Bei regelmäßiger Bewegung wird das Muskelkorsett deutlich gestärkt. Wenn Sie an sich selbst arbeiten, nimmt das Muskelvolumen zu, die Ausdauer- und Kraftindikatoren steigen. Wie Sie wissen, werden für den Muskelaufbau Baustoffe benötigt. Im Fall des menschlichen Körpers ist es Protein. Zu bestimmten Zeiten reichen die mit der Nahrung zugeführten Aminosäuren nicht aus. Für den weiteren Muskelaufbau verwenden Sportler spezielle Nahrungsergänzungsmittel - Proteinshakes.
Informationen über diese Methode zur Ergänzung Ihrer Ernährung mit essentiellen Nährstoffen haben sich schnell in der breiten Öffentlichkeit verbreitet. In dieser Hinsicht begannen sich viele zu fragen, ob es möglich ist, Protein ohne Training zu trinken? Das werden wir in diesem Artikel ausführlich erzählen.
Austauscharten im Körper
Es gibt verschiedene Arten von Austausch im menschlichen Körper:
- Kohlenhydrate;
- Protein;
- Lipid.
Sie unterstützen die Vitalität des Körpers. Jede Art von Austausch ist für bestimmte Prozesse und Wirkungen verantwortlich. Zum Beispiel versorgt eine Kohlenhydratverbindung eine Person mit der notwendigen Menge an Energie, damit das Gehirn und andere Körpersysteme normal funktionieren. Aber Protein ist das Material, aus dem Muskeln aufgebaut sind, Elemente der Immunität.
Bei unzureichender Zufuhr einer der notwendigen Substanzen entwickelt sich eine Dystrophie einer bestimmten Art, die das Wohlbefinden und das Aussehen negativ beeinflusst.
Das Essen von Sportnahrung ohne Training ist in zwei Fällen akzeptabel. Erstens, wenn eine Person sich schlecht ernährt, ist die Ernährung unausgewogen und die Zellen haben einfach nicht genug Protein. Der Körper einer solchen Person ist morphologisch erschöpft, ein gegenüber der Norm reduziertes Körpergewicht, schwache Muskelkraft, unzureichende Querschnittsfläche der Muskelfasern werden festgestellt. In einer solchen Situation ergänzen Proteinshakes die fehlenden Nährstoffe, was das Immunsystem normalisiert und den Muskelaufbau fördert.
Wenn bestimmte Indikatoren erreicht werden, hören die Muskeln aufgrund der genetischen Veranlagung auf zu wachsen. In diesem Stadium wird es möglich sein, einen anderen Prozess zu beobachten. Dies ist das zweite Muster der Proteinzufuhr ohne Training.
Der durchschnittliche Erwachsene sollte etwa 120 Gramm reines Protein pro Tag zu sich nehmen. Wenn der Körper die erforderliche Menge dieser Bausubstanz erhält, dann zusätzlichCocktails wird er als Überschuss empfinden. Dadurch werden Aminosäuren nicht vollständig aufgenommen, sie passieren den Verdauungstrakt und verlassen den Körper auf natürliche Weise.
Also, kannst du ohne Training Protein trinken?
Diese Verwendung wird empfohlen für:
- diagnostizierte Dystrophie;
- Inkonsistenz der Kraftindikatoren mit Alters- und Geschlechtsnormen;
- unzureichende Immunaktivität;
- einer Diät folgen, die darauf abzielt, überschüssiges Körperfett loszuwerden.
Der künstlich erzeugte Kohlenhydratmangel kompensiert also die Prozesse der Gluconeogenese. Das heißt, die zur Energiebereitstellung benötigten Kohlenhydrate werden aus Eiweißmolekülen synthetisiert. Als Ergebnis wird eine Person in der Lage sein, erheblich an Gewicht zu verlieren, während die normale Muskelmasse und Immunaktivität aufrechterh alten werden.
Ist es möglich, Protein ohne Training zu trinken, ist es wichtig, sich vorher zu informieren.
Wenn die Dosis überschritten wird
Protein ist ein ziemlich gefährliches Produkt in einer Situation, in der es im Darm zu viel davon gibt. Der menschliche Körper ist sehr komplex und einfach zugleich. Die Schwierigkeit liegt darin, dass alle Regelprozesse auf dem Feedback-Prinzip beruhen. Das bedeutet, dass bei einer ausreichenden Menge eines bestimmten Nährstoffs alle Organe und Systeme darauf eingestellt sind, eine weitere Aufnahme zu verhindern.
Die Einfachheit liegt in der Tatsache, dass der Darm sofort aufhört, das Protein zu verdauen, das sich in seinem Lumen befindet, es ist einfachAusgänge.
Wenn Sie Protein konsumieren und sich nicht ausreichend körperlich betätigen, wird die Menge der Substanz im Körper sehr groß sein. Was ist der Schaden? Der menschliche Darm enthält etwa zwei Kilogramm spezielle Flora, die für eine schnelle Verdauung der Nahrung sorgt. Es sind diese Mikroorganismen, die spezifische Enzyme absondern, die die Prozesse des Proteinabbaus auslösen.
Bei dieser chemischen Reaktion werden Substanzen freigesetzt, die toxisch auf das Nervensystem wirken. Um sie zu neutralisieren, liefert das Kreislaufsystem sie an das Leberparenchym, wo sie sich binden und dann den menschlichen Körper mit Urin und Kot verlassen. Bei ständiger Aufnahme einer überschüssigen Proteinmenge kommt es zu einer langfristigen Belastung der Hepatozyten, die schließlich zu schwerwiegenden Pathologien führt.
