Der Zustand von Haaren und Nägeln ist ein Spiegel der menschlichen Gesundheit. Sie sind die ersten, die auf die Probleme des Körpers reagieren, die sich sonst nicht gezeigt haben. Erkrankungen der inneren Organe führen oft dazu, dass das Haar spröde und stumpf wird und die Nägel uneben werden und abblättern. Wie man damit umgeht? Zunächst ist es notwendig, das innere Problem zu finden und mit der Behandlung zu beginnen, da die Beseitigung der Symptome die Krankheit nicht heilt. Das beste Mittel gegen äußere Manifestationen negativer Veränderungen im Körper für Haare und Nägel sind Vitamine. In diesem Fall ist es nicht erforderlich, spezielle Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamin-Mineralstoff-Komplexe einzunehmen. Es reicht aus, auf eine vollständige und ausgewogene Ernährung zu achten.
Willst du gesunde Haare und Nägel haben? Vitamine werden Ihnen helfen. Es reicht aus, nur darauf zu achten, dass bestimmte Lebensmittel in Ihrer Ernährung enth alten sind. Retinol (Vitamin A) wirkt auf die Wiederherstellung und Verbesserung der Haarstruktur. Es ist in orangefarbenem und gelbem Gemüse und Obst wie Karotten und Kakis enth alten. Vitamin C ist die Prävention von tiefen Schäden und Haarausfall. Seine beste Quelle ist Orange. Vitamin E kann aus der Nahrung (mit Olivenöl), in Form komplexer Präparate und als Teil von Kopfhautprodukten gewonnen werden. Vitamin F ist für die vollständige Versorgung der Haarfollikel mit Nährstoffen notwendig.
B-Vitamine sind gleichermaßen wichtig für Haare und Nägel. Thiamin (B1) kommt in Rindfleisch, Geflügel, Eigelb, Vollkorngetreide, Bierhefe und Algen vor. Riboflavin (B2) ist reich an grünem Gemüse, Buchweizen, Haferflocken, Eiweiß und Milchprodukten. Niacinamid (Vitamin B3 oder PP) kommt in großen Mengen in Karotten, Tomaten, Brokkoli, Datteln, Eiern und Käse vor. Es ist auch reich an Ginseng, Petersilie, Sauerampfer und Kamille. Pantothensäure (B5) ist in Kaviar, Kohl, Bohnen, Kleie, Hülsenfrüchten und Nüssen enth alten, und Folsäure (B9) ist in Hüttenkäse, Nüssen, Buchweizen, Gerste, Haferflocken, Kürbis und anderem frischen Gemüse enth alten. Die Versorgung mit Vitamin B10 wird durch eine ausgewogene Ernährung wieder aufgefüllt.
Also, um mit der Stärkung von Haaren und Nägeln zu beginnen, müssen Vitamine im erforderlichen Sortiment und in ausreichender Menge verzehrt werden, sowie auf scharfe, salzige, frittierte Speisen und kohlensäureh altige Getränke verzichtet werden. Das reicht aus, um ein tolles Ergebnis mit eigenen Augen zu sehen.
Wie bereits erwähnt, können Vitamine und andere für Haare und Nägel nützliche Substanzen (Silizium, Magnesium, Jod, Selen, Phosphor und Eisen) aus der Nahrung oder aus Vitamin-Mineral-Komplexen gewonnen werden. Auf diese Weise können Sie Probleme beseitigen, die beispielsweise mit verbunden sindfalsche Ernährung oder schlechtes Wasser. Wenn die Einnahme von Vitaminen nicht zum gewünschten Ergebnis geführt hat, sollten Sie an Ihre eigene Gesundheit denken, vielleicht liegt der Grund tief genug und Sie können nicht auf medizinische Hilfe verzichten.
Ihre Schönheit wird nicht nur durch Vitamine, die für Haare und Nägel nützlich sind, erh alten und gesteigert, sondern auch durch hochwertige Kosmetik und regelmäßige Pflege zu Hause oder im Salon. Achte jeden Tag auf deine Haare und deine Maniküre und sei in jeder Situation top.
