Wie oft kommt es vor, dass ein scheinbar gesunder und wohlhabender Mensch sich isoliert, aggressiv wird oder im Gegenteil in einen Zustand absoluter Gleichgültigkeit gegenüber allem, was um ihn herum passiert, verfällt. Und wer hat nicht den Druck einer drohenden Depression gespürt? Dies ist ein Graben in sich selbst, Zusammenbrüche bei anderen ohne besonderen Grund, ein Gefühl endloser Einsamkeit, Panikattacken oder ständige Angst, Verlust des Interesses am Leben, geringes Selbstwertgefühl und vieles mehr.
Probleme?
Aber es gibt ernsthaftere psychische Probleme - die Folgen von körperlicher Misshandlung, Kindheitstraumata, unglücklicher Liebe, Verlust geliebter Menschen, Katastrophen, Unfällen, Demütigung, Druck und vielen anderen seelischen Wunden. Diese Verletzungen können nicht mit Salbe, Pflaster oder Gips geheilt werden. Es ist nicht üblich, mit Verwandten und Freunden darüber zu sprechen. Und im Allgemeinen gilt in unserem Land das Engagement für psychische Gesundheit als fast unanständig. Aber wenn Sie Ihr Leben verbessern, Frieden und Glück finden, sich weiterentwickeln, lernen möchten, wie Sie Ihre Ziele erreichen und mit sich selbst und der Welt um Sie herum im Einklang sein können, sollten Sie damit beginnen, Ihre persönlichen Probleme zu lösen. Probleme. Heute gibt es eine erprobte und wirksame psychologische Technik, die auch zu Hause ohne gesundheitliche Risiken und ohne Zeitverschwendung bei der Suche nach einem persönlichen Psychotherapeuten angewendet werden kann.
DDG-Methode (Entschlüsselung)
F. Shapiro (USA) hat Ende des 20. Jahrhunderts fast zufällig eine Methode entwickelt und in ihrer Praxis angewendet, die Menschen in schwierigen Lebenssituationen hilft. Sie nannte es „Desensibilisierung und Verarbeitung von Augenbewegungen“. Die Essenz der Methode besteht darin, die Intensität der Angst vor Stress zu reduzieren, indem man sich auf die rhythmischen Bewegungen der Augäpfel konzentriert.
Interessant ist, dass dieser Ansatz zur Lösung vieler psychologischer Probleme zunächst nicht auf wissenschaftlichen Annahmen aufbaut, sondern auf persönlichen Beobachtungen beruht. Die schwierige Erfahrung von Francine Shapiro (Krebs, zerplatzte Träume, der Verlust geliebter Menschen) und der fast zufällig gefundene Ausweg aus dem Stress führten zur Entdeckung dieser Technik. Vermutungen über den Grund für die Wirksamkeit der Methode tauchten viel später auf, nach langjähriger Beobachtung von Patienten und dem Erh alt zahlreicher positiver Ergebnisse.
Was ist die Methode
Während der Therapie macht der Psychiater Bewegungen mit seiner Hand (oder seinem Zeiger), denen der Patient eindeutig folgen muss. Während Sie die Bewegungen beobachten, ist es notwendig, in Erinnerungen einzutauchen oder sich eine störende Situation vorzustellen, mental mit sich selbst oder der Person zu sprechen, mit der der Konflikt aufgetreten ist (der Verlauf dieser Gedanken wird vom Arzt kontrolliert, alles hängt vom Problem ab dasmuss gelöst werden). Anfangs sind die Empfindungen äußerst unangenehm, aber nach etwa 30 Minuten der ersten Sitzung enden Panikattacken und Angst und mehr positives Denken ersetzt es, alles fügt sich plötzlich zusammen, Wut verschwindet und Erinnerungen bringen nicht mehr solche Schmerzen. Zur Festigung des Ergebnisses wird der Eingriff meist mehrfach durchgeführt.
Warum es funktioniert
Die Haupthypothese, die bestätigt, warum die Methode funktioniert, ist die Idee, dass es einen nicht vollständig verstandenen Mechanismus zur Verarbeitung eingehender Informationen gibt. Stress, Angst, Druck – all das bringt diesen Mechanismus zum Erliegen und lässt ihn nicht voll arbeiten. Und das seelisch traumatisierende Ereignis bleibt unbearbeitet oder wird nicht zu Ende verarbeitet. Sich wiederholende Augenbewegungen passen die Arbeit dieses Systems auf magische Weise an und zwingen die Psyche mechanisch, alte Informationen zu verarbeiten. Nach diesem Vorgang verblassen die Erinnerungen allmählich und nehmen eine neutrale Farbe an.
Da ein Mensch ähnlich schnelle Augenbewegungen nur im Schlaf (während der REM-Phase) produziert, wird angenommen, dass es dieser Mechanismus ist, der die EMDR-Methode in der Realität nachbildet. Die Entschlüsselung des Grundes kann beliebig sein, wichtig ist nur, dass es wirklich funktioniert.
