Schmerzen im Fersenbereich deuten in den meisten Fällen auf einen Sporn hin. Dies ist ein Wachstum am Knochen, das viele Unannehmlichkeiten verursacht. Es ist erwähnenswert, dass diese Krankheit recht häufig vorkommt, insbesondere bei älteren Menschen. Es kann viele Gründe für das Auftreten und die Symptome einer Pathologie geben, wir werden sie in unserem Artikel genauer betrachten. Wenn ein solches Problem auftritt, wird empfohlen, Übungen mit einem Fersensporn durchzuführen. Es muss daran erinnert werden, dass Sie, bevor Sie mit der Hauptübung fortfahren, zuerst Übungen machen und sich dehnen müssen. Dies hilft, Schmerzen zu beseitigen und den Körper auf eine Reihe von Übungen vorzubereiten.
Was ist das?
Im medizinischen Wörterbuch wird ein Fersensporn als Plantarfasziitis bezeichnet. Der Name der Pathologie spiegelt sehr genau die Essenz des Problems wider - Entzündung der Muskelfaszie und der umgebenden Membran. Fasziitis kann als Folge von regelmäßiger erhöhter körperlicher Betätigung auftreten. Die Faszie beginnt sich zu entzünden und zu verletzen, und dann erscheinen Kalkablagerungen, was der Fersensporn ist.
Es sollte klar sein, dass Knochenwachstum nicht nur bei älteren Menschen auftritt. Obwohl sie natürlich eine höhere Chance haben, diese Pathologie zu erwerben, als junge Menschen. Die Bildung von Fasziitis ist eine unangenehme Erkrankung, die es schwierig macht, sich einfach auf den Beinen zu bewegen. Bei jeder Belastung treten starke Schmerzen auf, die Sie zum Aufhören zwingen. Es ist zwingend erforderlich, Übungen mit einem Fersensporn durchzuführen. Dank ihnen entwickelt sich das Bein und auch der Schmerz lässt nach.
Ereignisursachen
Betrachten Sie die Kategorien von Menschen, die am anfälligsten für diese Krankheit sind, sowie Krankheiten, die Fasziitis verursachen. Die folgenden Gruppen haben also mit hoher Wahrscheinlichkeit Sporen:
- der aufgrund der Besonderheiten des Berufes ständig auf den Beinen ist;
- Personen, die auf professioneller Ebene Leichtathletik betreiben;
- Übergewichtige;
- Personen mit Plattfüßen;
- Frauen in High Heels.
In dieser Liste fallen Plattfüße auf. Viele Menschen betrachten dies nicht als Problem, da sie nicht erkennen, wie diese Krankheit das Leben beeinträchtigt. Beim Gehen ermüden die Beine sehr schnell und die Wadenmuskulatur ist ständig angespannt.
Bestimmte Krankheiten können auf die Ursachen des Fersensporns zurückgeführt werden. Besonders gefährlich sind Gicht, Bechterew-Syndrom, deformierende Arthrose usw. Es ist erwähnenswert, dass der Sporn aufgrund einer bestimmten Ursache gebildet wird, die vor dem Behandlungskomplex identifiziert werden muss.
Anzeichen einer Pathologie
Das Hauptsymptom einer Fasziitis ist ein stechender SchmerzFersenbereich. Außerdem treten ständig unangenehme Empfindungen auf: beim Gehen, Laufen und sogar nur im Stehen. Betrachten Sie einige Arten von Schmerzen, die bei dieser Pathologie auftreten können:
- Schmerzen können scharf oder schmerzhaft sein;
- der Gang wird lahm, da es unmöglich ist, auf eine wunde Ferse zu treten;
- Unangenehme Empfindungen treten normalerweise nach einer langen Pause bei den ersten Schritten auf;
- nimmt die Belastung zu, wirkt der Schmerz ähnlich.
