Folsäure wird manchmal scherzhaft als „Vitamin der Optimisten“bezeichnet. Diese Substanz wirkt sich auf das Nervensystem, die Hämoglobinproduktion, den Appetit und die Immunität aus. Folsäure gehört zur Gruppe der B-Vitamine und ihr Mangel ist eine ernsthafte Belastungsprobe für den gesamten Organismus.
Die Rolle von Folsäure im Stoffwechsel und in der Funktion des zentralen Nervensystems
Vitamin B9, oder Folsäure, ist verantwortlich für den Prozess der Reparatur alter und Bildung neuer Blutzellen. Dadurch wird sichergestellt, dass der Hämoglobinspiegel auf einem für einen gesunden Stoffwechsel ausreichenden Niveau geh alten wird. Protein wird in Hämoglobinzellen produziert. Und es wird benötigt, um dem Körper Eisen zuzuführen, ohne das sich eine Eisenmangelanämie entwickelt.
Folsäure ist für einen gesunden Stoffwechsel unerlässlich. Bei einem gravierenden Mangel an Vitamin B9 ist der Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel unmöglich. Tritt bei Menschen mit Diabetes ein Folsäuremangel auf, dessen Symptome offensichtlich sind, werden sie fettleibigaufgrund einer Verletzung des Fettstoffwechsels.
Folsäure wird vom Körper in vernachlässigbaren Mengen synthetisiert - deshalb ist es so wichtig, dieses Vitamin ausreichend über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
Folsäuremangelsymptome
Ein erfahrener Endokrinologe wird durch einen Blick auf den Patienten schnell auf einen Vitamin-B-Mangel hinweisen9 (diese Vermutung muss natürlich durch Labortests bestätigt werden):
- Blässe der Haut;
- Lethargie, Bücken, Vitalitätsmangel beim Patienten;
- unnatürliche Magerkeit oder umgekehrt Fettleibigkeit;
- Reizbarkeit, Depression, unmotivierte Aggression;
- charakteristische blaue Schatten unter den Augen mit allgemeiner Gesichtsblässe;
- Zittern der Gliedmaßen, nervöser Tic, Zucken der Lippen und Augenlider;
- Couperose auf der Gesichtshaut;
- Akne, Akne, Psoriasis, Vitiligo auf der Haut des Gesichts und der Hände;
- schnelle Ermüdung, Schlafstörungen.
Symptome eines Folsäuremangels im Körper einer Frau unterscheiden sich darin, dass der Hormonstatus einige Anpassungen an das übliche Krankheitsbild vornehmen kann. Eine Frau darf keine Überarbeitung erleben – im Gegenteil, sie ist übermäßig voller Energie. ein solcher Zustand tritt beispielsweise auf, wenn eine Hyperthyreose mit einem B9-Mangel kombiniert wird. Diese Symptome eines Folsäuremangels sind sehr individuell und können bei jeder Patientin drastisch unterschiedlich sein. Jemand ist ängstlich und jemand ist im Gegenteil übertriebenRuhe. Die Kombination aus Vitaminmangel und hormonellen Problemen führt oft zu einem unvorhersehbaren Krankheitsbild.
Ursachen für Folsäuremangel im Körper
Der Hauptgrund ist Unterernährung. Kaffee zum Frühstück, Instantnudeln zum Mittagessen, ein Burger zum Abendessen: Diese Art von Lebensmitteln macht den menschlichen Körper sehr schnell handlungsunfähig. Um einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen vorzubeugen, müssen täglich Gemüse, Obst, Kalbfleisch, Hühnchen, Wachteln und Hühnereier, Hüttenkäse, Kefir, Milch und hausgemachter Fisch in der Ernährung vorhanden sein. Bei richtiger Ernährung werden die Symptome eines Folsäuremangels niemals eine Person betreffen.
