Leider ist diese Krankheit in den letzten Jahren häufiger geworden. Die Krankheit wird jünger.
Komplexer Ansatz bei der Behandlung von Hämorrhoiden
Heute gibt es immer häufiger junge Menschen im Alter von 22 bis 28 Jahren mit den ersten Symptomen von Hämorrhoiden, die einen sitzenden Lebensstil führen, was zu einer Blutstauung im Becken führt. Provozierende Faktoren für das Auftreten dieser Krankheit sind auch genetische Veranlagung, Schwangerschaft und Geburt, übermäßige Leistungsbelastung, regelmäßige Verstopfung.
Bei der Behandlung von Hämorrhoiden kann eine ganze Reihe von Maßnahmen zum Einsatz kommen: Operationen, Lebensstiländerungen, spezielle Ernährung, medikamentöse Behandlung, spezielle Übungen. Die Behandlung in der modernen Medizin eignet sich für Hämorrhoiden jeden Grades. Aber in jedem Stadium der Krankheit ist Bewegung sinnvoll.
Übungsziele bei Hämorrhoiden
- Stärkung der Wände der Anusgefäße, Erhöhung ihrer Elastizität.
- Verhinderung von Blutstauung, Normalisierung ihres Zu- und Abflusses.
- Stärkung der Darm-, Gesäß- und Bauchmuskulatur.
Dies ist bei Übungen zu beachten
- Um eine dauerhafte Wirkung zu erzielen, müssen Übungen für Hämorrhoiden täglich über einen langen Zeitraum (mindestens mehrere Monate) durchgeführt werden. Nehmen Sie sich dafür mindestens 15-20 Minuten täglich Zeit.
- Körperliche Aktivität während der Exazerbation der Erkrankung ohne Zustimmung des Proktologen ist kontraindiziert.
- Übungen gegen Hämorrhoiden sind für Frauen in der späten Schwangerschaft und bei drohender Fehlgeburt verboten.
- Eile während des Trainings kann zu unerwünschten Folgen führen. Plötzliche Bewegungen und Überanstrengung können sich negativ auswirken. Bewegungen sollten glatt und ohne Rucke sein.
Kegelübungen
Der deutsche Gynäkologe Arnold Kegel entwickelte eine eigene Technik zur Lösung von Harnproblemen bei Frauen in der Zeit nach der Geburt. Heute werden diese Übungen oft für Männer empfohlen, da dieses Schema nicht nur bei Inkontinenz und Hämorrhoiden hilft, sondern auch bei Prostatitis und Potenzstörungen.
Darüber hinaus empfehlen viele Ärzte Kegel-Übungen für Frauen. Zu Hause können sich Damen neben der Vorbeugung von Hämorrhoiden auch einen zusätzlichen Nutzen verschaffen: Trainieren Sie die Muskeln der Vagina.
Die Kegel-Methode beinh altet drei Grundübungen:
- Allmähliche langsame Kontraktion der Beckenmuskulatur für 3-4 Sekunden, dann die gleiche Dauer ihrer Entspannung.
- Die schnellstmögliche Muskelkontraktion. Empfohlenallmählich Geschwindigkeit aufbauen.
- Anspannung der Dammmuskulatur, Ausstoßen, wie beim Stuhlgang.
Alle Übungen müssen mehrmals täglich wiederholt werden, wobei die Anzahl der Wiederholungen und die Dauer der Muskelretention in einem angespannten Zustand allmählich erhöht werden.
Die Aufgabe wird dadurch erleichtert, dass eine solche "intime" Gymnastik an jeder Stelle und Position des Körpers durchgeführt werden kann. Andere werden nicht vermuten, dass Sie gerade Kegel-Übungen für Frauen "zu Hause" machen.
Um die Wirkung zu erzielen, ist es wichtig, es zu versuchen. Es ist notwendig, diese Übungen für Hämorrhoiden täglich für eine lange Zeit zu machen. Es ist jedoch ratsam, sie zu einem Teil Ihres Lebensstils zu machen: Dies hilft, viele Probleme im Zusammenhang mit den Muskeln und Gefäßen des Beckens in Zukunft zu vermeiden.
Heilgymnastik bei Hämorrhoiden
Therapeutische Übungen sind zusammen mit Ernährung und Medikamenten ein wichtiger Bestandteil eines umfassenden Ansatzes. Eine spezielle Übung hilft, den Blutfluss in den Venen des kleinen Beckens zu aktivieren, den verlorenen Muskeltonus wiederherzustellen oder ihn auf dem gewünschten Niveau zu h alten.
