Verstopfung ist eine der häufigsten Pathologien in der modernen Welt. Statistiken zeigen, dass fast jede zweite Person auf dem Planeten mit einer solchen Schwierigkeit konfrontiert ist. In manchen Fällen kommt es sehr selten zu Verstopfung, die mit Stresssituationen oder für den menschlichen Körper ungewöhnlicher Ernährung einhergeht. In den meisten Fällen führen jedoch chronische Pathologien zu einer Störung des Stuhlgangs. Diese Situation ist sehr gefährlich, da sich der menschliche Körper durch nicht ausgeschiedene Giftstoffe ständig selbst vergiftet. Und dies kann zu ernsthaften Problemen führen. Daher ist es äußerst wichtig zu wissen, wie man richtig isst und welche Früchte schwächer werden. Genau das werden wir in diesem Artikel betrachten.
Ursachen von Verstopfung
Bevor Sie die Frage beantworten, welche Früchte schwächer werden, sollten Sie die Ursachen der Verstopfung analysieren. Es gibt viele verschiedene Faktoren, die diese Krankheit verursachen. Verschiedene Arten von Problemen mit dem Stuhlgang bei Erwachsenen können auftretenentstehen durch eine falsche Ernährung, wenn beispielsweise zu wenig Produkte mit Pflanzenfasern enth alten sind. Darüber hinaus tritt ein solches Symptom während des Fortschreitens einer onkologischen Erkrankung auf. Die wahrscheinlichsten Ursachen für chronische Verstopfung sind:
- unausgewogene Ernährung;
- Stresssituationen;
- passiver Lebensstil;
- Missbrauch bestimmter Medikamente.
Darüber hinaus gibt es Erkrankungen, die Stuhlgangsstörungen in Form von Verstopfung verursachen. Dazu gehören:
- Hämorrhoiden;
- Diabetes mellitus;
- Pathologie des Rückenmarks;
- im Darm lokalisierter bösartiger Tumor;
- Verletzung des Darms und Anus.
Verstopfung, die episodisch auftritt, tritt häufig während Reisen oder Umzügen auf.
Können Abführmittel helfen?
Medikamente, die den Stuhlgang erleichtern können, helfen natürlich bei Verstopfung. Sie sollten jedoch darauf achten, dass es unmöglich ist, solche Medikamente über einen längeren Zeitraum zu verwenden. Beispielsweise darf Rizinusöl bei Darmproblemen nicht öfter als 3 Mal eingenommen werden. Patienten, die Abführmittel verwenden, haben festgestellt, dass sie dieses Problem nicht ein für alle Mal lösen. Was tun in einer solchen Situation? Wie kann man Verstopfung loswerden? Zunächst einmal ist es notwendig, sich an das Richtige zu h alteneine Ernährung, die von frischem Gemüse und Obst dominiert werden sollte.
Welche Früchte sind schwach?
Es gibt viele verschiedene Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Verstopfung loszuwerden. Darüber hinaus wirken sie sich positiv auf den gesamten Zustand des Darms insgesamt aus. Bei der Beantwortung der Frage, welche Früchte schwächer werden, ist zu beachten, dass es wünschenswert ist, auf rohe Lebensmittel zu achten, gebackene jedoch nicht weniger nützlich sind.
Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, täglich Obst zu essen, da es nicht nur gegen Verstopfung hilft, sondern sich auch positiv auf den ganzen Körper auswirkt.
Also, welche Früchte schwächen den Darm eines Erwachsenen? Zuallererst sollte dies getrocknete Früchte sowie Dosenfrüchte umfassen. Es wird empfohlen, sie morgens auf nüchternen Magen zu verzehren. Bevor Sie zu Bett gehen, belasten Sie Ihren Magen nicht. Unten ist eine Liste von Früchten, die den Darm eines Erwachsenen schwächen:
- Trauben;
- Avocado;
- Äpfel;
- Kokosnuss;
- bananen;
- birnen;
- mango;
- Melone;
- beschneiden;
- Heidelbeeren;
- getrocknete Aprikosen.
