Statistiken zufolge litt jeder Zweite mindestens einmal in seinem Leben an Verstopfung. Dieser schreckliche Zustand, wenn Sie nicht auf die Toilette gehen und den Stuhlgang durchführen können, der lange anhält, verursacht nicht nur viele negative Empfindungen, sondern kann auch zu einigen gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie jedoch eine Verstopfung massieren, können Sie all diese Probleme vergessen.
Verstopfungskonzept
Die meisten Menschen (2/3 der Bevölkerung) haben jeden Tag Stuhlgang. Ein Fünftel der Menschen entleert sich zweimal am Tag, und der Rest geht etwa dreimal am Tag in großem Umfang auf die Toilette. Bevor Sie also anfangen zu lernen, wie man den Bauch bei Verstopfung massiert, lassen Sie uns herausfinden, was als Norm angesehen werden sollte und wie Sie feststellen können, wann es sich bereits lohnt, dieses Verfahren durchzuführen. Also, wenn ein Mensch seinen Darm bis zu dreimal am Tag oder dreimal in der Woche entleert, dann hat er keine Probleme. Wenn der Stuhlgang um zwei Tage verzögert wird und der Stuhlgang äußerst schmerzhaft ist, das Stuhlvolumen weniger als hundert Gramm beträgt oder sehr dicht ist, dann liegt Verstopfung vor. Und hier ist es wichtig, sofort seinen Typ zu bestimmen,da es davon abhängt, welche Art von Massagebewegungen ausgeführt werden müssen. Unterscheiden Sie zwischen episodischen akuten Problemen beim Stuhlgang und chronischen sowie atonischen und spastischen Obstipationen.
Symptome atonischer Obstipation
Um zu wissen, wie man bei atonischer Verstopfung massiert, lassen Sie uns herausfinden, wie man sie richtig bestimmt. Und das geht ganz einfach, denn eine solche Stuhlretention ist durch bestimmte Symptome gekennzeichnet:
- Auftreten eines Völlegefühls im Magen;
- Blähungen;
- Auftreten von Schmerzen;
- das Auftreten starker Schmerzen während der Durchführung des Stuhlgangs;
- starker Kraftaufwand zum Entleeren, der zu Rissen führen kann;
- Blut in harten Stühlen oder auf Toilettenpapier.
Symptome einer spastischen Verstopfung
Massage bei spastischer Verstopfung wird ganz anders sein. Bevor Sie dies tun, sollten Sie sich daher mit den Symptomen eines ähnlichen Problems vertraut machen:
- kolikähnliche Bauchschmerzen;
- Blähungen auftreten;
- der Kot wiegt sehr wenig und sieht selbst aus wie kleine Erbsen;
- Der Stuhlgang ist selten, verursacht aber keine Schmerzen;
- keine Anzeichen von Blut auf Toilettenpapier oder Stuhl.
Kontraindikationen
Bevor wir anfangen zu lernen, wie man Verstopfung richtig massiert, sollten Sie verstehen, dass dies nicht immer möglich ist. Wie jedes Verfahren hat es sein eigenesKontraindikationen, bei denen es besser ist, die Massage durch eine andere Methode zu ersetzen, um Probleme mit dem Toilettengang im großen Stil zu beseitigen. Diese Einschränkungen beinh alten:
- Krebs;
- starke Bauchschmerzen;
- Fieber und Erkältung;
- Schwangerschaft, insbesondere in den letzten Stadien;
- Drogen- oder Alkoholvergiftung;
- Blutgerinnsel in Blutgefäßen;
- Erkrankungen wie Leistenbruch, Gallensteine und Bluthochdruck;
- Erholungsprozess nach Operationen am Verdauungstrakt.
Die einfachste Massage bei gelegentlichen Problemen beim Stuhlgang
Wenn der Patient noch nie an Verstopfung gelitten hat und er anfangs große Probleme hatte, auf die Toilette zu gehen, dann kann ihm die einfachste Bauchmassage gegen Verstopfung helfen. Sie müssen nur ein in k altes Wasser getauchtes Tuch um Ihre rechte Hand wickeln und es dann einige Minuten lang im Uhrzeigersinn über Ihren Bauch fahren. Es lohnt sich, die Bewegung von der unteren Rippe zum Schambein zu beginnen. Der Vorgang sollte mehrmals täglich wiederholt werden. Manchmal reicht auch kein Waschlappen, nur ab und zu mal im Uhrzeigersinn über den Bauch streichen.
Eigendarmmassage bei Verstopfung bei Erwachsenen
Es gibt noch eine andere einfache Art der Selbstmassage, die niemals Probleme mit dem Toilettengang haben wird. Es eignet sich am besten zur Behandlung von chronischer Verstopfung, die häufig bei Menschen über 55 Jahren auftritt oder darunter leidetverschiedene Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Sie müssen ihren Darm täglich morgens vor dem Frühstück massieren. Um dies zu tun, müssen Sie die drei Finger der linken und rechten Hand miteinander verbinden, sie auf den Bauch in der Nähe des Nabels legen, ein wenig drücken und dann langsam mit den Fingern nach unten zum Schambein gleiten. Und so müssen Sie einen ähnlichen Vorgang für 3-5 Minuten wiederholen, und dann können Sie auf die Toilette gehen.
