Wie Sie wissen, ist eine schöne H altung nicht nur ein Zeichen für das Selbstvertrauen eines Menschen, sondern auch ein Indikator für den richtigen Lebensstil, den er führt. Übergewicht, falsche Körperh altung am Arbeitsplatz, geschwächte Rückenmuskulatur und viele andere Gründe können zu H altungsproblemen führen. Die Folge sind Bücken, Rückenschmerzen und Selbstzweifel. Daher ist es einfacher, rechtzeitig vorzubeugen, als später nach Informationen zu suchen, wie die Krümmung der Wirbelsäule korrigiert werden kann.
Warum die Krümmung auftritt
Eine Verletzung der korrekten Form der Wirbelsäule kann sowohl angeboren als auch erworben sein. Und die Gründe werden jeweils unterschiedlich sein. Im ersten Fall können angeborene Krankheiten, Vererbung oder genetische Anomalien zu einer Verkrümmung führen. Zweitens ist der Grund für die Formveränderung der Wirbelsäule meistens die falsche Körperh altung bei sitzender Arbeit. Einige Krankheiten können jedoch auch im Erwachsenen alter zu einer Verkrümmung führen.
Am häufigstenBei Schulkindern manifestiert sich eine Veränderung der Wirbelsäulenform, die durch die Nichteinh altung der richtigen Körperh altung bei sitzender Arbeit verursacht wird. Eine Verkrümmung der Wirbelsäule bei einem Kind kann im Erwachsenen alter schwerwiegende Folgen haben. Daher ist es wichtig, die Körperh altung des Schülers sowohl bei den Hausaufgaben als auch im Unterricht zu kontrollieren. Leider tun das Lehrer und Eltern nicht immer.
Krümmungsarten der Wirbelsäule
Jede Krankheit erfordert einen individuellen Ansatz. Bevor wir also herausfinden, wie die Krümmung der Wirbelsäule korrigiert werden kann, lassen Sie uns herausfinden, welche Arten davon auftreten und wozu sie führen kann.
Im Normalzustand ist die Wirbelsäule nicht ganz gerade. Es hat physiologische Kurven, mit denen Sie die Belastung der menschlichen Muskeln richtig verteilen können. Eine Krümmung ist jede Abweichung von der normalen Form der Wirbelsäule. Die Arten und dementsprechend die Folgen solcher Änderungen sind unterschiedlich.
Die häufigste Verkrümmung der Wirbelsäule ist die Skoliose. Sie ist gekennzeichnet durch die Abweichung der Wirbel zur Seite, am häufigsten im Brustbereich. Das Ergebnis ist eine Veränderung des Gangs und der Körperh altung sowie eine Anhebung einer Schulter relativ zur anderen. Eine andere Art der Krümmung ist die Lordose - dies ist eine Abweichung der Wirbelsäulenachse nach vorne, die mit der Entwicklung der Krankheit zu Fehlfunktionen der inneren Organe (Herz, Lunge und Nieren) führen kann. Am häufigsten manifestiert sich die Lordose als eine zervikale Krümmung der Wirbelsäule und der Lendenwirbelsäule. Die dritte Art von Krankheit ist Kyphose. Sein Hauptunterschied ist seine Beugung, weildie Wirbel im Halsbereich sind nach hinten verschoben.
Diagnose
Um genau festzustellen, ob eine Person eine bestimmte Krümmung der Wirbelsäule hat, kann nur ein Arzt - mit dem Auge oder mit Röntgenstrahlen und Computertomographie. Trotzdem kann jeder eine einfache Diagnose zu Hause durchführen. Subjektive Anzeichen einer Krümmung sind Schmerzen und Schweregefühl in Rücken, Brust und Nacken, Taubheit und Schwäche der Gliedmaßen, Kopfschmerzen, Koordinationsstörungen etc.
Es gibt ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um schwerwiegendere Anzeichen einer Wirbelsäulenumformung zu erkennen.
- Stell dich aufrecht hin. Wenn eine Schulter höher ist als die andere, liegt eine Krümmung vor.