Es sollte beachtet werden, dass alle diese Produkte ihre eigene unverwechselbare Zusammensetzung sowie wohltuende Eigenschaften für den Körper haben. Wir haben die Frage beantwortet, welche Früchte den Darm eines Erwachsenen schwächen, aber Sie sollten die Eigenschaften der einzelnen Früchte genauer verstehen.
Avocado
Diese einzigartige Frucht enthält eine große Menge anVitamin K, Folsäure und Kalium. Wenn Sie regelmäßig eine Avocado verzehren, erhält Ihr Körper etwa 30 % des gesamten Tagesbedarfs an Nährstoffen und Spurenelementen. Außerdem enthält es Lutein und Magnesium. Obst fördert eine verbesserte Aufnahme von Nährstoffen und Substanzen aus anderen Produkten.
Zitrusfrüchte
Bei der Beantwortung der Frage, welche Früchte den Darm eines Erwachsenen schwächen, sollten unbedingt Zitrusfrüchte genannt werden. Neben einer wohltuenden Wirkung auf den gesamten Darm haben Zitrusfrüchte auch eine entgiftende Wirkung. Wenn Sie nicht wissen, welche Früchte den Stuhlgang aus der Gruppe der Zitrusfrüchte schwächen, dann sind die folgenden die effektivsten, um dieses Problem zu bekämpfen:
- Mandarinen;
- Orangen;
- pomelo;
- Grapefruits;
- limes;
- Zitronen.
Darüber hinaus entfernen diese Produkte Giftstoffe aus dem menschlichen Körper. Die Zusammensetzung enthält Pflanzenfasern, die eine wohltuende abführende Wirkung haben. Wenn Sie unter Verstopfung leiden und eine Antwort auf die Frage suchen, welche Früchte den Stuhl auflockern, nehmen Sie unbedingt Zitrusfrüchte in Ihre tägliche Ernährung auf.
Bananen
Einige glauben, dass diese Früchte im Gegenteil Verstopfung hervorrufen. Dies ist jedoch absolut nicht der Fall. Wenn Sie Ihren Arzt fragen, welche Früchte den Darm schwächen, wird ein erfahrener Spezialist Bananen auf jeden Fall in diese Liste aufnehmen. Sie enth alten Carotin, Saccharide sowie Vitamine der Gruppen B und E. Sie müssen sich daran erinnerndass eine abführende Wirkung nur erzielt werden kann, wenn weiche, leicht überreife Früchte in Lebensmitteln verwendet werden.
Äpfel
Wir denken weiterhin darüber nach, welche Gemüse- und Obstsorten eine Person mit Verstopfung schwächen. Äpfel müssen unbedingt auf der Liste stehen. Achten Sie außerdem darauf, dass, wenn Sie nach Früchten suchen, die Kinder schwächen, diese Früchte dieselben sind. Das in Äpfeln enth altene Pektin wirkt anregend auf die Verdauungsorgane kleiner und erwachsener Patienten.
Getrocknete Aprikosen
Wenn Sie aus irgendeinem Grund keine Möglichkeit haben, rohes Obst zu essen, sollten Sie getrockneten Früchten besondere Aufmerksamkeit schenken. Zuallererst müssen unter den Produkten, die eine abführende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt haben, getrocknete Aprikosen oder getrocknete Aprikosen hervorgehoben werden.
Getrocknete Aprikosen haben eine zarte, leicht abführende Wirkung. Darüber hinaus hilft die Verwendung dieser getrockneten Aprikose, die gesamte Darmmotilität zu verbessern. Die Frucht hat keine Nebenwirkungen und kann sogar von schwangeren Frauen und kleinen Kindern konsumiert werden. Wenn Sie sich also fragen, welche Früchte den Darm des Kindes schwächen, nehmen Sie getrocknete Aprikosen in seine tägliche Ernährung auf.
