Viele junge Mütter suchen lieber eine Nanny für ihr Baby, schicken es in einen Kindergarten oder in die Obhut von Großeltern, um früher zur Arbeit zu kommen. Tatsächlich nutzt nicht jeder die gesamten drei Jahre Urlaub, die einer Frau gewährt werden, um sich um ein Kind zu kümmern. Aber der Wunsch nach einem schnellen Berufseinstieg hat nicht immer materielle oder andere sachliche Gründe.
Am häufigsten möchten junge Mütter die Situation ändern und etwas Neues in ihr Leben bringen. Sie werden mit der Zeit einfach müde von (scheinbar) endlosen Windeln, Unterhemden, Windeln und Spaziergängen. Die Betreuung eines Kindes wird für manche Frauen zu einem langwierigen Stress, der Beziehungen und das Leben zerstört. Wie gehen Sie also mit Depressionen im Mutterschaftsurlaub um?
Kommentar eines Familienpsychologen
Mamas Schwangerschaftsdepression ist kein Mythos, sondern Realität. Bis zu 80 % der Frauen erleben in unterschiedlichem Ausmaß Apathie, Unzufriedenheit mit sich selbst oder dem Leben im Allgemeinen, Reizbarkeit, Unzufriedenheit und andere unangenehme emotionale Phänomene. Es manifestiert sich bei jedem anders.
Einige junge Mütter erleben nach der Geburt eines Kindes leicht emotionale Turbulenzen. Und auf Veränderungen in der Psyche kann man nicht verzichten, denn die Geburt eines neuen Familienmitglieds ist nicht nur eine große Freude, sondern auch globale Veränderungen und eine große Verantwortung. Andere Frauen beginnen, sich mit sich selbst zu beschäftigen, suchen nach anderen Gründen, traurig zu sein, und ziehen sich schließlich zurück.
Depression im Mutterschaftsurlaub ist ein Phänomen, das nicht nur emotional, sondern auch körperlich bedingt ist. In den ersten 24-48 Stunden nach der Geburt sinkt der Östrogen- und Progesteronspiegel im Körper stark auf ein niedrigeres Niveau als vor der Empfängnis. Als Folge können Depressionen entstehen, die durch die gleiche Ursache verursacht werden wie PMS.
Manchmal wird die emotionale Stabilität durch Schilddrüsenprobleme oder Vitamin-B-Mangel untergraben. In der Zeit nach der Geburt können Schlaf- und Energiemangel zu einer Tendenz führen, Probleme zu übertreiben. Manche Frauen sind wirklich verzweifelt.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich eine Wochenbettdepression, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und behandelt wird, zu einem chronischen Problem entwickeln und sogar verhindern kann, dass eine Mutter eine Bindung zu ihrem Kind entwickelt. In dieser Hinsicht achten einige Mütter möglicherweise nicht auf die Krümel oder heben sogar ihre Hände zu ihr, wenn sie die Beherrschung verlieren. All dies wirkt sich nachteilig auf die Nützlichkeit und Aktualität der körperlichen und emotionalen Entwicklung des Kindes aus.
Depression bei extrovertierten Frauen
Frauen sind meist von Natur aus besonders emotional und sensibeloffen und gesellig. Solche Mütter beginnen, Angst und Apathie zu empfinden, wenn sie emotionale Beziehungen zu Menschen nicht vollständig aufbauen können. Erzwungene Isolation und mangelnde Kommunikation während des Mutterschaftsurlaubs führen bei solchen Frauen zu Depressionen. Die emotionale Bandbreite kontaktfreudiger Frauen ist zu groß, um sie auf einen Ehemann und ein kleines Kind zu beschränken, und aufgrund der Einschränkungen treten Ängste, Tränen, Unruhe, Unzufriedenheit mit sich selbst und Panikattacken auf.
Wie umgehen mit Depressionen im Mutterschutz für aktive Extrovertierte? Psychologen empfehlen Frauen mit einem solchen Temperament, das Haus zu dekorieren und das Interieur zu verändern, um ihren Zustand schnell zu verbessern. Sie können sich im Fotografieren oder Malen versuchen. Kommunikation und neue Bekanntschaften mit denselben Müttern sind jetzt über das Internet möglich. Ratschläge, die eine Frau nur weiter in die Einsamkeit und sich selbst sperren können (z. B. Meditation), sind grundsätzlich nicht geeignet.
Eine Frau kann ihre Aktivität und Geselligkeit im Bereich der Freiwilligenarbeit maximieren, aber mit einem Kind auf dem Arm ist es schwierig. Obwohl gerade in solchen Bereichen die emotionale Bandbreite einer jungen Mutter voll in Empathie und Sympathie einbezogen wird. Sie können eine Gemeinschaft finden, die an solchen Aktivitäten beteiligt ist, und sich auf alle möglichen Arten beteiligen. Beim Stadtforum der Mütter können Sie zum Beispiel eine Sammlung von Dingen für ein örtliches Heim oder Waisenhaus organisieren.