Der Fersensporn als solcher macht nur 10% der Gesamtzahl der Wucherungen aus. Es kann alt sein und keine Schmerzen verursachen. Auf physiologischer Ebene ist das Wachstum jedoch zu spüren. Wie behandelt man einen Fersensporn zu Hause? Wir werden weiter unten darüber sprechen.
Diagnose
Bei ersten Anzeichen empfiehlt es sich, einen Spezialisten aufzusuchen. In diesem Fall gibt es ein kleines Problem, nicht jeder weiß, wer genau erfasst werden muss. An welchen Arzt sollte ich mich bei einem Fersensporn wenden? Das erste, was zu tun ist, ist ein Rheumatologe. Wenn das Knochenwachstum jedoch infolge einer schweren Verletzung entstanden ist, suchen Sie einen Orthopäden auf.
Nach einer externen Untersuchung schickt der Facharzt den Patienten zur ärztlichen Untersuchung. In diesem Fall enthält es:
- röntgen;
- bei Problemen mit der Diagnose wird ein MRT verordnet;
- Ultraschalluntersuchung wird durchgeführt, wenn die Ferse wiederholt untersucht werden muss;
- Bluttests, einschließlich biochemischer und allgemeiner.
Nach der DefinitionDiagnose, wird der Arzt eine Therapie verschreiben. In jedem Fall werden therapeutische Übungen und Übungen für den Fersensporn dazugehören. Daher müssen Sie sich auf ein wenig körperliche Aktivität vorbereiten.
medikamentöse Behandlung
Es ist erwähnenswert, dass es eine Vielzahl von Methoden und Therapiemethoden gibt. Nachdem wir uns entschieden haben, an welchen Arzt wir uns mit einem Fersensporn wenden sollen, können wir zur direkten Behandlung übergehen. Es zielt immer darauf ab, die Ursache zu beseitigen, die die Pathologie verursacht hat.
Wenn die Verletzung die Pathologie verursacht hat, müssen Sie sich etwa einen Monat lang ausruhen und entzündungshemmende Medikamente einnehmen. Unter ihnen sind Ibuprofen und Diprospan am wirksamsten.
Bei sehr starken Schmerzen im Fersenbereich ist es notwendig, Kortikosteroide mit anderen Medikamenten direkt in die Stelle zu spritzen, die den Krankheitsherd darstellt.
Wenn Arthritis die Ursache ist, wird der Rheumatologe Antibiotika verschreiben. Sie werden helfen, die Infektion zu bekämpfen. Wie behandelt man einen Fersensporn zu Hause?
Übung
Der ganze Zyklus der therapeutischen Übungen zielt darauf ab, die Faszie an der Fußsohle zu dehnen, damit sie am Ende ihre vorherige Form annimmt. Dies wird durch Elastizität erreicht. Eine Reihe von Übungen für Fersensporn wird vom behandelnden Arzt verschrieben, daher können sie unterschiedlich sein.
In der Regel empfehlen Experten zunächst Aufgaben, die darauf abzielen, die Muskeln des Unterschenkels zu dehnen. Sie müssen in einem solchen Abstand zur Wand stehen, dass Sie sie mit Ihren Handflächen erreichen können, Ihre Beine sollten es tun30 cm Abstand voneinander. In diesem Fall muss das verletzte Bein nach hinten gelegt werden. Nachdem Sie diese Position eingenommen haben, können Sie mit Kniebeugen beginnen. Hauptsache, die Fersen heben sich nicht vom Boden ab. Erfahrene Ärzte sagen, dass der beste Weg, einen Fersensporn zu behandeln, Bewegung ist.
In derselben Position müssen Sie Ihre Knie vorsichtig und langsam beugen. Dies sollte so lange erfolgen, bis die Streckung des hinteren Beins spürbar wird. Sobald Sie das Gefühl haben, dass der Vorgang abgeschlossen ist, müssen Sie erstarren und etwa 15 Sekunden lang so stehen und dann mit den Kniebeugen fortfahren.
