Wenn sie mit dem Trinken aufhören, erleben ehemalige Alkoholiker ein Gefühl des Unbehagens, das Ergebnis der Konfrontation, das leicht zu einem weiteren Zusammenbruch und einer Rückkehr in den früheren abhängigen Zustand führen kann. Es besteht kein Zweifel, dass Alkoholismus eine Krankheit ist. Wie also schaffen es Menschen, die mit dem Trinken aufgehört haben, einen adäquaten Ersatz für Alkohol zu finden und sich wieder als vollwertiger Mensch zu fühlen?
Welche Probleme haben Ex-Alkoholiker?
Diejenigen, die mit dem Trinken aufhören, müssen oft die gleichen Probleme überwinden. Wenn man jedoch eine klare Vorstellung von den zu erwartenden Schwierigkeiten hat, kann man sich richtig auf das Kommende vorbereiten.
Alle Probleme, mit denen diejenigen konfrontiert sind, die mit dem Trinken aufhören, können grob in die folgenden Kategorien eingeteilt werden:
- Die wirklichen Probleme, die durch Alkohol verursacht werden, hängen mit der menschlichen Physiologie zusammen, der Wahrnehmung von Veränderungen durch den Körper. Je mehr "Erfahrung" ein Trinker hat, desto schlechter ist normalerweise sein Gesundheitszustand. Es ist möglich, solche Probleme zu beseitigen,bis zu den gewünschten Veränderungen aush alten oder ernsthaft daran arbeiten, das eigene gesunde Wohlbefinden wiederherzustellen.
- Maskierte Probleme - beziehen sich auf die emotionale Sphäre einer alkoholabhängigen Person. Mit vielen von ihnen treffen sich zum ersten Mal seit vielen Jahren Menschen, die mit dem Trinken aufgehört haben, da Alkohol eine große Ablenkung von der Realität ist.
Depressive Zustände
Der Zustand der Niedergeschlagenheit ist eine völlig normale Reaktion des Bewusstseins auf die objektive Realität. Jeder Mensch versucht jedoch auf seine Weise, einen Ausweg aus dieser Situation zu finden. Viele von uns bevorzugen den häuslichen Alkoholismus als Lösung.
Menschen, die mit dem Trinken aufgehört haben, müssen wieder lernen, melancholischen Anfällen zu widerstehen. Eine hervorragende Ablenkung während der Rehabilitation können hier Spaziergänge an der frischen Luft, Körperpflege und körperliche Bewegung sein. Yoga kann dabei helfen, Geist und Körper gleichzeitig zu stärken.
Welche anderen vernünftigen Auswege aus einem pathologischen Zustand bevorzugen Menschen, die mit dem Trinken aufhören? Zunächst einmal ist dies ein regelmäßiger Besuch bei einem Psychoanalytiker, einem behandelnden Arzt oder gewöhnlichen Gesprächen mit nicht trinkenden Freunden. Um aus einem depressiven Zustand herauszukommen, wenn man Alkohol ablehnt, ist es im Allgemeinen sehr wichtig, sich zu beschäftigen, anderen zu helfen, gute Taten zu tun und nach Wegen zu suchen, sich auszudrücken.
Wütende Anfälle und Reizbarkeit
Die Behandlung von Patienten mit Alkoholismus verursacht bei Letzteren immer wieder Anfälle von unvernünftigen Wutausbrüchen. Oft sind die Wurzeln solcherProbleme liegen tief in der Kindheit und kommen zum Vorschein, sobald das Gehirn die Fähigkeit zurückerlangt, die objektive Realität wahrzunehmen.
Gruppentherapie und psychoanalytische Sitzungen sind von großem Nutzen bei der Überwindung von Wut und der Stärkung der Selbstkontrolle für Menschen, die sich vom systematischen Konsum von Alkohol verabschiedet haben.
