2 verursacht Dermatitis und Taubheitsgefühl.
- Überdosierung von Vitamin E führt zu erhöhtem Thromboserisiko und Bluthochdruck, Darmfunktionsstörungen mit Durchfall und Dysbakteriose.
- Überschuss an Vitamin B12 äußert sich in starken Hautausschlägen.
- Folsäure, ohne Maß genommen, provoziert Allergien, Störungen des Magen-Darm-Trakts und schwere Schlafstörungen.
- VitaminüberschussB15 provoziert arterielle Hypertonie.
- Vitamin D, das in zu hohen Dosen eingenommen wird, kann Reizbarkeit, Verdauungsstörungen, unstillbaren Durst, Schwäche, häufiges Wasserlassen und Kalkablagerungen in den Gefäßen des ganzen Körpers verursachen.
Nach Lektüre dieser Schlussfolgerungen von Wissenschaftlern sollten die Zweifel, ob synthetische Vitamine schädlich sind, vollständig ausgeräumt sein. Das Volumen ihrer industriellen Produktion nimmt jedoch nicht ab, ebenso wie die Nachfrage. Sie sollten nicht Opfer von nervigem Marketing werden, Sie müssen ernsthaft an die Gesundheit Ihrer Familie denken.
Welche Vitamine sind am besten für den Menschen?
Wissenschaftler sagen, dass der Vitaminbedarf jedes Menschen individuell ist und es unmöglich ist, ihn mit einem, insbesondere künstlich hergestellten Medikament zu befriedigen. Die einzigartige Struktur natürlicher biologisch aktiver Verbindungen und ihre Kombination ist einfach unmöglich, synthetisch zu replizieren.
Die Schlussfolgerung liegt nahe: Die besten Vitamine für den menschlichen Körper finden sich in Lebensmitteln, die uns die Natur großzügig zur Verfügung stellt. Bioaktive Substanzen in Naturprodukten werden immer von einer ganzen Gruppe von Wirkstoffen begleitet, die zu ihrer bestmöglichen Aufnahme durch den menschlichen Körper beitragen. Aus diesem Grund ist die Wirksamkeit natürlicher Vitamine viel höher als bei pharmazeutischen Pendants. Die beste Quelle biologisch aktiver Substanzen für den Menschen ist die Nahrung. Die darin enth altenen Vitamine sind dem Körper vertraut und werden völlig unbeschadet aufgenommen.
BedeutungVitamine im menschlichen Leben
Die Rolle der Vitamine im menschlichen Leben ist sehr groß. Diese mikroskopischen Strukturen regulieren alle lebenswichtigen Prozesse auf zellulärer Ebene. Dadurch wird der normale Mechanismus zur Bildung aller Strukturkomponenten und die Regulation des Stoffwechsels durchgeführt.
Funktionen von Vitaminen im menschlichen Körper
Jeder von ihnen erfüllt eine spezielle Funktion im Körper:
- Vitamin A (Axerophthol, Retinol) ist verantwortlich für das Wachstum, den Hautzustand und die menschliche Immunität.
- Vitamin B1 reguliert die Arbeit der Muskeln, des zentralen und peripheren Nervensystems, ist ein integraler Bestandteil von Enzymen, reguliert den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Aminosäuren.
- Vitamin B2 (Riboflavin) ist verantwortlich für Zellwachstum und Regeneration, reguliert den Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, unterstützt die Sehkraft.
- Vitamin B3 (Pantothen) ist am gesamten Stoffwechselprozess beteiligt, ist Bestandteil der Verdauungsenzyme.
- Vitamin B6 (Pyridoxin) ist für den Aminosäure- und Fettstoffwechsel verantwortlich.
- Vitamin B12 (Cyanocobalamin) ist für die Aufrechterh altung normaler Blutwerte verantwortlich, beteiligt sich an der Synthese von Nukleinsäuren und Aminosäuren, startet den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten und reguliert die Verdauung und Nervensystem.
- Vitamin C ist verantwortlich für eine starke Immunität und elastische Blutgefäße, es hat eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem, die Arbeit der endokrinen Drüsen und ist ein Onkoprotektor.
- Vitamin D ist für den Stoffwechsel und die Aufnahme von Calcium und Phosphor im menschlichen Körper verantwortlich, verhindert die Entstehung von Rachitis.
- Vitamin E (Tocopherol) ist für das normale Funktionieren des menschlichen Fortpflanzungssystems verantwortlich. Reguliert den Eiweiß- und Fettstoffwechsel, die Sauerstoffversorgung des Gewebes, verlängert die Jugend aller Körpergewebe. Bewahrt als natürliches Antioxidans das Potenzial von Retinol.
- Vitamin PP (Niacin) reguliert die Enzymaktivität, den Proteinstoffwechsel und den zellulären Gasaustausch, die Gehirnaktivität und die Verdauungsfunktion.
Woran erkennt man Vitaminmangel im Körper?
Vitamine sind hochspezifisch. Für jede ihrer Arten gibt es so ein individuelles Konzept als Tagesbedarf. Diese Menge ist für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers physiologisch notwendig. Bei einem Mangel tritt das Phänomen der Hypovitaminose auf, bei einem Überschuss - Hypervitaminose. Welche Vitamine dem Körper fehlen, zeigt sich oft an äußeren Erscheinungen: dem Zustand von Haaren, Haut, Nägeln, Schleimhäuten sowie der Abhängigkeit von bestimmten Nahrungsmitteln.
Anzeichen eines Vitaminmangels
Die folgenden Anzeichen weisen auf einen Mangel an bestimmten Vitaminen hin:
- Blasse Haut und deren Peeling, Haarausfall, Appetitlosigkeit weisen auf einen Mangel an Biotin hin.