Noch ein paar Übungen gegen Fersensporn
Wie bereits erwähnt, müssen Sie zuerst die Muskeln des Unterschenkels richtig dehnen. In dieser Hinsicht kommt es zu einer Dehnung der Faszien, und alles fügt sich zusammen. Diese Übung zielt darauf ab, dieses Ziel zu erreichen. Sie müssen ein etwa 5 cm dickes Brett oder Buch in der Nähe der Wand aufstellen. Anschließend sollte man sich darauf stellen, sodass die Socken auf dem Stoff aufliegen und die Fersen herunterhängen. Danach müssen Sie sich an die Wand lehnen und sich bücken, damit sich die Muskeln zu dehnen beginnen. In dieser Position sollten Sie etwa 15 Sekunden bleiben. Dann müssen Sie sich aufrichten und den Körper 15 Mal auf die Zehenspitzen heben, die Fersen sollten unter der Stütze hängen.
Übungen und Therapieübungen bei Fersensporn sind kaum zu überschätzen. Die oben beschriebene Aufgabe kann täglich wiederholt werden, zuerst auf beiden Beinen, dann abwechselnd auf jedem. Nach einer guten Dehnung der Wadenmuskulatur können Sie mit anderen Übungen fortfahren.
Übung für den Fuß mit Fersensporn
Der Fuß ist ein Ort der Bildung, daher ist seine Entwicklung einfach notwendighochwertige Behandlung. Betrachten Sie einige Aufgaben, die am effektivsten sind:
- Den Ball rollen lassen. Für diese Übung brauchst du nur einen Tennisball. Die Essenz der Aufgabe besteht darin, den Ball mit dem ganzen schmerzenden Fuß zu rollen. Wenn du keinen Ball hast, kannst du eine einfache Wasserflasche verwenden.
- Mit den Füßen verschiedene Gegenstände hochheben. Sie sollten kleine Gegenstände wie Erbsen, Bohnen usw. auf den Boden streuen. Versuchen Sie, ohne Ihre Hände zu benutzen, alles wieder einzusammeln. Und so können Sie jeden Tag wiederholen und die Größe und Oberfläche von Objekten ändern.
- Gymnastik für den Fuß. Es ist erwähnenswert, dass Sie mit dem Dehnen beginnen und enden müssen. Ziehen Sie dann mit Hilfe der Hände oder einer elastischen Bandage den Fuß so weit wie möglich zu sich heran und h alten Sie ihn 15 Sekunden lang. Diese Übung musst du bei einem Fersensporn mehrmals täglich wiederholen.
Massage
Gymnastik ist natürlich gut, aber eine tolle Massage hat noch keinem geschadet. Eine umfassende Behandlung wird durch dieses Verfahren ergänzt, da der Patient oft von Schmerzen geplagt wird. Sie können selbst massieren oder sich an Spezialisten auf diesem Gebiet wenden.
Die beste Wirkung wird durch Zugabe von Salben verschiedener Art erzielt. Und jeder wird es tun, die Hauptsache ist, Schmerzen zu erwärmen und zu lindern. Sie beginnen die Prozedur, indem sie die Ferse mit ihren Daumen massieren, während sie mit ihren Mittelfingern leicht auf die Schmerzquelle drücken. Eine solche Prophylaxe sollte mindestens zehn Tage dauern.
Die nächste Stufe ist durch eine allgemeine Massage gekennzeichnet. Beginnen Sie in diesem Fall mit dem Fuß,sanft zur Ferse bewegen. So erreichen Sie eine vollständige Entspannung des Fußes. Die Eingriffe werden durchgeführt, um das Gewebe um die Formation herum aufzuweichen, damit die Ferse beweglich wird. Es muss daran erinnert werden, dass Sie mit Hilfe der Massage den Sporn nicht loswerden, aber im Komplex hat es eine gute Wirkung.
