Melatonin, das bei unsachgemäßer Anwendung schädlich sein kann, ist ein natürlich produziertes Hormon. Es kann auch ein Produkt der pharmazeutischen Industrie sein. Die Ergänzung wird oft als Schlafmittel verwendet. Die Substanz ist sicher, aber übermäßige Popularität hat bei Experten zu berechtigten Bedenken geführt. Sie werden hauptsächlich mit dem Fehlen einer ausreichenden Anzahl von Laborstudien zu den Folgen einer unkontrollierten Aufnahme von Melatonin sowie mit möglichen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Weiter in diesem Artikel werden wir die Eigenschaften des Hormons und Medikamente auf der Basis einer synthetischen Substanz, mögliche schädliche Wirkungen sowie Möglichkeiten zur natürlichen Steigerung der Melatoninproduktion im Körper betrachten.
Melatonin - was ist das?
Melatonin ist ein Neurohormon, das im Gehirn produziert wird. Mit Einbruch der Dämmerung beginnt ihre Aktivierung, die den Menschen auf den Schlaf vorbereitet.
Wird als Schlafmittel verwendetkünstlich hergestelltes Melatonin. In einer Apotheke können Sie solche Medikamente ohne ärztliche Verschreibung kaufen. Sie helfen einer Person nicht nur beim Einschlafen, sondern verbessern auch die Qualität und Dauer des Schlafes. Viele bemerken jedoch, dass das Medikament nicht so wirksam ist wie die üblichen Schlafmittel.
Nicht die einzige Funktion des Körpers ist der Schlaf, der durch Melatonin beeinflusst wird. Das Hormon ist für die Produktion von Antioxidantien notwendig, um den Körper vor Alterung zu schützen. Darüber hinaus reguliert die Substanz den Cortisolspiegel, den Blutdruck und die Körpertemperatur, die Immun- und Sexualfunktion.
Verfügbarkeit in Apotheken
In Russland und den USA kann Melatonin für den Schlaf ohne Rezept gekauft werden. Dies wird jedoch in europäischen Ländern schwierig sein. Das Medikament wird normalerweise älteren Patienten verschrieben, bei denen eine Schlafstörung diagnostiziert wurde. Für den Kauf ist ein Rezept erforderlich.
Das Hormon in Form eines Nahrungsergänzungsmittels wird immer beliebter. Für Fachleute ist diese Forderung bedenklich, da es keine genauen Studien zu möglichen Nebenwirkungen gibt.
Negative Folgen
Ob Melatonin schädlich ist, ist nicht vollständig geklärt. Es gibt mehrere Studien, die die Sicherheit dieser Medikamente untersucht haben. Als Ergebnis wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen festgestellt und es wurde kein Abhängigkeits- oder Entzugssyndrom festgestellt.
Trotz der positiven Befunde sind viele Experten besorgt, dass künstlich hergestellte Hormone die Produktion natürlicher beeinflussen könnenMelatonin. Zudem waren die Ergebnisse der Studien kurzfristig, was nicht zu der Annahme berechtigt, dass es in Zukunft keine Probleme geben wird.
Es wurden jedoch allgemeine unangenehme Symptome aufgezeichnet. Während des Termins beschwerten sich die Patienten:
- aufgeregt;
- Kopfschmerzen;
- Übelkeit;
- Schwindel.
Schlafmittel "Melatonin" gilt als relativ sicher. Langfristig (kurzfristig) dürfen sogar Pillen mit erhöhter Dosierung eingenommen werden. Ärzte glauben jedoch, dass weitere Forschung erforderlich ist, um einige kontroverse Punkte zu klären.
Medikament "Melatonin" im Kindes alter
Manchmal bieten Eltern ihren Kindern, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, Melatoninpräparate an. Aber Kinderärzte billigen diesen Ansatz nicht, da es keine genauen Daten zur Sicherheit der Anwendung des Medikaments im Kindes alter gibt.
Europäische Experten betrachten diese Medikamente als verschreibungspflichtige Medikamente. Diese Medikamente sind für ältere Patienten bestimmt.