Die zweite häufige Ursache ist Alkoholmissbrauch. Ethanol spült Folsäurereserven aus und zwingt die Leber, sie für den Rauschbedarf des Körpers zu verwenden. Bei Menschen, die mehr als einmal pro Woche Alkohol trinken, treten garantiert Folsäuremangelerscheinungen auf.
Der nächste Grund sind Probleme mit der Darmfunktion: Colitis, Geschwüre, Polypen, Erosion. Diese Krankheiten führen zu Unterbrechungen bei der Aufnahme nützlicher Komponenten in das Blut. Thalassämie stört den normalen Stoffwechsel der roten Blutkörperchen. Dadurch wird der Transport von nützlichen Substanzen in das Kreislaufsystem und in Organgewebe gehemmt.
Die Schwangerschaft erfordert auch eine erhöhte Menge an Folsäure in der Nahrung, da der Embryo während der Entwicklung und des Wachstums etwa 60% der Gesamtmenge an Folsäure von der Mutter "aufnimmt".im Körper.
Medikamente zur Behandlung von B9-Mangel
Wir haben uns die wichtigsten Ursachen und Symptome von Folsäuremangel im Körper angesehen. Die Behandlung solcher Erkrankungen ist keine Frage eines Tages. Es ist wichtig, den Vitaminmangel nicht nur zu füllen, sondern ihn auch auf dem richtigen Niveau zu h alten, um richtig zu essen. Was verschreiben Ärzte normalerweise?
Sie können das Medikament "Folsäure" in reiner Form vom inländischen Pharmaunternehmen "MosPharm" einnehmen oder Multivitaminkomplexe wählen. Die beliebtesten von ihnen, die den Mangel an Folsäure im Körper ausgleichen sollen (Mangelgründe - Unterernährung), sind wie folgt:
- "Supradin" ist ein Vitamin-Mineralstoff-Komplex, der in Form von Dragees und Brausetabletten zum Auflösen in Wasser hergestellt wird. Die Verpackungskosten betragen zwischen fünfhundert und siebenhundert Rubel. Ein Dragee enthält 20 mg Folsäure. Neben Vitamin B9 enthält das Präparat die täglich notwendige Zufuhr aller weiteren B-Vitamine, Calcium, Magnesium, Jod, Selen, Zink, Mangan, Eisen.
- "Doppelherz Aktiv von A bis Zink" - ein Multivitamin, das für Männer, Frauen, Teenager geeignet ist. Die Kosten pro Paket (was für einen Monat Eintritt ausreicht) betragen etwa vierhundert Rubel. Der Komplex enthält die optimale Menge an Vitaminen und Mineralstoffen für einen Menschen mit moderater körperlicher Aktivität, der relativ selten Stress und Unruhe ausgesetzt ist.
- "AlphabetClassic" ist ein komplexer Multivitaminkomplex, der nicht nur den Bedarf an Folsäure, sondern auch an allen anderen B-Vitaminen, Mineralstoffen (Kalzium, Magnesium, Jod, Selen, Zink, Mangan, Eisen) deckt.
- „Vitrum Beauty“ist ein Vitamin- und Mineralstoffkomplex, der speziell für Menschen mit Problemhaut entwickelt wurde. Ein Dragee enthält 30 mg Folsäure sowie alle B-Vitamine und Bierhefeextrakt. Die Mehrkomponenten-Zusammensetzung von „Vitrum Beauty“wirkt heilend auf die Haut und kann im Kampf gegen Folsäuremangel helfen.
Vorbeugung ist natürlich extrem wichtig, aber dazu später mehr.
Folgen eines Folatmangels in der Nahrung
Was droht bei Folsäuremangel? Hier sind die häufigsten Folgen dieser Erkrankung:
- Schlaflosigkeit, Probleme mit Schlafphasen;
- Depression, Dysphorie, Asthenie, Depression;
- erhöhte Angst und unmotivierte Aggression;
- Störung des Magen-Darm-Traktes;
- Entwicklung eines Magengeschwürs;
- Probleme mit der Eisenaufnahme und dadurch Blutarmut;
- bei Männern - Unfruchtbarkeit, Impotenz;
- Folatmangel erschwert bei Frauen den Verlauf von Krankheiten, die mit Hormonstörungen einhergehen.