Wo zutreffend
Am häufigsten wird die EMDR-Methode zur Erholung von der Teilnahme an Feindseligkeiten, nach Gew alt, also zur Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen eingesetzt. Ich empfehle auch oft, diese Art von psychotherapeutischer Wirkung zu nutzenErholung von körperlichen Verletzungen, Umgang mit Phobien, Angstzuständen und Zwangsstörungen.
Der russische Arzt DPDH Kovalev empfiehlt Literatur und Videos. Dies ermöglicht bei leichten Störungen die Durchführung von Sitzungen zu Hause. F. Shapiro selbst riet jedoch dringend davon ab, EMDR-Sitzungen alleine durchzuführen, und hielt es für notwendig, einen professionellen Psychotherapeuten oder Psychologen hinzuzuziehen.
Vorteile der Methode
Geschwindigkeit ist einer der Hauptvorteile. Normalerweise kann die Anzahl der Sitzungen zwischen 1 und 2 (in einfachen Fällen) und 6-16 (in schweren und vernachlässigten Situationen) liegen. Beachten Sie, dass für die Behandlung von PTSD während herkömmlicher Psychotherapiesitzungen mindestens 6 Monate lang zweimal pro Woche ein Arzt aufgesucht werden muss, möglicherweise mit der Verschreibung von Medikamenten.
Der nächste Pluspunkt ist das Fehlen von Medikamenten. Es bestehen keine Risiken. Im schlimmsten Fall bringt die Methode einfach keine Ergebnisse.
Kein Widerstand des Patienten. Sehr oft muss der Arzt in gewöhnlichen Sitzungen lange „graben“, um dem Problem auf den Grund zu gehen. Wenn Sie die DPDH-Methode anwenden, ist die Entschlüsselung des Therapeuten praktisch nicht erforderlich. Bei der Kontrolle der Augenbewegungen schweigt der Klient entweder und lebt die Situation nur gedanklich durch, oder beantwortet Fragen entspannter und wahrheitsgemäß, da ein Teil des Bewusstseins besetzt ist. Daher hat der Patient keinen Widerstand und keine Angst vor einer negativen Beurteilung durch den Psychotherapeuten.
Ein weiteres Plus ist die Möglichkeit, EMDR-Sitzungen alleine oder mit Hilfe von Freunden und Verwandten durchzuführen.
Sicherheit
Das ist es nichtHypnose wirkt sich die Methode in keiner Weise auf die Psyche aus. Da der Klient bei vollem Bewusstsein und unter der zusätzlichen Kontrolle des Arztes ist, kann nicht so leicht etwas schief gehen. Der Patient kann die Sitzung jederzeit beenden, wenn er nicht bereit ist, die Ereignisse heute noch einmal zu erleben. Und der Therapeut merkt auf jeden Fall, wenn das Angstniveau zu hoch ist, und hilft, effizienter und schneller an sich selbst zu arbeiten.
Das gesamte Verfahren wird nach Protokoll durchgeführt, es wird von führenden Experten auf dem Gebiet der psychologischen Beratung perfektioniert und standardisiert. Dies bietet zusätzliche Sicherheit und garantiert Ergebnisse.
DDG alleine
Bevor Sie ohne die Hilfe eines Spezialisten eine Sitzung zu Hause beginnen, müssen Sie:
- schaffe eine Atmosphäre - entferne alles Unnötige und sch alte ein, um diese 30-90 Minuten dir selbst zu widmen;
- finde ein spezielles Video, um Augenbewegungen zu trainieren (es ist bequemer, wenn es sich nur um einen Punkt handelt, der sich entlang einer bestimmten Amplitude auf einem dunklen Bildschirm bewegt);
- bevor Sie mit der Arbeit beginnen, müssen Sie sich im Detail erinnern oder sich eine Situation, eine Person, Angst oder Schmerzen vorstellen - alles, was Ihnen heute Sorgen bereitet.
Dann können Sie das Video einsch alten und während der gesamten Sitzung dem Punkt auf dem Bildschirm/Zeiger/der Stiftkappe mit Ihren Augen folgen, ohne den Kopf zu bewegen. Denken Sie an eine aufregende Situation, stellen Sie sich gedanklich Fragen und suchen Sie nach Antworten, werden Sie wütend, wenn Sie möchten, versuchen Sie zu verstehen, was wirklich passiert ist und dass es jetzt in keiner Weise droht, bestimmen Sie, welche Ziele heute und was sindum sie zu erreichen, musst du morgen tun.
DDG alleine ist gar nicht so schwer. Und obwohl diese Technik in unserem Land noch praktisch nicht angewendet wird und nicht einmal in den Standards für die Behandlung von PTBS enth alten ist, belegen die Erfahrungen von Ärzten in Israel, den USA und Großbritannien zahlreiche Studien mit Magnetresonanztomographie ihre Wirksamkeit und Sicherheit sogar für den Heimgebrauch.