Volksheilmittel
Wenn ein Fersensporn auftritt, wenden viele Patienten traditionelle Medizin zur Behandlung an. Genau das ist dann der Fall, wenn diese Mittel besser helfen können als Medikamente. Die Stelle der Läsion wird sanft mit Salben und Gelen gerieben, die unabhängig hergestellt wurden. Nach der Massage empfiehlt es sich, die Füße in einem heißen Wasserbad mit Salzzusatz zu h alten.
Übungen zur Kräftigung des Fußes aktiv einsetzen. Sie müssen den Mais auf dem Boden rollen und die restlichen Gegenstände mit Ihren Zehen sammeln. Ärzte bestätigen, dass die Einnahme mit Mais sehr effektiv ist, da bei Kontakt mit der Formation eine hohe Wahrscheinlichkeit einer unschätzbaren Unterstützung bei der Beseitigung der Ansammlung besteht.
Bewertungen zur alternativen Behandlung des Fersensporns sind überwiegend positiv. Einfache Verfahren können einen gewissen Erfolg erzielen und die Bildung beseitigen.
Chirurgie
Die Operation zur Entfernung des Sporns wird sehr selten durchgeführt, nur wenn alle anderen Methoden nutzlos waren. Mit einem gut gewählten Therapieverlauf und dessen Durchführung lassen sich unangenehme Folgen vermeiden. Es ist möglich, die Bildung ohne chirurgischen Eingriff zu beseitigen. Hauptsache, ein guter Spezialist ist mit der Behandlung beschäftigt.
Wenn das Wachstumoperieren, entfernen Sie den gesamten Sporn zusammen in einem kleinen Teil des Knochens. Wenn es um Chirurgen geht, bestätigt dies nicht die Tatsache der Mindestzahl von Rückfällen. Die chirurgische Entfernung verhindert nicht die Bildung eines neuen Knochenwachstums.
Außerdem müssen Ärzte jene Wucherungen chirurgisch entfernen, die sich ständig entwickeln und das Gehen stark beeinträchtigen. Eine solche Entwicklung von Ereignissen ist möglich, wenn Sie die Krankheit beginnen und keine Hausmittel gegen Fersensporn oder andere verwenden.
Prävention
Tägliche körperliche Aktivität, Übergewicht und ständiges Überessen können zu Wachstumstreibern werden. Allmählich wird der Fuß schwächer und die Belastung nimmt nicht ab und nimmt möglicherweise zu. Danach treten Probleme mit den Beinen auf und es bildet sich ein Fersensporn.
Gesundheit geht uns alle an. Manche nehmen es ernst, andere ignorieren es. Um sich vor solchen unangenehmen Situationen zu schützen, sollten Sie täglich an sich arbeiten und Ihre Fähigkeiten in allem verbessern. Wenn es passiert, dass ein Sporn aufgetreten ist, müssen Sie Ihre ganze Kraft darauf verwenden, ihn zu beseitigen. Indem man den einfachen Empfehlungen der Ärzte folgt, kann man die Entwicklung der Bildung überwinden und zu einem angenehmen Leben zurückkehren.
Ein paar Tipps, um in guter Form zu bleiben und dem Auftreten eines Fersensporns vorzubeugen:
- überflüssige Pfunde vermeiden;
- wenn du Plattfüße hast, versuche es mit orthopädischen Einlagen und Übungen zu korrigieren;
- nicht rennenInfektionskrankheiten, sofort mit der Behandlung beginnen;
- Frauen: Trage keine High Heels, wenn du nicht musst.
Diese Empfehlungen sind einfach und Sie müssen auf nichts verzichten, um ihnen zu folgen. Es lohnt sich, sich daran zu erinnern, dass Gesundheit das Wichtigste in unserem Leben ist. Daher ist es unter allen Umständen erforderlich, die damit verbundenen Probleme zu lösen.
