Gesundheit ist einer der wichtigsten Werte, die dem Menschen gegeben werden. Oft treten grundlos Juckreiz, Brennen und Müdigkeit in den Beinen auf. Befreien Sie sich von Beschwerden, um die Fersen und Füße vollständig zu massieren. Die Verfahren nehmen ein wenig Zeit in Anspruch und ihre Umsetzung ist sogar zu Hause möglich.
Vorteile der Fersenmassage
Entspannen und Stress abbauen Massage hilft. In der Gesellschaft ist es allgemein anerkannt, dass Rücken und Nacken diejenigen Körperteile sind, die massiert werden, um Müdigkeit loszuwerden. Aber auch die Absätze haben viele Punkte, die dich in einen entspannten Zustand versetzen können. Dank der Massage können Sie Angstgefühle, Kopfschmerzen und Migräne loswerden. Darüber hinaus hat die Massage eine wohltuende, beruhigende Wirkung vor der Menstruation und verbessert das Sexualleben.
Massage der Fußsohlen kann den Schlaf verbessern, Schlaflosigkeit lindern und die Durchblutung verbessern. Genau wie die richtige Ernährung kann die Fußmassage den Blutdruck normalisieren. Massage hilft zu vermeidenPlattfüße und Schwellungen der Beine. Es verbessert auch den Zustand der Nägel und der Haut der Füße.
Massagearten
Es gibt mehrere beliebte und effektivste Arten der Fersenmassage. Im Osten ist die relevanteste Technik Punkt. In asiatischen Ländern wurde der Spruch „Gesundheit liegt auf den Fußsohlen“geboren. Die chinesische Fersenmassage wirkt sich positiv auf die Verjüngung des Körpers aus, beugt vorzeitiger Alterung vor. Es gibt auch eine Thai-Fußmassage, dank der alle schädlichen Mikroelemente und Substanzen aus dem Körper entfernt werden. Oft dauert eine solche Massage zehn Sitzungen.
Es gibt auch drei Arten von traditionellen Massagen:
- Die Behandlung dauert in der Regel etwa 24 Tage, abhängig vom spezifischen Problem des Patienten;
- Reflex ist, die Druckkraft auf die Fersen zu verändern, stärkt das Immunsystem;
- entspannend - leichte Streichelmassage, die nicht länger als fünfzehn Minuten dauert.
Merkmale des Verfahrens
Die Ferse ist einer der wichtigsten Knochen im menschlichen Skelett. Nicht umsonst wurde im Mittel alter in den östlichen Ländern gefoltert, Rosshaar in die Absätze genäht - das brachte höllische Märtyrerschmerzen. Daher ist es sehr wichtig, die Füße zu pflegen und die Fersen regelmäßig zu massieren. Es wird empfohlen, auf einem Stuhl sitzend oder auf dem Rücken liegend zu massieren. Heutzutage werden in den Verkaufsregalen eine Vielzahl von Massagematten mit verschiedenen Beschichtungen präsentiert, aber die Massage der Füße mit den Händen ist immer noch am effektivsten. Neben der traditionellen Fersenmassage,Reiben und Kneifen werden oft verwendet.
Indikationen zur Massage
Fußmassage kann nicht nur zur Vorbeugung verschiedener Krankheiten eingesetzt werden, sondern auch eine hervorragende Ergänzung zur Behandlung sein. Abgesehen davon, dass sich die Fußmassage positiv auf den Bewegungsapparat und das Muskelkorsett auswirkt, kann sie bei folgenden Indikationen ein hervorragender Helfer sein:
- Arthrose/Arthritis.
- Fersensporn.
- Plattfüße.
- Valgusfuß.
- Schwellungen und Schmerzen in den Beinen.
- Rehabilitation nach Knochenbrüchen/Wiederherstellung der Beweglichkeit.
Kontraindikationen für Massagen
Natürlich hat die Fersenmassage neben Indikationen auch Kontraindikationen. In einigen Fällen kann das Massieren der Füße schädlich sein. Schließlich ist Massage dasselbe medizinische Verfahren, es sollte mit Vorsicht angegangen werden, nach Rücksprache mit Spezialisten.
Konsultationen mit Ärzten sind erforderlich bei Diabetes, Krampfadern, Krebs jeden Grades, Schwangerschaft, Nagel- oder Fußpilz, Gelenkfunktionsstörungen.