Spezielle biochemische Reaktionen im Körper können als Ursache für negatives emotionales Wohlbefinden dienen. Beispielsweise ist einer der häufigsten Gründe für das Auftreten von Wutzuständen bei der Ablehnung von Alkohol übermäßiger Koffeinkonsum oder übermäßiges Essen. Eine deutliche Reduzierung der Ernährung, spezielle Diäten sowie die vorübergehende Vermeidung von Koffein und fetth altigen Lebensmitteln helfen den meisten ehemals süchtigen Menschen, sich wieder zu erholen.
Schlafstörung
Alkoholiker, ehemalige Süchtige, fühlen sich nach dem Schlafen in der Regel nicht richtig ausgeruht, was sie viel mehr brauchen als Nichttrinker. Es braucht viel Zeit und Geduld, um einen normalen stabilen Zustand zu erreichen.
Was sind die häufigsten Schlafstörungen? Das eigentliche Problem für eine Person, die mit dem Trinken aufhört, ist oft anh altende Schlaflosigkeit, Schwierigkeiten beim morgendlichen Aufwachen, Mangel an Träumen oder regelmäßige Alpträume. In Gegenwart von Albträumen ist ihr Realismus verblüffend. Außerdem ist ihre Handlung oft mit Trunkenheit verbunden.
Um ihren eigenen Schlaf wieder normal zu machen, stützen sich viele Menschen, die mit dem Trinken aufhören, auf abendliche körperliche Aktivität, was zu natürlicher Müdigkeit führt und Sie folglich besser schlafen lässt. Morgens Aufwärmübungen machenermöglicht es, den Körper mit Energie aufzuladen und schnell aus einem Schlafzustand herauszukommen.
Familienprobleme
Menschen, die regelmäßig trinken, stehen vor einem weiteren dringenden Problem. Eine starke Veränderung des eigenen Lebensstils führt oft zu einer unzureichenden Wahrnehmung von Veränderungen durch geliebte Menschen. Tatsächlich werden Menschen, die mit dem Trinken aufhören, in den Augen ihrer Angehörigen zu völlig anderen Menschen, manchmal zu Fremden und schwer zu verstehen.
Spannungen abbauen und Reibungen aller Art in der Familie abbauen hilft bei der aktiven Kommunikation mit geliebten Menschen. Die Bildung des Nicht-Trinker-Images braucht Zeit, bis sich die Familienmitglieder an das neue „Ich“gewöhnt haben. Der Besuch einer Familienberatung, von Anonymen Alkoholikern und von Gruppen für gesunde Familienbeziehungen kann helfen, einen Konsens zu erzielen.
Wechsel im sozialen Umfeld
Es wird erwartet, dass der Verzicht auf Alkohol zu Veränderungen in der Wahrnehmung anderer führt und Beziehungsprobleme verursacht. Wie im vorigen Fall muss der ehemalige Süchtige seine Kameraden an ein neues, nicht-trinkendes Selbstbild gewöhnen. Gleichzeitig zeigt jeder Kamerad oft eine andere, manchmal eher unzureichende Reaktion auf das Geschehen.
Die einzig vernünftige Lösung besteht darin, sich von Freunden fernzuh alten, die die Bestrebungen des ehemaligen Süchtigen unterstützen. Gefährten, die Suchtheilung anstiften, sind keine wahren Freunde. Daher versuchen ehemalige Süchtige, sich zu trennen"Gratulanten" von anderen.
Verdauungsstörungen
Sobald jemand beginnt, andere mit der Geschichte „wie ich mit dem Trinken aufgehört habe“bekannt zu machen, werden die zuvor dringenden psychischen Probleme sofort durch körperliche Probleme ersetzt. In dieser Situation sind Verdauungsstörungen eine durchaus angemessene Reaktion des Körpers auf Veränderungen. Beim Abschied von einer langjährigen Sucht, sei es Koffein, Süßigkeiten, Nikotin oder Alkohol, sind auf der körperlichen Ebene immer ähnliche Prozesse zu spüren.