Rezepte mit getrockneten Aprikosen
Wenn Sie Verstopfung loswerden wollen, ist es nicht notwendig, Früchte in ihrer ursprünglichen Form zu essen. Sie können ein Abführmittel auf der Basis getrockneter Aprikosen zubereiten. Dazu werden 10 Stück getrocknete Aprikosen in ein Literglas gegeben und mit einem Liter kochendem Wasser übergossen. Obst mussüber Nacht in abgekochtem Wasser ziehen lassen. Danach wird das fertige Produkt morgens auf nüchternen Magen in einem halben Glas verwendet. Der Rest wird empfohlen, am Nachmittag zu trinken. Beachten Sie auch, dass getrocknete Früchte ebenfalls gegessen werden müssen.
Es gibt ein wirksames Rezept, das ebenso nützlich ist. Um diesen Trank zuzubereiten, der Verstopfung überwinden kann, benötigen Sie die folgenden Produkte:
- ca. 250g getrocknete Pflaumen;
- ein Esslöffel Sennesblätter;
- eine kleine Menge Pflanzenöl wie Oliven- oder Leinsamen;
- 1 Teelöffel flüssiger natürlicher Honig.
Mische alle Zutaten zusammen und stelle sie dann etwa 10 Tage lang in den Kühlschrank. Das fertige Medikament wird vor dem Schlafengehen in einer Menge von einem Esslöffel verwendet.
Pflaumen
Welche Obst- und Gemüsesorten schwächen den Darm noch? Zunächst sollten hier Pflaumen zugeschrieben werden. Diese Trockenfrüchte haben eine große Wirkung auf die Darmarbeit und tragen auch zu einer wirksamen Heilung von Verstopfung bei. Das Abführmittel, das auf der Grundlage dieses Produkts hergestellt wird, kann als eine beeindruckende Waffe gegen Bakterien bezeichnet werden. Dank dieser Eigenschaft sind Pflaumen bei der Behandlung von Verstopfung wirksamer als Medikamente.
Getrocknete Früchte enth alten Kalium und Ballaststoffe, die zur Verbesserung der Nierenfunktion beitragen. Diese Frucht wird von Experten schwangeren Frauen empfohlen, die darunter leidenDefäkationsstörungen. Es ist am besten, Pflaumen vor dem Schlafengehen zu verzehren. Dazu müssen Sie etwa 10 Früchte in Wasser einweichen, die auf nüchternen Magen verzehrt werden. Nach ein paar Tagen regelmäßiger Anwendung von Pflaumen beginnt eine Person Erleichterung zu verspüren. Nicht weniger nützlich ist ein Sud, der auf diesem Produkt basiert.
Säfte aus frischem Obst und Gemüse
In diesem Fall sprechen wir nicht von Getränken, die im Laden verkauft werden, sondern von Getränken, die Sie zu Hause selbst zubereiten müssen. Wenn Sie einen Entsafter haben, können Sie aus Äpfeln und Karotten sowie Kürbissen oder Orangen ganz einfach ein Getränk zubereiten.
Andere Produkte
Wenn Sie unter Verstopfung leiden, ist es sehr wichtig zu wissen, welche Früchte schwächen und welche stärken. Oben haben wir die beliebtesten und effektivsten Produkte kennengelernt. Es gibt jedoch noch andere gute Früchte, die gegen Verstopfung helfen können.
Ihre ständige Anwendung gibt Ihnen die Garantie, die spezifischen Symptome der Verstopfung sowie anderer Darmerkrankungen zu reduzieren. Bevor Sie Ihren Körper mit starken Medikamenten aus der Apotheke überladen, müssen Sie die oben genannten Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen. Wir haben untersucht, welche Früchte gut schwächen. Es gibt jedoch auch ebenso wirksames Gemüse. Sieh sie dir unten an.
