Kreatin wird seit langem von Sportlern verwendet. Mit ihrer Hilfe erhöhen sie die Muskelmasse und verbessern die Ausdauer des Körpers während des Trainings. Infolge seiner Wirkung werden die Stärkeindikatoren erheblich erhöht, was sich ausnahmslos auf die Ergebnisse des Wettbewerbs auswirkt. Oft verwenden Bodybuilder Kreatin zur Gewichtsreduktion. Dies gilt insbesondere für Mädchen, die das Fitnessstudio nicht so sehr zum Muskelaufbau nutzen, sondern um Übergewicht loszuwerden.
Kreatin-Monohydrat
Dies ist eine ziemlich beliebte und ziemlich erfolgreiche Form von Kreatin, die für den Muskelaufbau verwendet wird. Kreatin Monohydrat ist als Pulver oder Tablette erhältlich. Das Medikament ist als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler positioniert.
Die bisher besten Produkte auf Kreatinbasis sind Creatin Monohydrate des amerikanischen Herstellers BioTech und German Creatin Powder. Zahlreiche Studien dieser Mittel haben bereits nach 20 Tagen eine spürbare Zunahme des Muskelvolumens gezeigt. Training.
Das Wirkprinzip von Kreatin
Im Anfangsstadium hält Kreatin Flüssigkeit zurück, wodurch das Gewicht des Athleten auf zwei Kilogramm ansteigt. Nach Beendigung der Einnahme des Medikaments verlässt überschüssige Flüssigkeit den Körper.
Bei der Einnahme von Kreatin ist zu beachten, dass seine Wirkung nur unter der Voraussetzung von regelmäßigem Training und Ernährung spürbar wird. Einige Athleten mögen keine Flüssigkeitsretention, da die Muskelentlastung merklich geglättet und manchmal sogar fast unsichtbar wird.
Schlankheitsvorteile
Mit Hilfe von Kreatin kannst du perfekt abnehmen. Viele Athleten sprechen positiv darüber und empfehlen es zur Anwendung.
- Bei Männern steigt der Spiegel des Hormons Testosteron an, was sich wiederum auf die Muskulatur auswirkt.
- Es erhöht spürbar die Kraft, wodurch Ihr Training länger und intensiver wird.
- Männer zur Gewichtsreduktion verwenden Kreatin zusammen mit Fatburnern.
- Trotz Flüssigkeitsretention kommt es auch zu einer Zunahme der mageren Muskelmasse.
- Der Athlet erhält zusätzliche Energie, die er für Kraftübungen aufwendet.
- Es verhindert den Proteinabbau. Dank der Wirkung von Kreatin verlangsamt sich die Produktion von Myostatin im Muskelgewebe erheblich.
Alle bereitgestellten Daten stammen aus einer Studie, an der Freiwillige teilgenommen haben. Die Gewichtsabnahme mit Creatin Monohydrat macht sich nicht sofort, sondern allmählich bemerkbar.
Kreatinin Produkten
Diese Substanz ist im Kern ein Protein. Es kann über Lebensmittel aufgenommen werden. Es kommt in Fisch und Fleisch vor, und eine ziemlich große Menge Kreatin findet sich in den Nieren und der Leber von Tieren. Leider wird der größte Teil dieser Substanz durch die Wärmebehandlung von Produkten zerstört, sodass es nicht möglich ist, eine ausreichende Menge an Kreatin auf natürliche Weise zu gewinnen. Wenn Sportler ihre Leistung verbessern wollen, müssen sie zusätzlich zu einer speziellen Diät ein Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Stoff einnehmen.
Anwendungsregeln
Kreatin selbst ist kein Produkt zur Gewichtsabnahme. Seine Aktionen zielen darauf ab, die Ausdauer des Körpers während des Trainings zu erhöhen. Dank ihm kann der Athlet viel länger und intensiver trainieren und nur unter solchen Bedingungen abnehmen.
Die tägliche Kreatin-Norm sollte 20 g nicht überschreiten. Es ist ratsam, die Dosis des Arzneimittels in 4-mal zu teilen und es den ganzen Tag über zu verwenden. Dasselbe gilt für die Verwendung von Kreatin zur Gewichtsabnahme durch Mädchen. Wenn Kreatin gleichzeitig mit Fatburnern verwendet wird, hat dies eine bestimmte Wirkung, da der Fatburner auf die Gewichtsreduktion und Kreatin auf die Steigerung der Ausdauer während des Trainings abzielt.
Medikamentenkompatibilität
Es wird empfohlen, es mit Fleisch, Milchprodukten, Getreide und Fisch zu verzehren. Es passt auch gut zu frischem Gemüse. All diese Produkte verstärken die Wirkung von Kreatin und ergänzen diese perfekt. Essen während des Trainings sollte seinreich an Proteinen und Kohlenhydraten.