Wenn dich Routine und Monotonie quälen
Für aktive und zielstrebige Frauen, Karrieristinnen, die wissen, wie sie ihre Ziele erreichen,Neues ist ein wesentlicher Bestandteil eines erfüllten Lebens. Oft sind solche Persönlichkeiten im Sport oder in der Wirtschaft zu sehen, darunter sind Technologen und Ingenieure. Ihr Interessengebiet ist Karriere, Wettbewerbsfähigkeit und Wettbewerb, technische Innovation.
Das Leben einer jungen Mutter ändert sich dramatisch, wenn sie in den Mutterschutz geht. Aber das Gefühl von Apathie, Traurigkeit und Angst, das von Zeit zu Zeit auftritt, kann nicht als Depression bezeichnet werden. Negative emotionale Zustände sind das Ergebnis von Unzufriedenheit und dem Wunsch nach Neuem. Solche aktiven und aktiven Frauen können die Routine nicht ertragen.
Wie gehe ich mit Depressionen im Mutterschaftsurlaub um? Um Ihren Zustand zu verbessern, können Sie Ihr Zuhause neu ordnen, Ihr Aussehen ändern, die „Geografie“des Gehens mit Ihrem Baby erweitern (dafür ist es bequemer, Schlingen oder Kängurus anstelle von klassischen Kinderwagen zu verwenden) und zu Hause aktiv Sport treiben oder gehe ins Fitnessstudio.
Stricken oder Sticken sowie andere Handarbeiten sind weit verbreitet. Aber solche Ratschläge sind nichts für diejenigen, die die Monotonie satt haben. Solche Aktivitäten werden die Depression eines Karrieristen nur verschlimmern, der gezwungen ist, mit einem Kind (sogar mit seinem eigenen und sehr geliebten) zu Hause zu bleiben.
Wenn im Mutterschaftsurlaub eine Depression auftritt, was soll ich tun? Frauen, die des Einerlei überdrüssig sind, wird oft geraten, ein kleines Internet-Business zu gründen oder sich als Unternehmerin anzumelden. Sie können sogar von zu Hause aus arbeiten. Dies ist sowohl für die finanzielle Situation der Familie als auch für den normalen emotionalen Zustand der Mutter nützlich, die ihr ganzes Leben vor der Geburt verbracht hatdas Baby war mit ihrer Karriere beschäftigt.
Depression bei denen, die sich nicht wie eine Mutter fühlen
Ein besonderer Zustand nach der Geburt bei Frauen, die sich einem Mann gleichgestellt fühlen. In der Antike begleiteten Vertreter des schwächeren Geschlechts mit einem solchen Temperament Männer in Krieg und Jagd. Heutzutage können diese Frauen Schwierigkeiten bei der Empfängnis und selbstständigen Geburt haben, und wenn sie in den Mutterschaftsurlaub gehen, können sie mit psychischen Problemen konfrontiert werden. Eine solche Mutter definiert Depression in sich selbst, weil sie den berüchtigten Mutterinstinkt nicht entwickelt.
All dies bedeutet nicht, dass es nicht möglich sein wird, ein Kind sicher aufzuziehen und zu erziehen. Es mag seltsam erscheinen, aber es sind Frauen mit einem solchen Temperament, die sich im Beruf einer Erzieherin gut verwirklichen. Die Beziehungen zu Ihrem eigenen Kind basieren nicht auf mütterlichem Instinkt, sondern auf einer besonderen emotionalen Verbindung. Dies wird möglich, wenn das Baby beginnt, die Mutter zu erkennen und darauf zu reagieren.
Eine Frau mit einem solchen Temperament muss kommunizieren, also solltest du dich überhaupt nicht in Familie und Haush alt einsperren. Erfolgreiche Wege der sozialen Verwirklichung sind alle möglichen Hilfestellungen für Freiwilligenzentren, aktive Teilnahme am Leben der Angehörigen. Für die meisten Frauen steht die Verwirklichung in der Rolle als Mutter und Ehefrau im Vordergrund, aber für die hier aufgeführten Typen ist die soziale Verwirklichung notwendig.
Depressionen bei Frauen, die den Sinn des Lebens suchen
Es gibt einen Frauentyp, dessen natürliche Bedürfnisse Konzentration und Einsamkeit sind. Als sie Mutter werden, beginnen sie mit Traurigkeit und Apathie, nach der Antwort auf die Frage zu suchen: „Ist das EchteSinn in der Fortpflanzung? Wenn das Kind erwachsen ist, wird die Mutter dann nur noch für das Essen bezahlen und sich weiterhin um es kümmern müssen? Verstärkt den depressiven Zustand der Unfähigkeit, mit sich selbst allein zu sein. Häufiger sind es Frauen mit einem solchen Temperament, die qualifizierte Hilfe von einem Psychologen benötigen.
