Sportmassage ist nicht nur eine Behandlungsmethode, sondern auch eine Methode zur Stärkung der Muskeln und zur Vorbeugung von Verletzungen und Krankheiten. Sie wird häufig zur Verbesserung der körperlichen Fitness von Sportlern und zur Linderung von Muskelkrämpfen eingesetzt.
Profisport ist oft ein Streben nach Ergebnissen und Erfolgen mit wenig Aufmerksamkeit für die Gesundheit. Die Muskeln des Sportlers ermüden schnell, der Körper nutzt sich ab und das Verletzungsrisiko steigt. Sportmassage hilft, die unangenehmen Folgen eines großen Sports zu minimieren.
Es kann Training, Vorbereitung, Genesung und Behandlung sein. Die Trainingssportmassage ist Teil des Trainings und bereitet den Sportler auf den Wettkampf vor. Es hilft, die Leistungsfähigkeit zu steigern und verbessert den Zustand stark beanspruchter Muskeln. Ihnen wird während des Eingriffs besondere Aufmerksamkeit geschenkt, die restlichen Muskelgruppen werden oberflächlich massiert.
Aber manchmal wird auch eine allgemeine Trainingssportmassage gezeigt. Es dauert 40 Minuten bis zu einer Stunde und sollte nicht von schmerzhaften Empfindungen begleitet sein. Seine Hauptaufgabe besteht darin, Muskelverspannungen zu lösen und die Beweglichkeit von Gelenken und Bändern zu erhöhen. Es wird empfohlen, diese Massage zwischen den Trainingseinheiten zu verwenden.
Aber meistensverwendet nach dem Training restaurative Sportmassage. Es steigert die Leistungsfähigkeit müder Muskeln und bereitet den Körper des Sportlers auf die anstehenden Belastungen vor. Die Dauer und Intensität der Exposition hängt von der Sportart und dem Zustand der Person ab. Bei verstärktem täglichen Training ist es gut, zwischendurch eine kurze erholsame Massage zu machen.
Es hilft, die Kraft wiederherzustellen, Schmerzen zu lindern, den Stoffwechsel zu verbessern und das Nervensystem zu beruhigen. Am besten führen Sie ein solches Verfahren 15-20 Minuten nach dem Training durch, 10-15 Minuten manuelle Effekte reichen aus.
Vor einem Wettkampf oder Training wird auch eine kurze Sport-Vormassage gemacht. Es wird benötigt, um die Muskeln aufzuwärmen und auf Stress vorzubereiten, den Tonus des Körpers zu erhöhen und das Nervensystem zu beruhigen. Es wird 5-20 Minuten lang durchgeführt (10 Minuten vor dem Aufwärmen).
Die Aufwärmmassage sollte die Muskeln straffen, daher verwendet der Sportmasseur intensive dynamische Techniken. Sie erhöhen die Elastizität von Muskeln und Bändern, regen den Stoffwechsel und die Durchblutung an.
Wenn der Athlet sehr aufgeregt ist, empfiehlt sich vor dem Wettkampf eine leichte wohltuende Massage. Wenn er in einen Zustand der Apathie verfiel und gehemmt wurde, können Sie tonische Techniken anwenden.
Viele Sportarten sind mit ziemlich starken Muskelbelastungen, Verletzungen und Verstauchungen verbunden. Ein notwendiger Bestandteil der Rehabilitation nach Verletzungen ist die Sportmassage. BEIWährend der Rehabilitationsphase werden spezielle Techniken zur Regeneration von Geweben, Muskeln und Bändern verwendet, verschiedene Einreibungen und Salben können verwendet werden, um den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Die Grundprinzipien der Sportmassage können von gewöhnlichen Menschen verwendet werden, um krampfhafte Muskeln zu entspannen und den Körper auf körperliche Aktivität vorzubereiten.
