Leider, aber fast jeder Mensch in seinem Leben ist mit einem so unangenehmen Problem wie Rückenschmerzen konfrontiert, und nicht jeder hat es eilig, einen Arzt aufzusuchen. „Nun, was ist das Besondere daran, es wird weh tun und vergehen“– genau das denkt die Mehrheit, besonders wenn die Schmerzen noch erträglich sind. Und nicht jeder möchte sich wegen „banaler“Rückenschmerzen in endlosen Schlangen vor einem Arztbesuch in einer Klinik anstellen. Was bleibt zu tun? Zu Hause behandeln. Wir sind keinesfalls Befürworter der Selbstbehandlung, daher empfehlen wir Ihnen trotzdem einen Arztbesuch. Aber wenn Sie dafür keine Zeit haben, können Sie versuchen, den Zustand zu Hause zu lindern. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was die Hauptursachen für Schmerzen sind und wie Sie Ihren Rücken zu Hause heilen können.
Hauptursachen für Rückenschmerzen
Wenn du wissen willst, wie du deinen Rücken schnell heilen kannst, dann musst du zuerst verstehen, was zu solchen Problemen führt. Laut Statistik leiden fast 90 % der Menschen irgendwann unter Rückenschmerzen. Dafür gibt es viele Gründe. Ausgehend von einer banalen Überspannung oder in einemfalsche Körperh altung zu schwereren Erkrankungen. Nur ein Arzt kann die Art des Schmerzes bestimmen. Lassen Sie uns kurz über die Hauptgründe sprechen. Mehr als die Hälfte dieser Fälle sind also mit Überbelastungen verbunden, auch wenn Sie keine schweren Lasten tragen oder keinen Sport treiben. Wenn die Schmerzen jedoch länger als eine Woche andauern und intermittierend sind und auch in Ruhe nicht nachlassen, sollten Sie einen Arzt für eine genauere Untersuchung aufsuchen.
Aus medizinischer Sicht gibt es mehrere Diagnosen im Zusammenhang mit Rückenschmerzen. Zum Beispiel ein Bandscheibenvorfall. Dies ist ein ziemlich häufiges Problem, das mit Gewebedegeneration und Kompression der Nervenwurzeln aufgrund der "Setzung" der Wirbelsäule verbunden ist. Eine Kompressionsfraktur tritt auch auf, wenn die Knochen an Dichte verlieren und durch ihr eigenes Körpergewicht zusammenbrechen. Auch verschiedene Entzündungen (rheumatoide Arthritis, Morbus Bechterew oder Reiter-Syndrom) und Infektionen führen zu Schmerzen in der Wirbelsäule.
Allgemeine und wirksame Regeln für die Behandlung von Rückenschmerzen zu Hause
Bevor wir Ihnen sagen, wie Sie Ihren Rücken zu Hause heilen können, sollten Sie die allgemeinen Regeln kennen, die Ihnen helfen, das zu erreichen, was Sie wollen:
- Starte einen aktiven Lebensstil. Natürlich wird es Ihnen zunächst unmöglich erscheinen, denn bei Rückenschmerzen möchten Sie nicht einmal unnötige Gesten machen. Dies ist jedoch der einzige Weg, wie Sie aus Schwierigkeiten herauskommen können. Niemand zwingt dich zu laufen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Beginnen Sie mit dem Gehen. Gehen Sie öfter spazieren, besuchen Sie den Pool. Und wenn Sie eine sitzende habenArbeit, dann sei zumindest nicht faul, jede halbe Stunde von deinem Stuhl aufzustehen und dich aufzuwärmen.
- Diese Regel gilt nicht für Männer, aber das schöne Geschlecht muss auf High Heels verzichten.
- Auch wenn die Schmerzen nachgelassen haben, müssen Sie regelmäßig massieren. Fragen Sie jemanden zu Hause danach. Gegebenenfalls sollte der Eingriff von einem Facharzt durchgeführt werden, da Sie lediglich die Muskulatur entspannen müssen.
Arzneimitteltherapie
Wenn ein Mensch zum ersten Mal Rückenschmerzen hat, rennt er zuerst in die Apotheke, um Medikamente zu holen. Natürlich weiß der Apotheker, wie man den Rücken (unterer Rücken) kuriert, und berät Sie über die geeigneten Medikamente. Wir möchten kurz darauf eingehen, was Sie als Erste Hilfe bei starken Schmerzen einsetzen können. Sowohl der Arzt als auch der Apotheker werden zunächst zu Schmerzmitteln raten. Zum Beispiel sind "Ibuprofen" oder "Nurofen" nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, die eine analgetische Wirkung haben. Ibuprofen kostet übrigens zwei- bis dreimal billiger als Nurofen.
Du kannst auch Muskelrelaxantien nehmen. Neben der analgetischen Wirkung lindern sie Muskelkrämpfe. Dazu gehören Tizanidin, Baclofen oder Tolperison. Aber Sie können diese Medikamente nicht ohne ärztliche Aufsicht einnehmen, genau wie alle anderen auch.
