"Hormone der Freude", auch Endorphine, werden im menschlichen Körper selbst produziert. Aber es gibt eine Reihe von Faktoren, die ihre Produktion beeinflussen, und daher können Sie, wenn Sie möchten, selbst die Freisetzung von Endorphinen veranlassen. Es ist nicht so schwierig, wie es scheinen mag, Sie müssen nur wissen, was zu tun ist und wie. Was bedeutet Endorphinfreisetzung? Wozu dient es und wie wird es hergestellt? All dies wird in dem Artikel besprochen.
Was sind Endorphine?
Endorphine sind eine Gruppe chemischer Verbindungen, die in den Neuronen des Gehirns produziert werden. In ihrer Wirkung sind sie mit Opiaten zu vergleichen. Es ist wie eine natürliche Droge, die vom Körper selbst produziert wird. Wenn eine Person angenehme Emotionen erlebt, steigt der Endorphinspiegel im Blut, wodurch sie Glückseligkeit, Freude und Glück erlebt.
Die Bedeutung und Rolle von Endorphinen
Der Wert von Endorphinen für den menschlichen Körper ist sehr hoch. Das ist nicht nur ein „Glückshormon“, es reguliert auch die Funktion lebenswichtiger Organe, unterstützt das Immunsystem. Mit einem signifikanten Anstieg der Endorphine im menschlichen BlutDie Schmerzschwelle kann sinken und er wird viel weniger Schmerzen empfinden. Daher müssen Sie wissen, wie man sie verw altet, damit Sie ihre Produktion bei Bedarf anpassen können.
Ursachen des Endorphinmangels
Jeden Tag ist ein Mensch mit einer Vielzahl von Stressoren, Freuden, Problemen, Schmerz, Traurigkeit, Glück konfrontiert. Doch nicht alle Emotionen wirken sich positiv auf ihn aus. Jedes Problem kann zu einem Mangel an Endorphinen führen:
- Zwietracht in der Familie;
- Kündigung;
- Trennung mit einem Mann (Mädchen);
- Bewegungsschwierigkeiten;
- Krankheit oder Tod eines geliebten Menschen.
Dies sind nur einige der häufigsten Probleme, aber es kann noch viel mehr geben. Und als Folge eines solchen Mangels an Endorphinen stellen sich zunächst Lethargie und Apathie ein. Es entwickelt sich dann zu Traurigkeit, Traurigkeit, Melancholie und Nostalgie, die unbehandelt Stress, Schlaflosigkeit, neurologische Probleme und Depressionen verursachen kann.
Endorphine und Sucht
Freude und Glück ist der größte Wunsch des Menschen. Zufriedenheit ist die Bedeutung von heute, sowie von gestern und morgen. Daher können diejenigen, die diese Befriedigung nicht empfinden, künstlich Freude verursachen, die Freisetzung von Endorphinen (Hormonen) ins Blut. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten:
- Drogen;
- Alkohol;
- künstliche Induktion von Endorphinen.
Die ersten beiden Methoden sind sehr schädlich und führen schließlich unweigerlich in den "Abgrund" der völligen Verzweiflung und des Todes. Das Problem ist,dass viele Menschen sich so sehr danach sehnen, genau diese Freude zu empfangen, dass sie dafür zu extremen Mitteln greifen, Drogen oder Alkohol konsumieren, um sich zu entspannen und Glück zu empfinden. Der Körper neigt jedoch dazu, sich anzupassen, und daher führt der systematische Empfang von "künstlicher Freude" dazu, dass das Hormon nicht mehr produziert wird. Die Endorphinfreisetzung stoppt vollständig.
Wenn Endorphine ihre Funktion nicht erfüllen, werden sie nicht benötigt und verschwinden daher einfach. Es entwickelt sich ein Mangel an diesem Hormon, und eine Person kann sich ohne eine Flasche oder Medikamente, die es ersetzen, nicht mehr freuen. Das wird natürlich behandelt, aber nur auf Wunsch des Patienten, und das ist nicht immer zu erreichen.
Aber der dritte Weg - die Freisetzung von Endorphinen - ermöglicht es Ihnen, nicht nur Ihren Wunsch nach Glück zu befriedigen, sondern auch den Zustand des Körpers zu verbessern. Das heißt, eine Person wird psychologisch, moralisch und physiologisch glücklich.
Wie löst man eine Endorphinausschüttung aus?
Es gibt so viele Möglichkeiten, dies zu tun. Ihre Auswirkungen können jedoch in Grad, Dauer und Verfügbarkeit erheblich variieren. Wie können Sie also Endorphine freisetzen?
