Soziophobie ist eine intensive Störung, an der Menschen leiden, wenn sie sich in sozial bedeutsamen Situationen befinden. Sie haben Angst davor, Maßnahmen zu ergreifen, die eine Entscheidung erfordern.
Die Angst, in eine blöde Situation zu geraten, die Angst, andere zu verurteilen und einfach zum Objekt der Aufmerksamkeit aller werden zu können, lässt bei Soziophoben eine Panikangst entstehen, die ständig voranschreitet. Ständige Sorgen über eine Phobie führen dazu, dass sie zu einem festen Bestandteil des Lebens wird und manchmal beginnt, Ihre gesamte Freizeit in Anspruch zu nehmen, wodurch eine Person weiter aus dem öffentlichen Leben ausgeschlossen wird. Daher ist manchmal eine dringende Behandlung sozialer Phobien erforderlich.
Soziale Phobie: Symptome
Das Hauptsymptom dieser psychischen Erkrankung ist die Angst, dass andere Menschen eine Person negativ bewerten oder behandeln. Meistens führt dies zu einem zurückgezogenen Lebensstil und völliger Isolation von der Gesellschaft. Sogar Verwandte und Freunde gehören zu denen, die Angst vor der Soziophobie haben.
Wenn eine Person mit sozialer Phobie in Ihrer Umgebung auftaucht, können ihre Symptome wie folgt aussehen:
- Erhöhte Angstgefühle in Standardverh altenssituationen.
- Angst, von anderen beurteilt zu werden.
- Angst haben, lange bevor eine echte, schwierige oder aussichtslose Situation entsteht.
- Angst, dass andere Ihre Angst bemerken könnten.
- Erhöhter Herzschlag.
- Rasches Atmen und ständige Atemnot ohne ersichtlichen Grund.
- Zitternde Glieder.
- Knisternde Stimme.
- Krankheit.
- Rötung der Haut.
- Übermäßiges Schwitzen.
- Schwindel.
Wovor haben Menschen mit sozialer Phobie Angst
Diese Krankheit führt dazu, dass die Menschen anfangen, sich vor den alltäglichsten Dingen zu fürchten, mit denen jeder von uns täglich konfrontiert ist. Zum Beispiel könnte es sein:
- Vorstellungsgespräch.
- Datum.
- Geschäftstreffen mit Geschäftspartnern.
- Telefonieren.
- Mit einem Leiter oder Lehrer sprechen (d. h. mit einer autoritäreren Person).
- Hochzeit, Geburtstag und andere Partys.
- Auf eine öffentliche Toilette gehen.
- Öffentliche Rede vor großem Publikum.
Außerdem kann ein Soziophobe wochenlang den Mut aufbringen, nur zum Einkaufen zu gehen. Überfüllte Orte machen ihm Angst.
Die Angst vor dem Urteil kann schließlich zu tieferen Phobien führen. Zwangsgedanken nehmen allmählich eine hellere Farbe an und können eine Person buchstäblich verrückt machen.
So helfen Sieeine Person, die an sozialer Phobie leidet
Wenn einer Ihrer Lieben begonnen hat, diese Symptome in seinem Verh alten zu zeigen, sollten Sie geduldig sein und schrittweise handeln und entscheiden, wie Sie die soziale Phobie loswerden können. Zuallererst müssen solche Menschen nicht aufhören, Angst zu haben, sondern sich selbstbewusster fühlen. Dazu können Sie künstlich eine Situation schaffen, in der Sie sich in einer unangenehmen Position befinden. Wenn er deine ruhige Reaktion sieht, wird der Sozialphobe nach und nach erkennen, dass es absolut normal ist, wenn du dich unwohl fühlst.
Wie man mit sozialer Phobie alleine umgeht
Amerikanische Psychologen haben sechs grundlegende Methoden entwickelt, die Ihnen helfen können, diese Krankheit selbst zu überwinden. Also soziale Phobie: Selbstbehandlung. Wo anfangen?