- Vergleichen Sie in derselben Position den Abstand von Ihren Armen zu Ihrer Taille. Wenn es anders ist, liegt höchstwahrscheinlich eine abnormale Krümmung vor.
- Bei Problemen mit der Wirbelsäule bei geradem Rücken stehen die Schulterblätter anders ab.
Leider sind Krümmungserscheinungen der Wirbelsäule im Anfangsstadium nicht immer erkennbar. Aber die Entwicklung dieser Abweichungen kann zu den unangenehmsten Folgen führen. Daher ist es bei den ersten Anzeichen der Krankheit notwendig, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen. Er führt eine vollständige Diagnose durch und sagt Ihnen, wenn ein Problem festgestellt wird, wie Sie die Krümmung der Wirbelsäule ohne Folgen für den Körper korrigieren können.
Was verursacht eine Krümmung der Wirbelsäule
Jede Pathologie, die mit einer Veränderung der Position der Wirbel verbunden ist, führt zu unangenehmen Folgen. In den frühen Stadien der Entwicklung der Krankheit treten diese Effekte aufminimal, aber unbeaufsichtigt können sie viele Probleme mit sich bringen.
Das erste, was andere bemerken werden, ist die hässliche Körperverzerrung und das Bücken. Der Patient wird schneller müde, verspürt Schmerzen im Rücken, Nacken und Kopf. Die Folgen der Krümmung der Wirbelsäule sind auch Muskelkrämpfe. Aber das ist nicht das Schlimmste. Eine schwerwiegendere Entwicklung der Krankheit führt zu einer Verschlechterung der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Magen-Darm-Trakts, Atembeschwerden, Bronchitis und Lungenentzündung. Eine starke Krümmung der Wirbelsäule bei einer Frau kann zu Problemen bei der Empfängnis und der Geburt führen.
Wie bei jeder anderen Krankheit gilt: Je früher die Behandlung beginnt, desto weniger unangenehm sind die Folgen. Daher ist ein wichtiger Schritt zur Herstellung der richtigen Körperh altung die Verhinderung einer Krümmung der Wirbelsäule. Vorbeugen ist schließlich leichter als heilen.
Wie man eine Wirbelsäulenverkrümmung vermeidet
Du musst von Kindheit an auf deinen Rücken achten. Schließlich befinden sich alle Knochen in jungen Jahren im Wachstumsstadium und sind daher am anfälligsten für Veränderungen. Wenn Sie einem Kind Sport beibringen, wird die Rückenmuskulatur gestärkt und der gesamte Körper verbessert. Am besten geeignet zur Vorbeugung von Rückenerkrankungen ist Schwimmen.
Die Wirbelsäulenverkrümmung bei einem Kind entsteht oft durch eine falsche Körperh altung bei der Arbeit am Tisch. Daher ist es notwendig, die Einh altung der richtigen Körperh altung durch Kinder zu überwachen. Der Rücken sollte immer gerade sein. Mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit werden, und das Beibeh alten dieser Position ist es nichtwird zusätzlichen Aufwand erfordern. Hat das Kind die richtige Körperh altung, ist die Krümmung der Wirbelsäule in den meisten Fällen für es nicht gefährlich.
Die richtige Ernährung versorgt den Körper mit allen notwendigen Stoffen und Mineralien für die Entwicklung des Skeletts. Dies ist besonders wichtig in der Kindheit.
Praxistipps zur Krümmungsprävention
Diese Empfehlungen sind für Erwachsene geeignet, die ihre Körperh altung bewahren und Krankheiten vermeiden möchten, die mit einer Formveränderung der Wirbelsäule einhergehen.
- Wenn du Gewichte hebst, versuche sie so nah wie möglich an deinem Körper zu h alten. Dadurch wird die Belastung der Bandscheiben reduziert. Frauen wird nicht empfohlen, Gegenstände zu heben, die schwerer als 20 kg sind, und Männer - 50 kg.
- Beim Stehen die Knie leicht beugen. Dadurch fällt es leichter, den Rücken gerade zu h alten.
- Schälen Sie Gemüse, während Sie an einem Tisch sitzen, anstatt vor einer Arbeitsfläche zu stehen.