- Schwäche, Anämie, Schwindel und Müdigkeit weisen auf einen Vitamin-B-Mangel hin12.
- Häufiges Auftreten von akuten Atemwegsinfektionen und akuten Virusinfektionen der Atemwege, erhöhte Zerbrechlichkeit der Blutgefäße weist auf einen Mangel an Ascorbinsäure hin.
- Erhöhte Nervosität und Kopfschmerzen können auf einen Vitamin-B-Mangel hindeuten6.
-
welche Vitamine fehlen Hautprobleme in Form von Rissen und Hautausschlägen weisen auf einen Vitamin-B-Mangel hin2;
- Appetit- und Schlafstörungen, Schwellungen und Herzprobleme können auf Vitamin-B-Mangel zurückzuführen sein1.
- Beeinträchtigtes Sehvermögen, Hautausschläge und trockene Haut, verminderte Immunität, Haarverschlechterung kann aufgrund eines Mangels an Retinol auftreten.
- Schlechte Blutgerinnung und Wundheilung weisen auf einen Mangel an Vitamin K hin.
- Vitamin D, dessen Mangel sich in erhöhter nervöser Erregung und Krämpfen äußert, ist ebenfalls sehr wichtig für den Körper.
Anhand dieser Zeichen kannst du die notwendigen Vitamine berechnen und die Ernährung anpassen. Aber es sei daran erinnert, dass nur ein Arzt eine solche Diagnose stellen kann.
Vitamintabelle
Im Folgenden finden Sie eine Tabelle mit Vitaminen, die den Namen (Buchstabenbezeichnung und Trivialname), den täglichen Bedarf an dieser Substanz für den menschlichen Körper und die Lebensmittel, die sie in der größten Menge enth alten, angibt. Produkte können sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs sein. Beachten Sie auch, dass Vitamine in fettlösliche und wasserlösliche unterteilt werden. Solche Informationen sind nützlich, wenn Sie genau wissen, welche Vitamine fehlen. Diese Tabelle ist sehr nützlich, um die Ernährung zu korrigieren und eine tägliche Diät zusammenzustellen.
| Vitamin | Name |
Eigenschaft (F - fettlöslich, W - wasserlöslich) |
Taggeld brauchen, MG |
Welche Lebensmittel enth alten |
|
A1 A2 |
Retinol Dehydroretinol |
F | 900mg | Fischöl, Butter, Eigelb, Hüttenkäse, Käse, Leber, Gehirn, Herz. Rote und grüne Paprika, Aprikosen, Kürbis, Eberesche, schwarze Johannisbeere, Hagebutte, Sanddorn, Kräuter, Karotten |
| B1 | Thiamin | B | 1.5mg | Getreide, Cerealien, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Kleie, gekeimte Körner, Nüsse, Aprikosen, Rüben, Kartoffeln, Zwiebeln, Radieschen, Kohl, Spinat. Fleisch, Milch, Hefe, Eier |
| B2 | Riboflavin | B | 1.8mg | Leber, Eier, Milch, Hefe. Hülsenfrüchte, Hagebutten, Blattgemüse, Spinat, Aprikosen, Grünkohl, Tomaten, Blattgemüse |
| B3 (RR) |
Niacin Nicotinsäure Nikotinamid |
B | 20mg | Leber, Eier, Nieren, Fisch, Fleisch, Milchprodukte. Frisches Gemüse, Pilze, Hülsenfrüchte |
| B6 | Pyridoxin | B | 2mg | Eier, Fleisch, Fisch. Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse, Kartoffeln, Kohl, Karotten, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kirschen |
| B12 | Cyanocobalamin | Enzym Vitamine B | 3mg | Leber, Fisch, Käse, Milch, Meeresfrüchte, Fleisch |
| С | Ascorbinsäure | B | 90mg | Fast alles frische Obst und Gemüse: rote und grüne Paprika,Sanddorn, Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Himbeeren, Gemüse, Kohl, Kartoffeln und viele andere |
| D |
Lamisterol Ergocalciferol Cholcalciferol Dehydrotachysterol |
F | 10-15mg | Entsteht in der Haut unter dem Einfluss von UV-Strahlen. In Produkten: Fischöl, Eier, Leber, Milch |
| E | Tocopherole | F | 15mg | Fleisch, Eier, Leber, Milch. Unraffinierte pflanzliche Öle: Baumwollsamen, Sonnenblumen, Sojabohnen usw.; Getreide- und Sojasprossen, Grünkohl, Spinat, Tomaten |
Diese Tabelle ist sehr nützlich, um die Ernährung zu korrigieren und eine tägliche Diät zusammenzustellen.
Statt einer Schlussfolgerung
Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, können Sie Ihre eigene Schlussfolgerung darüber ziehen, ob Vitamine aus der Apotheke für den menschlichen Körper schädlich sind. Jetzt können Sie die Vorteile einer biologisch aktiven Substanz unabhängig verstehen. Bei der Frage, welche Vitamine der Mensch braucht: natürlich oder synthetisch, hat die fortschrittliche Menschheit längst das „und“punktiert. Es ist an der Zeit, dass wir uns ernsthaft um unsere Gesundheit kümmern.
Es ist Zeit, das Leben in vollen Zügen zu genießen
Die Rolle der Vitamine im Leben des menschlichen Körpers kann nicht überschätzt werden. Durch eine abwechslungsreiche und satte Ernährung kann eine Person den täglichen Bedarf an allen grundlegenden essentiellen Substanzen gut decken. Und dies wiederum bedeutet, dass der Körper richtig funktioniert. Der Gesundheitszustand wird heiter sein, die Stimmung wird ausgezeichnet sein. Es wird ein neues Gefühl geben - Leben,voller leuchtender Farben.
