Der menschliche Körper ist ein komplexer Mechanismus, in dem alles miteinander verbunden ist. Einen besonderen Platz in diesem System nehmen Spurenelemente ein, deren Mangel die Entwicklung schwerwiegender Gesundheitsprobleme hervorrufen kann. Daher ist es wichtig zu wissen, was ein Mikroelement ist und welche Rolle es im Körper spielt. Schauen wir uns die Quellen und die benötigte Menge an essentiellen Nährstoffen genauer an.
Was ist ein Spurenelement?
Jeder Mensch, der sich für eine gesunde Lebensweise und richtige Ernährung interessiert, interessierte sich für die Bedeutung eines Wortes wie "Spurenelement". Diese Stoffe sind eine Gruppe chemischer Elemente, bestehend aus Metallen und Nichtmetallen. Ihr Körper enthält sehr wenig - weniger als 0,001 % pro 1 kg Körpergewicht. Trotz dieser mageren Werte reicht diese Menge völlig aus, um die Leistungsfähigkeit aller Systeme aufrechtzuerh alten.
Spurenelemente sind zusammen mit Vitaminen für den Körper jeden Tag notwendig, weil die produktive Arbeit aller Systeme und Organe davon abhängt. Chemische Substanzen sind als Katalysatoren und Katalysatoren an Stoffwechselprozessen beteiligtAktivatoren. Daher müssen ihre Bestände regelmäßig aufgefüllt werden.
Die Vorteile von Spurenelementen für den Körper
Das richtige Gleichgewicht von Spurenelementen ist der Schlüssel zu guter Gesundheit und körperlicher Leistungsfähigkeit. Sie sollten wissen, dass das System keine Chemikalien selbst produziert und nur von außen kommt. Sie können sich in verschiedenen Organen konzentrieren, zum Beispiel ist die Bauchspeicheldrüse der Ort des "Lebensraums" von Zink und die Nieren - von Cadmium. Dieses Phänomen wird als selektive Konzentration bezeichnet. In anderen Systemen, Geweben und Organen sind chemische Elemente ebenfalls vorhanden, jedoch in geringeren Mengen.
Was ist ein Mikroelement? Dies ist in erster Linie die Grundlage für das normale Wachstum des Körpers. Tausende von Chemikalien sind bereits während der pränatalen Entwicklung für die Bildung des Herz-Kreislauf- und Zentralnervensystems verantwortlich.
Wirkung auf das Immunsystem
Essenzielle Spurenelemente sind für die normale Funktion des Immunsystems verantwortlich. Besonders wichtig ist es, die Reserven in der Sommersaison durch den Verzehr von Gemüse und Obst sowie im Winter durch die Aufnahme von getrockneten Aprikosen, Rosinen und Nüssen in die Ernährung aufzufüllen.
Immuntoxische chemische Verbindungen haben den gegenteiligen Effekt und wirken sich negativ auf das Abwehrsystem aus. Leider gerät jeder Mensch jeden Tag unter ihren Einfluss. Eine riesige Menge an Schadstoffen, die von verschiedenen industriellen Produktionen emittiert werden, liegt in der Luft. Menschen, die in großen Städten leben, leiden am meisten. Ein Überschuss an schädlichen Spurenelementen droht mit ernsthaften Gesundheitsproblemen.
HauptSpurenelemente
Im menschlichen Körper ist fast das gesamte Periodensystem vorhanden, aber nur 22 chemische Elemente gelten als basisch. Sie erfüllen verschiedene Funktionen und sind am Stoffwechsel beteiligt. Jeden Tag benötigt eine Person viele Spurenelemente, von denen unten Beispiele angegeben sind. Das ist:
- Yodine.
- Eisen.
- Kalzium.
- Zink.
- Kupfer.
- Mangan.
- Molybdän.
- Phosphor.
- Magnesium.
- Selen.
Du kannst die notwendigen Spurenelemente hauptsächlich aus der Nahrung beziehen. Als zusätzliche Quelle wirken medizinische Präparate - Vitamin- und Mineralstoffkomplexe.
Was verursacht Mikronährstoffmangel?
