Der Körper einer jeden Frau ist wie eine Blume: Er braucht die richtige und regelmäßige Pflege sowie eine sorgfältige H altung. Dennoch können aufgrund bestimmter physiologischer Prozesse verschiedene Veränderungen auftreten, darunter auch weniger angenehme. Zum Beispiel das Auftreten von zusätzlichen Pfunden während der Menstruation. Für die Mädchen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, ist dies ein echter Albtraum. Bevor Sie jedoch in Panik geraten, sollten Sie verstehen, warum während der Menstruation das Gewicht zunimmt? Eine Frage, die die Aufmerksamkeit aller verdient!
Gleichzeitig sollte berücksichtigt werden, dass die Gewichtszunahme am Vorabend der Menstruation bis zu 3 kg erreichen kann, was als normal angesehen wird. Um dem auf den Grund zu gehen, lohnt es sich, in die Physiologie des weiblichen Körpers einzutauchen.
Sauberes WasserPhysiologie
Der Menstruationszyklus unterliegt vollständig den Hormonen, unter denen Östrogen und Progesteron die Hauptrolle spielen. Zu unterschiedlichen Zeiten ändert sich ihre Konzentration, was für den Ablauf des Stoffwechselprozesses und die Funktionsfähigkeit innerer Organe eine bedeutende Rolle spielt.
Dieser Zyklus findet, wie Sie wissen, monatlich statt und ist darauf zurückzuführen, dass sich der Körper der Frau unabhängig von ihrem Wunsch auf eine mögliche mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Viele junge Mädchen denken darüber nach, warum ihnen während der Menstruation schlecht wird. Daran ist auch die Aktivität der Hormone in einer so kritischen Zeit schuld.
Vor Beginn der Menstruation bleibt der Progesteronspiegel auf einem hohen Niveau. Die Einwirkung von Hormonen führt zu einer Verdickung der Innenwand des Fortpflanzungsorgans (Endometrium).
Wenn es jedoch aufgrund des Fehlens einer Empfängnis als solcher nicht zu einer Schwangerschaft gekommen ist, beginnt die Konzentration der Hormone abzunehmen. Infolgedessen stoppt die Blutversorgung der Schleimhaut der inneren Schicht der Gebärmutter und das Endometrium wird abgestoßen. Gleichzeitig wird es über den Genit altrakt ausgeschieden.
Mit anderen Worten, die Sekrete sind eine Mischung aus komplexer Zusammensetzung:
- Blut;
- Schleim;
- tote Endometriumzellen;
- Teile der Vagina.
Dieses physiologische Merkmal wurde von Mutter Natur selbst verliehen und sie hat auch die Norm für den Zyklus der Menstruation bei Frauen festgelegt. In der Regel sind dies 28 Tage, was nicht bei allen der Fall ist. Bitte erlauben Sie eine geringfügige Abweichung von 1 Woche. Das heißt, wenn der Zyklus 21 bis 35 Tage dauert, gilt dies immer noch als Norm. AnsonstenIn diesem Fall lohnt es sich, einen Spezialisten um Rat zu fragen.
Jede Frau oder jedes Mädchen erlebt diesen Prozess individuell. Für einige ist die Menstruation schwierig, begleitet von schmerzhaften Empfindungen im Genitalbereich. Und jemand kommt mit einer leichten Schwäche davon.
Was könnte der Grund sein?
Der Grund für die Gewichtszunahme kann in den internen Prozessen des weiblichen Körpers während des Menstruationszyklus liegen. Nicht umsonst wurde diese Zeit von vielen als „kritisch“bezeichnet. Mit dem Beginn dieser für einige Mädchen und Frauen äußerst alarmierenden Tage bereitet sich der Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vor.
Hormonelle Veränderungen treten im Körper auf, einschließlich des Stoffwechselprozesses. Die Zunahme der Masse kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein, die später besprochen werden.
Flüssigkeitsansammlung im Körper oder was während der Menstruation passiert
Das ist einer der Hauptgründe für die Gewichtszunahme. Den Einfluss des Hormons Progesteron kennen wir bereits. Während der zweiten Phase des Zyklus beginnt seine Konzentration aufgrund der Notwendigkeit, sich auf die Geburt eines Kindes vorzubereiten, zu steigen. Dadurch werden Fette in der Unterhautschicht abgelagert, was wiederum zu Flüssigkeitsansammlungen führt. Letztendlich kann das Gewicht einer Frau vor ihrer Periode auf 1,5-3 kg ansteigen.
