Die sitzende Lebensweise der meisten Menschen lässt uns nach einfachen Methoden zur Heilung des Körpers suchen. Eine der bewährten ist die Vibro-Gymnastik von Mikulin. Wenn eine Person einen sitzenden Job hat, es keine Möglichkeit gibt, Sport zu treiben, es Einschränkungen bei körperlicher Aktivität oder längerer körperlicher Aktivität gibt, hilft dieser Komplex, Verspannungen abzubauen und den ganzen Körper zu straffen.
Ein bisschen über den Autor
Alexander Alexandrovich Mikulin ist ein bekannter sowjetischer Wissenschaftler, ein Experte für die Konstruktion von Flugzeugtriebwerken, ein Neffe und Schüler des "Vaters der russischen Luftfahrt" N. E. Zhukovsky. Er begann seine Karriere als Mechaniker, Former in einer Flugzeugfabrik und bekleidete später die Position des Chefkonstrukteurs des Luftfahrtwerks Frunse in Moskau. Held der sozialistischen Arbeit, Gewinner von vier Stalin-Preisen.
Nachdem er im Alter von 55 Jahren einen Herzinfarkt erlitt, entwickelte er sein eigenes einzigartiges SystemWiederherstellung, basierend auf der vom Autor festgestellten Ähnlichkeit der Struktur des menschlichen Körpers und der technischen Geräte. Die Ergebnisse seiner Forschung werden von Akademiker Mikulin in dem Buch über Vibrogymnastik "Active Longevity (My System of Fighting Old Age)" präsentiert, das vom Gesundheitsministerium nicht zur Veröffentlichung genehmigt wurde, da der Autor keine offizielle Beziehung dazu hatte Medizin. Dann trat Mikulin in das medizinische Institut ein und schloss sein Studium mit Auszeichnung im Alter von achtzig Jahren ab, woraufhin er seine Dissertation zu einem medizinischen Thema verteidigte und damit die Veröffentlichung seines Buches erreichte.
Die Essenz der Vibro-Gymnastik
Laut dem Autor der Methodik werden die meisten menschlichen Krankheiten und Alterungsprozesse durch Bewegungsmangel ausgelöst. Körperliche Inaktivität führt nach seiner Theorie zu einer Verlangsamung der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper, zu einer Stagnation des Blutes und zur Bildung von Blutgerinnseln.
Daher versuchte Mikulin, über eine Reihe bestimmter Übungen nachzudenken, die das Gehen oder Laufen imitieren würden, aber gleichzeitig keine Kontraindikationen und Nachteile haben würden, die traditionellen Arten körperlicher Aktivität innewohnen. Der Autor hat eine Übungsmethode entwickelt, die Körpervibrationen erzeugt, die denen ähneln, die beim Laufen und Gehen auftreten. Es hieß "Mikulins Vibro-Gymnastik".
Bei der Durchführung des Komplexes werden die Venengefäße gestrafft, ihre Klappen trainiert, das Blut erhält bei einer Gehirnerschütterung einen zusätzlichen Impuls, strömt energisch zum Herzen. Dies verhindert wiederum Stagnation und Absetzen von Schlacken sowieist die Verhinderung von Blutgerinnseln. Darüber hinaus bewirkt dieser impulsive Druck von venösem Blut zum Herzen eine Erhöhung des Flusses von frischem, sauerstoffreichem Blut vom Herzen zu allen inneren Organen. Dadurch werden die Prozesse der Blut- und Lymphzirkulation verbessert und folglich der Stoffwechsel in allen menschlichen Organen und Systemen.
Hinweise
Vibro-Gymnastik-Akademiker Mikulin schrieb der Art der Physiotherapie zu, die ausnahmslos für alle nützlich sein wird. In erster Linie ist es für Menschen notwendig, die aufgrund ihres Berufs lange sitzen oder stehen müssen. Die Übung ist auch besonders für diejenigen zu empfehlen, die unter hoher psychischer Belastung stehen, da die Technik laut Autor das Schweregefühl im Kopf und die Müdigkeit nach längerer harter geistiger Arbeit perfekt lindert.
Außerdem empfahl der Erfinder diese Übungsreihe Patienten, bei denen Laufen und zügiges Gehen aus gesundheitlichen Gründen kontraindiziert sind. Mikulins Buch weist auch darauf hin, dass eine direkte Indikation für diese Gymnastik das Vorhandensein von Erkrankungen des Venensystems bei einer Person (Krampfadern, Neigung zu Venenentzündungen) und ein erhöhtes Thromboserisiko sind. Bewertungen der Vibro-Gymnastik nach Mikulin bestätigen, dass die Technik die Stimmung verbessert, Kraft hinzufügt und das Ermüdungsgefühl beseitigt.
Kontraindikationen
Trotz der Tatsache, dass der Autor selbst die Vibro-Gymnastik als eine völlig sichere Methode zur Heilung und Verjüngung des Körpers positioniert hat, empfehlen Ärzte sie immer nochUnterlassen Sie diese Übung für Menschen mit bestimmten Krankheiten.
