Der menschliche Körper braucht Cholesterin einfach, aber sein Überschuss kann schädlich sein. Auch Abweichungen von der Norm in Richtung Cholesterinsenkung sind gefährlich.
Eigentlich ist Cholesterin eine Substanz, die Fette enthält. Es ist in der Zusammensetzung aller Körperzellen enth alten, nämlich in der Hülle der Membranen. Sein hoher Geh alt befindet sich im Nervengewebe, in den meisten Hormonen.
Der Körper produziert etwa 80% dieses Stoffes selbst, die restlichen 20% stammen aus der Nahrung. Ein Überschuss an Cholesterin provoziert Arteriosklerose. Es wirkt zerstörerisch auf die Auskleidung der Innenwände von Blutgefäßen, reichert sich darin an und bildet atherosklerotische Plaques. Mit der Zeit verwandeln sie sich in eine matschige Masse, kalzinieren und werden im Inneren des Gefäßes buchstäblich zu einem Korken. Ein Überschuss an Cholesterin im Blut ist ein direkter Weg zu Herzerkrankungen. Im menschlichen Körper ist es in 200 g enth alten, das meiste davon ist im Gehirn und im Nervengewebe konzentriert.
Allerdings sollte Cholesterin allein nicht für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Hirnerkrankungen etc. verantwortlich gemacht werden. Es gibt tatsächlich viele Faktoren für das Auftreten dieser schrecklichen Krankheiten. Die Gefäße werden auch von Menschenhand in Mitleidenschaft gezogenInfektionen und erhöhte körperliche Aktivität, Funktionsstörungen des Nervensystems sowie Vererbung.
Ja, und Cholesterin selbst ist, relativ gesehen, gut und schlecht. Um katastrophale Folgen zu vermeiden, sollte man daher nicht nur die Senkung des schlechten, sondern auch die Erhöhung des guten Cholesterins überwachen.
Cholesterin senken
Lassen Sie uns zuerst herausfinden, wie wir essen können, um die Produktion von schlechtem Cholesterin im Blut zu reduzieren.
- Fette Fischsorten wie Makrele oder Thunfisch sind in der Lage, den Körper mit nützlichem Cholesterin zu versorgen. Daher müssen Sie zweimal pro Woche 100 g Seefisch essen. Diese Diät verdünnt das Blut und verhindert Blutgerinnsel.
- Der Cholesterinspiegel normalisiert sich, wenn man Nüsse isst. Dies ist ein ziemlich fetth altiges Lebensmittel, aber die Fette verschiedener Nusssorten sind einfach ungesättigt und gut für den Körper. Es wird empfohlen, bis zu 5 Mal pro Woche 30 g des Produkts zu sich zu nehmen. Cholesterin, das durch den Verzehr von Walnüssen, Pinienkernen, Paranüssen, Mandeln, Pistazien und Cashewnüssen gesenkt werden kann, bringt keine Probleme. Sonnenblumen-, Lein- oder Sesamsamen erhöhen auch den gesunden Cholesterinspiegel im Blut.
- Speiseöl ist besser, Oliven, Sesam, Leinsamen oder Sojabohnen zu verwenden. Sie können jedoch nicht in Ölen frittieren, sie müssen nur zu gekochten Speisen hinzugefügt werden. Sie können einfach jeden Tag ein paar Oliven essen oder Ihren Körper mit hochwertigen gentechnikfreien Sojaprodukten verwöhnen.
- Für das schlechte Cholesterin müssen Sie es senkenKörper, kam schneller heraus, esse jeden Tag Gemüse, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Samen. Sie können drei Teelöffel Kleie auf nüchternen Magen mit einem Glas Wasser essen.
- Pektin entfernt überschüssiges Cholesterin. Dieses nützliche Produkt enthält grüne Äpfel, Zitrusfrüchte, Rüben, Sonnenblumen, Wassermelonenschalen und Tomaten. Trinken Sie grünen Tee, der schlechtes Cholesterin eliminiert, aber gutes Cholesterin ankurbelt.
Cholesterinsenker
Sie können nur von einem Arzt verschrieben werden. Meistens sind dies die sogenannten Statine. Solche Mittel werden im Anfangsstadium der Hypercholesterinämie verschrieben. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, wird die Senkung in den meisten Fällen in kurzer Zeit erreicht. Allerdings haben solche Medikamente eine Reihe von Kontraindikationen, daher sollten sie nur nach ärztlicher Verschreibung eingenommen werden.
Cholesterinsenker wie Fibrate sind sehr effektiv. Gleichzeitig erhöhen sie das gute Cholesterin.
Synthetische Statine sind Medikamente: Atorvastatin, Ineji, Caduet, Lovastatin. Die Einnahme eines der oben genannten Medikamente erfordert gleichzeitig eine strenge Diät.
