Die Belastung durch Tabakabhängigkeit kann in Bezug auf vorzeitige Todesfälle aufgrund beschleunigter atherosklerotischer Erkrankungen und Krebs sowie die wirtschaftlichen Kosten von Produktivitätsverlust und erhöhter Pflege gemessen werden.
Zigarettenrauch ist eine giftige Mischung, die eine große Menge chemischer Elemente enthält, die die menschliche Gesundheit beeinträchtigen. Kohlenmonoxid, Ammoniak, Pyridin, Toluol, Nikotin und mehr - ein echter Cocktail, der Unwohlsein, verschiedene Krankheiten, Infektionen verursachen, die Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigen und auch zu Krebs führen kann. Und das alles gegen ein zweifelhaftes Vergnügen?
Statistiken zufolge sterben jedes Jahr etwa fünf Millionen Menschen an Zigaretten, sechshunderttausend an Passivrauchen. Darüber hinaus werden achtzig Prozent der Fälle von Lungenkrebs mit Nikotin in Verbindung gebracht. Daher müssen alle Zigarettensüchtigen den einzig wichtigsten Schritt in ihrem Leben tun - mit dem Rauchen aufzuhören. So retten Sie nicht nur Ihr Leben, sondern begrenzen auch Ihre Mitmenschen vor den schädlichen Wirkungen von Nikotin.
Was passiert, wenn man raucht?
Die meistenangenehm - nach dem Essen eine Zigarette rauchen. Das kann absolut jeder Raucher bestätigen. Viele rauchen auch, während sie Alkohol trinken. Es gibt einen Mythos, dass das Rauchen von Zigaretten hilft, sich in jeder Stresssituation zu beruhigen. Jemand raucht, um sich zu befreien oder sich in einer fremden Gesellschaft zu eigen zu machen. Viele der Raucher rauchten schon in jungen Jahren, dank der Herdenmentalität, dem Wunsch, so zu sein wie alle anderen, um nicht wie ein schwarzes Schaf auszusehen oder cool zu wirken. Aber dieser imaginäre Charme und das momentane Vergnügen verschwinden bald und hinterlassen nur eine Sucht an ihrer Stelle.
Ein Mensch zündet sich eine Zigarette an und zieht Rauch in seine Lungen. Im Körper wirken Nikotin und andere Bestandteile von Verbrennungsprodukten wie folgt:
- Beschleunigung des Herzschlags;
- Blut verdickt sich;
- Senkung des Sauerstoffgeh alts im Blut;
- Druck steigt;
- Geschmacks- und Geruchssinn schwächen;
- grauer Hautton und F alten erscheinen;
- leichte Euphorie und Entspannung;
- Appetit lässt nach;
- erscheint Übelkeit;
- Kopfschmerzen erscheinen;
- Körpertemperatur sinkt;
- Mundgeruch.
Hohe Dosen von Nikotin können zu einer Überdosierung führen, die irreversibel sein kann:
- Schwäche;
- Verwirrung;
- rascher Abfall des Blutdrucks und der Atemfrequenz;
- Krämpfe;
- kotzen;
- Atemstillstand
- tod.
60 mg Nikotin können für einen Erwachsenen tödlich sein.
Wie kann man mit dem Rauchen aufhören?
Es gibt keinen einzigen Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, der für alle funktioniert. Das Lesen spezieller Literatur ist für jemanden geeignet, jemand beginnt, den Wunsch zu verspüren, Süßigkeiten oder Samen zu rauchen. Die Genesung von jeder Sucht ist anders. Einige Tipps zur Raucherentwöhnung:
- Datum auswählen und einsch alten.
- Finde heraus, was dich zum Rauchen bringt. Wann erscheint es.
- Versuche das Rauchen in unnatürlichen Positionen, an verschiedenen Orten.
- Finde etwas, das dich beschäftigt.
- Verwende Nikotinkaugummis, Pflaster.
- Schreibe alle Nachteile dieser Sucht auf und lies sie regelmäßig, besonders wenn ein starkes Verlangen aufkommt.
Wofür?
Es gibt keine einzige Person auf der Welt, die sagen wird, dass Rauchen eine gesunde Angewohnheit ist. Daran ist nichts Gutes, es ist eine Sucht. Rauchen ist eine Droge, wenn auch nicht so stark wie beispielsweise Heroin.
Welche Folgen hat es, mit dem Rauchen aufzuhören?
