Die meisten Menschen mussten Schweregefühle in ihren Beinen verspüren. In den meisten Fällen ist dieser Zustand auf eine starke Belastung und Druck auf die Beine zurückzuführen. Das ist in diesem Fall eine ganz normale Reaktion deines Körpers auf die Belastung. Aber was sind die Ursachen für Schweregefühl in den Beinen, wenn Sie keine anstrengenden Übungen gemacht und Ihre Beine überhaupt nicht belastet haben? Tatsache ist, dass dieses Phänomen auf die Entwicklung eines ernsthaften Gesundheitsproblems hinweisen kann. Natürlich sollten Sie die Rücksprache mit Ihrem Arzt nicht vernachlässigen. Bevor Sie jedoch ins Krankenhaus gehen, empfehlen wir Ihnen, den folgenden Artikel zu lesen, in dem wir die Ursachen für schwere Beine analysieren. Also lasst uns anfangen. Lassen Sie uns zunächst auf die Natur dieses Phänomens eingehen.
Schwere Beine werden oft als schwere, steife, müde Beine beschrieben: schwer zu heben, schwer zu bewegen. Es scheint, als würdest du an jedem deiner Gliedmaßen einen Fünf-Kilo-Sack Mehl ziehen. Was hilft, das Leiden zu lindern, ist, die Ursache für die Entwicklung eines unangenehmen Phänomens herauszufinden.
Symptome
Jeder von uns hatte von Zeit zu Zeit ein Schweregefühl in den Beinen. Aber wenn nur ein gelegentliches Gefühl aufdringlich wird, sollte fachmännischer Rat eingeholt werden.
- Angeschwollene Gliedmaßen.
- Die Beine haben eine Art Buckelform, die Adern sind knotig.
- Langsame Wundheilung.
- Blasse oder bläuliche Hautfarbe.
Wenn Sie die oben genannten Symptome bemerken, gehen Sie unbedingt ins Krankenhaus!
Grund Nr. 1: Periphere Gefäßerkrankung
Wenn Sie häufig Schweregefühl in Ihren Beinen verspüren, kann dies ein Zeichen für eine periphere Gefäßerkrankung sein. Dies ist nicht nur ein Zeichen des Alterns, sondern eine schwerwiegende Verletzung des Kreislaufsystems, die lebensbedrohlich ist. Periphere Gefäßerkrankungen sind ein häufiges Kreislaufproblem, von dem etwa jeder fünfte Mensch über fünfzig betroffen ist. Symptome sind Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen. Beim Gehen und Treppensteigen nehmen die Beschwerden zu. Nach kurzer Ruhe verschwinden die Symptome. Die Sache ist, dass sich die Blutgefäße aufgrund eines zu hohen Cholesterinspiegels im Blut oder des Vorhandenseins von Plaque in den Arterien verengen. Denken Sie daran, dass Schweregefühl in den Beinen aufgrund einer peripheren Gefäßerkrankung die Entwicklung einer Herzerkrankung auslösen oder zu einem Schlaganfall führen kann.
Diese eine von vielen Formen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen resultiert aus der Ansammlung von Fettablagerungen in den Wänden Ihrer Arterien und deren Verengung. Ohne genugzirkulierendes Blut, die Beine beginnen Müdigkeit und Schmerzen zu erfahren, Krampfanfälle sind möglich. Es ist wichtig zu beachten, dass Menschen, die an Tabak-, Alkohol- oder Drogenabhängigkeit leiden, gefährdet sind. Essstörungen und eine sitzende Lebensweise sind ebenfalls gefährlich.
Grund 2: Krampfadern
Krampfadern betreffen normalerweise die Beine, deren Venen sich ausdehnen und knotig werden. Infolgedessen werden Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen zu ständigen Begleitern einer Person. Die Ursachen für Krampfadern sind vielfältig: Alterung, Schwangerschaft (aufgrund von Hormonschwankungen und erhöhtem Uterusdruck), hormonelle Ereignisse (Wechseljahre), Fettleibigkeit, Vererbung, stehende und sitzende Berufe.