Aber nicht nur ein hoher Progesteronspiegel führt zu überschüssiger Feuchtigkeit im Körper, hier ist ein weiteres Hormon gekoppelt – Aldosteron. Dadurch wird der Wasser-Salz-Stoffwechsel gestört. Dies wirkt sich auf die Manifestation ausSchwellung der Beine, des Gesichts, das Auftreten von Tränensäcken unter den Augen. Außerdem wächst der Magen.
Außerdem wird durch den Progesteronanstieg die Immunität geschwächt. Aus diesem Grund können sich vor Einsetzen der Menstruation bestehende Erkrankungen, die sich im chronischen Stadium befinden, verschlechtern. Das heißt, der Widerstand des weiblichen Körpers sinkt merklich.
Was passiert während deiner Periode mit PMS?
Dieser Grund sollte auch nicht außer Acht gelassen werden. Es gibt mehrere Varianten des prämenstruellen Syndroms, die durch ein eigenes Krankheitsbild gekennzeichnet sind. In 45 % der Fälle kann die ödematöse Form des PMS diagnostiziert werden.
Normalerweise wird dies von folgenden Manifestationen begleitet:
- Kopfschmerzen;
- Körperschwellung;
- juckende Haut;
- Blähungen;
- erhöhte Geruchsempfindlichkeit,
- übelkeit;
- Schwellung und Empfindlichkeit der Milchdrüsen;
- Gelenkschmerzen;
- Schlafstörung;
- Übergewicht.
Gleichzeitig liegt die ödematöse Form in der Prävalenz an dritter Stelle. Darüber hinaus betrifft dieses Syndrom in den meisten Fällen hauptsächlich junge Mädchen. Frauen im reifen Alter und Frauen in der prämenopausalen Phase sind von ihrem zyklischen Symptomkomplex in geringerem Maße betroffen.
Bei vielen schönen Geschlechtern kann es am Vorabend kritischer Tage zu einer negativen Diurese kommen, was darauf zurückzuführen ist, dass es zu einer Flüssigkeitsretention im Bereich von 500–700 ml kommt.
DiesDer Zustand während der Menstruation bei Frauen äußert sich in Schwellungen der Hände, Füße, des Gesichts, der Augenlider und ist von ausgeprägter Natur. In manchen Fällen wird das Wasserlassen nicht gestört, jedoch kann es zu einer Umverteilung von Flüssigkeit im Körper kommen, die in einer Schwellung mündet.
Anämie
Diese Krankheit betrifft viele Frauen und sogar junge Mädchen, die sich mit starrer unausgewogener Ernährung erschöpfen. Dadurch sinkt der Hämoglobinspiegel deutlich ab. Aber während der Periode der Menstruation verliert der weibliche Körper täglich bis zu 30 mg Eisen.
Frauen mit Anämie wachen oft mit starkem Appetit auf – der Körper teilt Ihnen seine natürlichen Bedürfnisse mit. Und wieder ist es ziemlich schwierig, hier ein Überessen zu vermeiden. Und wenn Sie sich nicht beherrschen, kann Übergewicht ernsthaft hinter der Norm zurückbleiben.
Besonderheiten der Verdauung während des Menstruationszyklus
Vor Beginn der Menstruation steigt die Konzentration von Progesteron im Körper einer Frau an (dies ist uns bereits bekannt). Allerdings versteht nicht jeder, wie es die Verdauung beeinflusst. Und hier liegt ein weiterer Grund, warum das Gewicht während der Menstruation zunimmt.
Durch den Anstieg des Hormonspiegels beginnen sich die Muskeln des Geschlechtsorgans zu entspannen, was wiederum Druck auf den Darm ausübt. Und das führt bereits zur Ansammlung von Gasen.
Aus diesem Grund beginnt der Bauch zu wachsen. Darüber hinaus kann Verstopfung als Vorbote der Menstruation dienen. Durch die Ansammlung von Kot können sich auch die Messwerte auf der Waage verändern. GleichzeitigZeit Gewichtszunahme vor dem ersten Tag X. Danach normalisiert sich normalerweise alles wieder.
Süßigkeitshunger
Es ist sehr schwierig, Übergewicht während der Menstruation zu bekämpfen: Das Verlangen nach dem Schädlichsten - Süßigkeiten - wird zum gesteigerten Appetit hinzugefügt. Dies gilt insbesondere für Schokolade. Viele Menschen (aufgrund ihres Analphabetismus) erklären diese Wünsche mit einem Abfall des Hämoglobinspiegels und versuchen daher, den Verlust mit ein paar drei Schokoriegeln auszugleichen.