Eisenmangelanämie durch Folsäuremangel
Eisenmangelanämie ist eine häufige Erkrankung, die sich aufgrund eines Ungleichgewichts von Vitamin B9 im Körper von Erwachsenen und Kindern entwickelt. Chronischer Folatmangel kannwerden nicht nur zur Ursache von Reizbarkeit und Übergewicht, sondern führen auch zu schweren Erkrankungen der inneren Organe. insbesondere leidet die Bauchspeicheldrüse, was zu Unterbrechungen der Insulinproduktion und Komplikationen bei Diabetikern beiträgt (und wenn kein Diabetes vorlag, kann sie einen Schub bekommen).
Es ist nutzlos, eine Eisenmangelanämie zu behandeln, die durch einen Mangel an B9 verursacht wird. Sie müssen zuerst die Symptome eines Folsäuremangels behandeln, dann verschwinden die Anzeichen eines Ferritinmangels von selbst.
Reaktion des Nervensystems auf Folsäuremangel
Ein Patient, dessen Nervensystem empfindlich auf einen Mangel an B9 reagiert, wird buchstäblich unerträglich: reizbar, aggressiv, ängstlich. Er selbst leidet unter diesem seinen Zustand. Oft wenden sich Patienten an Neurologen und Psychiater, um eine Behandlung zu bekommen, aber nur wenige Ärzte erinnern sich, dass die Ursache solcher Symptome ein banaler Folatmangel sein kann.
Anzeichen für Folsäuremangel (die Gründe dafür haben wir bereits genannt) aus dem Nervensystem:
- ständige Schwäche, chronische Müdigkeit;
- Schlaflosigkeit, Probleme mit Schlafphasen;
- Reizbarkeit;
- unmotivierte Aggression auch gegenüber geliebten Menschen.
Wenn diese Beschwerden mit Blässe, Hautproblemen (Schuppenflechte, Akne, Urtikaria) einhergehen, sollten Sie an einen Folatmangel denken.
KompatibilitätFolsäure mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen
Riboflavin kann die Absorption von Pyridoxin und Folsäure verringern. Bei intramuskulärer Injektion lohnt es sich, zwischen diesen Medikamenten eine etwa zweistündige Pause einzulegen.
Folsäure wirkt sich positiv auf die Eisenaufnahme aus. Daher ist es bei der Einnahme von Eisenpräparaten („Sorbifer Durules“) sinnvoll, parallel Folsäure zu trinken.
Die gleichzeitige Einnahme von Folatpräparaten mit alkoholischen Getränken oder Alkoholtinkturen (Corvalol, Valoserdin) führt meistens zu einer unvollständigen Resorption von Vitamin B9, da das meiste davon direkt in die Vitamine transportiert wird Leber zur Verwendung im Kampf gegen Vergiftungen des Körpers.
Folsäuremangel im Körper vorbeugen
Die Hauptrolle spielt eine gute Ernährung. Bei einer schlechten Ernährung ist das Auftreten von Symptomen eines Folsäuremangels unvermeidlich. Lebensmittel, die einen Vitamin-B-Mangel9 im Körper ausgleichen können:
- Hähnchen- und Wachteleier;
- Spinat, Sellerie, Blumenkohl;
- Zitrusfrüchte;
- Milchprodukte: fermentierte Backmilch, Hüttenkäse, Kefir;
- Nüsse (Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse, Pistazien);
- Putenfleisch.
Diese Lebensmittel sollten jeden Tag auf dem Speiseplan stehen, dann müssen Sie nicht auf Medikamente zur Folsäureauffüllung zurückgreifen.
