Heute gibt es in fast jedem Haush alt einen Computer. Es ist zu einem festen Bestandteil des Lebens eines modernen Menschen geworden, der nicht nur zur Unterh altung, sondern auch zur Arbeit genutzt wird. Beim Arbeiten am PC entsteht jedoch eine große Belastung für die Augen. Beim Lesen von Kleingedrucktem müssen sie stark beansprucht werden, wodurch nach einer gewissen Zeit Ermüdung und Muskelverspannungen auftreten. In der Regel beginnt das Sehorgan nach einigen Stunden Arbeit zu schmerzen und es fällt dem Benutzer schwer, sich zu konzentrieren. Gleichzeitig messen viele diesem Problem, das eigentlich viel schwerwiegender ist, als es auf den ersten Blick scheinen mag, keine große Bedeutung bei. Es ist auch unmöglich, ganz sicher zu sein, dass die Ursache genau in der Müdigkeit liegt und nicht mit irgendeiner Krankheit verbunden ist.
Um weiter arbeiten zu können, sollte jeder eine Idee haben, wie man die Augen nach dem Computer entlasten kann. Es gibt mehrere bewährte Methoden, die sehr effektiv sind,was später in diesem Artikel besprochen wird.
Asthenopie-Symptome
Bevor wir darüber sprechen, wie man die Belastung der Augen schnell lindert, wollen wir zunächst die Merkmale seiner Manifestation verstehen. Die Ermüdung des Sehorgans wird in der Medizin als "Asthenopie" bezeichnet. Wie jede andere Pathologie wird sie von bestimmten klinischen Manifestationen begleitet. Das Problematischste in diesem Fall ist, dass dieses Syndrom bei einigen Augenerkrankungen ähnliche Symptome aufweist, sodass es sehr schwierig ist, sie selbst zu unterscheiden. Typische Anzeichen von Augenermüdung sind:
- drückender Schmerz;
- Rötung von Proteinen;
- Brennen, Krämpfe und Juckreiz;
- Schmerzen durch helles Licht;
- Syndrom des trockenen Auges;
- schwarze Punkte oder Punkte vor den Augen;
- Müdigkeit;
- Nervosität;
- schwarze Augen.
Das Vorhandensein mehrerer der oben genannten Symptome weist auf Müdigkeit hin. Um es loszuwerden, müssen Sie die Spannung aus den Augen lösen. Die beste Option ist, eine kurze Pause von der Arbeit zu machen, für etwa 15-20 Minuten, aus dem Fenster zu schauen und ein paar einfache Übungen zu machen. Nachfolgend erfahren Sie mehr über die effektivsten Methoden.
Hauptursachen für Müdigkeit
Heute wenden sich ziemlich viele Menschen mit Augenproblemen an Spezialisten. Das Wichtigste- Zögern Sie nicht, sonst können die Folgen sehr unterschiedlich sein. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Belastung der Augen zu Hause zu lindern, aber die Wahl einer bestimmten Methode hängt von dem dahinter stehenden Faktor ab. Unter den häufigsten Ursachen für Asthenopie unterscheiden Ärzte Folgendes:
- mit viel Text arbeiten;
- Displaybeleuchtung zu hell;
- falsche H altung beim Sitzen am Computer;
- Falsches Bildschirmfarbschema;
- Schielen;
- Lazy-Eye-Syndrom;
- Funktionsstörung des vegetativen Nervensystems;
- PC-Arbeit ohne Brille;
- Osteochondrose;
- arterielle Hypertonie;
- geringe Innenbeleuchtung;
- schlechtes Essen;
- niedrige Luftfeuchtigkeit im Raum;
- Avitaminose;
- zu anstrengende Diäten;
- Folgen der Einnahme bestimmter Medikamente;
- chronisch erhöhter Augeninnendruck;
- Schlafstörung;
- Diabetes mellitus;
- hormonelles Versagen;
- Nasennebenhöhlenentzündung;
- schlechte Umweltsituation in der Wohnregion;
- Blepharoplastik.