Die Venen werden größer, wenn sie an Elastizität verlieren und die Klappen schwächer werden, wodurch das Blut, das durch den Körper zirkulieren sollte, nicht durch die Venen fließen kann. Es ist das stagnierende Blut in den Venen, das zur Entwicklung von Beinermüdung führen kann. Der Grund für schwere Beine bei Frauen liegt darin, dass sie häufiger als Männer an dieser unangenehmen Krankheit leiden.
Grund Nr. 3: Übertrainingssyndrom
Athleten streben ständig danach, ihre Körperform zu verbessern. Wenn sie jedoch ohne angemessene Erholungs- und Erholungszeit übermäßig trainieren, laufen sie Gefahr, sich schwer in den Beinen zu fühlen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere Muskeln während des Trainings unglaublichen Belastungen ausgesetzt sind:Daher ist es notwendig, regelmäßige Ruhetage für sie zu vereinbaren. Dies gilt insbesondere für Menschen, die Sport bevorzugen, auf die eine oder andere Weise mit einer hohen Belastung der Beine verbunden. Beispielsweise leiden Läufer und Radfahrer häufiger als andere Sportler unter Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen.
Grund Nr. 4: Lendenwirbelsäulenstenose
Diese Krankheit ist mit einer Verengung des Spinalkanals verbunden. Die Verringerung des Lumens führt zu einer Kompression der Wurzeln des Rückenmarks, was zu Schmerzen führt. Obwohl sich diese Schmerzen in den meisten Fällen auf den unteren Rücken ausdehnen, können sie auch in den Beinen auftreten und Schwäche, Taubheit und Schweregefühl verursachen. Hier ist ein weiterer Grund, warum Schweregefühl in den Beinen kein Scherz ist und sofortige professionelle Hilfe erfordert.
Grund Nr. 5: Fibromyalgie
Es gibt eine starke Verbindung zwischen Fibromyalgie, einer Erkrankung, die chronische Muskelschmerzen und Müdigkeit verursacht, und Schweregefühl in den Beinen. Studien zeigen, dass Menschen mit Fibromyalgie zehnmal häufiger an dem sogenannten Restless-Legs-Syndrom leiden.
Grund Nr. 6: Gewohnheiten und mehr
Es gibt viele andere Gründe, warum sich die Beine schwer anfühlen. Ein sitzender Lebensstil kann also zu diesem unangenehmen Gefühl führen. Wenn Sie mehrere Stunden bewegungslos sitzen oder lange stehen, sich nicht bewegen und gehen, füllen sich die Venen mit Blut. Die Beine können anschwellen, schwer und steif werden. Glücklicherweise ist dieses Phänomen vorübergehend und ein Spaziergang kann dieses Problem lösen.
Ein heißer und feuchter Tag kann auch Beinschwellungen verursachen. Die Situation ist oft kompliziertTrinken von alkoholischen Getränken bei heißem Wetter. Wenn Sie gezwungen sind, längere Zeit warm zu bleiben, reduzieren Sie den Konsum von alkoholischen Getränken oder verzichten Sie ganz darauf - dies ermöglicht dem Blut, sich zu bewegen, und gefriert nicht in den Gliedmaßen.
Es ist auch wichtig, bequeme Kleidung zu tragen, die nicht zu eng oder eng ist. Enge Kleidung kann den gesunden Blutfluss durch die Venen beeinträchtigen. Wenn es verletzt wird, können die Organe nicht normal arbeiten. Vergessen Sie daher bei der Auswahl eines Outfits nicht den Komfort.
Risikogebiet
Wie aus den obigen Informationen hervorgeht, ist die Behandlung von Schweregefühl in den Beinen ein komplexer Prozess, da es viele Gründe für die Entwicklung eines unangenehmen Phänomens gibt. Es gibt jedoch einige Risikofaktoren:
- Rauchen: Verbindungen in Zigaretten können das Kreislaufsystem stören;
- Alter: Als Folge des Alterns verengt sich die Wirbelsäule, was wiederum die Durchblutung beeinträchtigt;
- Adipositas: Übergewicht ist eine schwere Belastung für den gesamten Körper, einschließlich der Wirbelsäule.
