Das Gehirn ist für viele Menschen bis heute sehr mysteriös. Ständige Routine, Stress, schlechte Ernährung, Arbeit, die Ihre Ruhe ersetzt, und eine sitzende Lebensweise machen Ihr Gehirn anfälliger und beeinträchtigen seine Arbeit. Ein Spezialist hilft Ihnen bei der Auswahl, welches Medikament das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessert.
7 Tipps zur Verbesserung der Gehirnfunktion
Streben Sie nach dem, was Sie verkörpern möchten, helfen Sie Ihrem Gehirn, und es wird den Vorhang seiner wunderbaren Möglichkeiten für Sie öffnen. Die Tipps, die hier gegeben werden, sind im Wesentlichen miteinander verbunden. Vergeuden wir also keine Minute und fangen gleich an, unser Gehirn zu verbessern.
Körperliche Aktivität
An erster Stelle steht der Sport. Ob Sie es mögen oder nicht, aber wenn Sie trainieren, erhöhen Sie dadurch die Durchblutung und verbessern die Elastizität der Blutgefäße, fördern die Bildung neuer neuronaler Verbindungen, die für eine produktive geistige Aktivität erforderlich sind, und das ist wichtig.
Essen
Die richtige Ernährung ist ebenfalls wichtig. Muss konsumiert werdentierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier. Milchprodukte sind ebenfalls nützlich: Milch, Sauerrahm, Hüttenkäse. Ignorieren Sie nicht Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide, insbesondere Buchweizen, Obst und Gemüse. Auch die Einnahme von Aminosäuren ist unverzichtbar, da sie eine positive Wirkung auf dein Gehirn haben.
Geistige Arbeit
Und natürlich die Belastung, Sie müssen verschiedene Übungen für das Gehirn machen. Dazu gehören Rätsel, Kreuzworträtsel, Lesen, Schach spielen, Dame usw.
Mehr Ruhe
Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der Erholung und der Schlüssel zur Produktivität Ihres Gehirns. Der Körper in einem Traum ruht nicht nur und gewinnt an Kraft, Schlaf hilft dem Gehirn, mit einer bestimmten Menge an Informationen fertig zu werden, und sendet sie an das Langzeitgedächtnis.
Änderung der Gewohnheiten
Verlasse deine Komfortzone! Tun Sie, was Sie vor sechs Monaten tun wollten, sich aber dafür entschieden haben.
Mut ist alles
Sei mutig! Lernen Sie etwas Neues, das für Sie unverständlich ist. Denken Sie daran, unerreichbare Ziele existieren einfach nicht!
Rechtshänder oder Linkshänder?
Unser Gehirn besteht aus zwei Hemisphären: links und rechts. Einige von uns sind Rechtshänder und einige sind Linkshänder. Warum entwickeln Sie Ihre linke Hand nicht schrittweise, wenn Sie Rechtshänder sind? Es gibt sogar spezielle Techniken für solche Dinge. Menschen, die mit gleich entwickelten Händen geboren wurden oder diese Fähigkeit entwickelt haben, werden Ambidexter genannt. Sie können jede motorische Aktion mit der rechten und linken Hand mit der gleichen Geschwindigkeit und Effizienz ausführen. Ist es nicht wunderbar? zwei Halbkugelnarbeiten und zumindest das Gehirn nicht altern lassen, und die geistige Aktivität verbessert sich nur.
Psychologische Tipps zur Verbesserung der Gehirnfunktion
Wissenschaftler haben bereits bewiesen, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt, das Gehirn aktiv zu h alten. Dies ermöglicht es, auch im Alter bei Verstand zu bleiben, klar und deutlich zu denken. Laufende Forschung zeigt, dass bei der Durchführung einfacher Aktivitäten verschiedene altersbedingte Veränderungen, die Gedächtnisprobleme verursachen, den Körper nicht beeinträchtigen.
Was sollte getan werden, um die Gehirnaktivität zu verbessern?
Es gibt eine Technik, mit der Sie das Denken aktivieren können. In Kombination damit können Sie Medikamente einnehmen, um die Gehirnfunktion zu verbessern.
- Fordere dich täglich selbst heraus. Das bedeutet, dass Sie sich ständig mit etwas faszinieren sollten. Versuchen Sie zum Beispiel, ein Musikinstrument zu beherrschen oder eine andere Sprache zu lernen. Es lässt das Gehirn arbeiten. Je schwieriger die Aufgabenstellung, desto aktivierter der Denkprozess. Dies liegt daran, dass die Situation ungewöhnlich wird und Sie eine Lösung finden müssen. Der Erwerb neuer Fähigkeiten regt die geistige Aktivität an, das Denken wird flexibler.
- Du solltest öfter mit Leuten reden. Seltsamerweise ermöglicht die Manifestation einer hohen sozialen Aktivität und Geselligkeit, lange Zeit einen klaren Verstand zu bewahren. Um aktiv am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen, muss man nicht nur geistig, sondern auch körperlich aktiv sein. Durch KommunikationGehirnneuronen werden aktiviert, was sich positiv auf die Funktion dieses Organs auswirkt.
