Kopfschmerzen gehören zu den unerträglichsten. Es wirkt sich dramatisch negativ auf das allgemeine Wohlbefinden, die Leistung, die Stimmung und sogar das Denken aus. Es gibt viele Gründe, die dies verursachen können: Stress, Dehydrierung, Überanstrengung der Augen, Rücken- und Nackenmuskulatur, Unterernährung, bestimmte Krankheiten usw.
Aber wie geht man damit um, wenn keine Medikamente zur Hand sind, keine Möglichkeit besteht, eine Apotheke aufzusuchen, einen Arzt aufzusuchen? Ein wirksames Mittel kann eine Massage gegen Kopfschmerzen zu Hause sein. Das ist natürlich die Erste Hilfe. Wenn der Schmerz zunimmt, nicht lange aufhört, ist der einzige Ausweg, sich dringend an einen Spezialisten zu wenden!
Akupressur
Der erste wirksame Weg ist Akupressur bei Kopfschmerzen. Zu Hause, bei der Arbeit, in Verkehrsmitteln oder an jedem öffentlichen Ort können Sie ihn kontaktieren, um das Problem zu lokalisieren.
Diese Massage ist eine Technik der orientalischen Medizin. Insbesondere wird angenommen, dass Sie dies können, wenn Sie auf bestimmte Punkte am Körper einwirkenSchmerzen lokalisieren. Zum Beispiel mit Selbstmassage des Fußes. Um mit Kopfschmerzen fertig zu werden, müssen Sie auf die Marma-Punkte drücken (nach Ayurveda). Sie sind im Allgemeinen für das Gleichgewicht im Körper verantwortlich.
Einfluss auf Punkte
Finde Massagepunkte und beginne mit ihnen zu arbeiten:
- Apanga. Das Wichtigste ist, eine solche Massage langsam durchzuführen. Die Punkte befinden sich an den äußeren Ecken Ihrer Augenbrauen, links und rechts. Berühren Sie sie mit Ihren Fingerspitzen und üben Sie 3 Minuten lang methodischen Druck aus. Achten Sie auf Ihren Atem: Atmen Sie langsam aus und konzentrieren Sie sich dabei auf jedes Ein- und Ausatmen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich besser fühlen.
- Utkshepa. Diese Massagepunkte befinden sich über den Ohren und erreichen nicht die Schläfen. Massieren Sie sie auch 3 Minuten lang mit den Fingern. Gleichen Sie Ihre Atmung aus, versuchen Sie, sie langsam zu machen.
- Phana. Akupressur von Kopfschmerzen endet mit einem Aufprall auf die Punkte, die sich auf beiden Seiten der Nasenflügel befinden. Drücken Sie sie ebenfalls 3 Minuten lang fest mit den Fingerspitzen an. Versuchen Sie gleichzeitig, tief zu atmen und die Luft mit vollen Brüsten einzuatmen.
Nicht in allen Fällen lindert eine solche Massage Kopfschmerzen garantiert. Aber es kann sicherlich Ihren Zustand lindern. Dazu trägt auch die Ausrichtung der Atmung, die Suggestionskraft bei.
Kopf und Nacken massieren
Wir haben uns überlegt, wie wir die aktiven Punkte am Kopf beeinflussen können. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass es in den allermeisten Fällen durch Stress, nervöse Anspannung, Angst,Angst. Tatsächlich hat der Schmerz hier die Natur eines Krampfes. Daher ist es nicht verwunderlich, dass der Kopf in einer ungünstigen Umgebung zu schmerzen beginnt, wenn man mit einer unangenehmen Person kommuniziert.
Du kannst es loswerden, indem du dich entspannst und Ängste und Sorgen in den Hintergrund drängt. Dies hilft und führt eine solche Massage bei Kopfschmerzen zu Hause durch (vorbeh altlich der Anwesenheit eines Assistenten):
- Drehung des Kopfes. Der Masseur legt eine Hand auf den Kopf des Patienten, die zweite stützt ihn leicht. Mit den Fingerspitzen der ersten Hand müssen Sie leichte kreisende Bewegungen ausführen. Aber an einer Stelle, sich nicht bewegend, die Haut nicht viel dehnend. Dies hilft, die Durchblutung zu verbessern. Nachdem Sie eine Zone bearbeitet haben, wechseln Sie zu einer anderen und wiederholen Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihren Fingern. Beginnen Sie mit leichtem „Kreiseln“und erhöhen Sie allmählich den Druck.