Verdauungsprobleme sind ein wesentlicher Teil des Heilungsprozesses. Eine Ernährung auf der Basis von Getreide, Hülsenfrüchten, frischem Obst und Gemüse sowie jeglicher Nahrung, die reich an groben Ballaststoffen ist, hilft, Beschwerden zu lindern, bis der Körper vollständig wieder aufgebaut ist.
Schwieriges Nachdenken
Nach einer vollständigen und unwiderruflichen Alkoholverweigerung hat eine Person Probleme mit Denkverwirrung zu ertragen. Manchmal ist die Folge einer scharfen Ablehnung von Alkohol Halluzinationen, undeutliche Erklärungen der eigenen Gedanken.
Wie gehen ehemalige Süchtige mit solchen Problemen um? Die effektivste Hilfe in diesem Fall kann Sport treiben, Diät h alten, andere Süchte aufgeben, zum Beispiel Nikotin, Süßigkeiten. Auch Yoga, Massagen, Fitness und Gymnastik, manuelle Therapie können helfen, mit dem eigenen Bewusstsein in Einklang zu kommen.
Stresssituationen
Sobald es einer Person anscheinend gelungen ist, sich von ihr zu verabschiedenAlkohol, oft gibt es große Probleme oder tödliche Missgeschicke, die Sie dazu bringen können, wieder mit dem Trinken anzufangen. Früher blieb in solchen Situationen nämlich nur, sich zu betrinken.
Wahrscheinlich ist die negative emotionale Verfassung vor dem Hintergrund der sich von allen Seiten abzeichnenden Probleme das größte Hindernis für ehemalige Alkoholiker. Aber wenn Sie es einmal geschafft haben, eine Wunde in Ihrer Seele ohne Alkohol zu heilen, dann werden Sie dies in Zukunft sicherlich mehr als einmal wiederholen können. Mit der Zeit härtet die konsequente Hinwendung zur Überwindung von Hindernissen ehemalige Süchtige nur ab und lässt sie ihre eigene Stärke spüren.
Wenn Menschen, die mit dem Trinken wieder aufgehört haben, auf die Lösung von Problemen durch Alkohol zurückgreifen, verschlimmert dies die Situation trotz aller Traurigkeit der Umstände oft nur noch mehr.
Stereotypen brechen
Trinker der Vergangenheit mussten sich oft in Situationen wiederfinden, in denen es fast unmöglich war, das in der Gesellschaft akzeptierte Verh altensstereotyp aufzugeben. Ein markantes Beispiel ist die Organisation eines feierlichen Festes anlässlich eines wichtigen Ereignisses in der Familie einer ehemals unterh altsberechtigten Person. Was sollte ein ehemaliger Alkoholiker tun, wenn er an einem Festessen teilnehmen muss?
In Wirklichkeit wird einer Person, die einen effektiven Weg gefunden hat, mit dem Trinken aufzuhören, und es bereits geschafft hat, die Sucht für immer aufzugeben, nichts Schlimmes passieren. Eine Person, die sich von der Alkoholsucht verabschiedet hat, kann das Prinzip des adäquaten Ersatzes leicht anwenden, indem sie auf alkoholfreie Alternativen zurückgreift. Getränke.
Natürlich reicht es nicht aus, einfach nur Saft statt Wein und Mineralwasser statt Wodka zu trinken, damit sich das Ersatzprinzip voll bewahrheitet. Eine ganze Reihe sekundärer Attribute sind wichtig. Es wird daher absolut nicht empfohlen, Wasser in Wodkagläser und kohlensäureh altige Getränke in Weingläser zu gießen. Dieses kleine Detail erzeugt im Bild eines ehemaligen Süchtigen so etwas wie eine Nachahmung des Alkoholkonsums, was einfach nicht akzeptabel ist.