- Füge die richtigen Lebensmittel in deine Ernährung ein. Dies hilft, verschiedene Krankheiten zu verhindern. Es ist auch notwendig zu wissen, dass die täglich konsumierte Nahrung eine Wirkung auf das Gehirn hat. Um Gedächtnisproblemen vorzubeugen, nehmen Sie viel Gemüse und Obst in Ihre Ernährung auf. Sie enth alten viele Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen. Ebenso wichtig ist der Fisch, er hat viele Fettsäuren. Wenn sie nicht im Körper sind, altert das Gehirn viel schneller.
- Trage regelmäßig Sport. Dies wird dazu beitragen, das Gehirn aktiv zu h alten. Wenn die Herzfrequenz steigt, beschleunigt sich der Blutfluss, sodass mehr Sauerstoff in das Gehirn gelangt.
- Versuche Stress zu vermeiden. Natürlich klappt das nicht immer, aber Sie können versuchen, einige Methoden anzuwenden, um die negativen Auswirkungen zu reduzieren. Sie können zum Beispiel das Puzzle lösen. Bei ständigem Stress treten Schlafstörungen und andere Prozesse auf, die sich natürlich nachteilig auf den Körper auswirken können. Meditation ist in diesem Fall sehr effektiv, sie hilft zu entspannen. Wenn Sie täglich etwa 10 Minuten lang Unterricht geben, wird dies schließlich Gelassenheit und Gelassenheit lehren.
Medikamente zur Verbesserung der Gehirnfunktion
Medikamente können helfen, die geistige Wachsamkeit zu verbessern. Zuerst müssen Sie die Medikamente verstehen, um die geistige Leistungsfähigkeit bei Kindern und Jugendlichen zu steigernErwachsene:
- Nootropika. Diese Art von Medikamenten hilft einer Person, mit einer kleinen Menge Sauerstoff im Blut zu kämpfen. Dies kann zu Beschwerden führen, und um sie zu vermeiden, lohnt es sich, die folgenden Vitamine einzunehmen: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Sie tragen zu einem schnelleren Stoffwechsel im Körper bei, wodurch sich das Gedächtnis und der Allgemeinzustand verbessern. Um jedoch das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie Nootropika über mehrere Wochen oder sogar Monate einnehmen, also müssen Sie geduldig sein.
- Substanzen, die den Blutfluss zum Gehirn verbessern. Wenn eine Person einen abnormalen Blutzustand hat, werden diesen Patienten zwei Gruppen von Medikamenten verschrieben, nämlich: Antikoagulanzien und Antiagregantien. Erstere umfassen Vinpocetin, Vasobral, Bilobil. Und zum zweiten - "Xanthinolnicotinat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifyllin", "Cavinton". Vergessen Sie nicht, dass die oben genannten Arzneimittel Nebenwirkungen haben, daher ist vor der Anwendung eine Rücksprache mit einem Arzt erforderlich. Diese Medikamentengruppe eignet sich zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion bei älteren Menschen.
- Stimulanzien für das Nervensystem. Um das Nervensystem zu stimulieren, müssen keine Medikamente eingenommen werden, da viele davon in Lebensmitteln enth alten sind. Zu diesen Genussmitteln gehört zum Beispiel Koffein, das in Kaffee enth alten ist. Es verbessert die Gehirnfunktion und die Geschwindigkeit der Nervenimpulse und verbessert auch die Durchblutung. Auch Schokolade und Kakao gelten als Genussmittel. Es gibt mehrere Meinungen darüber, ob Schokolade die Gehirnfunktion verbessert. Die Antwort ist eindeutig - ja. Die in Schokolade enth altenen Substanzen helfen Stress abzubauen.
Zur Verbesserung der Generierung von Nervenimpulsen im Gehirn sowie bei hoher psychischer Belastung können Sie folgende Nahrungsergänzungsmittel verwenden:
- Cholin. Dieser Stoff trägt nicht nur zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen durch die Leber bei, sondern hilft auch bei der Produktion eines Enzyms, das die Weiterleitung von Nervenimpulsen verbessert. Kann Kopfschmerzen verursachen, wenn es in großen Mengen eingenommen wird.
- Omega-3. Diese Fettsäuren dienen der Stabilisierung der geistigen Fähigkeiten im Alter. Omega-3 kommt auch in Fisch vor, der bei Problemen im Gehirn so oft wie möglich verzehrt werden sollte.
Aminosäuren
Sie helfen, das Gehirn mit Energie zu versorgen. L-Carnitin hilft, Zellenergie freizusetzen. Tyrosin muss bei Schilddrüsenproblemen eingenommen werden, dies muss jedoch mit äußerster Vorsicht erfolgen. "Glycine forte" wirkt sich positiv auf fast alle im Gehirn ablaufenden Prozesse aus. In vielen Apotheken können Sie Medikamente kaufen, die einen ganzen Komplex von Aminosäuren enth alten. Zusammenfassend ist festzuh alten, dass jedes Medikament, insbesondere Glycine Forte, darauf abzielt, verschiedene im Gehirn ablaufende Prozesse zu verbessern. Die Dosierung sollte sehr sorgfältig ausgewählt werden, Rücksprache mit Spezialisten.