- Wirkung auf die Augenhöhlen. Bitten Sie den Kopfschmerzpatienten, sich auf den Rücken zu legen. Tauchen Sie Ihre Finger von seinen Augenhöhlen etwa einen Zentimeter zu seinen Schläfen. Sie finden eine kleine Vertiefung im Knochen. Es soll beeinflusst werden. Machen Sie kreisende Bewegungen mit den Pads Ihrer Mittelfinger. Sie müssen vom Gesicht bis zum Haaransatz drücken. Wie wird diese Tempelmassage durchgeführt? Drücken Sie auf die Punkte, h alten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie los. Es werden kreisende Bewegungen ausgeführt, bis der Patient eine Spannungsabnahme bemerkt.
- Auf den Hals drücken. Selbstmassage des Nackens bei starken Kopfschmerzen ist unverzichtbar. Bitten Sie den Patienten, sich hinzusetzen, stellen Sie sich hinter ihn. Legen Sie Ihre Daumen auf seine Nackenmuskeln auf beiden Seiten seiner Wirbelsäule. Machen Sie kreisende Bewegungen mit ihnen. Ohne dies zu stoppen, heben Sie langsam Ihre Finger an die Basis seines Schädels. Drücken Sie unter den Schädel und achten Sie dabei auf die verspannten Bereiche. Weiter zu den Ohren.
- Drücken Sie auf die Hände. Die Massage endet mit dem Studium der Punkte an den Händen. Legen Sie Ihre Hand wie bei einem Händedruck auf die Hand des Patienten. Dann müssen Sie Ihren Daumen zwischen Daumen und Zeigefinger auf das "Netz" drücken. Drücken Sie mit Ihrem Mittelfinger von unten auf diesen Bereich, von der Seite der Handfläche. Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit Ihrem Daumen, während der Rest die Hand des Patienten von unten hält. Wiederholen Sie dies nach Beendigung der Massage mit der anderen Seite.
Indische Selbstmassage
Der Kopf ist der Ort, an dem sich das menschliche Gehirn befindet - das Zentrum des gesamten Nervensystems des Körpers. Hier werden unsere Gefühle, Handlungen und Empfindungen reguliert, es gibt komplexe Zentren ihrer Interaktion. Obwohl der Kopf im Vergleich zu anderen Körperteilen klein ist, ist seine Bedeutung grenzenlos.
Es ist keine Überraschung, dass Kopfschmerzen besonders schmerzhaft sind. Kommt es zu Störungen im Kopf, spiegelt sich dies im gesamten Nervensystem wider. Die indische Selbstmassage gegen Kopfschmerzen zielt darauf ab, das zentrale Nervensystem zu beeinflussen und die graue Substanz des Gehirns zu aktivieren. Daher hilft es, den ganzen Körper zu entspannen, den ganzen Körper zu beeinflussen.
Diese Massage ist sehr effektiv bei Stress. Hilft, sich bei starken Gefühlen in Stresssituationen zu beruhigen. Als "Nebenwirkung" stimuliert es das Haarwachstum.
Aktionengegen Kopfschmerzen
Wenden wir uns der Praxis der indischen Selbstmassage zu:
- Schulterreiben. Legen Sie Ihre Hand auf die gegenüberliegende Schulter. Richten Sie Ihre Handfläche auf - reiben Sie sie kräftig über den oberen Teil Ihrer Schulter. Machen Sie es schnell, konzentrieren Sie sich auf erhöhte Reibung. Dies ist notwendig, um die Muskeln aufzuwärmen. Als nächstes bewegen Sie Ihre Handfläche näher an Ihren Rücken, ohne die Bewegung zu stoppen. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm auf der gegenüberliegenden Schulter.
