Biologisch aktive Substanzen in der Nahrung sind der Schlüssel zur Knochenstärke. Das normale Funktionieren der Elemente des Skelettsystems hängt von Kalzium ab, das ohne die notwendige Menge an Vitamin D3 nicht vom Körper aufgenommen wird. Kollagen, Vitamin E und A sind nützlich für die Funktion des Bandapparates. Alle diese Vitamine für die Knochen können entweder durch die Einnahme von Vitamin-Arzneikomplexen oder zusammen mit der Nahrung gewonnen werden.
Das Wachstum und die Entwicklung aller Knochenstrukturen des Körpers hängt von der richtigen Balance der Nährstoffe im Körper ab, insbesondere bei Kindern. Bioaktive Substanzen beugen Knochenbrüchen und verschiedenen Krankheiten vor. Ohne das Vorhandensein von Vitaminen und Mineralstoffen im Körper ist ein ordnungsgemäßes Spleißen beschädigter Elemente des menschlichen Skeletts unmöglich.
Knochenstärkende Wirkstoffe
Die Stärke des menschlichen Skeletts hängt vom Vorhandensein von Kalzium ab, das auch das Wachstum von Knochenstrukturen beeinflusst. Ein Mangel an dieser Substanz kann zu Osteoporose führen, einer Krankheit, bei derKnochen werden dünner, weil der Körper Kalzium aus ihnen verbraucht. Pathologische Prozesse betreffen hauptsächlich die Wirbelsäule, daher muss die Einnahme dieser Substanz sehr sorgfältig überwacht werden, da Sie sonst in Zukunft mit verschiedenen Krankheiten und Beschwerden fertig werden müssen.
Trotz der Tatsache, dass dieses Mineral sehr nützlich für den Körper ist, werden mehr als 80 % davon ohne Magnesium, Phosphor, D3 und K2 nicht aufgenommen. Um die Knochen zu stärken, müssen Sie jedoch keine großen Mengen an Kalzium und den aufgeführten Vitaminen für Knochen einnehmen. In zu hohen Dosen sind diese Substanzen nicht nur nutzlos, sondern können auch schädlich sein: Plaquebildung in Blutgefäßen, Schlaganfälle oder Neubildungen verursachen.
Ein Überschuss an Vitamin D3 und Kalzium im Körper wird mit Hilfe von Vitamin K2 beseitigt, das sie im Skelettsystem anreichert. Darüber hinaus reinigt es die Gefäße, in denen sich überschüssige biologisch aktive Elemente angesammelt haben, was dazu beiträgt, pathologischen Prozessen im Körper vorzubeugen.
Wozu führt der Wirkstoffmangel?
Nachdem Sie herausgefunden haben, welches Vitamin für die Knochen benötigt wird, sollten Sie darüber nachdenken, wozu ein Mangel führen kann.
Mangel an folgenden Nährstoffen kann verursachen:
- Ascorbinsäure oder Vitamin C. Bewirkt, dass das Wachstum von Knorpelzellen und Knochen gestoppt wird, was zu Weichheit und Porosität des Skelettsystems führen kann.
- Retinol. Reduzierte Knochendichte, die das Risiko von Knochenschäden stark erhöht.
- Calciferol. Vitamine fürKnochenstärkung, einschließlich Vitamin D, kann bei einem Mangel an Vitamin D aufgrund einer Kalziumblockade im Gewebe zu einer Ausdünnung der Knochen führen.
Welches Vitamin für die Knochen wird bei Brüchen benötigt und wie kann man sie verhindern
Das Vermeiden von Knochenbrüchen trägt zu Vitamin A im Körper bei. Ein Mangel an Retinol kann zu einer Abnahme der Knochendichte, einer Ausdünnung der Knochenwände und ihrer Zerbrechlichkeit führen. Eines der Symptome von Frakturen ist ein Mangel an Vitamin A bzw. sein Mangel kann als eine der Ursachen für solche Pathologien angesehen werden.
Beschädigte Elemente der Knochenstruktur wachsen besser zusammen, vorausgesetzt, dass der Körper solche Vitamine für Knochen wie Methylsulfonylmethan, das eine der Formen von Schwefel ist, in der richtigen Menge erhält. Dieses Element hilft bei der Wiederherstellung des Knorpelgewebes. Nehmen Sie dieses Vitamin auch für das Knochenwachstum ein.
Während der Heilung von Knochenbrüchen wird die Einnahme von selen- und manganh altigen Vitaminen zur Knochenstärkung empfohlen. Letzteres sättigt die Knochenstrukturen mit Sauerstoff, was Stoffwechselprozesse verbessert und die Genesung beschleunigt. Ohne die Anwesenheit von Selen wird Schwefel nicht in Knorpelstrukturen eingebaut, daher sind Bandverletzungen oder Brüche ohne die notwendige Menge dieser Substanz schwieriger zu heilen.
Stoffe, die für Knorpel und Bänder notwendig sind
Kollagen ist eines der wichtigsten Vitamine, dessen Wirkung darauf abzielt, die Gesundheit von Knorpel und Bändern zu erh alten. Chondroitin ist eine Substanz, die Teil der Grundlage des Knorpelgewebes ist. Es hilft, Gelenke, Bänder und zu stärkenSehnen. Glucosamin erfüllt eine ähnliche Funktion.
Folgende Substanzen werden für Gelenke und Bänder benötigt:
- Vitamin E. Stärkt Bänder durch Stabilisierung von Lipiden in der Zellmembran, verbessert die Beweglichkeit der Gelenke.