Bohnen
Bohnen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte enth alten eine kleine Menge Fett. Aus diesem Grund hilft der Verzehr von ihnen, die Verdauung im Allgemeinen zu verbessern. Außerdem haben diese Produkte einen hohen Anteil an Ballaststoffen, was sich positiv auf die Haut auswirktArbeit des gesamten Verdauungstraktes.
Samen und Nüsse
In Anbetracht dessen, welche Früchte den Stuhlgang von Erwachsenen lockern und welches Gemüse Verstopfung bekämpft, sollten verschiedene Samen und Nüsse in diese Liste aufgenommen werden. Die effektivsten davon sind die folgenden:
- Leinsamen;
- Kürbiskerne;
- Walnüsse;
- Sesamsamen;
- Mandeln;
- Cannabissamen;
- Pinienkerne;
- Sonnenblumenkerne.
Diese Produkte können den Darm schmerzlos schwächen, da sie reich an Eiweiß und Zink sind und außerdem Vitamin E und Ballaststoffe enth alten, die sich positiv auf den Magen-Darm-Trakt auswirken.
Säuren
Wenn du an Verstopfung leidest, dann nimm unbedingt gesunde Säuren in deine Ernährung auf, die abführend wirken. Sie sind in folgenden Lebensmitteln enth alten:
- Olivenöl;
- Leinöl;
- Avocado;
- roter Fisch.
Tomaten
Tomaten schwächen gut den Darm, der eine große Menge an Vitamin K, A und C enthält. In der Zusammensetzung von Tomaten sind 10% des gesamten Tagesbedarfs an notwendigen Substanzen und Elementen für den Körper enth alten. Außerdem enth alten Tomaten Lycopin. Dieses Element schützt den menschlichen Körper vor der Entstehung von Dickdarm- und Prostatakrebs.
Rohes Gemüse
Oben haben wir herausgefunden, welche Früchte den Stuhlgang schwächenKinder. Aber auch verschiedene Gemüsesorten können zur Behandlung von Verstopfung bei Kindern eingesetzt werden. Ballaststoffreiche Lebensmittel können den Stuhlgang normalisieren. Wenn Sie Probleme mit dem Stuhlgang haben, dann sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf folgende Gemüsesorten richten:
- Spargel;
- Karotte;
- bow;
- brokkoli;
- Artischocken;
- Kohl;
- Rettich;
- Grüns.
Gewürze
Du kannst deine Verdauung normalisieren, wenn du dem Gericht Produkte mit Bio-Gewürzen hinzufügst. Dazu gehören vor allem Cayennepfeffer, der die Sekretion von Enzymen erhöht, Kurkuma, der alle in der Leber angesammelten Giftstoffe entfernt, sowie Ingwer und Tee daraus.
Welche Lebensmittel sollten aus der Ernährung gestrichen werden?
Wenn Sie unter Verstopfung leiden, sollten Sie darauf achten, dass einige Lebensmittel aus dem Speiseplan gestrichen werden müssen. Oben haben wir herausgefunden, welche spezifischen Gemüse- und Obstsorten den Stuhlgang normalisieren können. Damit diese Behandlung jedoch wirksam ist, sollte Folgendes von der Diät ausgeschlossen werden:
- Süßigkeiten;
- reis weiß;
- muffin;
- hartgekochte Eier;
- starker Tee;
- Fleisch starke Brühe;
- frisches Brot.
Wenn Sie sich darauf beschränken, dieses Lebensmittel zu essen, kann sich die Situation in ein paar Tagen zum Besseren wenden. Wenn Sie Brot nicht ablehnen können, verwenden Sie am besten das leicht getrocknete von gestern. Süßigkeiten müssen jedoch reichenaus Ihrer täglichen Ernährung ausschließen. Fleischbrühen müssen durch Gemüsebrühen ersetzt werden und anstelle von Tee klares Wasser oder natürlicher Saft getrunken werden. Wie oben erwähnt, ist Ingwertee sehr effektiv im Kampf gegen Verstopfung.