- Tippen. Fassen Sie die Handfläche einer Hand mit der Handfläche der anderen Hand von oben. Also, um es mit allen Fingern und der unteren Rückseite der ersten Handfläche zu berühren. Klopfen Sie nun so kräftig, dass ein dumpfes Geräusch zu hören ist. Bewegen Sie sich gleichzeitig entlang der Außenseite der Hand zum Handgelenk. Diese Technik regt die Durchblutung an und sorgt für Entspannung. Wiederholen Sie die Massage mit einer anderen Bürste.
- Drücken. Legen Sie Ihre Handfläche so auf Ihren Nacken, dass Ihre Finger sie auf der einen Seite berühren und auf der anderen Seite der untere Handrücken. Versuchen Sie gleichzeitig, die Wirbelsäule selbst nicht zu berühren. Beginnen Sie die Massage am Nackenansatz. Bewegen Sie sich zum Schädel, während Sie die Handfläche am Hals aktiv zusammendrücken und lösen. Wiederhole diese Massage mit der anderen Hand, damit der Druck gleichmäßig ist.
- Schraffieren. Lege für diese Technik sofort Zeige- und Mittelfinger auf die Schädelbasis. Machen Sie dann mit ihnen Schattierungsbewegungen und bewegen Sie sich entlang des Muskels zum Ohr. Machen Sie gleichzeitig kreisende Bewegungen mit den Fingerspitzen. Da die Punkte an den Ohren für die Organe verantwortlich sind, die Kopfschmerzen verursachen, helfen diese Maßnahmen, Spannungen abzubauen.
- Druck. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Hinterkopf, als ob Sie Ihren Kopf mit Ihren Handflächen stützen würden. Legen Sie dann die Daumenballen auf die Basis Ihres Nackens, während Sie 2-3 cm von der Wirbelsäule zurücktreten. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um kreisende Bewegungen auszuführen und bewegen Sie sich entlang der Muskeln in Richtung der Ohren. Diese Technik hilft auch, sich zu entspannen und Verspannungen abzubauen.
- Rotation. Lege beide Hände auf deinen Kopf. Beugen Sie Ihre Handfläche, spreizen Sie Ihre Finger und stellen Sie sich eine Hand in Form eines Schneebesens vor. Machen Sie Drehbewegungen mit den Fingerkuppen und drücken Sie leicht darauf, ohne Ihre Hand von einer Stelle zu bewegen. Führen Sie diese Schritte an den Schläfen, am Hinterkopf und hinter den Ohren durch.
- Reiben. Reiben Sie Ihre Kopfhaut sanft mit Ihren Handflächen. Dies hilft nicht nur gegen Kopfschmerzen, sondern stimuliert auch die Haarwurzeln. Massieren Sie die linke Kopfhälfte mit der linken Hand, die rechte Hälfte mit der rechten. Wirf dabei dein Haar hoch, damit es der Massage nicht im Wege steht.
- Gesichtsmassage. Legen Sie die Fingerspitzen beider Hände in der Mitte der Stirn aufeinander zu. Breite deine Arme langsam in Richtung deiner Schläfen aus. Eine so einfache Technik bekämpft effektiv allgemeine Spannungen. Mehrmals wiederholen. Wenn Sie sich nicht entspannen können, versuchen Sie es erneut mit geschlossenen Augen.
Beliebte Techniken zur Schmerzlinderung
Es ist nicht immer notwendig, Punkte an den Ohren zu finden, die für die Organe verantwortlich sind, die Kopfschmerzen verursachen. Sehen Sie sich diese einfachen Tricks an, die Ihren Zustand erheblich lindern können:
- Beginne damit, deine Haare kräftig mit einer Massagebürste von der Stirn bis zum Nacken zu kämmen. Es hilft, die Durchblutung zu verbessernBlut.
- Ziehe einzelne Haarsträhnen leicht nach oben, damit du die Spannung in der Haut spürst.
- Massiere die Schläfenhöhlen mit sanften kreisenden Bewegungen mit deinen Fingerspitzen. Denken Sie daran, sich dabei zum Hinterkopf zu bewegen.