Dies ist nur ein kleiner Teil aller möglichen Gründe für Asthenopie. Wie Sie sehen können, sind einige von ihnen mit verschiedenen schweren Krankheiten verbunden. Mit ihnen ist es unmöglich, die Augenbelastung zu Hause ohne Rücksprache mit einem Arzt selbst zu lindern, da alle Pathologien eine angemessene Behandlung erfordern. Daher wannWenn Sie Sehprobleme haben, gehen Sie am besten ins Krankenhaus.
Was tun?
Viele Menschen interessiert die Frage, wie man Muskelverspannungen in den Augen lösen kann. Und das ist nicht verwunderlich, denn heute verbringt fast jeder Mensch mindestens ein paar Stunden am Tag am Computer. Laut qualifizierten Experten gibt es viele Möglichkeiten, Müdigkeit zu lindern. Es ist jedoch am besten, zu versuchen, nicht zu überladen. Es wirkt sich negativ auf die Gesundheit der Augen aus und kann zur Entwicklung vieler schwerer Krankheiten führen.
Für ein angenehmes Arbeiten reicht es aus, jede Stunde etwa 5-10 Minuten lang kleine Pausen einzulegen. Gleichzeitig ist es besser, auf Smartphones und andere elektronische Geräte zu verzichten. Darüber hinaus empfehlen qualifizierte Ärzte, regelmäßig Tropfen zu verwenden, die die Belastung der Augen lindern. Apotheken bieten eine riesige Auswahl an Medikamenten an, und sie werden auch ohne ärztliches Rezept verkauft, sodass es beim Kauf keine Probleme geben sollte. Als nächstes werden wir die besten Medikamente in dieser Gruppe betrachten, die hochwirksam und erschwinglich sind.
Augentropfen
Sie sind die beste Option, wenn Sie keine Freizeit haben, aber die Belastung der Augen schnell lindern müssen. Welche Tropfen verwende ich am besten? Die Auswahl an Medikamenten ist sehr groß, aber beim Kauf müssen Sie eine wichtige Nuance berücksichtigen. Eine solche Behandlung bezieht sich auf radikale Methoden. Dies liegt daran, dass eszielt darauf ab, Symptome zu lindern und nicht die eigentliche Ursache des Problems zu beseitigen.
Zu den besten Augentropfen, die Verspannungen und Müdigkeit lindern, gehören die folgenden:
- Taufon;
- Ophtagel;
- Vizin;
- "Systan";
- Ocumethyl;
- "Fackel";
- Riboflavin.
Alle Augentropfen, die die Belastung der Augen lindern, wirken sehr schnell. Das Ergebnis ihrer Verwendung macht sich nach einigen Minuten nach dem Einträufeln bemerkbar. Es wird jedoch nicht empfohlen, mit der Anwendung zu beginnen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Alle Medikamente gehören zu verschiedenen Gruppen mit einer bestimmten Wirkung. Einige lindern beispielsweise Müdigkeit, während andere den Tränenfluss verbessern oder die Durchblutung normalisieren. Jeder spezifische Fall erfordert eine individuelle Herangehensweise.
Übung
Wenn Sie keine Augentropfen verwenden möchten, die Verspannungen und Müdigkeit lindern, dann gibt es eine andere gute Option. Es gibt mehrere spezielle Übungen, die effektiv bei Asthenopie helfen. Hier ist einer der besten:
- Wechsle deinen Blick vom Bildschirm zum Fenster und versuche, deine Sicht auf ein beliebiges Objekt in der Ferne zu fokussieren. Es kann alles sein. Hauptsache das Motiv ist möglichst weit entfernt.
- Fokussiere nach 10-15 Sekunden auf Objekte, die sich im Raum befinden. Das kann zum Beispiel ein Stift sein, der etwa 25 Zentimeter entfernt auf dem Tisch liegt.
- Diese Prozedur wird mehrmals wiederholt, bis Sie sich besser fühlen und Ihre Augen nicht mehrDie Schärfe kehrt zurück. Abschließend müssen Sie eine Weile schnell blinzeln. Dadurch wird die Arbeit der Tränendrüsen angeregt, was sich positiv auf die Hydratation der Hornhaut auswirkt.