Es gibt auch Kontraindikationen, bei denen Massagen streng verboten sind:
- Beschädigte Hautläsionen an Fuß und Unterschenkel.
- Hautkrankheiten.
- Infektionen.
- Hoch-/Niederdruck.
- Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
- Psychische Störungen.
- Menstruation.
- Blutungen.
- Ein anderer Tumor.
- Hyperthermie.
- Blutkrankheiten.
Sporenmassage
Sporne an den Fersen sind ziemlich häufig. In der medizinischen Terminologie wird es als Plantarfasziitis bezeichnet. Salzablagerungen im Fersenbereich bringen große Beschwerden beim Gehen. Oft bringen Menschen die Krankheit in einen solchen Zustand, wenn es unmöglich wird, auf der Ferse zu stehen. Massage bei Fasziitis ist eine wirksame Ergänzung zu Medikamenten. Bei der Fersenspornmassage kommen wärmende und entzündungshemmende Gele zum Einsatz. Zur Behandlung des Fersensporns sind täglich mindestens 10 Massagen in Kombination mit Physiotherapie erforderlich. Handmassage führt zur Normalisierung der Blutzirkulation in den Beinen, lindert Sehnenentzündungen, macht die Haut der betroffenen Fersen weicher.
Neben der Massage ist es erstens notwendig, die Belastung auf Ferse und Fuß zu reduzieren, und zweitens den Schuhschrank zu überprüfen und orthopädische Schuhe / Einlagen zu kaufen.
Massage bei Fraktur
Eine Fraktur ist eine ziemlich gefährliche Verletzung, und ein gebrochenes Bein kann viele Möglichkeiten für eine Weile zunichte machen. Und nach einem Fersenbruch ist eine Massage a priori notwendig. Unmittelbar nachdem der Gipsverband von der verletzten Stelle entfernt wurde, muss mit Massageverfahren begonnen werden. Dank Physiotherapie und Massage erholen sich nach einem Fersenbruch die Sensibilität und Leistungsfähigkeit des Beines viel schneller.
Natürlich müssen Sie vor Massagesitzungen Ihren Traumatologen oder Therapeuten konsultieren. In diesem Fall ist es jedoch unwahrscheinlich, dass Ärzte Kontraindikationen angeben. MassageFersenfrakturen sollten während der gesamten Rehabilitationsphase durchgeführt werden, bis das Sprunggelenk seine frühere Funktionsfähigkeit wiedererlangt. Sitzungen können täglich für 15-20 Minuten geh alten werden. Am besten führen Sie Eingriffe in Kombination mit Schmerzmitteln und Heilsalben durch. Alternativ können Sie verschiedene ätherische Öle verwenden, wie z. B. Teebaumöl, Ylang-Ylang oder Bergamotte.
Es ist sehr wichtig, immer das Sprunggelenk und den Fuß zu entwickeln. Ein integrierter Ansatz zur Wiederherstellung der Mobilität umfasst: Physiotherapie, Massage, Krankengymnastik und Medikamente.
Wie man sich richtig auf eine Massage vorbereitet
Wir dürfen nicht vergessen, dass der Schlüssel zu einer guten Massage die richtige Vorbereitung ist:
- Ein paar Stunden vor der Sitzung müssen Sie die Einnahme von Speisen und Alkohol verweigern.
- Vor dem Eingriff müssen Sie duschen und sicherstellen, dass Ihre Füße sauber sind.
- Wenn eine Selbstmassage oder Massage zu Hause durchgeführt wird, sollten die Hände vor/nach dem Eingriff gewaschen und desinfiziert werden.
- Geh vor der Massage unbedingt auf die Toilette.
- Verwenden Sie vor der Massage keine Parfums oder stark duftende Cremes.
- Entspannung nicht nur des Körpers, sondern auch des Geistes. Wenn die Massage zu Hause stattfindet, müssen Sie eine entspannende Atmosphäre im Raum schaffen und sich psychisch darauf einstellen.
- Direkt während der Massage müssen Sie Ihre eigene Atmung kontrollieren: Sie sollte gleichmäßig sein, ohne zu ruckeln.
- Eine einzelne Fußmassage sollte nicht länger als 20-25 Minuten dauern.
