Die positive Wirkung von Zink auf den Körper ist offensichtlich. Es sorgt dafür, dass Haare und Haut gesund und attraktiv aussehen. Das Mikroelement ist in allen Körperzellen enth alten, daher wird bei einem Mangel die Arbeit lebenswichtiger Systeme gestört, Krankheiten treten auf. Warum braucht der Körper Zink, ist eine wichtige und notwendige Frage, deren Antwort in diesem Artikel zu finden ist.
Rolle im menschlichen Körper
Ein Mensch enthält nur 2-3 Gramm eines Spurenelements, das meiste davon ist im Skelett und in den Muskeln lokalisiert (ca. 60%), die restlichen 40% befinden sich bei Männern in Blutzellen, Haut und Spermien. Die wichtigsten Prozesse, an denen Zink beteiligt ist:
- verbessert den Hautzustand durch Regulierung der Talgdrüsen, Stimulierung der Hormonproduktion und Zellregeneration;
- verhindert Entzündungen, beschleunigt die Wundheilung;
- hält Knochen und Zähne stark;
- beteiligt sich an der Aufnahme von Vitamin A;
- stimuliert die Produktion von Prostatahormonen;
- beteiligt sich am Abbau von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten;
- normalisiert die Arbeit der Hypophyse, der Nebennieren, der Eierstöcke und der Hoden;
- verbessert den Zustand des menschlichen Immunsystems, fördert die Produktion von Antikörpern, Leukozyten und verschiedenen Hormonen;
- verbessert die Gehirnaktivität und stärkt das Nervensystem.
Schwangere brauchen besonders Zink. Es sorgt für die richtige Zellteilung, die vollständige Bildung aller Organe, Gewebe und Knochen im Fötus. Darüber hinaus hat Zink einen großen Einfluss auf die Bildung und Funktion der Sinnesorgane, insbesondere auf das Sehen und den Geschmack. Wenn Sie wissen, warum der Körper Zink benötigt, können Sie verstehen, wie es die Funktion lebenswichtiger Systeme beeinflusst. Es hilft auch, Mikronährstoffmängel rechtzeitig zu erkennen.
Zink Lebensmittelliste
Die Sättigung des Körpers mit Elementen erfolgt durch die Verwendung bestimmter Lebensmittel. Wenn Sie wissen, wie viel ein Spurenelement in Lebensmitteln enth alten ist, können Sie Ihre Ernährung überdenken, um einen Mangel zu vermeiden.
Warum braucht der Körper Zink? Es beeinträchtigt die Fortpflanzungsfunktion bei Frauen und Männern, weshalb empfohlen wird, vor der Empfängnis eine Diät einzuh alten und große Mengen des Spurenelements in der Nahrung zu sich zu nehmen.
Die größte Menge des Stoffes findet sich in Algen und Meeresprodukten. In Gemüse und Obst wurde es in einer minimalen Menge gefunden. Inh altlich führendZink kann als Austern und Weizenkleie betrachtet werden. Es kommt auch in Hülsenfrüchten und Fleischprodukten in hohen Konzentrationen vor.
Zink: wofür braucht der Körper dieses Spurenelement, tägliche Einnahme für einen Erwachsenen
Für eine normale Funktion sollte eine Person täglich 15 mg der angegebenen Substanz mit Nahrung erh alten. Von dieser Menge werden 11-12 mg des Mikroelements aus dem Körper ausgeschieden, daher werden folglich nur 2-3 mg mit der Nahrung zugeführt.
Aus dem Zustand von Haaren, Haut und Nägeln kann auf die ausreichende Versorgung mit Spurenelementen geschlossen werden, da von ihnen Zink zuletzt ausgeschieden wird. Am schnellsten wird das Spurenelement aus Muskeln, Knochen und Blutplasma ausgewaschen.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper einer Frau während der Zeit der Geburt eines Kindes und der Stillzeit eine doppelte und sogar dreifache Dosis Zink benötigt, da es viele wichtige Prozesse beeinflusst und für eine ordnungsgemäße Zellteilung sorgt.
Mangelerscheinungen
Aufgrund des starken Einflusses des Spurenelements auf alle Vorgänge im Körper treten bei einem Mangel sofort spezifische Symptome auf:
- Verletzung von Stoffwechselvorgängen;
- Reizbarkeit, Apathie;
- Abnahme der Sehschärfe;
- Geschmacksverzerrung;
- Haarausfall;
- zitternde Finger;
- Schwächung der körpereigenen Immunabwehr;
- diskoordination;
- Appetitlosigkeit;
- häufige Dermatitis.
Warum braucht der Körper Zink? Da es die Produktion von Lymphozyten und Phagozyten fördert, beginnen sich bei seinem Mangel Tumorzellen im Körper zu entwickeln. Prozesse. Darüber hinaus führt ein Mangel an Mikroelementen zu einer Störung der Funktion des Fortpflanzungssystems, verlangsamt den Prozess des Wachstums und der Zellteilung und verschlechtert das Erscheinungsbild (Haare fallen aus, Nägel schälen und brechen, und auf der Haut treten Entzündungen auf).
Wenn Sie diese Symptome bei sich selbst feststellen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, Ihre Ernährung normalisieren (eine Diät mit viel Zink einh alten) und Vitaminkomplexe einnehmen, die die Funktion des Körpers verbessern und wiederherstellen.
Folgen eines Mikronährstoffmangels
Mikronährstoffmangel im menschlichen Körper kann zu Folgendem führen:
- Atherosklerose;
- Epilepsie;
- Leberzirrhose;
- Speicherprobleme;
- Krebstumoren;
- gynäkologische Erkrankungen, einschließlich Unfruchtbarkeit.
