Normalerweise sollte ein Erwachsener während einer saisonalen SARS-Epidemie nicht öfter als zweimal im Jahr erkältet sein. Wenn sechsmal im Jahr Husten, laufende Nase, Halsschmerzen, Lippenausschläge, Fieber und andere Erkältungssymptome auftreten, gilt ein solcher Erwachsener als oft krank. Was sind die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen? Das werden wir versuchen herauszufinden.
Nicht alle Menschen haben eine gute Immunität. Einwohner von Städten leiden am häufigsten an Influenza-Erkrankungen. Laut Statistik ist der Städter im Durchschnitt bis zu vier Mal im Jahr erkältet. Fast einen Monat später in der Herbst-Winter-Periode, und das aus mehreren Gründen.
Warum bekommen Erwachsene sehr häufig Erkältungen? Das liegt in erster Linie an den großen Menschenansammlungen: Verkehrsmittel, Geschäfte, vor allem Apotheken, wo die Räumlichkeiten nicht belüftet sind, und Menschen mit ARVI stehen neben den noch Gesunden Schlange für Medikamente. Eine Person mit einem geschwächten Immunsystem – und die meisten von ihnen in Städten – ist ständig gefährdet, bekommt also oft Erkältungen und ist gezwungen, Medikamente einzunehmen.
Was ist Immunität
Immunität ist eine biologische Barriere, die verhindert, dass eine Vielzahl von schädlichen Fremdstoffen aus der Umwelt in den Körper eindringen.
Es könnte sein:
- Viren.
- Bakterien.
- Parasit.
- Schädliche Substanzen.
- Fremdes biologisches Gewebe, z. B. Spendergewebe.
- Zellen des Körpers selbst, krankhaft verändert, zum Beispiel krebsartig.
Wenn ein Fremdstoff in den Körper eindringt (durch Atmung, Nahrung, Hautkontakt, Schleimhäute, Blut usw.), reagiert das Immunsystem mit der Produktion spezieller Zellen. Sie töten Viren, Bakterien, Parasiten. Diese Zellen werden Fresszellen genannt, und der Immunprozess selbst wird als Phagozytose bezeichnet.
Es gibt andere Zellen, Blutproteine, Immunglobuline, die verschiedene chemisch aktive Moleküle neutralisieren.
Wenn dennoch ein Fremdstoff in irgendeine Körperzelle eindringt, beginnt der menschliche Körper als Reaktion darauf Widerstand zu leisten und produziert ein spezifisches zelluläres Protein, Interferon, um die Bedrohung zu beenden. An diesem Punkt steigt die Temperatur der Person. Dies ist ein zusätzlicher Schutz, da viele Viren und Bakterien selbst einer leichten Erhöhung der Temperatur der Umgebung, in die sie eindringen, nicht standh alten können.
Der Körper hat auch eine äußere Schutzbarriere, die sogenannte unspezifische Immunität. Dies ist unsere primäre Abwehr – nützliche Bakterien auf der Haut, den Schleimhäuten und im Darm, die krankheitserregende Organismen abtöten und deren Vermehrung verhindern. Bestimmte Substanzen, Enzyme - als ob"chemische Waffen", die die menschliche Gesundheit schützen.
Allerdings „funktionieren“diese Abwehrkräfte des Körpers heute bei vielen Menschen nicht gut genug, und dafür gibt es Gründe. Häufige Erkältungen an den Lippen bei Erwachsenen, Erkältungen und andere Krankheiten sind alle auf eine geschwächte Immunität zurückzuführen.
Warum der Körper seine Schutzfunktionen schwächt
Die Immunität kann durch viele Faktoren verringert werden, wie z. B. ungünstige Umweltbedingungen, ungesunder Lebensstil, angeborene oder erworbene chronische Krankheiten, ungesunde Ernährung, schlechte Gewohnheiten - Alkohol und Rauchen, Bewegungsmangel, Stress.
Ungünstige ökologische Situation
Autoabgase enth alten bis zu 200 gesundheitsschädliche oder sogar tödliche Stoffe. Heutzutage leiden große Städte unter einem Überangebot an Straßenverkehr. Oft sind nicht alle Autos mit neuen, hochwertigen Motoren ausgestattet. Viele Autofahrer denken nicht einmal an Katalysatoren und Neutralisatoren für Autoabgase. Die Kraftstoffqualität an konventionellen Tankstellen lässt zu wünschen übrig.
Rechnet man hier die Industrieemissionen hinzu, wird die Stadtluft zu einem "Cocktail", der das Atmen nur noch schwer macht.
Verschmutzte Luft reizt sozusagen die Schleimhäute der Atemwege und bereitet krankheitserregenden Bakterien und Viren sozusagen den "Boden". Da die erste Schutzbarriere des menschlichen Körpers, die unspezifische Immunität, weitgehend abgebaut ist.
Daherhäufig manifestieren sich Krankheiten wie Rhinitis, Hautausschläge, Husten, die nicht von Fieber begleitet werden, aber Monate andauern können.