Lebensmittel, die die Gehirnfunktion verbessern
Für die normale Funktion des Gehirns wird empfohlen, die folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen:
- Beeren. Heidelbeeren, Brombeeren und Himbeeren sind reich an Antioxidantien, die den natürlichen Alterungsprozess des Gehirns verzögern und die Durchblutung beschleunigen. Außerdem wirken sich diese Beeren positiv auf die Gedächtnisleistung aus.
- Meeresfrüchte. Fisch zu essen ist gut für den Körper, besonders für das Gehirn. Meeresfrüchte sind reich an Omega-3 und -8, ohne die eine lange und vollwertige geistige Arbeit fast unmöglich ist.
- Nüsse und Samen. Die darin enth altenen Substanzen können ein klares Denken, eine positive Weltanschauung beeinflussen, da Omega-6 und -3 natürliche Antidepressiva sind. Einige Nüsse und Samen sind reich an Thiamin und Magnesium, stärken das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit.
- Gewürze. Die Hauptzutat in Currygewürzen ist Kurkuma, das voller Antioxidantien ist. B-Vitamine, Ascorbinsäure, Mineralstoffe – all das beinh altet Safran.
- Gemüse. Karotten werden Speisekammer von Vitaminen genannt. Es enthält viel von einer Substanz wie Luteolin, die sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirkt. Rote Bete enthält viel Eisen, Jod, Glukose, also wichtige Substanzen für die volle Funktion des Gehirns.
- Obst. Apfel, Birne, Aprikose - diese Früchte sind reich an Eisen, wodurch das Gehirn mit der Menge an Sauerstoff gesättigt wird, die es benötigt.
Traditionelle Medizin
Betrachten Sie Volksheilmittel für die ArbeitGehirn. Der sicherste und effektivste Weg, die Vergesslichkeit zu beseitigen, ist die Umstellung auf die richtige Ernährung. Aber das ist nicht alles. Nehmen Sie gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung auf:
- Die ersten in dieser Liste sind Kräutertinkturen und Abkochungen. Sie helfen bei der Verbesserung des Gedächtnisses und stärken das Nervensystem. Zum Beispiel bekämpft ein Sud aus Vogelbeerrinde Arteriosklerose perfekt. Das Rezept ist einfach. Es ist notwendig, einen Esslöffel Rinde mit einem Glas sauberem Wasser zu kombinieren und nur 10 Minuten lang zu erhitzen. Als nächstes sollten Sie mehrere Stunden an einem k alten Ort bestehen. Der Aufguss ist fertig. Es wird als eigenständiges Heilmittel dreimal täglich in einem Teelöffel eingenommen. Es ist zu beachten, dass Schwangerschaft und Stillzeit sowie eine schlechte Blutgerinnung Kontraindikationen sind.
- Salbei in Kombination mit Minze hat auch eine auffällige Wirkung bei der Behandlung von Gedächtnisstörungen. Dies ist eine weitere Möglichkeit, was zu trinken ist, um die Gehirnfunktion zu verbessern. Indem Sie einen großen Löffel zerkleinerter trockener Blätter dieser Kräuter mit kochendem Wasser übergießen und etwa einen Tag lang darauf bestehen, können Sie ein Vitamin-Volksheilmittel erh alten, das die Gehirnleistung ziemlich gut verbessert. Der Kurs dauert zwei Wochen, jeden Tag, morgens und abends 50 Milliliter.
- Ein so wunderbares Heilmittel wie Kiefernknospen wird die geistige Klarheit wiederherstellen und helfen, die Vitalität während des Tages zu verlängern. Sie werden mit einem Glas kochendem Wasser gegossen und darauf bestanden, bis das Wasser abkühlt. Die Komposition ist fertig. Es bleibt, es dreimal täglich für einen Teelöffel einzunehmen. Nierenerkrankungen sind hier eine Kontraindikation.
- Und ein frisch gepresstes Getränk aus Rüben- und Karottensaft zu gleichen Teilen wird nicht nur besserGedächtnis, aber auch allmählich, bei regelmäßiger Anwendung, hilft, die Nervenzellen des Gehirns wiederherzustellen.
- Vergiss nicht so eine Wunderpflanze wie Klee. Kein Wunder, dass viele Tiere es fressen und unter anderen Kräutern nach Geruch auswählen. Beschwerden wie Tinnitus oder hoher Hirndruck lassen sich gut mit einem Aufguss aus einem halben Liter Glas Kleeblüten und einem Liter Wasser behandeln. Sie müssen zwei Wochen warten. Nehmen Sie die gesiebte Lösung jeden Abend einen Esslöffel auf einmal ein.
- Und wenn wir von Produkten für das Gehirn sprechen, dann nimmt hier Honig den Hauptplatz ein. Es verbessert das Gedächtnis und verbessert die Leistung.
Die Wirksamkeit von Medikamenten zur Verbesserung der Gehirnfunktion hängt von den Eigenschaften des Organismus ab. Es sollte daran erinnert werden, dass vor der Einnahme von Medikamenten eine ärztliche Beratung erforderlich ist.