EinmassierenZuhause
Es ist nicht immer möglich, sich an einen professionellen Masseur zu wenden. Hier stellt sich eine natürliche Frage: Wie macht man eine Fersenmassage zu Hause? Es ist gut, wenn es in der Familie Haush altsmitglieder gibt, die bereit sind, eine Massage mit ihren eigenen Händen durchzuführen. Die Massage zu Hause wird am besten auf einem Bett / Sofa ohne Rücken- / Armlehnen durchgeführt. Wenn der "Patient" auf dem Bauch liegt, werden die Muskeln seiner Beine so entspannt wie möglich sein.
Vor Beginn der Massage ist es notwendig, die Füße so gut wie möglich aufzuwärmen, nicht nur die Fußsohle, sondern auch die Innen-/Außenseite. Zu Beginn werden Streich- und Streckbewegungen verwendet, wobei der Knöchel zwischen den Handflächen geh alten wird. Fersenmassage sollte mit äußerster Vorsicht behandelt werden. Mit einer Hand muss der Fuß fixiert und mit der anderen die Ferse geknetet werden. Üben Sie mit der Kante der Handfläche Druck aus und bewegen Sie sich entlang des Fußes von der Zehe bis zum Unterschenkel.
Um die Ferse zu Hause zu massieren, können Sie die folgenden Techniken anwenden:
- geradliniges Kneifen - Kneifen der Ferse mit den Fingern einer Hand;
- Verwendung der Fingerglieder - in kreisenden Bewegungen, um von außen und innen auf die Ferse zu drücken;
- Bewegungen mit den Fingerspitzen - es ist notwendig, mit den Fingerspitzen einen sanften kreisförmigen Druck auszuüben;
- Fersenbewegung - Verwenden Sie alle verfügbaren Massagemethoden und versuchen Sie, die Ferse von ihrem Platz zu bewegen, aber es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, verwenden Sie sanfte und genaue Bewegungen.
Um ein positives Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, den gesamten Fuß und das Sprunggelenk zu massieren und nicht nur den verletztenHacke. Wenn Sie also zu Hause die Fersen massieren, verschwinden die Schmerzen schneller und aufgrund der Normalisierung der Durchblutung wird die Funktionalität des Beins wiederhergestellt.
Selbstmassage der Füße
Neben dem Patienten befindet sich möglicherweise nicht immer eine Person, die in der Lage ist, eine Massagesitzung durchzuführen. Verzweifeln Sie in solchen Situationen nicht, es ist besser, die Technik der Selbstmassage zu studieren. Das hilft nicht nur bei der Rehabilitation nach Verletzungen, sondern auch im Alltag nach einem anstrengenden Tag auf den Beinen.
Vergiss nicht, Massage-/ätherische Öle oder wärmende Gele zu verwenden. Zweitens entspannen wir uns vollkommen. Für die Selbstmassage müssen Sie eine bequeme Position auf einem Stuhl oder auf einem Sofa einnehmen (immer mit Rücken). Um die Oberfläche, auf der die Massagesitzung stattfindet, nicht zu verschmutzen, muss ein Handtuch unter die Hüften gelegt werden. Das massierte Bein sollte so gebeugt werden, dass das Knie zur Seite „schaut“und der Fuß auf dem Oberschenkel des anderen Beins ruht.
Die Durchführung einer Selbstmassage unterscheidet sich praktisch nicht von der Massagetechnik zu Hause. Aber es gibt einen Vorteil: Der verletzte Patient spürt selbst, wo er stärker drücken und wo er Streichbewegungen machen muss. Aber in jedem Fall sollte die Sitzung damit beginnen, dass nicht nur die Ferse, sondern der gesamte Fuß gerieben und aufgewärmt wird. Ein weiteres Plus der Selbstmassage und Massage zu Hause ist, dass eine Person selbst das Muster der Massagebewegungen anpassen kann.
Absätze und Akupunktur
Zusätzlich zur traditionellen Massage können Sie Akupunktur praktizieren. am Fuß, inklFerse, es gibt viele Nervenenden, deren kompetentes Studium würdige Ergebnisse bringen wird. Die Akupressurmassage hilft nicht nur bei der Wiederherstellung der verletzten Ferse, sondern wirkt sich auch positiv auf die Leistung der inneren Organe und den Allgemeinzustand einer Person aus. Unabhängig vom Alter des Patienten führt die Fersenreflexzonenmassage zu positiven Ergebnissen. Es lohnt sich jedoch, während der Schwangerschaft, bei Verletzungen der Haut am Fuß und bei der Verschlimmerung chronischer Krankheiten darauf zu verzichten.