- Vor den Übungen müssen die Hämorrhoiden mit Anästhetika betäubt werden.
- Jeder Schmerz im Rektum ist ein Grund, das Training abzubrechen.
- Übungen für Hämorrhoiden sollten reibungslos und ohne Ruckeln ausgeführt werden.
- Es ist wünschenswert, den Gymnastikkomplex mit leichten Cardio-Belastungen zu kombinieren.
- Ein Teil der Übungen, begleitet vom Anheben des Beckens und der Beine, aktives Drehen (z. B. Birke, Durchbiegung) ist verbotenwährend der Menstruation.
Übung gegen Hämorrhoiden
- Schere. Während Sie auf dem Rücken liegen, müssen Sie Ihre Beine in einem Winkel von 45 Grad anheben. Als nächstes sollten Sie sie an den Seiten trennen und über Kreuz bringen. Führe 50 Wiederholungen aus.
- Eisen. Die Ausgangsposition ist die gleiche. Bei dieser Übung sollten Sie Ihre Beine 30 Sekunden lang in einem Winkel von 45 Grad h alten. 2-3 mal wiederholen.
- Vertikale Schere. Ausgangsposition in Rückenlage, Beine hoch. Es ist notwendig, sie abwechselnd zu den Seiten abzusenken. 50 Mal wiederholen.
- Schneideschere. Die Stellung ist dieselbe. Es ist notwendig, beide Beine mit der maximal verfügbaren Geschwindigkeit zur Seite zu spreizen. Es reicht aus, 20-30 Mal zu tun.
- Ablenkung. Beugen Sie aus einer Rückenlage die Knie. Heben Sie dann Ihr Becken an und drücken Sie Ihr Gesäß zusammen. H alten Sie diese Position für 2-3 Sekunden, senken Sie sich ab. 50 Mal wiederholen.
- Auf dem Gesäß laufen. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen an den Anfang der Matte. Heben Sie Ihr Gesäß an und bewegen Sie sich vorwärts, ohne Ihren Beinen zu helfen. Dann „treten“Sie mit der anderen Gesäßbacke. Gehe zum Ende des Teppichs und "laufe" zurück.
- Kat. Um die Übung "Katze" durchzuführen, müssen Sie auf alle Viere gehen. Zuerst müssen Sie Ihren Rücken langsam runden und ihn dann so weit wie möglich beugen. Bewegung sollte von einem tiefen Atemzug und einem langen Ausatmen begleitet werden. 30 Mal wiederholen. Diese einfachen Bewegungen wirken sich wohltuend auf den gesamten Körper aus und tragen sogar zu einer aktiven Gewichtsabnahme bei. Viele Trainer h alten die Katzenübung für die wohltuendste für den Körper.
- Becken verdrehen. Ausgangsposition: Knie-Ellbogen. Es ist notwendig, den Boden mit dem Becken zuerst auf der einen Seite, dann auf der anderen Seite zu berühren. 10 Mal wiederholen.
- Birke. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie Ihre Beine an, heben Sie dann Ihr Becken an und stützen Sie es mit Ihren Händen. Bleiben Sie in dieser Position. Birkenübungen werden für verschiedene Arten von Krampfadern empfohlen. Es ist wünschenswert, es gegen Ende des Trainings durchzuführen.
Yoga als Vorbeugung gegen Hämorrhoiden
Diese Disziplin hat sich seit langem als wirksam im Kampf gegen die Beseitigung von Stauungen in unserem Körper erwiesen, zu denen auch Krampfadern des kleinen Beckens gehören. Es ist nicht sicher, alleine mit Yoga anzufangen. Die meisten Asanas erfordern die Aufmerksamkeit eines erfahrenen Trainers. Natürlich können auch Anfänger einige Grundstellungen zu Hause nachmachen. Aber für eine effektive Arbeit am Körper, für die richtige Verteilung der Kräfte und Energien im Körper, braucht es immer noch einen Lehrer. Alles im Yoga ist miteinander verbunden. So hängt beispielsweise die richtige Lage des Beckens und damit der darin befindlichen Organe, Muskeln und Blutgefäße von der richtigen Fußstellung ab.
Schlussfolgerungen
Welche Übungen Sie auch wählen, um Hämorrhoiden zu behandeln, jede Aktivität wird mehr Vorteile bringen, als den „fünften Punkt“auszusitzen. Die beste Wirkung wird vielleicht durch die Kombination von allgemeiner gesundheitsfördernder Gymnastik und eng fokussierten Übungen erzielt.