Medikamente und Schläfrigkeit
Melatonin für den Schlaf ist im Dunkeln notwendig. Wenn Sie das Supplement zu anderen Zeiten verwenden, ist eine unerwünschte Schläfrigkeit möglich. Dieser Effekt wird nicht als Nebenwirkung angesehen, sondern als Folge der Einnahme des Medikaments. Es muss jedoch verstanden werden, dass mit dem Auftreten von Schläfrigkeit eine Abnahme der Reaktion möglich ist.
Probleme bei der Einnahme von Melatonin
Genaue Daten zur Wirkung eines künstlichen Hormons aufOrganismus ist es nicht. Es wurden jedoch mehrere Probleme festgestellt:
- Senkung der Körpertemperatur. Das Hormon bewirkt eine leichte Abnahme der Körpertemperatur. Gesunde Menschen sind nicht betroffen, aber Patienten, die Schwierigkeiten mit der Thermoregulation haben, sollten dies berücksichtigen
- Interaktion mit Schlafmitteln. Werden Präparate auf Melatoninbasis zusammen mit klassischen Schlafmitteln eingenommen, steigen die Nebenwirkungen um ein Vielfaches. Gleichzeitig verschlechtern sich auch die Muskelreaktionen.
- Blutverdünnung. Melatonin hilft, die Blutgerinnung zu reduzieren. Daher ist es notwendig, vor der Anwendung solcher Medikamente, insbesondere in hohen Dosen vor dem Hintergrund der Behandlung mit Warfarin, einen Spezialisten zu konsultieren.
Daher ist "Melatonin" ein Arzneimittel, das mit anderen Arzneimitteln interagieren kann. Bei der Anwendung wird empfohlen, den Arzt darüber zu informieren.
Gebrauchsanweisung für synthetisch hergestelltes Hormon
Damit das Schlafmittel "Melatonin" keinen Schaden anrichtet, muss der Patient es nach Anweisung einnehmen. Da nicht alle Medikamente gleich sind, sollten Sie die Anmerkung sorgfältig studieren.
Normalerweise hat "Melatonin" folgende Dosierung:
- Vor dem Schlafengehen müssen Sie 1 bis 10 mg des Wirkstoffs trinken.
- Die optimale Zahl wurde nicht offiziell festgelegt.
Es ist wichtig für Patienten zu wissen, dass nicht alle rezeptfreien Nahrungsergänzungsmittel von den Gesundheitsbehörden reguliert werden. Daher sollten Unternehmen bevorzugt werden, die sich bei den Besten bewährt habenhand.
Kontraindikationen für die Anwendung
"Melatonin" kann Schaden anrichten. In Russland neigen Ärzte dazu, die folgenden Faktoren auf Kontraindikationen für die Einnahme von Schlafmitteln zurückzuführen:
- Schwangerschaft;
- Laktation;
- Kindheit und Jugend.
Das synthetische, künstlich hergestellte Hormon geht bekanntermaßen in die Muttermilch über. Daher wird es nicht empfohlen, solche Schlaftabletten für stillende Frauen zu verwenden. Andernfalls kann das Medikament bei Säuglingen übermäßige Schläfrigkeit und Lethargie verursachen.
Wie man die Schlafqualität verbessert
Wenn Sie die natürliche Produktion von Melatonin ohne den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln steigern, können Sie die Schlafqualität erheblich verbessern. Normalerweise empfehlen Experten die Durchführung eines bestimmten Rituals:
- helle Lichter ein paar Stunden vor dem Schlafengehen aussch alten, nur gedämpfte verwenden;
- es ist ratsam, die Arbeit am Computer, Fernsehen und Telefonieren zu vermeiden.
Es lohnt sich auch herauszufinden, welche Lebensmittel Melatonin enth alten. Vor dem Schlafengehen verwenden.
Natürliche Lebensmittel mit Melatonin
Hormonspiegel können natürlich erhöht werden. Dazu sollten Sie herausfinden, welche Produkte Melatonin enth alten. Eine hohe Konzentration eines in Zubereitungen enth altenen synthetischen Stoffes kann gesundheitsschädlich sein. Eine Überdosierung tritt nicht auf, wenn Sie den Melatoninspiegel durch eine ausgewogene Ernährung erhöhen.