Geschäftsordnung
Unabhängig von der Art der Kotretention sollten Sie die Massageregeln für Verstopfung bei einem Erwachsenen befolgen.
- Vor dem Eingriff sollten Sie sich beruhigen, zurückziehen und sich voll und ganz auf die Massage konzentrieren.
- Am besten morgens oder zwischen den Mahlzeiten massieren, idealerweise eine halbe Stunde nach dem Frühstück oder anderthalb Stunden nach dem Mittagessen.
- Vor dem Eingriff müssen Sie Ihre Blase vollständig entleeren.
- Vor der Massage müssen Sie Ihre Hände waschen und leicht erwärmen, da Sie den Bauch nicht mit k alten Händen massieren sollten.
- Der Eingriff sollte nur in Rückenlage durchgeführt werden.
- Sie müssen versuchen, alle Muskeln so weit wie möglich zu entspannen und erst dann mit der Prozedur beginnen.
- Die Dauer der Massage sollte ca. 10-15 Minuten betragen.
- Nach der Massage ist es ratsam, ein Glas Salzwasser zu trinken und sofort auf die Toilette zu gehen.
Akupressur bei atonischer Verstopfung
Auf die Frage, wie man den Bauch bei atonischer Verstopfung massiert, empfehlen Experten die Anwendung einer tonischen Technik und RezeptionTiefdruck mit Vibration für 0,5-1 Minute. Die Hauptsache ist, die Punkte, auf die Sie drücken müssen, richtig zu finden.
- Der Erjian-Punkt befindet sich an der Basis des Fingergliedes des Zeigefingers und sollte mit der Hand auf dem Tisch massiert werden.
- Der Yongquan-Punkt befindet sich in dem Loch, das auf der Unterseite des Fußes erscheint, wenn die Zehen gebeugt sind, und sollte im Sitzen massiert werden.
- Der Qu-Chi-Punkt befindet sich am Ende der F alte, die erscheint, wenn der Arm am Ellbogen gebeugt wird, und muss massiert werden, indem der halb gebeugte Arm mit der Handfläche nach unten auf den Tisch gelegt wird.
- Tian-shu-Punkte befinden sich sechs Zentimeter rechts und links vom Nabel. Sie müssen sie gleichzeitig massieren, indem Sie auf dem Rücken liegen und die Knie beugen.
- Qi-xue zeigt sechs Zentimeter unterhalb des Bauchnabels und 1,5 cm links und rechts davon. Sie müssen sie gleichzeitig massieren und auch mit gebeugten Knien auf dem Rücken liegen.
Akupressur bei spastischer Verstopfung
Akupressur bei spastischer Verstopfung wiederum wird mit einer beruhigenden Technik durchgeführt, bei der die Haut an bestimmten Stellen nur einige Minuten lang leicht im Uhrzeigersinn gestreichelt werden muss.
- Die Benshen-Punkte befinden sich 1 cm über der Kopfhaut, direkt gegenüber den äußeren Rändern des linken und rechten Auges, und sie sollten gleichzeitig auf einem Stuhl mit flacher Rückenlehne sitzend massiert werden.
- Der Yang-Xi-Punkt befindet sich am Handgelenk. Es kann zwischen den Sehnen gefunden werden, wenn es nicht gebogen istBürste, und Sie müssen es mit Ihrer Hand auf dem Tisch massieren, Handfläche nach unten.
- Yang-Ling-Quan-Punkte befinden sich am Unterschenkel an der Außenseite des linken und rechten Knies neben der Aussparung und sollten gleichzeitig im Sitzen massiert werden.
- Er-Men-Punkte befinden sich in der Nähe des rechten und linken Ohrläppchens im Bereich der Unterkiefergelenke und müssen gleichzeitig im Sitzen massiert werden.
Standardmassage bei atonischer Verstopfung
Die Bauchmassage bei einem Erwachsenen mit atonischer Verstopfung wird in drei Stufen durchgeführt, die jeweils langsam und gekonnt 3-4 Minuten lang durchgeführt werden.
- Zunächst sollten Sie den Bauch des Patienten mit leichten Handbewegungen streicheln, ohne Druck auszuüben. Es sollte kreisförmig von rechts nach links durch die Bauchhöhle von den Rippen bis zum Schambein gebügelt werden.
- Wir streichen weiter über den Bauch, aber wir tun es schon etwas stärker und tiefer, aber damit der Patient keine Beschwerden verspürt. Es lohnt sich, die Bewegung von der Beckenregion aus zu beginnen, die sich unter der Brust direkt unter dem Bauch befindet, und dann mit leichtem Druck im Kreis zu gehen.