- Wenn Sie etwas aufheben oder auf das unterste Regal legen müssen, setzen Sie sich hin, anstatt sich zu bücken.
- Benutze beim Staubsaugen die längste Düse. So ersparen Sie sich das ständige Bücken.
- Bei Verwendung des Bügeleisens sollte sich das Bügelbrett in einer Höhe von 10-15 cm vom Ellbogen befinden.
- Sitze nicht zu lange in einer Position. Machen Sie regelmäßig Pausen von 5-7 Minuten. Gehen Sie zu diesem Zeitpunkt herum, bewegen Sie Ihre Schultern, machen Sie einfache Übungen.
Behandlung zu Hause
Wer weiterhin Probleme mit der Wirbelsäule hat, sollte umgehend einen Arzt aufsuchen. Er verschreibt die notwendigen Medikamente,Massage, empfiehlt die Wahl der richtigen Matratze zum Schlafen und gibt allgemeine Empfehlungen zur Korrektur der Wirbelsäulenverkrümmung. Aber die Behandlung endet hier nicht. Um die Folgen der Krankheit schnell loszuwerden, müssen regelmäßig spezielle Übungen zur Krümmung der Wirbelsäule durchgeführt werden. Vergessen Sie auch nicht die oben aufgeführten Tipps.
Übergewicht zu verlieren hilft auch der Krümmung. Abnehmen reduziert die Belastung des Körpers und insbesondere des Rückens. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper bei jeder Diät genügend Nährstoffe erh alten muss.
Übungen zur Behandlung von Skoliose
Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, ist es wichtig, daran zu denken, dass es verschiedene Arten von Krümmungen der Wirbelsäule und den Grad der Erkrankung gibt. Richtiger wäre es daher, einen Arzt um Rat zu fragen und herauszufinden, ob diese oder jene Übung für einen bestimmten Fall geeignet ist.
Bei C-förmiger Skoliose (bei einseitiger Krümmung):
- Nimm eine stehende Position ein, die Beine leicht auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und drehen Sie Ihre Ellbogen. Mache 3 Sätze mit 8 Drehungen vorwärts und 8 rückwärts.
- Die Situation ist dieselbe. Senken Sie Ihre Arme, strecken Sie Ihren Kopf nach oben und versuchen Sie, Ihren Körper so weit wie möglich zu strecken, ohne die Fersen zu heben. H alte die Position für 5-7 Sekunden.
- Lege dich mit dem Bauch nach unten auf den Boden. Strecken Sie Ihre Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihren Kopf, ohne Brust und Schultern vom Boden zu nehmen. Gürtel.
- Hebe in der gleichen Position Beine und ausgestreckte Arme gleichzeitig nach vorne.
Mach alle Übungen langsam, ohne zu hetzen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf zu trainieren.
Übungen bei S-förmiger Skoliose
Diese Klassen werden etwas anders sein. Sie zielen auf die Korrektur der Lendengegend und des Brustkorbs sowie auf die Stärkung des Latissimus dorsi-Muskels ab.
- Legen Sie sich bäuchlings auf die Bank, so dass sich die Kante in der Lendengegend befindet. Senken Sie Ihren Körper im rechten Winkel ab. Versuchen Sie nun, wieder in eine horizontale Position zu kommen, ohne die Beine anzuheben.
- Standposition. Bewegen Sie Ihr Bein zur Seite der Kurve. Legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf. Spreizen Sie beim Einatmen die Arme seitlich und beugen Sie sich.
- Geh auf alle Viere. Atmen Sie zuerst ein und bewegen Sie beim Ausatmen Ihr Gesäß zu Ihren Fersen, ohne Ihre Hände zu bewegen. Kehren Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Führe 5 Sätze aus.
- Auf allen Vieren stehend, den Rücken mit einem Rad durchbiegen und nach ein paar Sekunden wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. Mach das 5 Mal.
Die regelmäßige Durchführung dieser Übungen, die strikte Einh altung der Empfehlungen des Arztes und die richtige Massage helfen, die mit der Krümmung der Wirbelsäule verbundenen Probleme dauerhaft zu beseitigen.