- Lesen Sie Bücher, die eine Reihe von Übungen anbieten, um soziale Ängste zu überwinden.
- Lerne, nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn richtig auszuruhen. Dabei können Atemübungen helfen. Denken Sie jedoch daran, dass zu häufiges Ein- und Ausatmungstraining die Arbeit des Herzens stören kann, daher sollten Sie es nicht öfter als ein paar Mal am Tag machen.
- Schreibe eine Liste mit 15 Situationen, vor denen du am meisten Angst hast. Wenn Sie eine Liste erstellen, weisen Sie außerdem jedem einzelnen Element eine Punktzahl von 0 bis 10 zu - je nachdem, wie beängstigend es für Sie ist.
- Versuche jede der Situationen, die dir in den Sinn gekommen sind, durchzuspielen und finde eine logische Erklärung, die dich nicht dumm oder lächerlich aussehen lässt. Stellen Sie sich vor, einer Ihrer Freunde hat ein ähnliches Problem undÜberlege, wie du selbst darauf reagieren würdest, würdest du ihn verurteilen oder lachen.
- Wenn keine der Methoden hilft, können Sie einen Termin mit einem Spezialisten vereinbaren, der basierend auf Ihren Eigenschaften und Verh altensweisen eine Reihe spezieller Übungen entwickelt.
Behandlung sozialer Phobien
Psychotherapie ist bei weitem die effektivste Behandlungsmethode. Allerdings sollte man kein schnelles Ergebnis erwarten, da der Facharzt alle Aspekte und möglichen Ursachen der Erkrankung berücksichtigen muss.
In seltenen Fällen, wenn Besuche bei einem Psychotherapeuten nicht helfen, können Sie eine ernsthaftere medizinische Behandlung für soziale Phobien versuchen. Es gibt jetzt viele Medikamente, die helfen, viele der ernsteren Phobien zu bekämpfen. Das Problem ist, dass die Symptome wiederkommen, wenn Sie aufhören, die Pillen einzunehmen. Daher ist es wichtig, die Ursachen der sozialen Phobie zu verstehen und sie ein für alle Mal loszuwerden.
Soziale Phobie Test
Um Probleme mit der Gesellschaft zu identifizieren, lohnt es sich, einen von Psychotherapeuten erstellten Test zu machen. Die Standardversion enthält eine Beschreibung von 24 verschiedenen sozialen Situationen. Nachdem Sie jeden von ihnen studiert haben, geben Sie ihm eine Punktzahl von eins bis vier. Je höher das Endergebnis, desto tiefer sitzt die Krankheit und desto früher muss mit der Behandlung der sozialen Phobien begonnen werden. Während des Tests ist es wichtig, vernünftig zu sein und aufrichtig zu antworten.
Zum Schluss
Manchmal sind psychische Erkrankungen mehr erfunden alsreal, also bevor Sie die soziale Phobie loswerden, stellen Sie zuerst fest, dass Sie sie wirklich haben. Wenn Sie Angst haben, auf eine Party zu gehen oder einem unhöflichen Verkäufer in einem Geschäft zu antworten, bedeutet dies nicht, dass Sie eine Art psychologische Abweichung haben, sondern dies ist ein Zeichen von Bescheidenheit, nicht von ernsthaften Problemen.
Wie dem auch sei, soziale Phobie ist eine Krankheit, die aus dem Kopf kommt, aus Gedanken und Ängsten, also kann sie auf die gleiche Weise geheilt werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es normal ist, Angst zu haben, da es ein völlig natürliches menschliches Gefühl ist. Jeder hat vor etwas Angst: Jemand hat Angst vor Haien, jemand hat Angst vor Spinnen, manche haben Angst vor Höhen oder engen Räumen. Hören Sie auf, sich auf das zu konzentrieren, wovor Sie Angst haben, und konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen Spaß macht oder worin Sie gut sind. Ein wachsendes Selbstvertrauen, die Unterstützung von Familie und engen Freunden werden Ihnen helfen, jede Herausforderung zu meistern.