Kreatin zur Gewichtsabnahme wird sehr schlecht mit den folgenden Medikamenten zur Behandlung von Gicht kombiniert: Indomethacin und Ibuprofen. Und auch mit Steroidhormonen: "Ketazon" und "Betamethason".
Bei einer anderen Gruppe von Medikamenten wird die Verwendung von Kreatin nicht empfohlen. Dies sind Arzneimittel zur Behandlung von Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren. Dazu gehören Amoxicillin, Clarithromycin und Roxatidin.
Nach der Einnahme von Kreatin ist es nicht empfehlenswert, Kaffee oder Tee zu trinken. Alle anregenden Getränke sind während der Einnahme dieses Arzneimittels kontraindiziert.
Kreatin für Frauen
Wie nehme ich Kreatin zur Gewichtsreduktion für Frauen und Mädchen? In der Regel verwenden sie Kreatin selten. Laut Statistik verwenden nur 5% des fairen Geschlechts diese Droge. Sportler mögen die eigentümliche "Schwellung" der Maus nicht, die aufgrund von Flüssigkeitsretention auftritt. Außerdem verursacht Kreatin Schwellungen im Gesicht und ein unangenehmes Schweregefühl im Magen. Wie immer wieder beobachtet wurde, machen sich Frauen mehr Sorgen über Schwellungen als Männer, weshalb sie dieses Nahrungsergänzungsmittel selten verwenden.
Kreatin erhöht deutlich die Kraft bei weiblichen Athleten. Obwohl dieses Ergebnis eher von kurzer Dauer ist, können Sie damit beeindruckende Ergebnisse erzielen. Darüber hinaus wurde beobachtet, dass Muskelrisse und Gelenkverletzungen bei Personen, die Kreatin einnehmen, äußerst selten sind. Sie haben praktisch kein Zwicken undMuskelzerrung während des Trainings.
Nutzungsmerkmale
Frauen wird empfohlen, Kreatin zur Gewichtsreduktion eine Stunde vor dem Training und in einer Menge von nicht mehr als fünf Gramm einzunehmen. Die Einnahme des Arzneimittels sollte nicht länger als fünfzig Tage dauern. Während dieser Zeit kommt es zu einer merklichen Sättigung des Muskelgewebes mit Blut, was die Kontraktilität der Fasern verbessert.
Eine der Nebenwirkungen von Kreatin zur Gewichtsreduktion ist, dass aufgrund der gesteigerten Leistungsfähigkeit des Körpers die Belastung der Muskeln zunimmt, was sich wiederum in schlechtem Schlaf, einer deutlichen Abnahme der Immunität und Schmerzen widerspiegelt des Körpers und sogar eine Erhöhung der Temperatur.
Es ist kontraindiziert, dieses Mittel bei Erkrankungen der Nieren und der Leber anzuwenden. Es ist auch unerwünscht, Kreatin für Menschen mit Problemen des Herz-Kreislauf-Systems einzunehmen.
Wie man Gewicht verliert
Um Übergewicht loszuwerden, sollten Sie die richtige Dosierung verwenden. Es sollten nicht mehr als zwanzig Gramm pro Tag sein. Darüber hinaus ist die Dosierung in vier Zeiten unterteilt. Drei Wochen nach Beginn der Verabreichung wird die Menge des Arzneimittels um die Hälfte reduziert. Zur Gewichtsabnahme bei Frauen wird Kreatin zur Verwendung mit allen kalorienarmen Diäten empfohlen. Tatsache ist, dass durch einen Mangel an Ernährung die Muskeln merklich geschwächt sind. Kreatin hilft, sie nicht nur in ihrer ursprünglichen Form zu erh alten, sondern sie auch deutlich zu stärken. Das alles wird natürlich durch tägliches Training erreicht.
Gesundheitsschaden
Trotz aller Zusicherungen der Hersteller über die Vorteile von Kreatin zur Gewichtsabnahme hat das Medikament immer noch einige negative Auswirkungen auf den Körper des Athleten.
- In den ersten Tagen nach der Einnahme evtl. Bauchschmerzen und Durchfall.
- "Creatine Monohydrate" bindet Flüssigkeit und führt zu Austrocknung. So nimmt das Muskelgewebe Wasser auf, während der Rest des Körpers unter Flüssigkeitsverlust leidet. Wenn Fatburner gleichzeitig mit diesem Medikament verwendet werden, wird die Dehydratation stärker ausgeprägt sein.
- Durch dieses Mittel treten Schwellungen im Gesicht und Cellulite auf. Wenn Männer Schwellungen im Gesicht ruhig ertragen, sind solche Symptome für Frauen nicht akzeptabel.
- Intensives Training unter Einfluss von Kreatin führt oft zu Muskelkrämpfen.
Beachten Sie, dass dieses Medikament nur für Krafttraining mit kleinen Sätzen und erhöhtem Gewicht sinnvoll ist. Es ist absolut nutzlos für Aerobic oder Übungen mit häufigen Wiederholungen und geringen Gewichtsbelastungen.