Ein ebenso schwerwiegender Umweltfaktor ist die Elektrosmog. Elektronik - Computer, Smartphones, Fernsehmonitore, Mikrowellenherde - die uns ständig umgibt und ohne die sich ein moderner Mensch das Leben nicht mehr vorstellen kann, wirkt sich negativ auf seinen Körper aus. Natürlich nimmt die Immunität ab.
Falscher Lebensstil
Zu der ungünstigen Umweltsituation, die in Städten vorherrscht, muss man den falschen Lebensstil hinzufügen - schlechte Gewohnheiten.
Zum Beispiel verschärft das Rauchen die Situation in vielerlei Hinsicht, denn Tabakrauch enthält mehr als 4.000 Schadstoffe und nicht nur Nikotin. Dies sind tödliche Gifte, zum Beispiel Arsen, Blausäure, Polonium-210. All diese chemischen Reagenzien dringen in den menschlichen Körper ein, vergiften ihn jahrelang und "lenken" die körpereigenen Abwehrkräfte ab, um diese Substanzen überhaupt erst zu bekämpfen. Die Immunantwort auf das Eindringen externer Fremdstoffe ist schwach. Dies kann bei einem Erwachsenen ohne Anzeichen einer Erkältung zu häufigem Husten führen.
Inaktivität
Langes Sitzen am Computer am Arbeitsplatz und zu Hause wirkt sich nicht nur auf die Körperh altung und die Sehbehinderung aus. Am meisten leidet das Immunsystem. Schließlich ist der menschliche Körper auf ständige Bewegung ausgelegt. Wenn sich die Muskeln in ständiger Entspannung befinden, beginnen sie einfach zu verkümmern. Es gibt Stagnation von Blut, Lymphe, Organenfunktionieren nicht mehr gut, und das Herz erfährt im Gegenteil eine stärkere Belastung. Besonders betroffen sind die Atmungsorgane. Das Lungenvolumen wird reduziert, die Bronchien werden "schlaff". Daher kann eine leichte Unterkühlung Krankheiten verursachen. Und wenn wir hier das ungünstige ökologische Umfeld und das Rauchen hinzufügen, dann ist das Ergebnis offensichtlich.
Ungesunde Ernährung
Ein Städter hat es immer irgendwo eilig, da hat er einfach keine Zeit, sich richtig satt zu essen. Es werden billige und ungesunde Produkte aus der Fast-Food-Industrie verwendet. Und das ist oft frittiertes Essen, das normalerweise mit süßen Getränken heruntergespült, mit Schokoriegeln gespickt ist usw.
Diese fetth altigen, raffinierten Lebensmittel schaden dem Körper. Sie enth alten keine essentiellen Vitamine und Mineralstoffe. Das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten ist gestört. Solche Produkte werden vom Körper schlecht aufgenommen. Er verbraucht zu viel Energie, um sie zu verdauen und mit den Folgen einer solchen Ernährung umzugehen. Dementsprechend leiden Menschen, die solche Lebensmittel, insbesondere in großen Mengen, zu sich nehmen, an chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
Außerdem führt eine solche Mangelernährung mit minderwertigen Produkten zu einer Infektion mit Parasiten, Giardia.
All das schwächt den Körper, sodass die Immunabwehr einfach nicht mehr mith alten kann.
Stress, Müdigkeit
Es ist kein Geheimnis, dass das Leben jetzt nicht einfach ist, ständiger Stress begleitet den modernen Menschen überall. Auch bei Erwachsenen kann es zu häufigen Erkältungen kommen. Die Unfähigkeit, sich zu entspannenBeruhigung, chronischer Schlafmangel, Müdigkeit, Erschöpfung - die Kräfte des Körpers werden übermäßig verbraucht.
Manchmal muss eine Person einfach genug Schlaf bekommen, um sich gut auszuruhen, um ihre Gesundheit nicht zu verletzen und die Immunität zu stärken.
Untersuchungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass eine positiv gesinnte Person weniger anfällig für Erkältungen ist.
Wie kann man die Immunität stärken und nicht mehr erkältet werden?
In einer Situation, in der eine Person häufig an Erkältungen leidet, ist ein integrierter Ansatz erforderlich. Eine starke Immunität besteht aus vielen Komponenten, daher ist es notwendig, nicht nur vorübergehend Immunmodulatoren zu verwenden, sondern Ihren Lebensstil ernsthaft zu ändern.
Tagesablauf
Die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen liegen im falschen Tagesablauf. Es ist notwendig, ein bestimmtes Regime zu entwickeln, um sich gut auszuruhen und pünktlich zu essen. Wenn eine Person "nach Zeitplan" in einem bestimmten Rhythmus lebt, ist es für sie einfacher, Stress zu ertragen. Außerdem beseitigt er viele Stresssituationen, er kommt zu nichts zu spät, er hat es nicht eilig, er ist nicht mit Arbeit überlastet. Solch ein Lebensstil schafft günstiges positives Denken.