Einige Augentropfen helfen, die Muskeln zu stärken und zu straffen. Der gleiche Effekt lässt sich aber auch mit Hilfe einiger Übungen erzielen. Du kannst zum Beispiel für ein paar Sekunden die Augen schließen und versuchen, deine Augenlider so weit wie möglich zu straffen, und dann für die gleiche Zeit eine Pause machen. Der Zyklus muss 5 bis 10 Mal wiederholt werden. Die folgende Technik hilft auch bei starker Ermüdung der Augen:
- Atme tief ein und h alte kurz die Luft an, schließe die Augen für 6-8 Sekunden. Die Muskeln der Halswirbelsäule und des Vorderkopfes sollten möglichst angespannt sein. Öffnen Sie beim Ausatmen die Augen so weit wie möglich. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, sind mehrere Wiederholungen notwendig.
- Drehe deine Pupillen 10 Mal, während du versuchst, eine horizontale Acht zu zeichnen. Machen Sie danach eine ähnliche Anzahl von Übungen, aber die Figur sollte bereits vertikal auftauchen. Blinzeln Sie ununterbrochen, um Flüssigkeit zu sich zu nehmen, während Sie sich bewegen.
- Drücken Sie mit den Fingern auf die Schläfen. Berechnen Sie die Kraft so, dass Sie sie spüren, aber keine Schmerzen verspüren. Blinzeln Sie für eine Weile in dieser Position, entspannen Sie dann die Augenmuskeln, ruhen Sie sich ein wenig aus und machen Sie noch ein paar Sätze.
Solche Übungen sind in ihrer Wirksamkeit nicht zielführend. Medikamenten unterlegen und ermöglicht es Ihnen, Verspannungen in den Augen schnell zu lösen. Gleichzeitig ist diese Art der Gymnastik gesundheitlich unbedenklich, da Tropfen auf der Basis verschiedener Chemikalien hergestellt werden, die nicht nur eine positive Wirkung, sondern auch einen gewissen Schaden haben.
Alternativmedizin
Viele Menschen, die jeden Tag viel Zeit am Computer verbringen, interessieren sich dafür, wie man Augenmuskelverspannungen mit Volksmethoden löst. Es gibt viele gute Rezepte, die für Asthenopie verwendet werden können. Hier sind einige davon:
- Frische Petersilienblätter fein hacken, in Gaze wickeln und 30 Sekunden in kochendem Wasser einweichen. Nachdem die Kompresse auf eine angenehme Temperatur abgekühlt ist, legen Sie sie eine Viertelstunde lang auf Ihre Augen. Statt Gemüse können auch geraspelte Kartoffeln verwendet werden.
- Bei übermäßiger Anspannung der Sehorgane ist gewöhnlicher Tee ein Allheilmittel. Wenn Sie zum Beispiel Teebeutel übrig haben, können Sie sie ein wenig erwärmen und 20 Minuten lang auf Ihre Augen auftragen.
- Wattepads in 40-45 Grad warme Milch tauchen und 30 Minuten auf die geschlossenen Augenlider auftragen. Wenn die richtige Zeit abgelaufen ist, muss die Kompresse entfernt und unbedingt mit warmem Wasser gewaschen werden.
- Wasche eine frische Gurke, schneide ein paar Kreise ab und lege sie eine halbe Stunde lang auf deine Augen.
- Je einen Teelöffel getrocknete Kamillen- und Lindenblüten mischen, mit Wasser bedecken und zum Kochen bringen. Als nächstes vom Herd nehmen, 60 Gramm Honig hinzufügen, gut umrühren und etwas ziehen lassen. empfangenReiben Sie Ihre Augenlider jeden Tag vor dem Schlafengehen. Solche Verfahren helfen nicht nur bei der Bewältigung von Müdigkeit, sondern lindern auch Entzündungen und normalisieren die Zirkulation von Lymphe und Gewebeflüssigkeit in den Augäpfeln.
Nun weißt du, wie du deine Augen ohne Medikamente und Gymnastikübungen zu Hause entlasten kannst. Aber seien Sie vorsichtig, denn die Selbstmedikation kann mit vielen schwerwiegenden Folgen behaftet sein. Um das Risiko ihrer Entwicklung zu verringern, müssen Sie sich zuerst an einen qualifizierten Spezialisten wenden.