Nützliche Mikronährstoffe müssen dem Körper ständig zugeführt werden. Dies ist für das normale Funktionieren der inneren Organe und Systeme notwendig. Eine unzureichende Zufuhr von Substanzen kann vor dem Hintergrund einer schlechten Ernährung, eines großen Blutverlustes und einer ungünstigen Umweltsituation auftreten. Der Mangel an lebenswichtigen chemischen Verbindungen ist mit der Entwicklung schwerwiegender Störungen und Pathologien behaftet. Zu den häufigsten Problemen gehören Verschlechterung von Haaren, Nägeln, Haut, Übergewicht, Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und des Verdauungstrakts, Allergien.
Mangel an Mikroelementen wirkt sich auch auf den Zustand des Knochengewebes und der Gelenke aus, was die schnelle "Verjüngung" von Krankheiten wie Arthritis, Osteochondrose und Skoliose bestätigt. Experten sagen, dass eine häufige Ursache für Unfruchtbarkeit, Zyklusstörungen und Potenzprobleme ein niedriger Geh alt an bestimmten Spurenelementen im Körper ist.
Symptome eines Mikronährstoffmangels
Erkrankungen, die mit einem akuten Mangel an nützlichen Chemikalien einhergehen, werden als Mikroelementosen bezeichnet. Wenn der Körper Elemente benötigt, wird er dies sicherlich mitteilen. Für eine Person wiederum ist es wichtig, die „Signale“rechtzeitig zu sehen und Maßnahmen zur Beseitigung des Defizits zu ergreifen. Zunächst sollten Sie auf den Zustand des Nervensystems achten. Ständige Müdigkeit, Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Depression weisen auf ein Problem hin.
Zu den Symptomen eines Mikronährstoffmangels gehören auch:
- Langsames Haarwachstum.
- Trockenheit und Blässe der Haut.
- Muskelschwäche.
- Spröde Nägel.
- Karies.
- Unregelmäßige Herzfrequenz.
- Entwicklung von Autoimmunpathologien (Lupus erythematodes).
- Speicherprobleme.
- Störungen im Verdauungssystem.
Die aufgeführten Anzeichen sind nur ein Teil der Manifestationen des pathologischen Zustands. Um festzustellen, welche Mikroelemente für den Körper notwendig sind, müssen Sie sich einem Labortest unterziehen. Das Material für die Diagnose kann das Haar, die Nägel, das Blut des Patienten sein. Eine solche Analyse wird häufig vorgeschrieben, um die Ursachen von Pathologien gynäkologischer, urologischer, kardiovaskulärer und therapeutischer Natur zu bestimmen.
Warum braucht der Körper Jod?
Nachdem wir uns damit beschäftigt haben, was ein Mikroelement ist, ist es notwendig, auf die wichtigsten Chemikalien für den menschlichen Körper zu achten. Jod ist eines der Hauptelemente, das die Arbeit aller Organe und Systeme reguliert. Genauer gesagt wird es für die Schilddrüse benötigt, die für Stoffwechselvorgänge, das Nervensystem und die Produktion des Hormons Thyroxin zuständig ist.
Reduzierte Immunität und Probleme mit Übergewicht sind die wichtigsten Anzeichen eines Jodmangels. Ein Mangel des Elements kann das Wachstum der Schilddrüse (Kropf), Hypothyreose, geistige Behinderung verursachen.
Eisen
Für die Prozesse der Blutbildung und die Versorgung von Zellen und Geweben mit Sauerstoff ist auch ein bestimmtes Spurenelement, Eisen, verantwortlich. Es enthält etwa 0,005% im Körper. Trotz einer so geringen Anzahl kann keine einzige Person ohne dieses Element existieren. Eisen ist an der Bildung von roten Blutkörperchen und Lymphozyten beteiligt, transportiert Sauerstoff und bildet Immunität. Das Metall ist Bestandteil von Enzymen, die oxidative Prozesse im Körper verhindern, es ist notwendig für die Übertragung von Nervenimpulsen, die körperliche Entwicklung und das Wachstum.
