Fast jeder hat Wadenkrämpfe. Und denken Sie nicht, dass dies unbedingt auf schwere Krankheiten hindeutet. In den meisten Fällen bringt es den Fuß oder die Waden aus völlig harmlosen Gründen zusammen - zum Beispiel ein langer Spaziergang.
Schmerzen in den Beinmuskeln treten nach einer starken Kontraktion auf. Dies kann durch banalen Schlafmangel und chronische Müdigkeit erklärt werden. Bei zu starker körperlicher Anstrengung (Sport, zu langer Lauf zum Einkaufen etc.) wird in den Muskeln ein Überschuss an Milchsäure gebildet. Auch dies führt zu Krampfanfällen. Unzureichende Durchblutung der Beine bei unbequemer Sitzposition, geringe Beweglichkeit, wodurch die Muskulatur nicht ausreichend durch die Nerven stimuliert wird, k altes Wasser beim Baden, Mangel an Vitamin D, Kalium, Calcium und Magnesium im Körper - all dies sind mögliche Gründe, warum Wadenkrämpfe auftreten. Was tun, wenn Ihnen dieses Problem passiert ist? Beseitigen Sie lieber den Spasmus und behandeln Sie erst dann die Ursachen und engagieren Sie sich in der Prävention. Bei einem verkrampften Bein ist kaum an Vitaminmangel im Körper zu denken.
Was tun, um Schmerzen zu lindern? Versuchen Sie, den betroffenen Muskel zu dehnen. Setzen Sie sich dazu hin, strecken Sie Ihr Bein und versuchen Sie, Ihre Ferse so weit wie möglich nach vorne zu bewegen und dabei Ihren Zeh zu beugen.auf sich. Dies hilft, den Wadenmuskel zu dehnen. Eine andere Möglichkeit: Stehen Sie mit dem Gesicht zur Wand vierzig Zentimeter von ihr entfernt, die Beine auseinander, legen Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und bewegen Sie sich langsam, ohne die Füße vom Boden zu nehmen, weg, bis Sie spüren, dass sich die kontrahierten Muskeln dehnen. Seien Sie nicht zu eifrig, es sollte nicht zu viel Schmerz geben. H alten Sie an und h alten Sie diese Position dreißig Sekunden lang. Der Schmerz wird allmählich nachlassen.
Wenn dein Bein verkrampft ist, was kannst du außer Sport machen? Ein hervorragendes Mittel gegen solche Schmerzen ist die Massage. Wählen Sie eine Stelle in der Mitte der Wade und drücken Sie mit dem Daumen darauf, um die Stärke zu erhöhen. Drücken Sie danach einige Sekunden lang in die Kniekehle. Aufmerksamkeit! Diese Methode ist für schwangere Frauen kontraindiziert.
Es stellt sich oft heraus, dass wegen des k alten Wassers im Fluss das Bein verkrampft ist. Was kann man tun, damit das nicht wieder passiert? Wärmen Sie Ihre Muskeln gut auf, bevor Sie ins Wasser steigen. Krämpfe treten aufgrund einer Vasokonstriktion aufgrund eines großen Temperaturunterschieds auf. Aufwärmübungen erhöhen die Durchblutung und das Bein verkrampft nicht. Wenn das Problem bereits aufgetreten ist, können Sie den Muskel mit einer Nadel oder einem Stift stechen. Einige Leute, die auf das Unerwartete vorbereitet sein wollen, befestigen Sicherheitsnadeln an ihren Badeanzügen, falls sie ihren Fuß zu weit vom Ufer entfernen.
Wie bereits erwähnt, ist die Ursache für Krampfanfälle oft ein Mangel an Vitamin D, Kalzium, Kalium und Magnesium im Körper. Wir denken normalerweise, dass es nur ein verkrampftes Bein ist. Was tun, um Muskelkrämpfen vorzubeugen? Nehmen Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einenthält diese Elemente und ein Vitamin, das ihre Aufnahme fördert. Essen Sie mehr frische Kräuter, Obst, Milch, Hüttenkäse, Mandeln, Walnüsse, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Hülsenfrüchte, Sonnenblumenkerne, Buchweizen und Rüben, trinken Sie Mineralwasser. Es liegt in unserer Macht.
Und doch verkrampfen die Beine manchmal aufgrund von Krankheiten wie Diabetes, Krampfadern, Leberzirrhose, Schilddrüsenerkrankungen und anderen. Wenn Krämpfe oder Krämpfe aufgrund von Durchblutungsstörungen häufig auftreten, zögern Sie nicht - suchen Sie einen Arzt auf.