Es gibt eine Reihe von Regeln, die als einfaches Beispiel für das Verh alten eines ehemaligen Trinkers während eines Festessens verwendet werden können:
- wenn andere Wein trinken, sollten Sie ein anderes Glas oder ein ganz anderes Glas verwenden, nachdem Sie es mit einem Getränk gefüllt haben, das sich in Geruch, Farbe und Geschmack stark von Wein unterscheidet;
- wenn das alkoholische Hauptgetränk auf dem Tisch Wodka ist, ist es besser, ein süßes, farbiges kohlensäureh altiges Getränk als Ersatz zu verwenden und es in etwas anderes als ein Glas zu gießen;
- Trinken die Anwesenden Bier aus großen Glaskrügen oder Weingläsern, sollte mineralisches oder süßes farbloses Wasser bevorzugt direkt aus dem Flaschenhals getrunken werden.
Anonyme Alkoholiker
Oft ist die Teilnahme an Treffen der Anonymen Alkoholiker ein wirksames Hindernis für die Rückkehr in die Sucht. Mitglieder solcher Organisationen erh alten psychologische Hilfe und unterstützen selbst andere auf einer Peer-to-Peer-Basis.
Als Leiter der Versammlungen,der Klub der anonymen Alkoholiker kann einen Geistlichen der Kirche, einen professionellen Psychologen, einen Psychotherapeuten, einen Narkologen einbeziehen. Doch egal wie die Therapie gest altet wird, oberstes Prinzip bleibt hier die gegenseitige Unterstützung durch die Vereinsmitglieder.
Praktisch jeder Club der Anonymen Alkoholiker betreibt ein Programm, das aus aufeinanderfolgenden Schritten auf dem Weg zur Genesung besteht. Die Hauptpunkte solcher Programme basieren auf Folgendem:
- sich als süchtige, ungesunde Person erkennen;
- das Ergebnis der eigenen spirituellen Kraft anvertrauen;
- verpflichtet, den Schaden, der zuvor durch die Sucht gegenüber geliebten Menschen und anderen verursacht wurde, vollständig und vollständig wieder gutzumachen;
- Introspektion und Suche nach Reserven für persönliches Wachstum;
- Weitergabe von Ideen und eigenen Schlussfolgerungen an andere Community-Mitglieder.
Wie gehen Menschen, die mit dem Trinken aufhören, mit Rückfällen um?
Sogar jemand, dem regelmäßig Geschichten über „Wie ich mit dem Trinken aufgehört habe“einfällt, ist rückfallgefährdet. Was sollte ein ehemaliger Süchtiger tun, wenn er beschließt, wieder zu trinken? Der einzige Ausweg aus einer solchen Situation besteht darin, den gesamten Weg der Genesung von Anfang an zu durchlaufen, eine vollständige Rückkehr zu einem nüchternen Leben.
Letztendlich solltest du dich nicht mit ständigen Schuldgefühlen verletzen, weil du einen Rückfall zugelassen hast. Viele Ex-Alkoholiker betrachten diese Situationen als eine Lernerfahrung, die einfach das Negative aus ihrer Erfahrung entfernt. Persönliches Erholungsprogramm.
Zum Schluss
Wie kann man kostenlos mit dem Trinken aufhören und die Sucht für immer aufgeben? Jeder Mensch findet seinen eigenen, individuellen Weg, dieses Problem zu lösen. Nur dieses System zur Beseitigung der Alkoholabhängigkeit kann als ideal bezeichnet werden, das Sie nicht dazu zwingt, nach einem Ersatz für Alkohol zu suchen, und keine Änderungen der Verh altensstereotypen erfordert.
Um einen Zustand des vollständigen Verzichts auf Alkohol zu erreichen, hilft dem Großteil der ehemaligen Süchtigen der Abschied vom gestrigen Leben, Gefühle der eigenen Minderwertigkeit, der Glaube an die Unfähigkeit, mehr zu erreichen. All dies erfordert ein volles Bewusstsein für alle Vorteile eines nüchternen Lebens sowie eine Ausrichtung auf eine strahlende, erfolgreiche Zukunft, die dem Menschen eine Welt ohne Alkohol verspricht.