Kontraindikationen für Mikulins Vibro-Gymnastik:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Angina pectoris;
- bestätigtes Vorhandensein von Blutgerinnseln in den Venen (Übung kann die Trennung eines Blutgerinnsels mit bekannten schwerwiegenden Komplikationen hervorrufen);
- Vorhandensein von Nieren- oder Gallenblasensteinen (kann zum Abgang von Koliken führen);
- ausgeprägte Osteochondrose und Osteoporose;
- Fersensporn.
Wenn Sie eine Krankheit haben oder vermuten, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen.
Effizienz der Gymnastik
Die Wirksamkeit von Mikulins Vibro-Gymnastik wurde von berühmten Persönlichkeiten und bedeutenden Wissenschaftlern bestätigt, die diese Methode persönlich getestet haben. Akademiker Orbeli zum Beispiel, der einen Herzinfarkt erlitt, behauptete, dass er nach einem Kurs der Vibrationsgymnastik eine deutliche Verbesserung des Wohlbefindens verspürte. Ein weiterer Beweis für die Wirksamkeit ist die Meinung des Akademikers V. A. Ambartsumyan, der an wiederkehrender Thrombophlebitis litt. Er bemerkte, dass er sich nach Abschluss der Behandlung einer weiteren Verschlimmerung der Krankheit entschied, die Mikulin-Methode zu testen, und zwar sehr erfolgreich: Mehrere Jahre lang gab es keine Rückfälle der Krankheit.
A. A. Mikulin selbst, der sich streng an das von ihm entwickelte Heilsystem hielt, behauptete, dass er sich mit 80 jünger und gesünder fühle als mit 50. Der Akademiker wurde 90 Jahre alt und konnte sich bis zu seinen letzten Tagen seine Mobilität bewahren und voller Arbeitsfähigkeit.
Was tun
Die Übung ist sehr einfach - wiederholen Sie im Stehen die folgenden Schritte: Heben Sie sich leicht auf die Zehenspitzen und senken Sie sie scharf auf die Fersen. Damit die Vibro-Gymnastik jedoch effektiv und harmlos ist, müssen die folgenden Nuancen berücksichtigt werden:
- Reiße die Fersen bis zu einer Höhe von nicht mehr als fünf Zentimetern vom Boden ab. Ein größerer Abstand verstärkt den positiven Effekt nicht, führt aber zu einer Ermüdung der Fußmuskulatur und einem übermäßigen Zittern der Wirbelsäule.
- Die Landung auf den Fersen sollte ziemlich hart sein, aber nicht bis zu dem Punkt, an dem es zu Beschwerden im Kopf oder in der Wirbelsäule führt.
- Führen Sie "Schütteln" in einem ziemlich langsamen Tempo durch: nicht öfter als einmal pro Sekunde. Schneller ist nicht sinnvoll, da laut Autor eine ausreichende Menge an neuem Blut einfach keine Zeit hat, sich im Raum zwischen den Venenklappen anzusammeln, und die „Welle“beim Schütteln unwirksam ist.
- Die Übung besteht aus zwei Serien von 30 Shakes, mit einer Pause zwischen den Serien von 5-10 Sekunden. Es ist notwendig, 3-5 mal am Tag zu wiederholen.
Rezensionen zur Vibro-Gymnastik des Akademikers Mikulin bestätigen, dass die Übung sehr einfach ist und jeder gesunde Mensch sie ausführen kann.
Gymnastik für innere Organe
Diese gesundheitsfördernde Technik wurde ebenfalls von A. A. Mikulin entwickelt. Der Autor empfahl, es im Bett liegend durchzuführen: morgens nach dem Aufwachen und abends davorschlafen. Anders als die oben beschriebene Vibro-Gymnastik von Mikulin basiert die Übung für die inneren Organe auf einer speziellen Atemtechnik.
So geht's: Auf dem Rücken liegend tief durch die Nase einatmen und dann kräftig und ruckartig durch fest geschlossene Lippen ausatmen. Jede Ausatmung erfolgt in Form von zehn solchen "Schocks". Zehn Atemzyklen reichen für eine Sitzung.
Der Autor begründete die Wirkung der Methode damit, dass das Zwerchfell und die Bauchmuskeln durch die erzeugten Luftstöße vibrieren und diese Vibration von ihnen auf die inneren Organe übertragen wird, wodurch der Fluss von frischem arteriellem Blut erhöht wird. Das heißt, es gibt eine Art Massage der inneren Organe.
Der Autor empfahl diese Art der Gymnastik besonders für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sowie für Menschen mit chronischen Lungen- und Bronchialerkrankungen und Menschen, die zu Erkältungen neigen.
Rezensionen zu Mikulins Vibro-Gymnastik
Unter den vielen Körperverjüngungstechniken behauptet sich die Methode des Akademikers selbstbewusst. Meinungen über Gymnastik sind nur positiv. Menschen, die die Technik getestet haben, bemerken eine Verbesserung des Körperzustands, eine Verbesserung der Stimmung.
Diejenigen, die längere körperliche Aktivität erleben, finden, dass Vibro-Gymnastik hilft, die Muskeln zu entspannen, dank der Anwendung der Technik, die Schmerzen nach dem Training viel weniger anh alten.
Viele Ärzte empfehlen, die Übung durchzuführen, um die Auswirkungen von sitzender Arbeit und einer sitzenden Lebensweise umzukehren.
