Die Welt um uns herum testet ständig unser Immunsystem. Stadtstaub, Stresssituationen, schwere Lasten – all diese Faktoren wirken sich auf unsere Gesundheit aus und machen uns anfälliger für verschiedene Krankheiten. Deshalb braucht unser Körper ständig Unterstützung, und Vitamine zur Stärkung der Immunität sind genau das, was Sie brauchen.
Warum wird er schwächer
Schauen wir uns die Faktoren an, unter deren Einfluss die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten abnimmt.
- Die heutige Umweltsituation lässt zu wünschen übrig. Es ist kein Geheimnis, dass es sich in den letzten Jahren ständig verschlechtert hat, was sich negativ auf eine Person auswirkt und sie körperlich und geistig erschöpft.
- Die Ernährung ist einer der Hauptfaktoren, die den Zustand unserer Immunität beeinflussen, denn wahrscheinlich kennt jeder die Aussage: „Wir sind, was wir essen.“
- Stresssituationen und Überlastungen, die ein Mensch täglich erlebt, wirken sich negativ auf ihn ausGesundheit.
- Antibiotika schwächen auch unser Immunsystem. Schließlich zerstören solche Medikamente zusammen mit pathogenen Bakterien die gesunde Mikroflora, darunter leidet besonders der Darm.
Welche Vitamine der Körper braucht, um die Immunität zu verbessern
Damit der Körper im Krankheitsfall problemlos damit fertig wird, ist es notwendig, das Immunsystem ständig zu stärken. Vitamine helfen, es zu erhöhen. Die wichtigsten davon sind:
- Vitamin C. Es beeinflusst die Bildung von Antikörpern im menschlichen Körper, die zur Bekämpfung von Erkältungen und Infektionen benötigt werden. Es kommt in großen Mengen in Äpfeln, Zitrusfrüchten, Kohl, Knoblauch, Hagebutten und Johannisbeeren vor.
- Vitamin A. Es ist sehr wichtig für die Immunität, da es die Anzahl der Leukozyten im Blut erhöht, wodurch der Körper eine starke Abwehr gegen pathogene Bakterien bildet. Diese Substanz ist reichlich in Karotten, Kakis und Spinat enth alten.
- Elemente der B-Gruppe sind sehr wichtige Vitamine zur Stärkung der Immunität, da sie den Körper mit Energie versorgen. Darüber hinaus helfen sie, dem Eindringen pathogener Bakterien in unseren Körper zu widerstehen. Sie sind in Lebensmitteln wie Leber, Eiern, grünen Erbsen, Fisch, Buchweizen und Nüssen enth alten.
- Vitamin E (Tocopherol). Fördert die Produktion spezieller Antikörper. Sie verhindern die Zerstörung von Zellen und das Eindringen von Viren und Mikroben in den Körper. Es ist in pflanzlichen Ölen, Butter und Milch sowie Walnüssen enth alten.
Maßnahmen zur Stärkung der Immunität
Jeder Mensch, der sich um seine Gesundheit kümmert, stellt sich die Frage: Wie kann man die Widerstandskraft des Körpers stärken? Natürlich sind Vitamine zur Stärkung der Immunität sehr wichtig, da sie die Schutzfunktionen unseres Körpers erhöhen, aber welche anderen Maßnahmen können ergriffen werden? Sie müssen auf Ihre Ernährung achten, Sport treiben, öfter an der frischen Luft spazieren gehen. Ein russisches Bad hat eine gute Wirkung auf das Immunsystem, denn Schwermetalle, Stoffwechselabbauprodukte, Giftstoffe und Krankheitserreger verlassen den Körper mit dem Schweiß. Ein Besuch pro Woche ist ausreichend. Auch Bewohner städtischer Slums profitieren morgens von einer Wechseldusche. Aber schlechte Gewohnheiten können der menschlichen Gesundheit erheblichen Schaden zufügen. Schließlich können Alkohol, Nikotin und Koffein dem Körper Vitamine entziehen. Wenn Sie in diesem Artikel immer noch keine Antwort auf die Frage gefunden haben, wie Sie die Immunität stärken können, wenden Sie sich an einen Spezialisten, der Ihnen auf jeden Fall nützliche Ratschläge geben wird.