So ist es sinnvoll, in das Menü aufzunehmen:
- Tomaten;
- Kleiebrot;
- Kirschen;
- Pinienkerne;
- bananen;
- Gerste;
- Karotte;
- Mais;
- Rettich;
- fig.
Darüber hinaus trägt die Aminosäure Tryptophan zur Bildung eines natürlichen Hormons bei. Es kommt in Nüssen, Hülsenfrüchten, Getreide, Milchprodukten, Geflügel und Kakao vor.
Klinisch erwiesen, dass die Vorteile von Produkten ihre positiven Wirkungen haben, aber es gibt keine Nebenwirkungen.
Es ist zu bedenken, dass Alkohol, Koffein und ein Mangel an Kohlenhydraten im Speiseplan sowie Rauchen den Spiegel des Hormons im Blut deutlich senken. Daher ist es notwendig, schlechte Gewohnheiten vollständig aufzugeben, Schokolade in angemessenen Dosen zu essen und Kakao zu trinken, um die Schlafqualität wiederherzustellen.
Nützliche Eigenschaften von Melatonin
Die Substanz ist ein Schlafhormon. Es reguliert den Kreislauf von Ruhe und Wachheit. Nützliche Eigenschaften beruhen vor allem auf der Verbesserung der Schlafqualität. Die Einnahme des Medikaments hilft Patienten, Schlaflosigkeit loszuwerden, besser zu schlafen und beseitigt gleichzeitig das Gefühl der Müdigkeit am Morgen
Bei der Einnahme eines Medikaments, das künstliches Melatonin enthält, bemerken Patienten, dass sie nachts nicht mehr oft aufwachen und gleichzeitig morgens völlig ausgeruht aufstehen. Darüber hinaus ist das Medikament für Menschen notwendig, die häufig die Zeitzone wechseln.
Experten sagen jedoch, dass Melatonin nicht unbedingt als Medikament verwendet wird. Es ist durchaus möglich, sich darauf zu beschränken, es zu erh altenempfohlene Lebensmittel. Gleichzeitig besteht kein Risiko einer Überdosierung, und die Schlafqualität und -leistung verbessern sich.
Melatonin hilft beim Abnehmen
Frauen verwenden oft Medikamente, die künstliches Melatonin enth alten, um Gewicht zu verlieren. Gleichzeitig empfehlen sogar Ernährungswissenschaftler ihren Patienten manchmal diese biologischen Nahrungsergänzungsmittel. Sie begründen ihre Ernennung mit folgenden Tatsachen:
- schnelle Einstellung von Stoffen;
- Appetitkontrolle und Eindämmung des Verlangens nach fettem und süßem Essen;
- Normalisierung des Schlafes;
- Unterstützung des notwendigen Körperfettanteils im Körper.
Melatonin erhöht die Wärmeübertragung und damit den Kalorienverlust erheblich. So kommt es auch ohne körperliche Aktivität zum Verlust von überflüssigen Pfunden.
Zusammenfassen
Viele Menschen wissen, wofür Melatonin ist. Ohne die Produktion dieses Hormons ist ein vollständiger Schlaf unmöglich. Laborstudien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel keine schwerwiegenden Nebenwirkungen verursachen, selbst wenn sie in hohen Dosen verwendet werden. Die meisten Experten glauben jedoch, dass die Beweise unzureichend sind und weitere Forschung erforderlich ist, um die langfristigen Auswirkungen von Medikamenten aufzudecken.
Es ist immer wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie Geld für Menschen einnehmen, die empfindlich auf verschiedene Arten von Medikamenten reagieren, schwangere, stillende Frauen. Kinder sollten Melatonin-Schlaftabletten nicht einnehmen.
Es ist bekannt, dass synthetisch hergestelltes Hormon in Studien gezeigt hathohes Maß an Sicherheit. Nach den Bewertungen zu urteilen, ist das Medikament ein wirksames Schlafmittel. Für diejenigen, die häufig Schlafprobleme haben, wird jedoch empfohlen, gezieltere Medikamente auszuprobieren.