Bei Zinkmangel in der Leber ist die Aufnahme von Vitamin A gestört, der Körper ist übersättigt mit Alkohol, Phosphaten, Anabolika. Für Frauen, die ihre Jugend und Schönheit bewahren wollen, ist dieser Stoff das wichtigste Spurenelement.
Wenn wir wissen, warum Zink im menschlichen Körper benötigt wird, können wir daraus schließen, dass bei einem Mangel die Haut schnell altert, Haare ausfallen, Nägel abblättern und Hautausschläge im Gesicht auftreten.
Was ist die Gefahr von Exzess
Am besten gleicht man den Mangel an Spurenelementen durch eine ausgewogene Ernährung aus, denn keine Nahrungsergänzung kann Naturstoffe ersetzenZink. Aber auch Vitaminkomplexe sind eine Option.
Wichtig! Die Hauptsache ist, das Maß in allem zu beachten. Dies gilt insbesondere bei der Einnahme von Vitaminkomplexen. Im Übermaß kann es zu schweren Vergiftungen kommen, in einigen Fällen tritt der Tod ein.
Zink: Was braucht der Körper eines Mannes
Das Element wirkt sich direkt auf die sexuelle Lebensfähigkeit eines Mannes aus, da es für eine ausreichende Testosteronproduktion sorgt. Dieses männliche Hormon ist für das sexuelle Verlangen, die Kraft und die Stärke des Körpers verantwortlich. Mit seinem Mangel entwickeln sich Prostataadenom und andere Krankheiten.
Nach dem 40. Lebensjahr nimmt die Testosteronproduktion eines Mannes ab, daher ist es notwendig, in dieser Zeit so viele zinkh altige Lebensmittel wie möglich zu sich zu nehmen. Dies verhindert die Entwicklung altersbedingter Krankheiten und bleibt länger stark. Genau dafür braucht ein Mann Zink.
Wenn eine Familie auffüllen will, muss sich ein Mann einer Nachuntersuchung unterziehen. Und erhöhen Sie auch die Aufnahme von zinkh altigen Lebensmitteln. Dies verbessert die Qualität der Samenflüssigkeit, erhöht die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis und verhindert das Auftreten von Anomalien in der Entwicklung des Fötus. Schließlich ist Zink für die richtige Zellteilung und die Bildung aller Organe beim ungeborenen Kind verantwortlich.
Bei Diabetes ist die tägliche Dosis notwendig, sie normalisiert den Blutzuckerspiegel. Außerdem ist das Spurenelement an der Bildung von Lymphozyten und Antikörpern beteiligt, wodurch die körpereigene Abwehr verbessert wird.
Die Wirkung von Zink auf den weiblichen Körper
Fairer Sexreagiert aktiv auf das Fehlen eines Elements, daher ist es sehr einfach, diesen Zustand zu bestimmen: Reizbarkeit und Müdigkeit nehmen zu, die Sehschärfe nimmt ab, es kommt zu einem starken Gewichtsverlust, Hautdefekte treten auf und die Häufigkeit von Erkältungen nimmt zu. Zink beeinflusst den hormonellen Hintergrund einer Frau und sorgt dafür, dass PMS, schmerzhafte Perioden und Stimmungsschwankungen ausbleiben.
Bei einem Spurenelementmangel kommt es zu Depressionen, Nervenzusammenbrüchen und Apathie. Da diese Substanz aktiv an der Produktion des Glückshormons Serotonin beteiligt ist, wirkt sie sich stark auf die psychische Gesundheit einer Frau aus. Diese Tatsache gibt eine klare Antwort auf die Frage, warum Zink im Körper einer Frau benötigt wird.
Bei einem Spurenelementmangel heilen Kratzer lange, die postoperative Phase ist schwierig und oft mit Komplikationen verbunden. Deshalb ist es für schwangere Frauen besonders wichtig, das Gleichgewicht der Mikroelemente im Körper regelmäßig zu überwachen, um sich nach der Geburt oder dem Kaiserschnitt effektiv zu erholen.
Wie man den Körper mit Zink sättigt
Um den Mangel zu beseitigen, müssen Sie eine bestimmte Diät einh alten. Fachärzte verschreiben auch oft bestimmte Medikamente mit Zinkverbindungen. Sie sind nicht für jeden geeignet und können Verdauungsstörungen verursachen.
Wenn Sie wissen, was Zink ist und warum der Körper es braucht, können Sie einem Mikronährstoffmangel vorbeugen, indem Sie täglich essen:
- Rindfleisch - Fleisch enthält eine Vielzahl verschiedener Stoffe, die für eine Sättigung notwendig sindFunktionieren aller Organe und Systeme des Körpers;
- gekochtes Eigelb;
- Hülsenfrüchte;
- Meeresfrüchte;
- Käse;
- schwarze Johannisbeere;
- Nüsse - Mandeln sind besonders nützlich (Nüsse sollten in kleinen Mengen verzehrt werden, da sie die Funktion des Magens beeinträchtigen);
- Schatz;
- Himbeeren;
- dates;
- Äpfel;
- Kürbiskerne;
- bran;
- gekeimter Weizen.
Eine Diät einzuh alten ist ganz einfach, da sich jeder diese Produkte leisten kann. Wenn Sie die Regeln der rationalen Ernährung befolgen, können Sie das Ungleichgewicht der Mikroelemente verhindern und den Zustand Ihres Körpers immer auf höchstem Niveau h alten. Dank dessen werden sich keine Fragen darüber stellen, warum der Körper Zink benötigt und wie er seinen Mangel ausgleichen kann.