Richtige Ernährung
Die Ursachen für häufige Erkältungen bei Erwachsenen liegen auch im Junk Food. Eine gesunde Ernährung beinh altet das Vorhandensein einer ausgewogenen Kombination von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung. Lebensmittel sollten reich an Mineralien und Vitaminen verschiedener Gruppen sein - A, B, C, D, E, PP.
Muss konsumiert werdenNaturprodukte, schließen Sie Halbfabrikate vom Speiseplan aus und kaufen Sie kein Fast Food. Wenn Sie Produkte in einem Supermarkt kaufen, müssen Sie sorgfältig lesen, was auf der Verpackung steht, ob künstliche Bestandteile enth alten sind - Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Geschmacksverstärker, Emulgatoren. Iss das nicht.
Nur unter solchen Bedingungen funktioniert das Immunsystem voll, was bedeutet, dass Ihr Körper Erkältungen gut verkraftet.
Vitamin A ist in Gemüse und Obst in leuchtend gelben, orangen und roten Farben enth alten - Karotten, Kürbisse, Aprikosen, Tomaten, Paprika. Dieses Vitamin ist auch reich an tierischen Produkten - Leber, Hühnereiern, Butter.
B-Vitamine sind in Nüssen, Samen, Kleie und Vollkornmehl, Eiern, Leber, Fleisch, Milchprodukten enth alten.
Vitamin C kann aus einem Sud von Hagebutten, Preiselbeeren, Sauerkraut, Zitrusfrüchten gewonnen werden.
Vitamin E kommt reichlich in unraffinierten Pflanzenölen, Weizenkeimen und Hafer vor.
Tempern und Turnen
Was soll ich tun, wenn Erwachsene häufig erkältet sind? Müssen Härten und Gymnastik machen.
Härtungsverfahren beginnen am besten mit einem speziellen Training. Zuerst morgens lauwarmes Wasser auf die Füße gießen und mit einem Frotteehandtuch abreiben. Fahren Sie dann nach ein paar Wochen mit dem Begießen der Schienbeine und Füße fort und bewegen Sie sich so allmählich nach oben. Am Ende - fangen Sie an, sich vollständig mit k altem Wasser bei Raumtemperatur zu übergießen.
Die Turnanlage sollte nach Alter und Alter ausgewählt werdenPhysische Daten. Hatha Yoga oder verschiedene chinesische Gymnastikkomplexe mit sanften Bewegungen und allmählich zunehmender Belastung eignen sich besonders für einen geschwächten Körper.
Für diejenigen, die oft unter Erkältungen leiden, sind Atemübungen sehr wichtig, die dabei helfen, Lunge und Bronchien zu trainieren. Zum Beispiel Strelnikovas Gymnastikkomplex oder Yoga Pranayama.
Ein tägliches Joggen, regelmäßiges Schwimmen, Eislaufen, Skifahren im Freien und Radfahren werden davon profitieren.
Einmal pro Woche musst du die Stadt verlassen, um saubere Luft zu atmen und deine Lungen zu reinigen.
Immunmodulatoren
Alle drei Monate sollten Sie Immunmodulatoren aus pflanzlichen Materialien einnehmen. Dies sind verschiedene Präparate aus Aloe, Ginseng (es ist besser nicht für Bluthochdruckpatienten zu verwenden), Echinacea, Mumie.
Sie können auf die traditionelle Medizin zurückgreifen, Tees zubereiten, Aufgüsse aus gesunden Kräutern zubereiten, köstliche und reichh altige Vitaminmischungen aus Honig mit Nüssen, Zitrone, Preiselbeeren, Trockenfrüchten herstellen.
Zwiebeln und Knoblauch essen.
Die medikamentöse Behandlung von Erkältungskrankheiten bei Erwachsenen sollte ausschließlich unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Nur er kann eine Diagnose stellen und genau die Medikamente verschreiben, die benötigt werden.
Hustenrezept
Du brauchst eine große Zwiebel, die fein gehackt werden muss. Dann mit einem Holzlöffel oder Stößel die gehackte Zwiebel ein wenig zerdrücken, damit der Saft herauskommt. Gießen Sie das ErgebnisBrei mit Honig und einen Tag ruhen lassen. 3-5 mal täglich 1 Teelöffel zwischen den Mahlzeiten verzehren.
Behandlung von Erkältungen an den Lippen bei Erwachsenen
Damit Ausschläge auf den Lippen schneller verschwinden, müssen Sie einen Sud aus Kamille, Minze oder Schöllkraut zubereiten.
Ein Esslöffel trockenes Gras wird mit einem Glas kochendem Wasser übergossen und eine Stunde lang in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt. Dann wird alle 2 Stunden ein vorsichtig in die Infusion getauchtes Wattestäbchen aufgetragen.
Kamillentee ist auch gut drinnen zu verwenden.
