Das lang ersehnte Baby ist bereits geboren und die junge Mutter will sich in Ordnung bringen. Tatsächlich wurde die Figur nach Schwangerschaft und Geburt viel schlimmer - Dehnungsstreifen traten auf und das Gewicht nahm zu. Viele interessiert natürlich die Frage, wie lange man nach der Geburt noch Sport treiben kann. Die Antwort finden Sie in diesem Artikel.
Wie schnell kann ich trainieren?
Nach der Geburt empfehlen die Ärzte, dem Körper mindestens sechs Monate und vorzugsweise ein Jahr Ruhe zu gönnen (wir sprechen hauptsächlich von ernsthaften Aktivitäten und Profisport). Tatsache ist, dass der Körper einer Frau während der Schwangerschaft und Geburt starken Belastungen ausgesetzt ist. Dem Baby wird alles Gute und Wertvollste geschenkt. Außerdem stillt die junge Mutter das Baby mit Sicherheit. Und das bedeutet, dass der Körper für zwei arbeitet – schließlich ist es notwendig, Milch zu produzieren.
Pool
Dies ist eine großartige Wahl für diejenigen, die sich entscheiden, nach der Geburt Sport zu treiben. Schwimmen hilft, sich zu stärkenMuskeln. Aber man muss sich nicht zwingen, Sport soll in erster Linie Spaß machen. Einige Bäder haben spezielle Kurse für junge Mütter mit Kindern. Frauen mit Babys kommen zu einer bestimmten Zeit und schwimmen mit ihren Babys. Aber wenn Sie solche Kurse nicht besuchen möchten, dann ist Aquafitness definitiv das Richtige für Sie. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren. Außerdem ist dieser Sport nicht sehr lästig, sondern hilft eher beim Entspannen.
Und wenn du wirklich willst?
Wenn Sie sich fragen, wie lange Sie nach der Geburt noch Sport treiben können, dann liegt Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen. Aber trotzdem möchte ich unbedingt eine schöne Figur haben und meinem Mann gefallen! Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, ist der Wunsch nach aktivem Sport mit traurigen Folgen verbunden. Es ist besser zu warten, bis der Arzt Ihren Eifer genehmigt. Wenn Sie eine natürliche Geburt hatten und stillen, denken Sie daran, dass Ihre Milchproduktion abnehmen kann. Der Körper kann erschöpft werden.
Wie lange kann ich nach der Geburt Sport treiben?
Wenn es dich juckt, mit dem aktiven Training zu beginnen, warte mindestens zwei bis drei Monate. Aber überladen Sie sich nicht. Wenn der Unterricht schwierig ist, dann leide nicht, sondern h alte noch einige Zeit durch (am besten sechs Monate). Lassen Sie Ihren Körper ruhen.
Wie fange ich an?
Wenn der Arzt Ihnen erlaubt hat, mit dem Training zu beginnen, dann beginnen Sie mit leichten Übungen. Arme und Beine schwingen, kippen und drehen – das ist ganz schöngenug für die ersten zwei Monate. Dann können Sie Kniebeugen hinzufügen, aber kontrollieren Sie sich selbst - 10 tiefe Kniebeugen reichen für den dritten Trainingsmonat, dann fügen Sie jede Woche 2-3 Mal hinzu. Im vierten Monat nach der Schwangerschaft können Sie Aerobic machen. Aber denken Sie immer daran, dass Bewegung keine Last sein sollte. Sie können nach der Geburt voll Sport treiben, wenn der Gynäkologe keine Kontraindikationen festgestellt hat.
Fitness und Prioritäten
Fitnessclub kann bereits sieben Monate nach der Geburt besucht werden. Der Körper wird Zeit haben, sich auszuruhen und Kraft zu gewinnen. Aber überfordern Sie nicht, priorisieren Sie richtig. Eine schöne Figur ist nicht so wichtig wie eine glückliche Mutter. Für das Baby ist das Wichtigste, dass du lächelst und noch Zeit hast, deinen Körper in Ordnung zu bringen.