Prävention von Asthenopie
Oben wurde ausführlich besprochen, wie Müdigkeit und Überanstrengung der Augen gelindert werden können. Aber Ärzte sagen, dass es besser ist, dies nicht zuzulassen, da Asthenopie sehr oft zur Entwicklung vieler schwerer Krankheiten führt. Die folgenden vorbeugenden Maßnahmen tragen dazu bei, das Risiko von Gesundheitsproblemen zu verringern:
- regelmäßige Untersuchungen beim Augenarzt;
- das Tragen einer Brille oder Kontaktlinsen bei Sehproblemen;
- rechtzeitige Behandlung von Augenerkrankungen;
- mit spezieller Schutzbrille am Computer arbeiten;
- minimale Verwendung von Kosmetika;
- Augencreme ernst nehmen;
- gute Erholung;
- richtige Ernährung reich an Vitaminen und Mineralstoffen;
- beim Lesen auf die richtige Körperh altung achten;
- Pausen bei längerer Arbeit am Computer oder beim FernsehenFernseher.
Die oben genannten Aktivitäten reduzieren die Belastung der Augen und das Risiko, viele Augenkrankheiten zu entwickeln. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein, sondern sie regelmäßig zu machen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie aufgrund Ihrer beruflichen Tätigkeit lange am Computer sitzen oder viel spielen.
Wann soll der Alarm ausgelöst werden?
Wie am Anfang des Artikels erwähnt, sind Sehbeschwerden nicht immer mit Augenbelastung durch langes Arbeiten am PC verbunden. Laut Ärzten führt dies sehr oft zur Entwicklung vieler Gesundheitsprobleme. Zu den häufigsten gehören:
- Nervosität;
- Müdigkeit;
- Verschlechterung der Sehschärfe;
- Kopfschmerzen.
Darüber hinaus erhöht das Syndrom das Risiko einiger ophthalmischer Pathologien erheblich. Die am häufigsten diagnostizierten sind:
- Kurzsichtigkeit;
- Hyperopie;
- Glaukom;
- Verformung der Linse oder Hornhaut;
- Katarakt;
- entzündliche Augenerkrankungen.
Jede der oben genannten Pathologien wirkt sich nicht nur negativ auf das tägliche Leben einer Person aus, sondern kann auch zu teilweiser oder vollständiger Erblindung führen. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, wie man die Augen entlastet.
Allgemeine Tipps und Tricks
Wenn du dir dein Leben ohne Computer nicht vorstellen kannst, dann musst du wenigstens richtig dafür arbeiten. Um die Augen nicht zu stark zu belasten und zu vermeidenÜberarbeitung müssen Sie sich an folgende Regeln h alten:
- Stellen Sie die Lichtquelle so auf die Rückseite, dass sie Ihre Augen nicht trifft.
- Verwenden Sie Schutzbrillen und Bildschirme, wenn Sie am Computer arbeiten.
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Carotin sind, die für scharfes Sehen notwendig sind.
- Stellen Sie die Hintergrundbeleuchtung und den Kontrast Ihres Monitors ein.
- Versuche mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
- H alten Sie mindestens 50 Zentimeter Abstand zum Bildschirm.
- Machen Sie Pausen zwischen den Arbeiten, um Ihre Augen auszuruhen.
- Vergrößern Sie beim Lesen oder Tippen die Schriftgröße. Dadurch wird die Belastung der Sehorgane verringert.
- Wasche dein Gesicht regelmäßig mit k altem Wasser und mache Gymnastikübungen für die Augen.
Wie medizinische Statistiken zeigen, haben ungefähr 70 Prozent der Menschen Sehprobleme. Die oben aufgeführten Tipps und Tricks helfen Ihnen dabei, nicht einer von ihnen zu sein.
Schlussfolgerung
Das Sehen ist einer der wichtigsten menschlichen Sinne und sollte daher sehr sorgfältig behandelt werden. Wenn Sie lange am Computer sitzen, sollten Sie zumindest kurze Pausen einlegen und verschiedene Augenübungen durchführen, um Verspannungen zu lösen. Und wenn Sie irgendwelche Probleme oder den Verdacht auf Augenerkrankungen haben, sollten Sie sofort ins Krankenhaus gehen, um medizinische Hilfe zu erh alten. Achten Sie in jeder Situation auf Ihre Gesundheit! Sparen Sie sich niemals Zeit und Geld, sonst kann es zu spät sein!
