Körperliche Inaktivität ist der Mangel an körperlicher Aktivität, die dem Zustand des Körpers angemessen ist, sowie die daraus resultierende Schwäche der Muskelaktivität als Folge des Abtrainierens. Lassen Sie uns kurz skizzieren, was es verursacht, wen es bedroht und was getan werden muss, um diesen Zustand zu verhindern.
Inaktivität ist gefährlich. Was sind die Gründe?
Kinder und Jugendliche sowie Jugendliche unter 25 bis 28 Jahren sind in der Regel nicht von dieser Erkrankung betroffen. Hypodynamie ist die Geißel dreißig- und vierzigjähriger Häftlinge. Was ist der Grund? Junge Menschen bekommen oft ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität, weil sie viele Sektionen besuchen, an Wettkämpfen teilnehmen, Wanderungen unternehmen und in Diskotheken gehen. Eine ausreichende Muskelaktivität wird also durch das Lösen ganz unterschiedlicher Aufgaben erreicht, die im Bereich Sozialisation, Wettkampf, soziale Kommunikation liegen. Und seit sich viele gegen dreißig im Beruf verwirklichen und einen stabilen sozialen Kreis erh alten, wird der Sport langsam aus dem Interessensfeld verdrängt. Und wenn der Zustand der Figur nicht dazu motiviertunmittelbar körperlicher Betätigung, ist es sehr wahrscheinlich, dass nicht nur eine sitzende Lebensweise, sondern auch passive Ruhe zur Gewohnheit wird.
Das ist die Mentalität der meisten unserer Bürgerinnen und Bürger: Sie verspüren bei gesundheitlichen Problemen oder Übergewicht den Wunsch, Sport zu treiben. In der Zwischenzeit ist es viel einfacher sicherzustellen, dass Sie niemals von Hypodynamie bedroht werden. Es wird nicht viel Aufwand von Ihnen erfordern. Sie müssen nur selbst entscheiden, dass Sie von nun an etwas Zeit für körperliche Übungen aufwenden müssen. Starke Entschlossenheit wird die Grundlage für die nächsten Schritte sein, die zu Veränderungen führen werden.
Prävention von Bewegungsmangel
Wählen Sie selbst eine Reihe von Übungen aus, die Sie den ganzen Tag über leicht ausführen können. Richten Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein, damit Sie die Versprechen, die Sie sich selbst gegeben haben, nicht vergessen. Ihr Komplex sollte mit positiven Emotionen verbunden sein. Zum Beispiel begleitet von Ihrer Lieblingsmusik.
Oder (wenn es ein komplettes Training ist) du trägst deine Lieblings-Trainingskleidung, in der du gut aussiehst und dich gut fühlst. Berücksichtigen Sie Ihre Vorlieben. Wenn Sie also ein geselliger Mensch sind, motiviert Sie vielleicht ein geplanter Ausflug mit Freundinnen oder Freunden in einen Fitnessclub. Wenn Sie einen ausgeprägten Individualismus haben, sind laute Aktivitäten a priori nichts für Sie. Wählen Sie die Art der körperlichen Aktivität, die Ihnen die gewünschte Privatsphäre und Ruhe bietet: Solo-Joggen, Fitnessstudio,Videotraining. Denken Sie daran, dass die Ursachen einer Hypodynamie sehr individuell sein können. Vielleicht ist es Ihre Abnahme der Aktivität, die mit Depressionen und Depressionen verbunden ist, und Sie müssen zunächst zu einem Psychologen gehen und versuchen, sich selbst zu verstehen. Denken Sie daran, dass der Zustand Ihres Körpers (sowie sein Muskeltonus) direkt das Selbstgefühl und Probleme mit der Selbstwahrnehmung widerspiegelt.