Aber das ist noch nicht alles. Eine besondere Rolle bei der Normalisierung des Stuhls spielt die Tatsache, dass eine Person so aktiv wie möglich sein sollte.
Bewegung für normale Darmfunktion
Warum leiden Erwachsene so oft unter Verstopfung? Der Grund liegt nicht nur in der Mangelernährung, sondern auch im Bewegungsmangel. Außerdem ist sitzende Arbeit der schlimmste Feind des Darms. Wenn eine Person einen inaktiven Lebensstil führt, beginnt sich ihre Perist altik zu verlangsamen, was verschiedene Arten von Problemen mit dem Stuhl verursacht. Wenn Sie beruflich im Büro am Computer sitzen, sollten Sie vor dem Schlafengehen zumindest noch einen Spaziergang an der frischen Luft machen und joggen. Wenn Sie sich mindestens ein paar Tage in der Woche im Fitnessstudio körperlich betätigen, können Sie zudem möglichen Problemen mit dem Stuhlgang vorbeugen. Frauen können orientalische Tänze für diese Zwecke verwenden. Viele Experten sagen, dass solche Bewegungen die Darmmotilität erhöhen.
Verstopfungsrisiko
Wenn Stuhlgangstörungen für Sie bereits ein absolut bekanntes Leiden sind, dann ist es dringend notwendig, sich damit auseinanderzusetzen. Tatsache ist, dass der Darm jeder Person normalerweise täglich entleert werden sollte, da sonst eine Reihe von Gesundheitsproblemen auftreten. Wie bereits erwähnt, eine der gefährlichsten FolgenVerstopfung wird eine Vergiftung des Körpers sein. Wenn sich Toxine im Blut ansammeln, beginnt die Person, Apathie und Schwäche zu empfinden, und der Zustand der Haut verschlechtert sich ebenfalls. Das Schlimmste ist jedoch, dass aus diesem Grund das menschliche Immunsystem zu leiden beginnt.
Stagnation des Stuhls im Darm führt oft zum Auftreten von Hämorrhoiden sowie zur Bildung von Rissen im Darm. In diesem Fall sollte darauf geachtet werden, dass der Darm die Fähigkeit hat, sich zu dehnen. Nach einiger Zeit scheint er sich an diesen Füllegrad gewöhnt zu haben. Aus diesem Grund tritt selten der Wunsch auf, eine Person zu leeren, und das Problem wird dadurch nur noch schlimmer.
Schlussfolgerung
Also, wir haben uns überlegt, welche Gemüse und Früchte den Darm entspannen können. Wenn Sie unter starker Verstopfung leiden, ändern Sie unbedingt Ihre tägliche Ernährung. Experten empfehlen, täglich so viel reines Wasser, frisches Obst, Gemüse und fermentierte Milchprodukte wie möglich zu sich zu nehmen. Aber es ist am besten, reichh altige und süße Produkte abzulehnen, zumindest bis Sie sich verbessern. So kann der Darm vollständig gereinigt werden. Sie müssen auch Ihre körperliche Aktivität erhöhen, um die Darmmotilität zu erhöhen.
Verstopfung ist eine der bekanntesten Pathologien der modernen Welt. Basierend auf statistischen Daten kann man mit Sicherheit sagen, dass fast jede zweite Person auf ein solches Problem gestoßen ist. In den meisten Fällen tritt Verstopfung aufgrund chronischer Pathologien auf. SolchSituationen müssen Sie sich darüber im Klaren sein, welche Gemüse, Früchte und Lebensmittel einfach in die Ernährung aufgenommen werden müssen und welche weggelassen werden sollten. Bei täglicher Anwendung können Sie dieses Problem schnell beseitigen.
