Was ist der normale Blutdruck und Puls einer Person? Zunächst einmal sind dies zwei Indikatoren für seine körperliche Gesundheit. Der Puls ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, und der Blutdruck ist die Kraft, mit der das Blut Druck auf die Wände der Blutgefäße ausübt. Als normaler Blutdruck gilt ungefähr 120/80, und ein normaler Herzschlag in Ruhe bei einem Erwachsenen liegt zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.
Der Puls ist an vielen Stellen des Körpers zu finden, wo Arterien nahe an die Oberfläche kommen. Am häufigsten: am Handgelenk, am Hals. Legen Sie Ihre Finger auf den Puls und zählen Sie 15 Sekunden lang die Schläge, während Sie den Sekundenzeiger der Uhr beobachten. Dann multiplizieren Sie diese Zahl mit vier, um Ihre Herzfrequenz zu erh alten. Verschiedene Formeln wurden vorgeschlagen, um Ihre maximal mögliche Herzfrequenz abzuschätzen, aber die allgemeine Regel lautet: 220 minus Ihr Alter. Bei einem 20-Jährigen beträgt die maximale Herzfrequenz also 200 Schläge pro Minute und bei einem 70-Jährigen 150 Schläge pro Minute. Dies ist wichtig, denn wenn Sie trainieren, müssen Sie Ihre Herzfrequenz überprüfen und zwischen 50 und 85 Prozent Ihres Maximums h alten. Das ist deine NormalitätHerzschlag.
Studien haben gezeigt, dass die Herzerholungsrate ein Prädiktor für die Sterblichkeit ist. Um es zu bestimmen, müssen Sie 10 Minuten lang komplexe Übungen durchführen. Messen und zeichnen Sie Ihren Herzschlag auf. H alten Sie dann an, warten Sie mindestens eine Minute, messen und zeichnen Sie Ihre Herzfrequenz erneut auf. Sinkt der Puls nicht um 30 Schläge pro Minute, geht es Ihnen schlecht. Wenn es um 50 oder mehr Schläge pro Minute abfällt, dann sind Sie in Topform. Grundsätzlich sollte sich ein normaler Herzschlag nach dem Training schnell erholen. Es gibt einige Krankheiten, die mit dem Herzrhythmus zusammenhängen:
- Bradykardie – Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute. Sportler haben oft eine normale Herzfrequenz unter 60 Schlägen und ein vollkommen gesundes Herz. Wenn keine anderen Symptome wie Müdigkeit, Schwindel, Ohnmacht, Atemnot oder Schwäche auftreten, ist eine niedrige Herzfrequenz normalerweise kein Grund zur Sorge. Wenn die Herzfrequenz weniger als 50 beträgt oder andere Symptome auftreten, suchen Sie einen Arzt auf.
- Eine Tachykardie wird am häufigsten erkannt, wenn die Herzfrequenz mehr als 100 Schläge pro Minute beträgt. Säuglinge und Kleinkinder haben jedoch eine hohe Herzfrequenz, aber dies ist keine Krankheit, sondern hängt mit den Eigenschaften des kindlichen Körpers zusammen. Wie bei Erwachsenen gibt es viele Gründe für Tachykardien, die oft mit physischem oder psychischem Stress verbunden sind. Wenn Ihr Ruhepuls jedoch über 100 liegt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.- Herzrhythmusstörungen - zu schnell, zu langsam,regelmäßiger oder unregelmäßiger Herzschlag. Bei manchen Menschen setzt das Herz einen Schlag aus oder macht manchmal einen sehr starken. Wenden Sie sich in diesem Fall an Ihren Arzt.
Achtung! Studien zeigen, dass eine hohe Herzfrequenz das Risiko für Herzinfarkt und Herzerkrankungen erhöht. Darüber hinaus kann eine lange Zeit hohe Herzfrequenz zu einer Kardiomyopathie führen, einer Verdickung des Herzmuskels, die wiederum zu einer unzureichenden Durchblutung des Gehirns und des restlichen Körpers führen kann.
Deshalb bei Abweichungen von der Norm, die länger andauern oder Beschwerden verursachen, einen Arzt aufsuchen und sich untersuchen lassen!