Daher können wir schlussfolgern, dass ein Überschuss an Protein im Körper zu folgenden Effekten führt:
- Fäulnisprozesse treten im Verdauungstrakt auf;
- überladenes Leber- und Nierenparenchym;
- die Strukturen des zentralen Nervensystems werden toxisch sein.
Die Regeln zur Einnahme von Whey Protein sind strikt einzuh alten.
Schlussfolgerungen
Eine bestimmte Menge Protein sollte jeden Tag in den Körper jeder Person gelangen. Sein Volumen wird von den physiologischen Parametern einer Person beeinflusst - seiner Größe, seinem Gewicht, seiner körperlichen Aktivität und sogar seinem Geschlecht. Bei Mangel, dystrophischen Zuständen und vielenPathologien, die mit der Arbeit des Immunsystems und des Bewegungsapparates zusammenhängen.
Überschüssiges Protein ist jedoch ziemlich schädlich. In diesem Fall entwickeln sich Fäulnisprozesse im Darm, die Belastung der Nieren- und Lebergewebe nimmt zu. Sporternährung sollte in Kombination mit regelmäßigem Training im Fitnessstudio eingenommen werden, da sonst die Entwicklung unangenehmer gesundheitlicher Komplikationen nicht ausgeschlossen ist. Sie können Proteinshakes unter strenger Aufsicht eines Arztes verwenden, um Dystrophie loszuwerden, oder als diätetisches Lebensmittel, um Körperfett zu entfernen.
Kontraindikationen
Nebenwirkungen von Protein treten nicht auf, wenn der Athlet absolut gesund ist. Aber es lohnt sich, sich an Kontraindikationen zu erinnern. Dazu gehören die folgenden Beschwerden:
- Niereninsuffizienz, andere infektiöse und entzündliche Erkrankungen dieses Organs.
- Leberversagen und andere Pathologien.
- Störung des Verdauungstraktes, verminderte Magensaftsekretion.
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
Proteinübersicht
Whey Protein ist im Ranking der Sporternährung das begehrteste und beliebteste Supplement, da das Produkt den gesamten Satz essentieller Aminosäuren enthält und eine hohe biologische Wertigkeit besitzt. Aus Molke hergestellt, werden unerwünschte Fette und Kohlenhydrate entfernt und gefiltert.
In der Liste der Marken, die seit vielen Jahren leistungsstarke und wettbewerbsfähige Produkte herstellen, sind die folgenden Unternehmen:
- Optimale Ernährung.
- SAN.
- Nutrabolika.
- MusclePharm.
Whey Gold Standard 100 % von Optimum Nutrition
Das ist das begehrteste Molkenprotein. Enthält Isolat, Peptide und Molkenkonzentrat. Das Nahrungsergänzungsmittel enthält keine unnötigen Inh altsstoffe, enthält ein Minimum an Cholesterin, Fett und Laktose. Der Körper nimmt das Produkt aufgrund der hohen Aufnahme von Peptiden perfekt auf. Der Zusatzstoff hat eine große Anzahl von Geschmacksrichtungen: Schokolade, Vanille, Erdbeere, Kaffee, Karamell.
HydroPure von Nutrabolics
Es ist ein hydrolysiertes Whey-Isolat. Das Präparat enthält keine Kohlenhydrate und Fette. Basierend auf 93% wertvollem Protein, das maximal von Laktose und Milchzucker gereinigt wird. Das Protein wird ziemlich schnell abgebaut, eine erhöhte Konzentration von Aminosäuren im Blut wird 20 Minuten nach der Anwendung beobachtet. Es gibt auch mehrere Geschmacksrichtungen: Erdbeere, Schokolade, Vanille.
Platinum Isolate Supreme von SAN
Das ist Molkenhydrolysat. Die Zusammensetzung besteht zu 93% aus verarbeiteter Molke, gereinigt von Ballastbestandteilen. Das Protein hat eine ausgewogene Zusammensetzung mit 18 Arten von Aminosäuren. Das Supplement ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich: Vanilleeis, Crème Brûlée, Vollmilchschokolade, Erdbeerjoghurt.
Combat 100% Isolate von MusclePharm
Dies ist ein reines Whey-Isolat (89 %), das durch Cross-Flow-Mikrofiltration gewonnen wird. Eine Besonderheit ist die Verwendung bei der Herstellung von unvergälltem Protein, das eine hohe biologische Wertigkeit bietet. Das Präparat enthält keine Laktose, Milchfett.
Zum Schluss
Eiweiß wirkt sich nicht negativ auf den gesunden Körper eines Sportlers aus. In Ermangelung von Kontraindikationen sollte diese Diät nicht gefürchtet werden, wenn die Dosierung des Nahrungsergänzungsmittels nicht überschritten wird. Natürlich kann eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber einem Bestandteil, beispielsweise Laktose, auftreten. Es können Blähungen, Völlegefühl, Gasbildung, Verdauungsstörungen auftreten.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Sporternährung so genannt wird, weil sie ständige körperliche Aktivität erfordert, mindestens dreimal pro Woche. Ohne diese Bedingung kann das Produkt dem Körper schaden. Wir haben uns angesehen, ob man Protein ohne Training trinken kann.