Es sollte bedacht werden, dass überschüssiges Eisen auch den Körper negativ beeinflusst. Die Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes, Arteriosklerose, Leber- und Herzerkrankungen, Störungen des Verdauungsprozesses (Verstopfung, Durchfall, Übelkeitsanfälle) können durch einen erhöhten Geh alt des Elements verursacht werden. Es ist ziemlich schwierig, es aus dem Körper zu entfernen, ohne die Hilfe von Spezialisten ist es fast unmöglich.
Eisenmangel äußert sich am häufigsten in Form von Blutarmut,niedriger Hämoglobinspiegel im Blut. Auch die Haut leidet, Trockenheit, rissige Fersen, ein ständiges Müdigkeitsgefühl, Schwindel treten auf.
Die Rolle von Zink
Dieses chemische Element ist an fast allen Vorgängen im Körper beteiligt. Zink ist für das Immunsystem, das Wachstum und die richtige Entwicklung notwendig, beeinflusst die Insulinproduktion und ist an der Funktion der Keimdrüsen bei Männern beteiligt. Mineralstoffmangel tritt häufig bei älteren Menschen auf, die ihren Geschmacks- und Geruchssinn verloren haben. Um die Gesundheit des Körpers zu erh alten, ist es notwendig, mindestens 12 mg Zink pro Tag zu sich zu nehmen. Gemüse, Obst, Milchprodukte (insbesondere Käse), Getreide, getrocknete Samen und Nüsse helfen, seine Reserven wieder aufzufüllen.
Mangan
Wichtig für den menschlichen Körper ist ein Spurenelement namens Mangan. Es ist notwendig für das Nervensystem, fördert die Reizübertragung, stärkt das Immunsystem und reguliert die Vorgänge im Magen-Darm-Trakt. Ohne dieses chemische Element werden Vitamine schlecht aufgenommen, es entwickeln sich Augenpathologien. Es wurde festgestellt, dass Mangan eine hervorragende Vorbeugung gegen Diabetes ist und bei Vorliegen einer Krankheit dessen weitere Entwicklung erheblich hemmt. Der Mineralstoff ist für die Zuckerverarbeitung unentbehrlich, daher sollten Diabetiker große Mengen davon zu sich nehmen.
Wodurch droht ein Magnesiummangel?
Ein gesunder Mensch enthält etwa 20 g Magnesium. Das Element ist an den Prozessen der Proteinsynthese beteiligt, ist für die Gehirnfunktion und die Aufrechterh altung der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems notwendig. Systeme. Magnesiummangel ist durch häufige Krämpfe erkennbar. Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass ein weiteres wichtiges Element – Calcium – ohne Magnesium nicht richtig vom Körper aufgenommen werden kann. Knochenstärkende Medikamente nützen nichts, wenn dem System die zweite Substanz fehlt.
Die meisten Menschen mit einer Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Störungen des Nervensystems leiden an Magnesiummangel.
Mikronährstoffe in Produkten
Ärzte empfehlen, die tägliche Ernährung mit Getreide, das fast alle notwendigen Spurenelemente enthält, abwechslungsreicher zu gest alten. Beispiele für die positive Wirkung dieser Produkte lassen sich mit bloßem Auge beobachten: Der Hautzustand verbessert sich, das Gewicht und die Verdauungsorgane normalisieren sich. Den größten Nutzen bringt die Verwendung von Vollkornprodukten (brauner Reis, Hirse, Buchweizen). Haferflocken gelten als ideales Frühstücksprodukt, das die notwendige Menge an essentiellen Mikronährstoffen enthält.
Um den Geh alt an Spurenelementen zu normalisieren, müssen Sie einige Lebensmittel zu sich nehmen. Das ist:
- Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse.
- Kürbiskerne.
- Avocados, Bananen, Äpfel, Zitrusfrüchte.
- Erbsen, Mais, Bohnen.
- Algen.
- Fisch und Meeresfrüchte.
- Milchprodukte.
- Leber, Herz, Nieren vom Rind und Schwein.
Die richtige und ausgewogene Ernährung ist eine gute Vorbeugung gegen die Entwicklung von Mikroelementosen.