In der Tat ist der Grund für die Gewichtszunahme während der Menstruation auf Veränderungen des Hormonspiegels zurückzuführen. Sobald die Menstruation einsetzt, nimmt die erhöhte Progesteronkonzentration ab, während Prostaglandine intensiv produziert werden. Aufgrund dieser biologisch aktiven Substanzen wird die Schleimhaut der Wand des Fortpflanzungsorgans abgeblättert.
Außerdem nimmt die Menge der weiblichen Hormone – Östrogene – rapide ab. Aber dank ihrer Anwesenheit wird die Konzentration von Serotonin (Glückshormon) auf einem optimalen Niveau geh alten! Bei solchen physiologischen Metamorphosen ist es nicht verwunderlich, dass sich die Stimmung verschlechtert.
Sich komplett einzuschränken ist natürlich nicht die beste Lösung, denn man will ja immer Süßes. Ein paar Scheiben dunkle Schokolade können nicht mehr schaden, aber ein obsessives Verlangen wird sicherlich töten!
Eine besondere Form des Geisteszustandes
Gewichtszunahme während oder vor dem Menstruationszyklus kann auf mehr als nur die Physiologie der Frau zurückzuführen sein. Prämenstruelles Syndrom, das meistens istTeil ist durch Instabilität des psychischen Zustands gekennzeichnet, darunter können bis zu 90 % der Frauen leiden.
Die Stimmung kann innerhalb von Minuten merklich sinken, und es gibt fast jeden Grund zur Verärgerung. Und wenn sich ein Mädchen immer noch darüber aufregt, warum das Gewicht während der Menstruation zunimmt, ist ernsthafter Stress nicht weit von hier.
Wechselnde Stimmung, Neigung zu Depressionen, das Auftreten von Apathie - all das ist die Folge des Einflusses eines Neurotransmitters, der auch vor der Menstruation in hoher Konzentration ausgeschüttet wird.
Hauptpsychologischer Faktor
Der psychologische Hauptgrund liegt im Unterbewusstsein: Viele Mädchen oder Frauen haben jedes Mal Angst vor dem nächsten Albtraum. Zudem gießen schlechte Laune und mangelnde Selbstbeherrschung Öl ins Feuer. Das Ergebnis ist ein unwiderstehliches Verlangen nach etwas sehr Süßem und Kalorienreichem.
Zu allem anderen scheinen alle um sie herum eine Frau absichtlich zu „provozieren“, und angesichts ihres Zustands geben sie Schokolade und andere Süßigkeiten, um sie irgendwie zu beruhigen. Aber in diesem Fall ist die unvermeidliche Gewichtszunahme eine Frage der Zeit.
Bemerkenswert ist das genaue Gegenteil: Nach dem Kennenlernen der natürlichen Gewichtsveränderung können Frauen bewusst anfangen, sich zu überessen, um ihren Körper keinem unnötigen „Stress“auszusetzen. Hier gibt es jedoch eine gewisse Nuance, die darin besteht, dass sich die Periode einer solchen Entspannung über die eine oder andere Woche hinziehen kann.
Es ist kein Problem, mit deinen nahen Verwandten zu verhandeln, du musst sie nur bitten, es nicht zu tunMehl und Süßigkeiten zumindest für die Zeit der Menstruation einzuführen. Aber was längeres Überessen betrifft, ist hier alles mehr als ernst. Schließlich kann der Mangel an Selbstbeherrschung zu Fettleibigkeit führen, was viele des schönen Geschlechts nicht wirklich mögen würden.
Deshalb ist es notwendig, wenn ein extremer Bedarf dafür besteht, den Rat eines guten Psychotherapeuten einzuholen. Auf jeden Fall wird Ihnen Übergewicht (nicht natürlich) nichts nützen.
Ernährung während der Menstruation
Wir wissen jetzt, wie viel Gewicht während der Menstruation zunimmt - innerhalb von 1-3 kg. Es gibt also keinen Grund zur Sorge. Gleichzeitig kann sich der Kampf gegen das Völlegefühl bei Mädchen, die zu Übergewicht neigen, ziemlich lange hinziehen - mehrere Monate. Dennoch raten Ärzte an solch kritischen Tagen dringend von einer Kalorienreduktion ab.