Eine häufige Ursache für schwere Beine bei Frauen ist die Schwangerschaft. Besonders gefährdet sind Menschen, die regelmäßig rauchen und Alkohol trinken, Medikamente einnehmen, die die Funktion des zentralen Nervensystems beeinträchtigen. Menschen mit geschädigten Nerven entwickeln auch eher ein Schweregefühl in den Gliedmaßen.
Schwere in den Beinen: Was tun und wie behandeln
Restless-Legs-Syndrom - dieser Zustand ist durch unangenehme gekennzeichnetEmpfindungen in den Beinen. Es wird oft als Schmerzen, Pochen und Schweregefühl in den Gliedmaßen beschrieben, auch in Ruhe. Die Ursache des Syndroms ist unbekannt, aber die Forscher glauben, dass es eine spezifische genetische Komponente gibt.
Außerdem vermuten Ärzte, dass die Ursache der Schwere in den Gliedmaßen eine Funktionsstörung des Gehirns sein könnte (nämlich eine Verletzung des Prozesses der Verarbeitung von Bewegungssignalen). „Ich spüre Schweregefühl in meinen Beinen – was soll ich tun?“- oft von vielen Leuten gefragt. Wenn Sie sich diese Frage stellen, dann ist die folgende Sammlung von Möglichkeiten, das Gefühl schwerer Gliedmaßen loszuwerden, genau das Richtige für Sie.
Massage
Eine Massagebehandlung ist für jeden bis zu einem gewissen Grad notwendig, da sie zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt. Massage ist der wahre Feind von "Verstopfung" und Blutstau in den Arterien. Außerdem ist es einfach schön! In den meisten Fällen greifen Massagetherapeuten zur Behandlung von Schweregefühl in den Beinen zu langen Bewegungen: Sie helfen dem Blut, von den Beinen zum Herzen zu fließen. Eine einstündige Massage mindestens einmal pro Woche wirkt Wunder!
Gehen
Geh spazieren. Sie müssen kein Wettrennen machen – Sie können nicht mehr als ein paar Kilometer am Tag laufen. Vertrauen Sie mir, dies wird eine tiefgreifende Wirkung auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. An mehreren Tagen in der Woche eine Stunde pro Tag spazieren zu gehen hilft auch, den Blutdruck zu senken.
Entwickeln Sie Ihr eigenes Wanderprogramm: Planen Sie, wohin Sie gehen werden, und widmen Sie der Umsetzung des Plans täglich Zeit.
Du kannst alles anfangendreißig Minuten am Tag. Die beste Zeit für einen Spaziergang ist morgens, gleich nach dem Aufwachen. Sportklamotten anziehen, Gymnastik machen und einfach rausgehen – dann gehen die Beine wahrscheinlich von alleine. Der Vorteil des frühen Gehens am Morgen ist, dass Sie, da Sie gerade aufgewacht sind und nicht zu aktiv waren, viel Energie haben und Ihre Beine noch nicht überdehnt sind. Erhöhen Sie allmählich die Dauer des Spaziergangs. Fügen Sie beispielsweise jede Woche fünf Minuten zu Ihrer Hauptzeit hinzu. Bald werden aus dreißig Minuten fünfundvierzig, dann eine Stunde und später ein richtiges Workout. Gehen Sie in einem leichten Tempo und hetzen Sie nicht. Sie werden bald einen großen Unterschied in Ihrem Gefühl bemerken und vor allem werden Sie Ihre schweren Beine los.
Yoga
Yoga machen. Eine weitere einfache, entspannende Möglichkeit, die Durchblutung Ihres Körpers stark zu verbessern, ist Yoga. Heutzutage gibt es viele Yogakurse, verschiedene Yogastile, verschiedene Ziele.
Yoga trägt nicht nur dazu bei, Schweregefühle in den Gliedmaßen loszuwerden, sondern hilft auch, das Dehnen und die allgemeine körperliche Fitness zu verbessern. Das Tolle am Yoga ist, dass langsame Bewegungen und Dehnungen Sie entspannen und Ängste abbauen.