- Die bewährteste und immer wirksame Methode sind natürlich Pillen, die am häufigsten Menschen mit Depressionen verschrieben werden. Sie lindern nicht nur den Schmerz oder die Nervosität, sondern machen die Person auch ein wenig glücklicher oder sehr glücklich, je nachdem, welche Medikamente verschrieben wurden. Aber diese Methode ist nicht für alle Menschen verfügbar. Ähnliche Arzneimittel werden in Apotheken abgegebenNur auf Rezept.
- Die zweite Option ist Essen. Es gibt einige Lebensmittel, die im Folgenden besprochen werden und die die Produktion von Endorphinen beeinflussen.
- Die dritte Option ist das Nachdenken. Positive Gedanken lösen entsprechende Emotionen und in der Folge die Produktion des „Freudehormons“aus. Alles, was Sie brauchen, ist zu lernen, richtig zu denken und alle schlechten Gedanken radikal in gute umzuwandeln. In der Psychotherapie wird diese Methode häufig bei verschiedenen Störungen, Neurasthenie, Panikattacken usw. eingesetzt. Sie besteht darin, die geistige Aktivität ständig zu kontrollieren und in die richtige Richtung zu lenken.
- Lachen bewirkt immer die Ausschüttung des "Freudehormons" und verbessert gleichzeitig die Immunität.
- Motorische Aktivität ermöglicht es Ihnen, Verspannungen aus den Muskeln zu lösen und eine starke Freisetzung von Endorphinen zu bewirken. Die ideale Option ist Sex, aber Sport ist eine gute Alternative. Die besten Sportarten dafür sind Laufen, Tennis, Schwimmen, Radfahren. Mit anderen Worten, was Sie lange tun müssen, ist geeignet - mindestens eine halbe Stunde, und dies sollten methodische, ähnliche Bewegungen und kein Aufwärmen sein. Irgendwann im Training merkt der Athlet einfach volle Zufriedenheit, vergleichbar mit einem High.
- Neue Erfahrungen, nur gute, können Endorphine ankurbeln. Nicht umsonst freuen sich kleine Kinder über Silvester und Weihnachten so sehr, dass sie nach dem Waldbesuch oder dem Geburtstag nicht einschlafen können. Der Grund dafür sind positive Eindrücke. Bei Erwachsenen sieht die Sache etwas anders aus. Urlaub ist oft mit Ausgaben, Hausarbeit verbunden und bringt nicht die gewünschte Zufriedenheit. Daher neuEs ist besser, an anderen Orten nach Sensationen zu suchen - ins Kino, Theater, Ausstellungen, Fallschirmspringen, Reisen ins Ausland.
- Akupunktur und Massage wirken sich positiv auf das Nervensystem und den gesamten Körper aus. Spezialisten verstehen es, den Klienten zu entspannen, auf die sensibelsten Bereiche einzuwirken und so zur Ausschüttung des „Glückshormons“beizutragen.
Essen
Es ist bekannt, dass bestimmte Lebensmittel die Ausschüttung von Endorphinen beeinflussen. Ihre Verwendung verbessert die Stimmung, verbessert das allgemeine Wohlbefinden und ermöglicht es Ihnen, Müdigkeit oder Schmerzen zu lindern.
- Chilipfeffer ist seltsamerweise eines dieser "freudigen" Produkte. Es ist nicht notwendig, es zu essen, Sie müssen es nur ein wenig auf der Zunge beh alten. Dadurch können Sie sich entspannt und ruhig fühlen und sogar Schmerzen loswerden.
- Schokolade ist ideal in kleinen Mengen. Es hilft, sich besser, schöner und begehrenswerter zu fühlen. Die Stimmung steigt und verbessert sich. Aber in großen Mengen schadet es eher, als dass es hilft, da es Magen, Herz und Figur beeinträchtigt.
- Bananen und Erdbeeren heben nicht nur die Stimmung, sondern sind auch gut für den Körper. Sie werden ausnahmslos von allen Ärzten empfohlen, wenn keine Kontraindikationen vorliegen.
- Nur 1 Avocado pro Tag macht die Welt zu einem besseren und glücklicheren Ort.
- Kartoffeln haben eine bananenähnliche Wirkung auf den menschlichen Körper und helfen daher, Stress und Depressionen zu bekämpfen und die Stimmung zu verbessern.
- Cilantro stimuliert das Nervensystem und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
- Rote Beete baut also Homocystein ab, das Stress und Depressionen verursachtdie beste Stimmung.
Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die die Produktion von Seratonin anregen, einem weiteren „Freudehormon“. Das sind Senf, Milch, Paprika, Johannisbeeren, Thymian usw.