- Vitamin C. Fördert die Kollagenproduktion und beugt Knorpelzerstörung vor.
- Vitamin PP. Verbessert die Beweglichkeit der Gelenke.
Vitamine für Knochen haben unterschiedliche Wirkungen auf die Strukturen und Gewebe des Körpers, und daher können die für ihre Stärkung und Wiederherstellung nach Frakturen notwendigen Substanzen das Knorpelgewebe nicht vollständig regenerieren.
Vitaminkomplexe werden nur von einem Spezialisten nach einer vollständigen Untersuchung des Körpers verschrieben. Auch eine Ernährungsumstellung wird mit dem Arzt abgesprochen.
Magnesium, Phosphor, Vitamine A und D
Die Gruppe der aufgeführten Vitamine fördert die Aufnahme von Calcium im Körper. Phosphor, Magnesium, Vitamin D und A regulieren seine Aufnahme im Darm und h alten das Verhältnis anderer Mineralien in den Kollagenfasern der Knochen aufrecht.
Vitamin C
Ascorbinsäure wurde als Vitamin eingestuft, das zur Stärkung der Knochen benötigt wird, da es die Bildung von Kollagen fördert. Letzteres fungiert nicht nur als Medium, das Mineralsalze anreichert, sondern dämpft und weicht die Knochen beim Aufprall auf.
B-Vitamine
In der Liste, welche Vitamine am meisten für das Knochenwachstum benötigt werden, werden B1, B2, B6 genannt, die für das Funktionieren des Nervensystems notwendig sind, B5,B12, verantwortlich für die hämatopoetische Funktion.
Ein Mangel an diesen Substanzen kann zu einer Abnahme der Empfindlichkeit des Knochengewebes führen, was den Austausch von Nervenimpulsen mit dem Gehirn beeinträchtigt. Vitamine für das Kreislaufsystem werden benötigt, um starke Gefäße zu bilden und ihre Funktion zu stabilisieren.
Kupfer
Die Bildung freier Radikale im menschlichen Körper wird durch dieses Metall deutlich gehemmt. Außerdem hat Kupfer eine knorpelschützende Wirkung.
Zu finden in Lebensmitteln wie Gemüse und Hülsenfrüchten, Backwaren, Nüssen, Meeresfrüchten, Schokolade.
Selen
Unterstützt das körpereigene Immunsystem, fördert die Heilung geschädigter Gelenke. Fördert die Bildung einer Schale aus Gelenkknorpel.
Gefunden in Meeresfrüchten, tierischen Nieren, Meersalz, unraffiniertem Getreide.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Einer der unentbehrlichsten Bestandteile, von denen der Ablauf lebenswichtiger Prozesse abhängt, sind Omega-3- und Omega-6-Säuren. Bei entzündlichen Prozessen des Bewegungsapparates, Schmerzen in den Knochen und Muskeln werden sie als Vitamintherapie verschrieben. Ungesättigte Säuren sind gut für das Herz-Kreislauf-System. Omega-3-Fettsäuren sind in großen Mengen in Fisch, Walnüssen, Lein- und Rapsöl sowie Kürbiskernen enth alten.
Ausgewogene richtige Ernährung
Im Laufe des Lebens wird Knochengewebe nach und nach erneuert und wiederhergestellt. Vollständige Erneuerung in einem wachsenden Organismustritt in ein paar Jahren auf, aber der gebildete Prozess dauert sieben bis zehn Jahre. Der Mensch ist, was er isst, daher hängt das Gleichgewicht der Vitamine und Spurenelemente im Körper von der Zusammensetzung der Nahrung und den in den Produkten enth altenen Substanzen ab.
Die richtige Ernährung spielt in den ersten zwanzig Lebensjahren die wichtigste Rolle, da dies die Zeit des Wachstums und der Entwicklung ist. Im Alter entsteht ein ähnlicher Bedarf an Nährstoffen – in diesem Lebensabschnitt verlangsamen sich alle regenerativen Prozesse deutlich, was das Risiko für Knochenbrüche erhöht.
Um gesunde Zähne und eine schnelle Wiederherstellung des Knochengewebes zu erh alten, ist es ratsam, die Verwendung der folgenden Produkte ganz abzulehnen oder zu reduzieren:
- Zucker, Salz.
- Kaffee und Limonade.
- Süßigkeiten, Backwaren.
- Tierische Fette.
Um die Gesundheit des ganzen Körpers zu erh alten, das Skelett und die Zähne zu stärken, die Funktion der inneren Organe zu verbessern und das Risiko der Entwicklung verschiedener Krankheiten und Pathologien zu verringern, müssen Sie:
- Nimm ein Vitamin für das Knochenwachstum.
- Missbrauch schädlicher Lebensmittel und Gewohnheiten nicht.
- Nimm ein Vitamin für den Knochenaufbau.
Der Schlüssel zu Gesundheit, starken Knochen und Gelenken ist die rechtzeitige Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, die für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig sind.
Vitamine für Knochen und Gelenke wirken unterschiedlich auf Strukturen und GewebeDaher stellen die zur Stärkung des Skeletts und zur Vorbeugung von Frakturen erforderlichen Substanzen den Bandapparat oder das Knorpelgewebe nicht immer vollständig wieder her. Aus diesem Grund sollten Vitaminkomplexe nur nach vollständiger Untersuchung des Körpers von einem Arzt verschrieben werden.