Tai Chi
Vielleicht hast du Leute im Park beim Üben gesehen, oder Bilder von Leuten in der Halle: Meistens stehen mehrere Leute in einem Raster, die Arme ausgestreckt, sie bewegen sich langsam. Die Leute drehen und wenden sich, stehen auf und dannsitzen. Alle Aktionen werden extrem langsam, aber dennoch rhythmisch ausgeführt. In den letzten Jahrzehnten wurde viel über die Vorteile von Tai Chi gesprochen, da das Ausüben dieser speziellen Sportart zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt. Ursprünglich eine Kampfkunst, hat sich Tai Chi inzwischen zu einem Training entwickelt, um die Stimmung zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Das Bemerkenswerteste an Tai Chi ist, dass eine Person, selbst eine, die extrem weit von Sport und einem aktiven Lebensstil entfernt ist, damit beginnen kann, es zu praktizieren. Alles dank des langsamen Arbeitstempos. Anfangs denken viele Menschen, dass Tai Chi ihre Gesundheit und ihren Körper überhaupt nicht beeinträchtigt, da sie keine der Beschwerden verspüren, die sie an andere Sportarten gewöhnt sind. Tatsächlich hat das Training eine starke Wirkung auf den Körper. Tai Chi verbessert die Muskelfunktion und die Durchblutung und normalisiert den Blutdruck. Wenn Sie also nach der Antwort auf die Frage suchen, wie Sie Schweregefühl in den Beinen behandeln können, liegt es auf der Hand: Versuchen Sie es mit Tai Chi!
Tipps
Sicherlich ist die beste Lösung bei der Behandlung von schweren Beinen (die Gründe haben wir bereits betrachtet) ein Arztbesuch. Die folgenden Empfehlungen helfen jedoch, die durch schwere Gliedmaßen verursachten Schmerzen und Beschwerden zu reduzieren:
- Abnehmen, wenn es sein muss. Fettleibigkeit kann zu Krampfadern führen, ebenso wie Diabetes und die Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien, was wiederum den Blutfluss blockiert und zum Schweregefühl in den Beinen beiträgt.
- Gib schlechte Angewohnheiten auf. Zum Beispiel ist Rauchen ein Risikofaktor fürEntwicklung von Krankheiten, Anzeichen dafür sind schwere Gliedmaßen.
- Nehmen Sie sich einen Tag frei und machen Sie eine Pause von Ihrem intensiven Fitnesstraining: Muskelüberlastung kann dazu führen, dass sich Ihre Beine schwer anfühlen.
- Hebe deine Beine 15-30 Zentimeter über deine Herzhöhe. Dies trägt zur aktiven Bewegung des Blutes bei, das nicht nur in Ihren Beinen stagnieren, sondern auch durch die Venen fließen sollte.
- Füße zu massieren ist eine gesunde Angewohnheit.
- Kompressionsstrümpfe tragen, da sie die Durchblutung verbessern.
Schwere in den Beinen ist in den meisten Fällen das Ergebnis einer ungesunden sitzenden Lebensweise, daher wird der Schlüssel zur erfolgreichen Behandlung dieses unangenehmen Phänomens die Einführung einer Art körperlicher Aktivität in Ihr tägliches Leben sein. Wählen Sie einfach das optimale Trainingsprogramm für sich aus: Das können tägliche Spaziergänge, Massagen, Yoga sein. Ernährungsumstellungen sollten Sie natürlich mit Ihrem Arzt besprechen. Finden Sie heraus, wie viel Bewegung Ihr Körper verträgt, und stellen Sie ein Trainingsprogramm nur auf der Grundlage der Empfehlungen eines Spezialisten zusammen.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass rigorose Trainingsprogramme nicht jedermanns Sache sind: Übermäßiges Training kann mehr schaden als nützen. Ausdauer ist eine sehr individuelle Sache. Versuchen Sie einfach, Ihre Gesundheit zu verbessern. Ja, manchmal ist es sehr schwierig, richtig zu trainieren und zu essen. Wir können die Schmerzen, die wir beim Sport empfinden, nicht ignorieren. Trotzdem ist es wichtig anzufangen und weiterzumachenarbeite an dir selbst. Nur wenn Sie weiter trainieren, sich richtig ernähren und nicht aufgeben, werden Sie sich viel besser fühlen. Ihre Durchblutung normalisiert sich - Ihr Blutdruck sinkt - Ihr Allgemeinzustand verbessert sich und Ihre Beine werden kräftiger - Sie haben mehr Energie!