- Beginnen Sie mit den Fingerspitzen zu massieren, beginnend mit den Schläfenbeinen über den Ohren. Bewegen Sie sich in kleinen kreisenden Bewegungen auf die Krone zu. Kehren Sie dann wieder zu den Tempeln zurück. Massieren Sie also die gesamte Kopfhaut. Achten Sie besonders auf sensible Bereiche – Sie müssen sich mit kleinen kreisförmigen Bewegungen darauf konzentrieren. Sie werden ein angenehmes Kribbeln spüren, wenn der Schmerz nachlässt.
- Lege zuerst eine Hand und dann die andere in den Nacken. Nehmen Sie Ihren Daumen weg und greifen Sie mit dem Rest die gegenüberliegende Seite des Halses. Mit den Daumen nach unten drücken. Der Rest macht "rührende" Bewegungen. Wenn Sie Spannungen verspüren, setzen Sie die Massage trotzdem fort – so können Sie diesen Bereich entspannen. Dann spüren Sie Wärme und eine angenehme Vibration - das bedeutet, dass sich die Durchblutung in diesem Bereich wieder normalisiert hat.
- Sondieren Sie sanft den Bereich zwischen Schultern und Nacken mit den Fingerkuppen. Sie können sogar einzelne verspannte Stellen und Knötchen spüren. Reiben Sie diese Muskeln sanft hin und her. Bewegen Sie sich von der Basis des Nackens zu den Schultern und zum Rücken. Massieren Sie weiter, bis der Schmerz nachlässt.
Wasser
Die vielleicht häufigste Ursache für Kopfschmerzen ist DehydrierungOrganismus. Wenn Sie Kopfschmerzen haben, trinken Sie unbedingt ein Glas reines Wasser ohne Gase und Zusätze.
Auch eine heiße Dusche oder ein heißes Bad sind effektiv.
Lufthilfe
Kopfschmerzen? Ein Überschuss an Kohlendioxid in der Luft ist eine häufige Ursache. Achten Sie darauf, den Raum gut zu lüften. Wenn möglich, gehen Sie in den Park, machen Sie einen Spaziergang im Waldgürtel.
Rettungsprodukte
Manche Nahrungsmittel und Getränke helfen auch gegen Kopfschmerzen:
- Zitrone. Sie können nicht nur Tee mit Zitrone trinken, sondern auch die Schale auf Ihre Schläfen auftragen.
- Minzsud.
- Ingwertee.
- Zimntee.
Aromatherapie
Bei Kopfschmerzen sind Öle folgender Pflanzen wirksam:
- Angelika.
- Mint.
- Lavendel.
- Koriander.
- Eukalyptus.
- Rosmarin.
- Sandelholz.
- Basilikum.
- Linde.
- Muskat.
- Schafgarbe.
Spezialisten kontaktieren
Massage ist kein Allheilmittel gegen Kopfschmerzen. In einigen Fällen müssen Sie dringend und unbedingt einen Spezialisten kontaktieren:
- Schmerz verfolgt dich regelmäßig - mindestens einmal pro Woche.
- Du musst Medikamente nehmen, um sie loszuwerden.
- Du musst deine Tabletten erhöhen, um deine Kopfschmerzen loszuwerden.
- Der Schmerz nimmt mit der Zeit zu, sein Ort ändert sich ständig.
- Kopfschmerz begleitet von Übelkeit, Fieber, allgemeiner Schwäche,verschwommenes Bewusstsein und andere störende Symptome.
Prävention
Wir haben eine Massage von Kopfschmerzen zu Hause aussortiert. Damit sie dich nicht wieder überrascht, verweise auf ihre Vorbeugung:
- Schlaf-Wach-Muster normalisieren.
- Bezieht sich auf aktives Leben, gesunde Lebensweise, Sport.
- Kaffeegetränke stoppen.
- H alte deinen Körper mit Flüssigkeit versorgt.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung.
- Sorge dich weniger, schütze dich vor Stress.
Nun weißt du, wie du Kopfschmerzen mit Massagen und anderen drogenfreien Methoden neutralisieren kannst. Aber wenn der Schmerz konstant, stark und von anderen Symptomen begleitet ist, ist der einzige Ausweg, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen!