- Lebensverlängerung;
- bessere Gesundheit;
- Reduzierung des Krankheitsrisikos (Lungenkrebs, Kehlkopfkrebs, Emphysem, Bluthochdruck, Geschwüre, Zahnfleischerkrankungen, Herzerkrankungen);
- Verbesserung des physischen und psychischen Zustands;
- Verbesserung des Aussehens;
- Verbesserung der Geruchs- und Geschmackswahrnehmung;
- Geld sparen.
Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören
- Schritt für Schritt weniger gerauchte Zigaretten.
- Scharf. Beseitigen Sie Zigaretten vollständig.
- Fachliteratur lesen.
- Medizinprodukte: Pillen, Pflaster.
- Codierung.
- Änderung der Umgebung.
Statistiken zufolge ist es am besten, mit dem Rauchen abrupt und endgültig aufzuhören, um die Versuchung zu beseitigen, noch eine „letzte“Zigarette zu rauchen. Diese Methode ist effektiver, als schrittweise aufzuhören. Die Folgen einer abrupten Raucherentwöhnung unterscheiden sich nicht von anderen Methoden. Die einzige Sache ist, dass diese Methode am effektivsten sein kann, wenn Sie sich von Menschen isolieren, die rauchen. Dies in der modernen Welt zu tun, wird natürlich schwierig sein. Es wird auch einfacher sein, die Folgen einer abrupten Raucherentwöhnung zu ertragen, wenn Sie sich Hals über Kopf in eine neue Aktivität stürzen. Suchen Sie sich zum Beispiel ein Hobby, machen Sie einen Ausflug, treiben Sie Sport.
Folgen der Raucherentwöhnung nach Tag und Stunde, Schritt für Schritt
Wenn eine Person, die Zigaretten raucht, mit einer Sucht aufhört, wird sie zweifellos spüren, wie sich ihre Gesundheit und ihr allgemeines Wohlbefinden exponentiell verbessern. Du kannst die Auswirkungen des Aufhörens stündlich spüren:
- Nach 20 Minuten hört der Rauch auf, die Luft zu verschmutzen, Druck, Puls und Temperatur einer Person normalisieren sich wieder.
- Nach 8 Stunden steigt der Sauerstoffgeh alt im Blut an.
- Nach 24 Stunden sinkt das Herzinfarktrisiko.
- Nach 48 Stunden das Nervensystempasst sich an das Fehlen von Nikotin an, und der Geschmacks- und Geruchssinn beginnt sich wieder zu normalisieren.
- Nach 72 Stunden beginnen sich die Bronchien zu entspannen.
- Nach 14 Tagen äußern sich die Auswirkungen der Raucherentwöhnung in einer verbesserten Durchblutung, was zu einer erhöhten Belastungstoleranz führt.
Nach einem Monat lässt der Husten nach, verstopfte Nase und Atemnot verschwinden allmählich, die Kraft kehrt zurück und die Müdigkeit verschwindet, Energie erscheint. Nachdem eine Person ein Jahr lang nikotinfrei war, ist das Risiko einer Herzerkrankung um 50 % reduziert.
5 Jahre nach der letzten gerauchten Zigarette ist das Schlaganfallrisiko auf das eines Nichtrauchers reduziert. Nach 10 Jahren sinkt auch das Risiko, an Krebs der Lunge sowie anderer Organe (Kehlkopf, Speiseröhre, Blase, Nieren, Bauchspeicheldrüse) zu erkranken.
Tag für Tag
Um mit dem Rauchen aufzuhören, muss der Süchtige emotional und psychologisch vorbereitet sein. Stattdessen führen viele viele Gründe auf, warum sie weiterhin Tabak konsumieren, obwohl die Hälfte von ihnen vor ihren nichtrauchenden Altersgenossen sterben wird. Die wahre Wahrheit läuft auf eine Tatsache hinaus - Nikotinsucht. Die meisten Menschen kennen dieses Wort, aber viele verstehen die wahren Auswirkungen des Aufhörens auf den Körper nicht vollständig.