Behandlung von Rückenschmerzen mit Kompressen
Zunächst kommt es auf die Behandlung von Rückenschmerzen zu Hause mit der traditionellen Medizin andie Verwendung von Kompressen, da sie Entzündungen lindern und Schmerzen lindern können. Hier sind einige Rezepte, die Sie zu Hause ausprobieren können:
- Am häufigsten sind Umschläge aus Kräuteraufgüssen wie Kamille, Johanniskraut oder Thymian. Nehmen Sie ein kleines Stück dickes Tuch oder Handtuch, tränken Sie es in einer warmen Kräuterlösung, legen Sie es auf den Rücken und wickeln Sie sich sorgfältig ein. Eine solche Kompresse kann im Schlaf verwendet werden.
- Klettenblätter eignen sich auch zum Wickeln. Mit kochendem Wasser übergießen und auf die Rückseite auftragen. Wickeln Sie Ihren Rücken in einen warmen Schal oder eine warme Decke und lassen Sie ihn eine Stunde lang liegen.
- Wie kannst du deinen Rücken heilen? Nehmen Sie einfachen Senf, er eignet sich hervorragend zum Aufwärmen. Nehmen Sie einen Esslöffel Senfpulver und verdünnen Sie ihn in warmem Wasser auf die Konsistenz von Sauerrahm. Einen kleinen Kuchen blind machen und auf die betroffene Stelle auftragen. Decken Sie sich zu und legen Sie sich für ein paar Minuten hin.
- Meerrettichwurzel hilft auch dabei, deinen Rücken aufzuwärmen. Reiben Sie es und mischen Sie es in einer kleinen Menge mit saurer Sahne. Tragen Sie eine dicke Schicht auf die wunde Stelle auf und bedecken Sie sie mit einem dicken Tuch. Lassen Sie die Kompresse etwa eine Stunde lang auf.
- Nun, das letzte effektive Rezept für eine Kompresse mit Rüben. Reiben Sie es und mischen Sie es mit Kerosin (ein Esslöffel). Wickeln Sie den Brei in ein Käsetuch und tragen Sie ihn über Nacht auf Ihren Rücken auf. Am Morgen werden Sie eine deutliche Linderung bemerken.
Wichtig zu wissen! Alle warmen Kompressen sollten nicht brennen. Sobald Sie also ein starkes Brennen verspüren, entfernen Sie die Kompresse sofort und schmieren Sie die Haut mit beruhigenden Produkten ein.
Wie man heiltRücken reiben?
Reduziere Rückenschmerzen und Reiben hilft. Sie können diese Verfahren leicht zu Hause mit medizinischen Tinkturen durchführen. Die gebräuchlichste Tinktur zum Einreiben ist ein Tandem aus Triple Cologne, ein paar Tropfen einer dreiprozentigen Jodlösung, rotem Pfeffer und ein paar Flaschen Baldrian. Alles wird in einem dunklen Glasgefäß gründlich gemischt und für einen Tag infundiert. Aber nachts behandeln Sie den unteren Rücken mit dem resultierenden Produkt und wickeln Sie Ihren Rücken mit einem warmen Schal oder einer Decke ein.
Heilbäder bei Rückenschmerzen
Wie Sie vielleicht erraten haben, muss das Problem der Schmerzen im unteren Rücken umfassend angegangen werden, ein bestimmtes Mittel wird Ihnen wahrscheinlich nicht helfen, deshalb machen wir Sie auf therapeutische Bäder aufmerksam. Sie helfen, Ihren Allgemeinzustand zu verbessern und Stress abzubauen. Aber es gibt einen wichtigen Punkt: Es wird nicht empfohlen, während einer Exazerbation therapeutische Bäder zu nehmen, da Sie die Situation nur verschlimmern. Das einfachste Rezept für ein therapeutisches Bad ist Meersalz. Dieses Naturprodukt verbessert die Durchblutung, entspannt die Muskeln und verbessert die Beweglichkeit der Gelenke. Sie können Meersalz in fast jeder Apotheke kaufen. Bäder mit Nadelextrakt sind ebenfalls sehr nützlich. Es kann auch in einer Apotheke gekauft und gemäß dem Rezept auf der Packung verwendet werden. Salbei hat übrigens auch eine schmerzlindernde Wirkung bei Rückenschmerzen, nämlich seinen Aufguss. Nehmen Sie 200 Gramm Gras, gießen Sie kochendes Wasser (5 Liter) und lassen Sie es etwa 3-4 Stunden ziehen. Dann ins Bad geben.
Lassen Sie uns Ihnen einige Regeln geben, wie Sie Ihren Rücken mit medizinischen Bädern heilen können, ohne sich selbst zu verletzen:
- Wasser sollte angenehm sein (ca. 37-38 Grad).
- Bade nicht länger als 15 Minuten.