Warum es Apathie und Unzufriedenheit mit dem Leben gibt
Depressionen im Mutterschaftsurlaub treten aufgrund einer Kombination von Gründen auf. Sowohl die körperlichen als auch die rein emotionalen Aspekte sind wichtig. In den ersten Monaten nach der Geburt des Babys sind Müdigkeit und ständiger Schlafmangel am stärksten ausgeprägt. Dies führt zu Entfremdung, Apathie und Reizbarkeit. In diesem Fall (wenn es keine anderen Probleme gibt und der Grund höchstwahrscheinlich Müdigkeit ist) müssen Sie sich mehr Zeit zum Ausruhen nehmen und erkennen, dass sich in anderthalb Monaten alles ändern wird.
Darüber hinaus sind junge Mütter gezwungen, fast die ganze Zeit auf engstem Raum zu sein. Mangelnde Vielf alt verursacht Gereiztheit, Weinerlichkeit, Unzufriedenheit mit dem Leben und andere Probleme. Solche Gründe können durch Depressionen im Mutterschaftsurlaub verursacht werden. Ist das Kind ein Jahr alt oder etwas älter, aber keine Kraft mehr? Es ist nur die Müdigkeit von der Routine.
Hier ist es wichtig, den „Horizont“zu erweitern: Mit einem Kind (auch einem kleinen) kann man besuchen, neue Wanderrouten erkunden und einkaufen gehen. Zur Erleichterung der Bewegung (insbesondere wenn Sie kein eigenes Auto haben) ist es besser, eine bequeme Schlinge oder ein Känguru zu kaufen. Heute gibt es Modelle, die sogar für Neugeborene geeignet sind.
Verändert sich merklich nach der Geburtdie Figur einer Frau. Die während der Schwangerschaft zugenommenen Kilogramm gehen nicht in die Entlassung. Veränderungen machen sich nicht nur bei der jüngsten Mutter bemerkbar, sondern auch bei ihrem Ehemann. Daher die Gereiztheit und Unaufmerksamkeit ab der zweiten Hälfte. Aber es gibt einen Ausweg. Sie müssen Ernährung und Bewegung (zumindest zu Hause) verbessern. Auch während der Schwangerschaft sollten Sie versuchen, keine überflüssigen Pfunde zuzulegen, um nach der Geburt schnell wieder zur Normalität zurückzukehren.
Kann beim Erstgebärenden "Bad Mom Syndrome" ausgesprochen werden. Es scheint, als würde alles aus dem Ruder laufen, dem Kind fehlt ständig etwas, es besteht die Angst, etwas nicht zu können oder aus den Augen zu verlieren, alles falsch zu machen. In diesem Fall müssen Sie einen erfahreneren Freund finden, an den Sie sich um Rat wenden können. Sie können Ihrer Mutter oder einer anderen Frau zuhören, die ähnliche Erfahrungen gemacht hat. Unterstützung und Beratung helfen Ihnen, die neue Rolle für die emotionale Verfassung schmerzfrei zu meistern.
Symptome von Depression und Burnout
Depression bei einer Frau in der Karenz ist Burnout, Reizbarkeit und Nervosität, Ängste und Unzufriedenheit mit dem Leben. Dies ist typisch für alle Fachleute, die im sozialen Bereich arbeiten, und nicht nur. Und Mama ist ein ziemlicher Beruf. Auf folgende Symptome von emotionalem Burnout und Depressionen im Mutterschaftsurlaub können Sie achten: reduzierter emotionaler Hintergrund, Schläfrigkeit, Schwäche, erhöhte Nervosität und Reizbarkeit, Gleichgültigkeit gegenüber dem Geschehen und Apathie, Gefühl einer schlechten Mutter, ständiger Zeitmangel. Dazu kommt oft ein chronisches Erschöpfungssyndrom und möglichkörperliche Gesundheitsprobleme.
Wie man Depressionen im Mutterschaftsurlaub loswird
Was kannst du in der Karenz tun, um störenden Gedanken zu entfliehen? In der Regel reicht es jungen Müttern in den meisten Fällen aus, etwas nach ihrem Geschmack zu finden, um ihren emotionalen Zustand zu normalisieren. Wenn es die Art der Arbeitstätigkeit zulässt, können Sie einen Teil der Fälle mit nach Hause nehmen. Es stellt sich heraus, dass sowohl ein Beruf als auch ein Einkommen vorhanden sind.