Aufgrund ihrer erstaunlichen Wirkung auf den Körper werden diese Produkte für depressive Menschen empfohlen, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, Psychopharmaka zu ersetzen oder ihre Wirkung zu verstärken. Natürlich können sie einfach so in unterschiedlichen Mengen verwendet werden. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass es keine Freude mehr an der Anzahl der verzehrten Bananen geben wird. Das erste, was eine Person nach der vierten Frucht erleben wird, ist Schwere im Magen durch übermäßiges Essen, nicht Freude. Daher sollten diese Produkte in Maßen, in der richtigen Kombination mit anderen Produkten und nur dann verwendet werden, wenn keine Kontraindikationen vorliegen.
Endorphine und Depression
Das Ziel fast aller Menschen ist Glück. Sei einfach glücklich, tue das, was dich glücklich macht. Endorphin oder körpereigenes Morphin, das im Körper produziert wird, ist für genau dieses Glück, diese Zufriedenheit, diese Freude verantwortlich. Wenn dieses Hormon aus dem einen oder anderen Grund nicht produziert wird, beginnt eine Person Depressionen zu erleben, dann Traurigkeit, Langeweile, Traurigkeit, was zu Depressionen führt.
Die Behandlung von Depressionen basiert darauf, den Spiegel der "Glückshormone" im Blut auf alle möglichen Arten zu erhöhen. Wie löst man die Freisetzung von Endorphinen im Blut aus? Dabei kommen sowohl die oben aufgeführten als auch medizinische Methoden ins Spiel. So wird beispielsweise bei Stress im Körper der Kaliumspiegel, der an der Bekämpfung beteiligt ist, stark reduziert. Daher müssen Sie sich an eine spezielle Diät mit einem hohen Geh alt an dieser Substanz h alten, die einer Person verschrieben wird. Kaliumh altige Vitamine können als Ergänzung verschrieben werden.
Die Behandlung von Depressionen basiert auf einer vollständigen medizinischen und psychologischen Untersuchung und Lösung des Problems. Daher ist es unmöglich, es ausschließlich mit Medikamenten oder Lachen zu behandeln, hier ist ein integrierter Ansatz erforderlich.
Wirkung von Musik auf den Endorphinspiegel
Musik kann auch eine starke Freisetzung von Endorphinen bewirken, aber nicht alle und nicht immer. Aber es ist viel einfacher, Glück durch Musik zu empfinden als durch irgendetwas anderes, wenn eine Person sie mag. Die bekannte Gänsehaut oder gar Tränen sind ein direktes Zeichen dafür, dass der Endorphinspiegel angestiegen ist.
Heute gibt es eine Menge verschiedener Musik, einige speziell für therapeutische Zwecke geschaffen, die andere - für Liebhaber, Fans. Es ist unmöglich, eindeutig zu sagen, was Befriedigung hervorruft, selbst Wissenschaftler können so etwas nicht erschaffen. Jeder Mensch hat seine eigenen Vorstellungen von Schönheit, Assoziationen, Emotionen und es sind diese Faktoren, die seine Wahrnehmung beim Musikhören beeinflussen. Für die einen gibt es nichts Besseres als Country, die anderen lieben Rock. Südkorea, Indien, Amerika, England und andere Länder haben ihre eigenen musikalischen Besonderheiten. Auch hier ist die Art der Melodie wichtig – ob traurig oder fröhlich, schnell oder langsam. Aber es gibt keine universelle „fröhliche“Musik, die für alle Menschen gleich ist. Was dem einen gefällt, kann den anderen ärgern.
Interessante Fakten
- Es gibt Berichte über Frauen, die Endorphine als Schmerzmittel während der Geburt verwenden. Dies geschah durch das Hören von Musik. Gleichzeitig verspürten sie praktisch keine Schmerzen, als würden sie anästhesiert.
- Nicht nur Sex, sondern jede körperliche Intimität kann die Freisetzung von Endorphinen auslösen. Wissenschaftler stellen fest, dass Menschen, die viel küssen, weniger anfällig für Stress sind. Dasselbe gilt für Umarmungen, bei denen sich eine Person entspannt und einen Freudenschub verspürt.
- Morgens beim Schlucken steigt der Endorphinspiegel im Blut dramatisch an.
- Lachen trägt wie oben erwähnt zur Ausschüttung des "Freudehormons" bei, aber auch ein einfaches Lächeln trägt dazu bei, bei dem es automatisch entsteht.
Es gibt keine definitive Norm für Endorphine. Für jede einzelne Person gibt es die richtige Menge einer Substanz für das normale Wohlbefinden und Funktionieren des Körpers.
Nun weißt du, wie du die Freisetzung von Endorphinen im Körper auslösen kannst. Sei glücklich!