Während des Entzugs von Zigaretten aufgrund der plötzlichen Beendigung der Nikotinaufnahme wird der Körper diese erfahrenoder andere Symptome. Die Intensität der Nebenwirkungen hängt davon ab, wie lange die Person von Nikotin abhängig war, wie viele Zigaretten sie pro Tag geraucht hat. Natürlich werden bei einer Rauchererfahrung von 20 Jahren die Folgen des Aufhörens viel stärker sein als bei einem Raucher mit einer kürzeren Nutzungsdauer. Aber in jedem Fall werden nicht alle Symptome die ganze Zeit vorhanden sein, sondern nur die ersten Wochen, während der Körper gereinigt und wiederhergestellt wird.
Im Folgenden werden die Empfindungen und Auswirkungen des Tages nach dem Aufhören beschrieben.
- Das erste Verlangen tritt innerhalb der ersten paar Stunden auf. Der Drang kann so stark sein, dass Sie sofort aufhören möchten, wenn Sie anfangen. Aber geben Sie der Versuchung nicht nach. Es ist besser, nicht an Zigaretten zu denken, sondern sich in eine Aufgabe zu stürzen, die sowohl Aufmerksamkeit als auch körperliche Kraft erfordert.
- Erste Nacht ohne Zigaretten. Sie müssen von Ihrer Entscheidung nicht abweichen, egal wie stark das Verlangen zu rauchen ist. Es ist besser, ein paar Liegestütze zu machen und ins Bett zu gehen.
- Am nächsten Morgen. Der Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, ist nirgendwo hingegangen, es ist verständlich, es ist sehr wenig Zeit vergangen. Es kann Reizungen verstärken und Sie müde machen.
- In den nächsten 2-3 Tagen wird es Kopfschmerzen geben und das Gefühl, dass Zigaretten der einzige Ausweg sind. Vergessen Sie nicht, dass Rauchen keine Option ist.
- 1 Woche ist eine volle Woche und das Verlangen lässt langsam nach.
- 2 Wochen. Sie können feiern. Hauptsache nicht ausbrechen.
Negative Seite
Natürlich reicht ein Wunsch gegen das Rauchen nicht aus, man muss ihn habenguten Willens und verantwortungsvoll an diesen Prozess herangehen. Während das Nikotin selbst Ihren Körper ziemlich schnell verlässt, ist es schwierig, eine langjährige Gewohnheit sofort zu brechen. Es wird mehrere Monate dauern, die psychische Abhängigkeit zu überwinden. Die positiven Auswirkungen des Rauchstopps setzen erst unmittelbar nach dem Rauchen der letzten Zigarette ein. Aber neben den Vorteilen gibt es auch Nachteile.
Einige mögliche Folgen der Raucherentwöhnung:
- Verlangen nach Rauchen. Dies ist ein Zeichen dafür, dass sich der Körper erholt und von allen giftigen Chemikalien und Harz befreit ist.
- Ständiges Hungergefühl. Eine Zunahme des Appetits ist ein Zeichen für eine verbesserte Gehirnfunktion. Der Hunger wird nicht ewig anh alten. Sobald der Körper lernt, ohne Nikotin normal zu arbeiten, normalisiert sich der gestörte Stoffwechsel wieder.
- Gewichtszunahme. Normalerweise verspüren die Menschen in regelmäßigen Abständen Hunger, aber Raucher können den ganzen Tag ohne Nahrung auskommen. Nikotin unterdrückt in diesem Fall das Hungergefühl. Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, isst sie mehr süße und salzige Speisen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Sie sollten die Mahlzeiten umverteilen. Essen Sie in regelmäßigen Abständen kleine Mahlzeiten.
- Das Auftreten von Husten. Tritt aufgrund der Lungenreinigung auf.
- Kopfschmerzen.
- Konzentrations- und Konzentrationsschwierigkeiten.
- Müdigkeit.
- Halsschmerzen.
- Schlafprobleme.
- Verstopfung.
Nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben, leiden viele unter Effekten wie Depressionen. Allesdenn für manche Menschen ist das Rauchen ein Abwehrmechanismus, eine Form der Selbsttherapie. Ein Teenager, der mit dem Rauchen beginnt, ist sich einer Tendenz zu Depressionen oder Angstzuständen möglicherweise nicht bewusst, bis er sich entscheidet, damit aufzuhören. Aber all diese Symptome werden nur ganz am Anfang am stärksten sein und innerhalb weniger Wochen vergehen.
Rauchen bei Männern
Nikotin wirkt sich negativ auf die männliche und weibliche Fruchtbarkeit aus, entwickelt das Risiko der Unfruchtbarkeit. Die Qualität der Spermien eines Mannes verschlechtert sich, die Anzahl der Spermien nimmt ab. Im Tabakrauch enth altene Giftstoffe wie Cadmium, Nikotin, Benzapyren können das Erbgut der Spermien schädigen.