- Nicht mit dem ganzen Körper in die Wanne tauchen, Herzbereich draußen lassen.
- Und ruhen Sie sich mindestens 30 Minuten nach dem Bad aus.
Andere Volksrezepte
Lassen Sie uns Ihnen einige weitere einfache Volksrezepte geben, die unseren Vorfahren geholfen haben, Rückenschmerzen loszuwerden. Früher wurde sehr oft Rosskastanie verwendet. Es wird zu Pulver gemahlen und zu gleichen Teilen mit Kampferöl und geschmolzenem Schmalz gemischt. Die resultierende Mischung wird mehrere Stunden auf den Problembereich aufgetragen. Sie können eine Tinktur aus Rosskastanie herstellen, dann Gaze darin einweichen und auf die wunde Stelle auftragen, und Sie werden feststellen, wie der Schmerz allmählich nachlässt. Und noch ein ungewöhnliches Rezept mit giftigem Fliegenpilz. Um die Tinktur zuzubereiten, nehmen Sie ein kleines Glas (vorzugsweise 0,5 Liter), füllen Sie es zu einem Drittel mit Pilzkappen und schneiden Sie es in kleine Stücke. Alles mit Wodka auffüllen. Richtig, Sie müssen einen halben Monat lang auf die Lösung bestehen, dann alles abseihen und in Ihren Rücken einreiben.
Übungen gegen Rückenschmerzen
Viele Menschen in Zeiten von Rückenproblemen fragen sich: Kann man den Rücken mit Gymnastik heilen? Aber nicht die, die du denkst. Auf keinen Fall sollten ruckartige Bewegungen gemacht werden, sonst verschärfen Sie die Situation. Jene Fachleute, diewissen, wie Sie Ihren Rücken zu Hause heilen können, empfehlen Sie Atemübungen:
- Lege dich auf den Rücken, entspanne dich und atme durch die Nase. Beschleunigen Sie nicht und h alten Sie nicht den Atem an. Atmen Sie die Luft durch die Nase ein, konzentrieren Sie sich auf den Problembereich und versuchen Sie, die Luft durchzulassen, als ob Sie durch den Rücken ausatmen würden. Diese Übung nennt sich „Durch den Rücken atmen“, sie entspannt die Muskulatur und lindert akute Schmerzen.
- Wenn der Schmerz chronisch ist, hilft dir diese Übung. Sie muss regelmäßig und höchstens zweimal täglich durchgeführt werden. Setzen Sie sich zunächst auf einen Stuhl und lehnen Sie sich zurück. Schließen Sie die Augen und atmen Sie 4 Sekunden lang tief ein und h alten Sie dann 7 Sekunden lang die Luft an. Atmen Sie 8 Sekunden lang gleichmäßig aus. Beim Ausatmen spannt sich der quer verlaufende Bauchmuskel an, was Schmerzen lindert. 3-4 mal wiederholen.
Wenn Sie diese beiden einfachen Übungen regelmäßig machen, werden Sie feststellen, dass die Rückenschmerzen nachlassen.
Wann sollten Sie sich nicht selbst behandeln?
Es gibt Zeiten, in denen eine Person einfach ihren Rücken überanstrengt, z. B. beim Heben von Gewichten oder beim Sport. Dann können Sie Hausmittel anwenden. Aber Sie müssen verstehen, dass, wenn die Ursache offensichtlich und banal ist, der Schmerz in naher Zukunft, dh innerhalb weniger Tage, verschwinden sollte. Wenn sich dieser Prozess hingezogen hat und bereits mehr als eine Woche oder sogar zwei vergangen sind und dein Rücken immer noch schmerzt, weißt du einfach nicht, wie du ihn heilen kannst, dann renne dringend zum Arzt.
Prävention
Wir haben Ihnen gesagt, wie Sie Ihren Rücken (unteren Rücken) zu Hause heilen können, und wenn Sie nicht möchten, dass Sie wieder Schmerzen bekommen, müssen Sie vorbeugende Maßnahmen ergreifen:
- Ein aktiver Lebensstil wurde mehr als einmal gesagt, aber wir werden es trotzdem wiederholen. Damit der Rücken nicht schmerzt, muss es funktionieren. Bewegen Sie sich mehr!
- Achten Sie auf Ihre Körperh altung: H alten Sie den Rücken gerade.
- Schlafen auf einer mittelfesten Matratze empfohlen.
- Wenn du Gewichte tragen musst, dann verteile das Gewicht auf beide Hände.
- Beim Heben von Lasten keine ruckartigen Bewegungen machen.
Schlussfolgerung
Abschließend sei gesagt, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt, also müssen Sie sich kompetent mit der Behandlung von Rückenschmerzen auseinandersetzen. Aus dem Artikel haben Sie gelernt, wie Sie Ihren Rücken mit Volksheilmitteln zu Hause heilen können. Wenn die Schmerzen jedoch nicht aufhören, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