- In der Endphase sollte der Bauch nicht gestreichelt, sondern gekniffen, aktiv gerieben und vibriert werden. Für jede dieser Aktionen sind ein paar Minuten vorgesehen. Und natürlich wird auch kreisförmig von rechts nach links über die gesamte Fläche der Bauchhöhle gerüttelt, gekniffen und gerieben.
Standardmassage bei spastischer Verstopfung
Aber die Massage von spastischer Verstopfung wird nicht mehr angestrebtBehandlung des Patienten, sondern auf seine Entspannung. Daher weist dieses Verfahren, obwohl es der Massage mit atonischer Stuhlretention ähnlich ist, immer noch gewisse Unterschiede auf. Auch dieser Vorgang sollte mit leichtem Bügeln im Uhrzeigersinn begonnen werden, was mehrere Minuten dauert. Dann lohnt es sich, den Bauch etwas tiefer und kräftiger zu streicheln. Die dritte Stufe ist Vibration und Reibung. All dies sollte jedoch nicht so intensiv wie bei einer Massage zur Beseitigung atonischer Verstopfung erfolgen, sondern sanfter und behutsamer. Und nach dem Eingriff sollte der Patient nicht sofort auf die Toilette gehen, aber es ist besser, wenn er sich etwa 20 Minuten hinlegt, bevor er sich erleichtert.
Verfahren der Ogulov-Technik
Wenn eine Person nicht genau bestimmen kann, welche Art von Verzögerung beim Stuhlgang sie hat, antworten Experten auf die Frage, wie sie den Bauch bei erwachsener Verstopfung massieren sollen, dass es für sie am besten ist, die Ogulov-Technik anzuwenden. Es beinh altet die tägliche Bauchmassage vor dem Schlafengehen, die mit angewinkelten Beinen auf dem Bett liegend durchgeführt werden sollte.
- Im Abstand von 2 cm links vom Bauchnabel in der Mitte zwischen Brust und Bauchnabel drücken wir mit zwei Fingern, sodass ein kaum wahrnehmbarer Schmerz auftritt.
- Druck fortsetzen, Finger von links nach rechts entlang der Rippen bewegen.
- Den Bauch im Bereich von Leber und Milz in kreisenden Bewegungen mit leichtem Druck massieren.
- Im Abstand von einem Drittel zwischen Nabel und rechtem Beckenknochen erneut mit zwei Fingern drücken, um ein kaum wahrnehmbares Schmerzgefühl zu erzeugen.
- Mit drückenden Bewegungen den Bauch spiralförmig vom Bauchnabel zu den Rippen und zurück massieren.
Gymnastik, um Probleme mit dem Stuhl loszuwerden
Jetzt wissen wir, wie man bei Verstopfung massiert, so dass wir jederzeit Probleme bei der Durchführung des Stuhlgangs beseitigen können. Aber es wird viel effektiver sein, es mit einer einfachen Reihe von Übungen zu kombinieren, die den Drang zum Toilettengang hervorrufen und in Zukunft auch Verstopfung ganz verhindern. Jede Übung wird für 1-2 Minuten wiederholt.
- Lege dich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken und hebe dann abwechselnd das rechte und das linke Bein zum Bauch.
- Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie. Drehen Sie dann die Beine nach rechts, dann nach links und versuchen Sie, mit den Knien den Boden zu berühren.
- Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie. Heben Sie dann abwechselnd die Knie zur rechten Schulter und dann zur linken.
- Geh auf alle Viere und strecke die Arme vor uns aus, spanne die Bauchmuskeln an und setze dich dann so hin, dass die Brust den Boden berührt, dann so, dass sie die Knie berührt.
- Stellen Sie sich hinter den Stuhl und lehnen Sie sich mit der linken Hand auf die Rückenlehne, während Sie mit der rechten Hand Ihren Hinterkopf berühren. Wir spannen die Bauchmuskeln an, heben das linke Bein an, beugen es am Knie und versuchen, dieses Knie mit dem Ellbogen der rechten Hand zu erreichen. Dann richten wir uns auf und wechseln Arm und Bein, heben das rechte Bein an und versuchen es mit der linken Hand zu erreichen.
Aber das ist noch nicht alles. FürUm Verstopfung zu vermeiden, empfiehlt es sich, moderate körperliche Aktivität wie tägliche Spaziergänge an der frischen Luft, Schwimmen, Laufen oder Radfahren nicht zu vergessen. Es wird auch empfohlen, weniger Fast Food zu essen, sich auf die richtige Ernährung zu konzentrieren und auf Rauchen und Alkohol zu verzichten. Und in Momenten akuter Verstopfung hilft ein warmes Heizkissen auf dem Bauch gut, aber auf ein Abführmittel sollte man besser verzichten, da es später zu Komplikationen kommen kann.