Aber was tun, weil der Prozess selbst nicht unterbrochen werden will?! Kann man in den kritischen Tagen wirklich nichts machen?! Es gibt eine Lösung und dafür sollten Sie einfache Tipps befolgen:
- Erhöhe deine Ballaststoffaufnahme in der Woche vor deiner Periode (Bohnen, Gemüse, Äpfel).
- Nach dem Essen eine Stunde lang kein Wasser trinken. Dies vermeidet eine Dehnung des Magens und passt ihn an kleine Portionen an.
- Serotonin natürlich erhöhen - Bananen, Tomaten, Mais.
- Die Annahme von Sauermilch und eisenh altigen Produkten muss getrennt erfolgen. Wenigdie Tatsache, dass ihre Kombination vom Körper schlecht aufgenommen wird, trägt eine solche Ernährung auch zu einem Zusammenbruch und einem frühen Wunsch bei, die Diät zu unterbrechen.
Mit anderen Worten: Es ist besser, nicht mit der Physiologie des weiblichen Körpers zu streiten! Was das Wiegen während der Menstruation betrifft, so ist dies für Mädchen alles andere als die beste Idee. Dadurch kann man sich nur die Laune verderben, mehr nicht. Der Prozess des Abnehmens an kritischen Tagen sollte angenehm sein. Und anstatt zu leiden, sollte eine Frau Befriedigung durch das erfahren, was geschieht.
Hilfreiche Tipps
Es gibt keinen Zweifel an der Notwendigkeit der Selbstbeherrschung. Gleichzeitig ist es möglich, Unterstützung in Form von praktischen und umsetzbaren Empfehlungen zu gewinnen. Und unabhängig davon, warum das Gewicht zunimmt (vor oder während der Menstruation), sind die Regeln für die Reduzierung identisch. Für den Zeitraum kritischer Tage sind in der Regel einige Einschränkungen notwendig, aber eine solche erzwungene vorübergehende Maßnahme ist sinnvoll!
Eigentlich die Empfehlungen selbst:
- Alle fettigen, gebratenen, salzigen (einschließlich Mayonnaise) Frauen müssen sie aus ihrer Ernährung streichen. Vermeiden Sie auch alkoholische Produkte, Gemüsekonserven, Gebäck. All dies trägt zur Feuchtigkeitsspeicherung bzw. Gewichtszunahme bei.
- Erweitern Sie das Menü mit gesünderen Produkten - Gemüse, Körnerbrot, Fisch.
- Der Wasserverbrauch sollte vor allem abends eingeschränkt werden. Die Verwendung von Tee oder Kaffee sowie Mineralwasser kann zu Ödemen führen, die, wie inzwischen bekannt ist, währenddessen eine Gewichtszunahme versprechenmonatlich.
- Die Einnahme von Kalzium- und Magnesiumpräparaten reduziert Schwellungen sowie Schwellungen von Brust und Bauch. Normalerweise raten Ärzte zur Verwendung von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen, um die Funktion aller Systeme zu normalisieren, was nicht vernachlässigt werden sollte!
- Es ist erwähnenswert, dass der Gewichtsverlust nur in der ersten Hälfte des Zyklus merklich schneller ist. In der zweiten Phase verlangsamt sich der Prozess oder stoppt ganz. Es lohnt sich jedoch nicht, das Konzipierte explizit zu werfen. Nur ändert sich die Priorität ein wenig - jetzt ist es wichtig, nicht besser zu werden.
- Es ist eine gewisse Zeit wert, sich körperlich zu betätigen. Natürlich müssen keine Marathonläufe organisiert werden, aber Gymnastik, Schwimmen und Tanzen helfen, Stress abzubauen und viele angenehme Empfindungen zu vermitteln. Zur Not kann ein einfacher Spaziergang im Park Frauen auch positive Emotionen vermitteln.
- Auch ein geliebter Mensch kann erhebliche Hilfe leisten: Statt Pralinen sollte er seiner Frau ganze oder getrocknete Früchte geben.
Gleichzeitig sollten alle Bemühungen, die auf Gesundheit und Selbstbeherrschung gerichtet sind, dauerhaft und regelmäßig sein. Nur so können die gewünschten Ergebnisse erzielt werden. Und außerdem wird diese Zeit für eine Frau weniger schwierig sein und kann nicht länger als kritisch angesehen werden.
Aber wenn das Gewicht während einer Diät während der Menstruation nicht weggeht, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Vielleicht liegt das Problem in einem anderen Grund, der eine genauere Betrachtung erfordert.