Du denkst vielleicht, was du gerne tust. Es kann Sticken oder Stricken und andere Handarbeiten für Frauen, Bloggen oder sogar Modellbau sein. Aber Sie müssen sich einem Hobby widmen, ohne die Kommunikation mit Ihren Lieben und den Alltag des Babys zu beeinträchtigen.
Wie komme ich aus einer Depression heraus? In der Verordnung können Sie Ihren Wissensstand erhöhen. Das passt zu zielstrebigen Frauen und Karrieristen, für die alles Leben Rivalität ist. Sie können sich für kurze Maniküre- oder Make-up-Kurse anmelden, lernen, wie man Nägel baut, Fachliteratur lesen oder Sprachen lernen.
Trotzdem Ruhe nötig
Wie man im Mutterschaftsurlaub nicht depressiv wird? Den Rest dürfen wir nicht vergessen. Es ist für eine junge Mutter ratsam, Zeit für den Tagesschlaf einzuplanen. Dies ist eine großartige Erholung für den Körper. Vor dem Schlafengehen können Sie ein entspannendes Bad nehmen, bei dem die Zugabe von Heilsalzen und aromatisiertem Schaum empfohlen wird. Es verbessert die Stimmung des Körpers und körperliche Übungen helfen Ihnen, nach der Geburt schnell wieder in Form zu kommen.
Das Lesen von Büchern und Zeitschriften über Mutterschaft oder berufliche Tätigkeiten ist ebenfalls hilfreich. Sie können darauf achtenFiktion, die Ihnen hilft, in eine fiktive Welt einzutauchen. Kommunikation mit Bekannten, Freunden und Verwandten ist notwendig. In den ersten Tagen nach der Entlassung aus dem Krankenhaus wird dafür keine Zeit bleiben, aber dann ist einfach die Kommunikation notwendig.
Wandern und Spaß haben ohne Kinder
Obligatorische Bedingung - Spaziergänge ohne Kinder. Versuchen Sie, mindestens zwei Stunden pro Woche das Haus zu verlassen. Das ist keineswegs eine Distanz zum eigenen Kind, sondern eine vernünftige Einstellung zu Ihrer Psyche. Die Zeit ohne Baby sollte sich möglichst vom Alltag unterscheiden. Sie können sich mit Freunden treffen, mit Ihrem Mann ausgehen oder einen Schönheitssalon besuchen.
Allgemeine Empfehlungen für junge Mütter
Wie kann man Depressionen im Mutterschaftsurlaub loswerden? Alles sollte positiv behandelt werden. Auch die alltägliche Selbstversorgung, Babypflege und Hausarbeit können interessanter gest altet werden. Es reicht aus, duftenden Badeschaum, helle Schwämme für die häusliche Pflege, schöne Kindersachen zu kaufen und generell etwas Ungewöhnliches zu bevorzugen. Auch beim Kleidungskauf ist es besser, grelle Farben zu bevorzugen, denn Psychologen haben schon lange bewiesen, dass sie die Stimmung positiv beeinflussen können.
Es lohnt sich zu lernen, jede Hilfe anzunehmen. Es ist notwendig, Meinungsverschiedenheiten und langjährige Beschwerden zu vergessen, anderen die Möglichkeit zu geben, sich an der Betreuung des Kindes zu beteiligen, und den Wunsch zu verwerfen, in allem unabhängig zu sein. Die freigewordenen Minuten müssen nicht hektisch mit alltäglichen Pflichten ausgefüllt werden – hier ist Zeit zum Entspannen, gönnen Sie sich etwas Süßes (aber nur in Maßen) oder nehmen Sie ein Bad.
Medizinische Korrekturmethoden
WennAnzeichen einer Depression im Mutterschaftsurlaub, was tun? Wenn der Zustand instabil ist, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren. Bei schweren Problemen werden Beruhigungsmittel oder Antidepressiva verschrieben. Die Behandlung wird individuell ausgewählt. Die Mittel sind abhängig vom Zustand der Frau, dem Vorhandensein von Begleitsymptomen, dem Ernährungsschema (mit der Brust oder künstlich).
Wie ein Ehemann helfen kann: Ratschläge für einen Partner
Depressionen im Mutterschaftsurlaub sind keine Launen oder Launen, sondern sehr reale Probleme. Deshalb sollte der Partner auf den Zustand seiner Frau achten. Es ist besser, einige der Hausarbeiten zu übernehmen, Sie sollten versuchen, Ihrem Ehepartner öfter Komplimente zu machen und nicht auf Intimität zu bestehen. Wenn eine Frau moralisch erschöpft ist, wird Sex für sie die Situation nur verschlimmern. Sie müssen Ihrer Frau freundlicherweise helfen, wenn etwas für sie nicht funktioniert. Sie können versuchen, Ihren Ehepartner mit angenehmen Eindrücken "aufzuwecken": ein Geschenk oder ein guter Zeitvertreib.