Männer, die rauchen, haben ein signifikant höheres Risiko, an Impotenz (erektiler Dysfunktion) zu erkranken als Nichtraucher. Je länger ein Mann raucht, desto wahrscheinlicher ist es.
Studien haben gezeigt, dass Kinder von rauchenden Vätern ein erhöhtes Risiko haben, früh an Krebs zu erkranken.
Rauchen ist mit einem erhöhten Risiko für invasiven Peniskrebs verbunden. Dieses Risiko ist etwa viermal so hoch wie bei Nichtrauchern. Die Folgen des Rauchstopps bei Männern spiegeln sich vor allem in emotionaler Hinsicht wider.
Rauchen bei Frauen
Rauchende Frauen sind größeren Gesundheitsrisiken ausgesetzt als rauchende Männer. Sie können eher Lungenkrebs oder einen Herzinfarkt entwickeln. Studien zeigen, dass es Frauen schwerer fällt mit dem Rauchen aufzuhören als Männern und eher wieder mit dem Rauchen anfangen. Die Folgen der Raucherentwöhnung bei Frauen können viel stärker seinausgedrückt.
Die Fähigkeit einer rauchenden Frau, ein Kind zu zeugen, liegt bei 72%. Darüber hinaus wirkt sich das Rauchen während der Schwangerschaft nachteilig auf das ungeborene Kind aus. Nikotin kann Fehlgeburten, verschiedene Schwangerschaftskomplikationen (Blutungen, Frühgeburt), Geburtsfehler beim Baby, niedriges Geburtsgewicht, Totgeburt, frühen Tod, erhöhtes Morbiditätsrisiko verursachen. Daher ist der Verzicht auf Zigaretten vor der Planung die beste Gelegenheit, die Gesundheit Ihres Babys zu gewährleisten.
Vorteile
Rauchen ist gesundheitsschädlich, daran besteht kein Zweifel. Es spielt keine Rolle, wie alt eine Person ist und wie lange sie geraucht hat. Alle negativen Auswirkungen der Raucherentwöhnung werden irgendwann verschwinden und nur die positiven Aspekte eines neuen Lebens ohne Nikotin werden bleiben. Mundgeruch, Haare, Hände und Kleidung verschwinden, das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich, ein Kraft- und Energieschub tritt auf, neue Möglichkeiten zur Selbstentwicklung und zum Karrierewachstum eröffnen sich.
Tipps für Nichtraucher
- Vermeide den Umgang mit starken Rauchern, zumindest bis du Vertrauen in deine Willenskraft hast.
- H alten Sie sich am Tisch, bei der Arbeit oder auf Partys von Rauchern fern.
- Unternimm etwas anderes, anstatt dich den Rauchern in den Pausen anzuschließen.
- Erinnere dich an die negativen Auswirkungen des Rauchens
- Konzentriere dich auf Essen, Trinken, Reden, alles außer Zigaretten.
- Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum, damit Sie nicht die Kontrolle verlieren und dem Drang zum Rauchen erliegen.
- Probiere Popcorn, zuckerfreien Kaugummi oder ein Erfrischungsgetränk, Saft oder Wasser statt zu rauchen.
Zum Schluss
Rauchen ist das Dümmste, was du in deinem Leben tun kannst. Eigentlich hat kaum jemand Lust auf gelbe Finger, braune Zähne und schwarze Lungen.
Die meisten Raucher versuchen mehrmals, mit dem Rauchen aufzuhören, bevor es ihnen tatsächlich gelingt. Während es zum ersten Mal funktionieren mag, ist das Aufhören für die meisten ein Lernprozess, in dem eine Person allmählich mehr über ihre Sucht erfährt und auch Emotionen erlebt, die verwirrend sein können. Um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören, ist es wichtig, überhaupt nicht zu rauchen, nicht einmal eine Zigarette, nicht einmal einen kleinen Zug. Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet nicht nur, auf Nikotin zu verzichten, sondern Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten zu ändern. Unangenehme Folgen nach dem Rauchstopp weisen nur auf die Erholung und Reinigung des Körpers hin.
Rauchen ist tödlich. Es ist nie zu spät aufzuhören! Das Leben ohne Nikotin ist großartig!
