Wie Sie wissen, beginnen Krankheiten, wenn der Körper die Krankheit nicht bekämpfen kann. In diesem Fall spricht man von einer geringen Immunität. Obwohl dieses Konzept oft verwendet wird, sollte es verwendet werden, um sich auf das gesamte System zu beziehen, das den menschlichen Körper vor solchen "Schädlingen" wie Viren, Bakterien und Pilzen schützt. Daher ist es für viele selbstverständlich zu fragen, wie die Immunität erhöht werden kann. Schließlich hängt davon oft die Lebenserwartung ab.
Gründe für die Verringerung der Immunität
Aber bevor wir die Frage beantworten, wie die Immunität erhöht werden kann, lohnt es sich zu verstehen, warum sie reduziert wird. Wie Ärzte betonen, sind die Hauptfaktoren, die die Stützkräfte des Körpers unterdrücken:
- Einnahme bestimmter Medikamente, einschließlich Antibiotika;
- schlechte Nahrung und Unterernährung;
- systematischer Schlafmangel;
- übermäßiger körperlicher oder psychischer Stress;
- häufiges Sonnenbaden;
- Stress;
- Mangel an Mikronährstoffen oder bestimmten Vitaminen;
- Alkohol;
- schlechte Umweltsituation.
Essen
Zur Frage: „Wie kann ich die Immunität erhöhen?“- Zuallererst sollten Sie auf qualitativ hochwertige Lebensmittel hinweisen. Die Ernährung sollte Gemüse, Honig, Obst enth alten. Sauermilchprodukte, insbesondere Joghurts, sind besonders nützlich für den Körper, da sie nützliche Bakterien enth alten, die sich im Darm vermehren und zu einer Art Barriere für Mikroorganismen werden. Wie Sie wissen, bekämpfen Phytonzide aktiv Viren und sind in Knoblauch und Zwiebeln enth alten. Immunstärkende Lebensmittel sind:
- schwarze Johannisbeere;
- Heidelbeeren;
- Preiselbeeren;
- Meeresfrüchte;
- Fleisch;
- Säfte aus Äpfeln und Karotten;
- grüner Tee.
Immunstärkende Früchte sind fast alle Zitrusfrüchte, darunter Grapefruit, Zitrone, Orange. Auf süße und frittierte Speisen sollte man aber besser verzichten, denn solche Gerichte zu verdauen kostet viel Zeit und Körperkraft.
Härten
Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie die Immunität erhöhen können, dann wenden Sie sich der Verhärtung zu. Natürlich sollten Sie sich dieser Angelegenheit nicht abrupt annehmen, denn Sie können sich wirklich verletzen. Beginnen Sie damit, Ihre Füße mit einem feuchten Handtuch abzureiben. Anschließend können Sie beginnen, k altes Wasser über Ihre Füße und dann über den ganzen Körper zu gießen. Auch eine Wechseldusche ist sinnvoll, aber nur unter der Bedingung, dass man sich allmählich an den Temperaturunterschied gewöhnt. Kleinkinder werden ermutigt, mit einem Spaziergang um das Haus barfuß zu beginnen, sich abzuhärten.
Medikamente
BWenn die Immunität stark reduziert ist, können Sie einige Medikamente einnehmen. So haben sich pflanzliche Präparate, insbesondere Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, als wirksam erwiesen. Präparate mit Antioxidantien und Bienenprodukten sind nicht die beste Art, die Kraft zu stärken? So haben sich Mittel wie "Fitoton", "Elton", "Adapton" erfolgreich bewährt. Menschen mit erhöhter körperlicher Aktivität können Immunstimulanzien verwenden, insbesondere Taktivin, Complivit, Immunglobulin, Pentaglobin, Multi-Sanostol, Vitrum Life und andere.
Allgemeine Empfehlungen
Damit die Frage, wie die Immunität gesteigert werden kann, ganz verschwindet, sollten alle Ursachen vermieden werden, die zu ihrer Schwächung führen. Sie müssen sich also weniger Sorgen machen und Stresssituationen auf jede erdenkliche Weise vermeiden. Es ist notwendig, Alkohol, Unterernährung, Zigaretten sowie Antibiotika zu tabuisieren. Und natürlich darf auf Sport nicht verzichtet werden. Tägliche Gymnastik und leichtes Training stärken Ihre Muskeln, Gelenke und Ihr Immunsystem.
